Kif tagħmel id-dar tiegħek post tajjeb għas-saħħa u sigur bi prezz baxx? (Dar Tajba u Sikura)

Ilkoll naħsbu dwar djarna bħala postijiet ta’ kumdità u sigurtà. Imma bla ma nkunu nafu, l-ambjent tad-dar tagħna jista’ jkun qed jaħbi affarijiet li jistgħu jkunu ta’ ħsara għal saħħitna. Imma tinkwetax. M’għandekx għalfejn tonfoq ħafna flus biex tagħmel id-dar tiegħek post tajjeb għas-saħħa u sigur. Ejja naraw kif nistgħu ntejbu s-saħħa ta’ djarna, jiġifieri, tiegħek u tal-maħbubin tiegħek, bi ftit bidliet żgħar u sempliċi.

1. Ejjew nikkontrollaw it-trab fid-dar

It-trab fid-dar tiegħek mhuwiex biss ftit ħmieġ. Huwa kawża ewlenija ta’ allerġiji. Jista’ jkun fih ukoll ħafna aktar kimiċi perikolużi milli taħseb. Pereżempju, iċ-ċomb minn żebgħa antika, pestiċidi, u ritardanti tan-nar jista’ jitħallat ma’ dan it-trab. Anke jekk dawn setgħu ntużaw għexieren ta’ snin ilu, xorta jistgħu jinstabu fid-dar tiegħek.

X'għandi nagħmel?

L-aħjar soluzzjoni hija li tneħħi t-tapit kollu jekk possibbli u tissostitwixxih b'xi ħaġa bħal madum, injam, jew linolju mhux tal-vinil. It-tapit jiġbor ħafna t-trab. Madankollu, peress li jiswa ħafna flus, jekk dan ikun diffiċli li tagħmel, l-aħjar li tnaddaf id-dar sew bil-vacuum cleaner.

• Vacuum cleaner sew mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa . Oqgħod attent speċjalment madwar il-kantunieri tal-ħitan, tul il-baseboards, u taħt l-għamara bħal siġġijiet u mwejjed.
• Kun żgur li l-vacuum cleaner tiegħek għandu filtru tajjeb (HEPA) . Dan jiżgura li anke l-iżgħar partiċelli tat-trab ma jerġgħux jiġu ċċirkolati fl-arja u minflok imorru fil-borża.
• Naddaf il-borża u l-filtru wara kull vacuum cleaner.

2. Ejjew nieqfu npejpu għalkollox.

Jekk int jew xi ħadd fid-dar tiegħek għadu jpejjep, issa huwa l-aħjar żmien biex tieqaf. Id-duħħan passiv huwa kawża ewlenija tal-ażma fit-tfal, speċjalment fit-tfal żgħar.

Jekk teħtieġ għajnuna biex tieqaf tpejjep, kellem lit -tabib tiegħek. Hu jew hi jista’ jgħinek tagħżel il-metodu li hu tajjeb għalik.

3. Spezzjona d-dar tiegħek għal perikli moħbija.

Iċ-ċomb fiż-żebgħa l-qadima u l-gass tar-radon mill-art huma żewġ perikli serji li ma nistgħux ninsew faċilment.

Ċomb

Iċ-ċomb jista’ jinstab fiż-żebgħa użata fuq il-ħitan, speċjalment fi djar antiki (ġeneralment mibnija qabel l-1978). Meta din iż-żebgħa titqaxxar, it-trab li jifforma meta titkisser jista’ jiġi inalat, jew jista’ jidħol fil-ġisem ta’ tfal żgħar, u jikkawża avvelenament biċ-ċomb . Dan jista’ jagħmel ħsara serja lill-iżvilupp tal-moħħ tat-tfal. Jekk għandek xi tħassib, tista’ tistaqsi lill-Ispettur tas-Saħħa Pubblika (PHI) lokali tiegħek dwar dan.

Radon

Dan huwa gass bla kulur, bla riħa, u radjuattiv. Jiġi prodott mit-taħsir naturali tal-ħamrija u l-blat taħt id-dar tiegħek. Ma jimpurtax jekk id-dar tiegħek hijiex ġdida jew antika, jew jekk għandhiex kantina, kwalunkwe dar jista' jkollha din il-problema. In-nifs tal-gass tar-radon huwa t-tieni l-aktar kawża komuni tal- kanċer tal-pulmun (wara t-tipjip). Jekk inti tpejjep u għandek livelli għoljin ta' radon fid-dar tiegħek, ir-riskju tiegħek huwa ħafna ogħla. Tista' wkoll tikseb għajnuna professjonali biex tagħmel test għal dan.

4. Ieqaf tuża l-pestiċidi.

Aħna nużaw pestiċidi biex noqtlu insetti bħal wirdien, firien, u nemel. Iżda dawn jistgħu jikkawżaw ażma, diżabilitajiet fit-tagħlim, u problemi fl-iżvilupp tal-moħħ fit-tfal jekk jiġu assorbiti bil-mod u fuq perjodu twil ta’ żmien.

Fi kliem sempliċi, is-soluzzjoni hija l-prevenzjoni.

• Aħsel il-platti sewwa wara li tiekol.
• Meta jkun hemm fdalijiet, żommhom mgħottija sew.
• Jekk hemm xi toqob jew xquq fid-dar fejn jistgħu jidħlu l-insetti, issiġillahom.
• Il-qlugħ tal-ħaxix ħażin bl-idejn huwa eżerċizzju aħjar għall-ġisem milli l-isprejjar tal-pestiċidi fil-ġnien.

5. Oqgħod attent bil-fliexken tal-plastik u l-ikel fil-laned.

Xi plastiks (fliexken tal-ilma, fliexken tat-trabi) u l-kisja ta’ ġewwa tal-ikel fil-laned jistgħu jkun fihom kimika msejħa bisfenol A (BPA) . Is-sigurtà tagħha għadha dibattuta. Xi studji jissuġġerixxu li tista’ taffettwa l-moħħ, l-iżvilupp u l-ormoni tat-tfal.

Hawn huma xi affarijiet li tista' tagħmel biex tnaqqas ir-riskju tiegħek:

6. Iffiltra l-ilma tal-vit u ixrobha.

L-ilma tal-vit iffiltrat jista’ jkun aħjar mill-ilma bbottiljat. Ma jimpurtax kemm il-kumpanija tal-provvista tal-ilma tagħna tnaddaf l-ilma, x’aktarx li jkun fih ammonti żgħar ta’ kontaminanti (ċomb, kloru, batterji) meta jasal f’darek. Filtru tal-ilma sempliċi jista’ jneħħi l-biċċa l-kbira ta’ dawn l-affarijiet. Jista’ jgħinek ukoll tnaqqas l-iskart tal-fliexken tal-plastik.

7. Oqgħod attent meta tuża oġġetti tat-tisjir li ma jwaħħlux.

Jekk tuża oġġetti tat-tisjir b'kisi li ma jwaħħalx bħat-Teflon, trid tużahom kif suppost. Il-kimiċi użati biex isiru dawn il-kisi, imsejħa perfluworokarboni (PFCs), jistgħu jakkumulaw fil-ġisem.

• Tissaħħanx iżżejjed il-kontenituri vojta.
• Sajjar fl-inqas temperatura possibbli.
• Jekk possibbli, aqleb għall-azzar inossidabbli jew il-qsari tradizzjonali tagħna tat-tafal .

8. Aħsel idejk spiss.

Il-ħasil tal-idejn mhux biss jipproteġi kontra l-mikrobi li jistgħu jikkawżaw mard, iżda jipprevjeni wkoll li l-kimiċi fit-trab jidħlu f'ħalq it-tfal żgħar. Affarijiet li ma jinqabdux fil-vacuum cleaner jistgħu jispiċċaw fuq idejn it-tfal li jkunu qed jilagħbu mal-art.

9. Uża prodotti tat-tindif mhux tossiċi

Ħafna mill-prodotti tat-tindif li nużaw huma ttikkettjati "Twissija" u "Velenu" għal raġuni. Il-kimiċi li fihom, bħall-ammonja u l-kloru, mhux biss iniġġsu l-arja fid-dar tiegħek, iżda huma wkoll ħżiena għal nies bl-ażma.

Inkella, agħżel prodotti ttikkettjati bħala "mingħajr kloru," "bijodegradabbli," eċċ. Inkella, hemm affarijiet sempliċi li tista' tagħmel id-dar:

• Uża l-ħall minflok il-bliċ.
• Uża l-baking soda biex togħrok il-madum.
• Biex tnaddaf it-twieqi, uża meraq tal-lumi jew ħall dilwit bl-ilma.
• Il-borax jista' jintuża biex jikkontrolla t-tkabbir tal-moffa u jneħħi t-tbajja'.

10. Agħżel ikel organiku u tajjeb għas-saħħa

L-għażla ta' ikel organiku tista' tnaqqas l-ammont ta' pestiċidi li tpoġġi f'ġismek. Iżda l-ikel organiku jista' jkun aktar għali. Għalhekk segwi dawn il-pariri:

• Ixtri ħaxix u frott staġjonali . Ħafna drabi jistgħu jinstabu bi prezzijiet irħas fis-suq lokali ta’ kull ġimgħa.
• Jekk ma tistax tixtri kollox organiku, ixtri affarijiet bħal frawli u spinaċi, li jassorbu l-aktar pestiċidi, b'mod organiku. Tajjeb li tixtri affarijiet regolari bħal banana u papajja li jkollhom qoxra.
• Agħżel ikel organiku li tiekol regolarment.

Pariri speċjali għal ommijiet tqal jew li qed ireddgħu:

L-aċidi grassi Omega-3 (li jinsabu fil-ħut żejtni u l-ġewż) jistgħu jgħinu biex jipproteġu l-moħħ tal-fetu mit-tossini. Huwa importanti wkoll li tieħu vitamini li fihom il-jodju. Iżda meta tagħżel ħut, staqsi lit-tabib tiegħek għal parir dwar l-għażla ta' ħut li fih ftit merkurju (eż. salamun, gambli, tonn ħafif fil-laned).