L-eroj ċkejken tal-moħħ li jikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek: Kollox dwar l-Amygdala!

Bongu! Kif int? Illum se nitkellmu dwar parti ċkejkna u importanti ħafna tal-moħħ tagħna. Din tissejjaħ l-amigdala . Għandha l-għamla ta’ ġewża tal-Indi jew lewż. Għalhekk, għalkemm hija żgħira, tagħmel ħafna xogħol. Ejja naraw x’inhi din l-amigdala, x’tagħmilna, u x’għandna nagħmlu biex inżommuha b’saħħitha?

X'inhi l-Amigdala?

Fi kliem sempliċi, l-amigdala tiegħek hija struttura żgħira ġewwa moħħok, forma ta’ lewża. Hija parti minn netwerk akbar fil-moħħ imsejjaħ is-sistema limbika . L-amigdala u s-sistema limbika huma kruċjali għas-sopravivenza tiegħek, għall-għajxien. Aħseb dwarha b’dan il-mod, dawn huma l-partijiet ta’ moħħok li awtomatikament jindunaw bil-periklu . Huma involuti wkoll f’affarijiet bħall-imġieba tagħna, ir-regolazzjoni emozzjonali, u t-tagħlim.

X'jiġri mill-amigdala?

Meta nitkellmu dwar l-amygdala, l- emozzjoni ewlenija li tiġi f'moħħna hija l-biża' . Dik hija l-emozzjoni ewlenija li tikkontrolla l-amygdala. Huwa għalhekk li hija daqshekk importanti biex tipproteġi ħajtek. Tipproċessa dak li tara u tisma', u tuża dik l-informazzjoni biex titgħallem x'inhu perikoluż. Jekk terġa' tiltaqa' ma' xi ħaġa bħal din aktar tard, hija l-amygdala li ġġiegħlek tħossok imbeżża' jew ikollok l-istess sentiment.

Immaġina, int miexi fit-triq u f'daqqa waħda kelb jinbaħ b'leħen għoli. Taqbeż u tibża', hux? Dak huwa meta l-amigdala tiegħek tibda taħdem. Tgħidlek, "Periklu! Oqgħod attent!"

X'tagħmel iktar minbarra li tibża'?

Madankollu, ir-riċerka wriet li l-amigdala mhux biss hija involuta f'affarijiet bħall-biża' u l-ansjetà. Għandha wkoll konnessjoni qawwija ma' dan li ġej:

• Aggressjoni: Din hija relatata ma' emozzjonijiet bħar-rabja u l-furja.
• Tagħlim permezz ta' premjijiet u kastigi: Affarijiet bħall-pjaċir li tagħmel xi ħaġa tajba u d-dispjaċir li tagħmel xi ħaġa ħażina jgħinuna nitgħallmu.
• L-użu tal-memorja impliċita: Nistgħu nagħmlu xi affarijiet mingħajr ma niftakru kif tgħallimniehom, hux? Bħal meta nsuqu rota jew norbtu l-lazzijiet taż-żraben tagħna. Dan jgħin ukoll biex nikkontrollaw memorji bħal dawn.
• Komunikazzjoni u fehim soċjali: Il-mod kif xi ħadd jitkellem u jġib ruħu jgħinna nifhmu xi jfisser.
• Sentimenti relatati mal-kura tal-ġenituri: Sentimenti bħal imħabba u affezzjoni li omm jew missier iħoss għal tifel jew tifla.
• Emozzjonijiet assoċjati mal-memorji: Meta tisma' ċerti rwejjaħ jew kanzunetti, jiġuk emozzjonijiet differenti flimkien ma' memorji qodma, hux? Din hija relatata ma' dan ukoll.
• Imġieba mgħallma relatata mal-vizzju: Dan jista' jaffettwa wkoll il-funzjonament ta' xi vizzji.

Fejn tinsab l-amigdala?

L-amigdala tiegħek tinsab fil-lobu temporali ta’ moħħok. Hija struttura mqabbla, jiġifieri għandek waħda fuq kull naħa ta’ moħħok. L-esperti jirreferu għat-tnejn bħala l-istess ħaġa. L-amigdala tiegħek tinsab ħdejn diversi strutturi li jirċievu informazzjoni mis-sensi tiegħek, speċjalment is-sens tax-xamm tiegħek . Huwa għalhekk li xi rwejjaħ huma tant assoċjati mal-emozzjonijiet u l-memorji tagħna. L-amigdala hija wkoll konnessa ma’ partijiet tal-moħħ li huma involuti fil-vista u s-smigħ.

Aħseb ftit, jekk tpoġġi wieħed minn subgħajk fuq in-naħa ta' ħaddejk, eżatt 'il fuq mill-ġonta tax-xedaq, u tippontah dritt minn fuq rasek lejn il-ħaddejn l-oħra, tkun qed tipponta subgħajk lejn jew qrib ħafna ta' fejn tinsab l-amygdala tiegħek.

Kif tidher l-amigdala?

L-amigdala tieħu isimha mill-għamla tagħha. Il-kelma "amigdala" ġejja mill-kelma Griega għal "lewż". Ħafna mit-tessut tal-moħħ huwa ta' kulur roża-beige meta jkun qed jiċċirkola d-demm (jidher griż mingħajr demm). L-amigdala hija kemxejn iktar skura mit-tessut tal-moħħ tal-madwar.

L-amigdala hija żgħira, iżda d-daqs tagħha jista' jvarja xi ftit skont id-daqs ġenerali tal-moħħ u fatturi oħra. Bħala medja, amigdala hija madwar id-daqs ta' karawett imqaxxar .

Minn xiex hija magħmula l-amigdala?

It-tessut tal-moħħ tiegħek, inkluża l-amigdala, huwa magħmul prinċipalment minn:

• Newroni: Dawn huma ċ-ċelloli li jibagħtu u jirċievu sinjali elettriċi u kimiċi fil-moħħ u fis-sistema nervuża tiegħek. Aħseb fihom bħala messaġġiera żgħar.
• Ċelloli gliali: Dawn huma diversi tipi ta’ ċelloli. Huma bħal qaddejja li jgħinu u jieħdu ħsieb in-newroni. Dawn iċ-ċelloli jagħmlu x-xogħol ta’ manutenzjoni madwar in-newroni u jipprovdu appoġġ essenzjali.

In-newroni jingħaqdu flimkien biex jiffurmaw fibri. Dawk il-fibri jingħaqdu flimkien biex jiffurmaw affarijiet imsejħa nuklei. L-amigdala tiegħek għandha 13-il nukleu, jew partijiet ewlenin, bħal dawn.

X'inhuma l-kundizzjonijiet komuni li jaffettwaw l-amigdala?

Ħafna mard li jista’ jaffettwa l-amigdala huwa jew psikjatriku jew newroloġiku. Fil-fatt, ħafna minnhom jaqgħu fiż-żewġ kategoriji, għaliex bidliet fil-funzjoni tal-moħħ jaffettwaw direttament is-saħħa mentali tagħna.

Problemi ta' saħħa mentali

Dan jista' jinkludi (iżda mhux limitat għal):

• Disturbi ta' ansjetà
• Disturb splussiv intermittenti
• Sindrome ta' Klüver-Bucy
• Disturbi fil-burdata
• Disturb ta' paniku
• Disturb ta' stress wara trawma (PTSD)
• Biżgħat mhux tas-soltu (Fobji)
• Disturbi fil-personalità

Mard relatat mal-moħħ

Mard tal-moħħ li jista' jaffettwa l-amigdala jinkludi (iżda mhux limitat għal):

• il-marda ta' Alzheimer
• Disturb tal-ispettru tal-awtiżmu
• Kanċer tal-moħħ
• Epilessija (speċjalment epilessija tal-lobu temporali)
• Puplesija

X'inhuma s-sintomi li jaffettwaw l-amigdala?

Is-sintomi ta’ mard li jaffettwa l-amigdala jistgħu jvarjaw ħafna, skont il-kundizzjoni sottostanti. Is-sintomi jistgħu jinkludu bidliet fl-emozzjonijiet , jew bidliet fil-proċessi awtomatiċi tal-ġisem ikkawżati minn dawk l-emozzjonijiet. Xi eżempji ta’ bidliet f’dawn il-proċessi jinkludu:

• Żieda fl-attività tas-sistema nervuża simpatetika: Dan huwa dak li komunement insejħulu r-rispons ta' "ġlieda jew titjira" . Huwa kif ġisimna jipprepara biex jiġġieled jew jaħrab f'każ ta' theddida.
• Żieda fil-polz u fir-rata tal-qalb.
• Għaraq.
• Żieda fir-rata tan-nifs (magħrufa medikament bħala takipnea).

Jista’ jkun hemm sintomi oħra minbarra dawn. Jekk taf li għandek kundizzjoni li taffettwa l-amygdala, tista’ tkellem lit-tabib tiegħek dwar il-problemi li qed tesperjenza jew kif qed tħossok. Jistgħu jiggwidawk dwar liema sintomi għandek toqgħod attent għalihom u x’tista’ tagħmel dwarhom.

Jekk ma tafx jekk għandekx kundizzjoni li taffettwa l-amygdala, imma taħseb li tista', żgur għandek tara tabib. Jistgħu jagħmlulek testijiet u jsiru jafu jekk hemmx problema. Jistgħu jiggwidawk ukoll dwar il-kura li għandek bżonn u kif timmaniġġja s-sintomi tiegħek.

X'inhuma l-metodi biex tiġi ttestjata l-amigdala?

Hemm diversi testijiet tal-immaġini u dijanjostiċi differenti li jistgħu jintużaw biex jiġu ċċekkjati problemi bl-amigdala. Xi eżempji jinkludu:

• Skennjar tal-immaġini bir-reżonanza manjetika (MRI).
• Skennjar bit-tomografija bl-emissjoni tal-pożitroni (PET).
• Elettroenċefalogramma (EEG).
• Manjetoenċefalogramma (MEG).

Jistgħu jsiru testijiet oħra bbażati fuq is-sintomi tiegħek jew dak li jissuspetta t-tabib tiegħek. It-tabib tiegħek jista’ jgħidlek liema testijiet tista’ tagħmel, liema testijiet jirrakkomanda, u għaliex.

X'inhuma t-trattamenti għall-amigdala?

Fil-fatt, m'hemm l-ebda trattament speċifiku għall-amigdala nnifisha. Minflok, it-trattamenti huma mmirati lejn sintomi jew kundizzjonijiet speċifiċi assoċjati magħha.

L-għażliet ta’ kura jistgħu jvarjaw ħafna, inklużi:

• Terapija tas-saħħa mentali `(Psikoterapija)`.
• Mediċini.
• Kirurġija tal-moħħ.

Kura li tgħin b'kundizzjoni waħda tista' ma tgħinx b'oħra (u tista' saħansitra taggrava xi kundizzjonijiet). Għalhekk, it-tabib tiegħek huwa l-aħjar sors ta' informazzjoni dwar il-kura t-tajba għalik.

Kif nista' nżomm l-amygdala tiegħi b'saħħitha?

Hemm diversi affarijiet li tista’ tagħmel biex tieħu ħsieb tajjeb ta’ moħħok, inkluż l-amigdala. Dawn jinkludu:

• Żomm piż tajjeb għas-saħħa tiegħek. Dan huwa mod ewlieni biex tipprevjeni (jew għall-inqas tittardja jew tillimita s-severità ta’) mard bħall-puplesija. Tista’ titlob parir lit-tabib tiegħek dwar kif tagħmel dan.
• Kul dieta bilanċjata. Nuqqasijiet ta’ vitamini u minerali jistgħu jkollhom effetti negattivi serji fuq moħħok. Dieta bilanċjata tista’ tgħin biex tevita dawn il-problemi.
• Ipproteġi lilek innifsek minn korrimenti. L-ilbies ta’ tagħmir tas-sigurtà bħal elmi u ċinturini tas-sigurtà jista’ jgħin biex jipprevjeni korrimenti f’rasek u f’moħħok.
• Immaniġġja kundizzjonijiet kroniċi. Jekk qed tiġi kkurat għal kundizzjoni kronika, segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek. Dan hu veru speċjalment għall-epilessija. Japplika wkoll għal kundizzjonijiet li jżidu r-riskju ta' puplesija, bħal pressjoni għolja tad-demm (ipertensjoni), dijabete tat-tip 2 (dijabete tat-tip 2), jew kolesterol għoli (iperlipidemija).

X'inhu l-Ħtif tal-Amigdala?

Waħda mill-abbiltajiet uniċi tal-amigdala tiegħek hija l-abbiltà tagħha li tevita l-passi tal-ipproċessar tas-sensi tiegħek u taġixxi malajr. Pereżempju, jekk tisma' ħoss familjari u tal-biża', qabel ma l-bqija ta' moħħok ikollu ħin jifhem x'inhu, l-amigdala tiegħek tibgħat immedjatament sinjali ta' emerġenza biex iġġiegħlek tirreaġixxi. Huwa għalhekk li nitwerwru meta nisimgħu ħoss qawwi (dan jissejjaħ ir-"rifless akustiku tat-twerwir").

Dan l-effett jista’ jkun saħansitra aktar sever: jissejjaħ “ħtif tal-amygdala” jew “ħtif emozzjonali.” Bħal fil-films meta uffiċjal tal-pulizija jieħu bil-forza l-karozza ta’ xi ħadd f’emerġenza, ħtif tal-amygdala huwa meta l-amygdala tiegħek tieħu l-kontroll ta’ ġismek biex issalvak minn aċċident.

Dan huwa utli ħafna fi żminijiet ta’ periklu. Jgħinek tipproteġik billi tattiva r-rispons tiegħek ta’ “ġlieda jew titjira”. Madankollu, jista’ jikkontribwixxi wkoll għal kundizzjoni tas-saħħa mentali msejħa disturb ta’ stress wara trawma (PTSD), speċjalment jekk tipperċepixxi bi żball dak li qed jiġri madwarek bħala perikoluż.

Kif tkun taf jekk l-amygdala tiegħek hijiex bil-ħsara?

Jekk l-amygdala tkun bil-ħsara, din tinterferixxi mal-abbiltà tiegħek li tħoss il-biża’ u titgħallem minnha . Filwaqt li dan jista’ jinstema’ bħala ħaġa tajba, il-biża’ hija fil-fatt importanti ħafna. Huwa kif nitgħallmu nagħrfu l-periklu u nipproteġu lilna nfusna.

Jekk tissuspetta li għandek ħsara jew problema fl-amigdala, żgur għandek tara tabib. Jista' jiddetermina jekk hemmx problema, jagħmillek testijiet biex jara jekk l-amigdala tiegħek hijiex bil-ħsara, jew jirreferik għand speċjalista li jista' jgħinek aktar.

Kif tikkalma l-amygdala?

Bħal ħafna mill-funzjonijiet f'moħħok, l-amigdala mhijiex xi ħaġa li tista' tikkontrolla direttament. Għandna bżonnha għal ħafna raġunijiet, mhux biss għall-biża'. Imma jekk tikkawża biża' jew ansjetà eċċessiva, jew jekk tesperjenza dawn is-sentimenti l-ħin kollu, tista' tinterferixxi ma' ħajtek.

Hawn huma xi affarijiet li tista' tagħmel biex tgħin fil-ġlieda kontra l-effetti tal-ansjetà, il-biża', u l-attakki ta' paniku:

• Tinjorax is-saħħa mentali tiegħek. Jekk qed tesperjenza biża’, ansjetà, jew attakki ta’ paniku persistenti, ara tabib. Xogħolhom hu li jgħinuk, mhux li jiġġudikawk. Jistgħu jipprovdu riżorsi u gwida biex jgħinuk tittratta kwistjonijiet ta’ saħħa emozzjonali u mentali fuq medda qasira u twila ta’ żmien.
• Tgħallem kif tittratta l-attakki ta' paniku. Jekk ikollok attakk ta' paniku, hemm ftit affarijiet li tista' tagħmel biex terġa' tikseb kontroll ta' moħħok. Eżerċizzji tan-nifs u tekniki ta' grounding jistgħu jkunu ta' għajnuna kbira.
• Sib modi kif timmaniġġja l-istress u l-ansjetà. In-nies jużaw varjetà ta’ metodi biex jittrattaw l-ansjetà u l-biża’, inkluż terapija tas-saħħa mentali, passatempi, meditazzjoni, u attività fiżika. Sib x’jaħdem għalik u użah meta jkollok bżonnu. Jekk qed issibha diffiċli biex issib xi ħaġa li taħdem għalik, it-tabib tiegħek jista’ jagħtik suġġerimenti jew gwida.

Fl-aħħarnett, l-aktar ħaġa importanti! (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

L-amigdala tiegħek hija waħda mill-ewwel partijiet ta’ moħħok li tirrispondi għall-periklu. Għalhekk, hija parti ewlenija mis-sopravivenza u l-protezzjoni tiegħek mill-ħsara. Tikkontribwixxi wkoll għal emozzjonijiet tajbin, tagħlim, memorja, u ħafna aktar. Il-fehim ta’ kif taħdem l-amigdala tiegħek jista’ jgħinek tidentifika jekk hemmx problema bil-moħħ jew bis-saħħa mentali tiegħek. Imbagħad, tista’ tgħix ħajtek mingħajr ma tinkwieta dwar il-biża’ li tieħu f’idejha ħajtek u żżommok milli tagħmel l-affarijiet li tħobb.

Jekk għandek aktar mistoqsijiet dwar dan, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib. Ibqa' b'saħħtek!

` Amigdala, moħħ, emozzjonijiet, biża', saħħa mentali, sistema nervuża, funzjoni tal-moħħ