Tibża' toħroġ mid-dar? Ejja nitkellmu dwar l-Agorafobija! (Agorafobija)

Immaġina li għandek bżonn tmur il-ħanut, jew li għandek bżonn titla’ fuq il-karozza tal-linja u tmur x’imkien. Imma meta tiġik f’moħħok dik il-ħsieb, tħoss sidrek issikkat, tgħaraq, u ssibha diffiċli biex tieħu n-nifs? Taħseb affarijiet bħal, ‘Min se jgħinni jekk naqa’ hemm?’, ‘X’se nagħmel jekk nibqa’ mwaħħla fil-folla?’? Ħafna nies jaħsbu li din hija biss biża’. Imma tista’ tkun xi ħaġa aktar profonda minn hekk. Din tista’ tkun kundizzjoni tas-saħħa mentali li medikament insejħulha Agorafobija.

Fi kliem sempliċi, x'inhi l-Agorafobija?

L-agorafobija hija disturb ta' ansjetà li huwa kkaratterizzat minn biża' intensa li wieħed ikun maqbud f'post jew sitwazzjoni, li ma jkunx jista' jikseb għajnuna, jew li jkun imbarazzat. Minħabba din il-biża', in-nies b'din il-kundizzjoni għandhom it-tendenza li jevitaw postijiet u sitwazzjonijiet bħal dawn.

Aħseb dwar xi wħud mill-postijiet fejn tista’ tinqala’ din il-biża’:

• Trasport pubbliku: billi tieħu xarabank jew ferrovija.
• Spazji miftuħa: għelieqi kbar, pontijiet, parkeġġi tal-karozzi.
• Postijiet magħluqa: ċinemas, ħwienet, liftijiet.
• Postijiet iffullati: swieq, nies bilwieqfa fil-kjuwijiet.
• Li tkun waħdek barra mid-dar.

X'inhuma s-sintomi tal-agorafobija?

Ilkoll inħossuna mbeżżgħin u anzjużi minn żmien għal żmien. Dan huwa normali. Iżda fl-Agorafobija, din il-biża’ u l-ansjetà jsiru tant severi li ma tistax twettaq il-kompiti ta’ kuljum. Meta tmur f’post li jbeżżgħek, bħal post iffullat fil-belt, is-sentimenti li tħoss huma eżattament l-istess bħal dawk li tesperjenza waqt attakk ta’ paniku.

Issa ejja naraw kif iħoss il-ġisem f'mument bħal dan.

Għaliex jiġri dan? X'inhuma l-fatturi ta' riskju?

Ir-riċerkaturi għadhom ma sabux kawża speċifika għal dan. Madankollu, din il-kundizzjoni ħafna drabi hija assoċjata ma’ kundizzjoni msejħa Disturb ta’ Paniku . Id-Disturb ta’ Paniku huwa kundizzjoni fejn ikun hemm biża’ f’daqqa u intensa mingħajr ebda raġuni apparenti. Madwar terz tan-nies b’Disturb ta’ Paniku jiżviluppaw ukoll Agorafobija maż-żmien. Madankollu, xi nies jista’ jkollhom Agorafobija waħedha mingħajr Disturb ta’ Paniku.

Hemm diversi fatturi oħra ta' riskju li jistgħu jikkontribwixxu għal din il-kundizzjoni.

• Attakki ta’ paniku: Jekk diġà kellek attakki ta’ paniku bħal dawn qabel.
• Li jkollok fobiji oħra: Jekk għandek biża' estrema minn affarijiet oħra, bħall-għoli jew l-annimali.
• Avvenimenti stressanti tal-ħajja: Affarijiet bħall-mewt ta' xi ħadd maħbub, bullying, speċjalment jekk esperjenzat matul it-tfulija.
• Li tkun sensittiv għall-ansjetà: Jekk għandek it-tendenza li tinkwieta faċilment anke dwar l-iżgħar affarijiet.
• Li jkollok storja familjari tal-kundizzjoni: Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu agorafobija minħabba influwenzi ġenetiċi, int f'riskju kemxejn ogħla li tiżviluppaha wkoll.

Kif jagħraf dan it-tabib?

Jekk tħoss li għandek is-sintomi deskritti hawn fuq, u jekk din il-biża’ qed tinterferixxi mal-ħajja ta’ kuljum tiegħek, żgur ara lit-tabib tiegħek. Taħsibx li din hija biss xi ħaġa tal-immaġinazzjoni tiegħek. Din hija kundizzjoni medika li teħtieġ kura.

Jekk tibża' wisq toħroġ mid-dar, tista' tkellem tabib bit-telefon jew permezz ta' video conferencing.

It-tabib jista’ jistaqsik mistoqsijiet bħal dawn:

• "Tħossok taħt pressjoni jew imbeżża' meta taħseb biex toħroġ mid-dar?"
• "Hemm postijiet jew sitwazzjonijiet li tevita għax tibża'? Għaliex tibża' minnhom?"
• "Tiddependi fuq ħaddieħor għal kompiti bħal li tmur il-ħanut jew tixtri l-grocer?"

Tabib se jiddijanjostika l-agorafobija abbażi tas-sintomi tiegħek, kemm ilhom preżenti, u kemm huma severi. Skont il-kriterji stabbiliti mill-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Psikjatrija, persuna trid tesperjenza biża’ jew ansjetà estrema f’mill -inqas tnejn mis- sitwazzjonijiet li ġejjin:

X'inhuma t-trattamenti għall-agorafobija?

Din il-kundizzjoni ġeneralment tiġi ttrattata b'taħlita ta' trattamenti, li t-tabib tiegħek jadattahom għalik.

Psikoterapija

Aħna nsejħulha wkoll sempliċement "terapija tat-taħdit". It-Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) hija metodu effettiv ħafna. Terapista jgħinek tidentifika l-mudelli ta' ħsieb li jikkawżaw il-biżgħat tiegħek. Imbagħad, jgħallmek kif tirrispondi għal dawk il-ħsibijiet b'mod aktar pożittiv u produttiv.

Ukoll, gradwalment tidra tiffaċċja s-sitwazzjonijiet li tibża’ minnhom. L-ewwel, tiġi mġiegħel taħseb dwar postijiet bħal dawn, u mbagħad tiġi mħeġġeġ biex fil-fatt tmur f’dawk il-postijiet. Dan jissejjaħ desensibilizzazzjoni . Maż-żmien, moħħok jidra jirrispondi għal din il-biża’ b’mod differenti.

Medikazzjoni

It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini. L-aktar użati komunement huma Inibituri Selettivi tar-Riassorbiment tas-Serotonin (SSRIs) jew Inibituri tar-Riassorbiment tas-Serotonin-Norepinephrine (SNRIs).Dawn huma mediċini li jappartjenu għall-kategoriji li ġejjin: antidipressanti. Dawn jintużaw biex jikkuraw kemm l-ansjetà kif ukoll id-dipressjoni. Dawn għandhom jittieħdu biss fuq parir mediku.

Bidliet fl-Istil ta' Ħajja

Flimkien mat-trattament, li tagħmel bidliet żgħar fl-istil ta' ħajja tiegħek jista' jgħin ħafna biex tikkontrolla din il-kundizzjoni.

• Evita l-alkoħol, il-kaffeina (tè, kafè), u drogi oħra. Dawn jistgħu jżidu l-ansjetà.
• Kul dieta sana u bilanċjata.
• Eżerċizzju regolari. L-eżerċizzju huwa wieħed mill-aqwa modi naturali biex tnaqqas l-ansjetà.
• Ipprattika eżerċizzji tan-nifs. Nifs fil-fond jista’ jgħinek tikkalma moħħok.

L-agorafobija tista’ tkun ħaġa tal-biża’, u żżommok imwaħħal id-dar u iżolat. Imma ftakar, hija kundizzjoni li tista’ tiġi trattata ħafna. Tista’ terġa’ tagħmel l-affarijiet li tħobb mingħajr biża’. L-aktar ħaġa importanti hija li ma tibżax titlob l-għajnuna. Tkellem mat-tabib tiegħek dwarha bil-miftuħ. Dak hu l-ewwel pass fit-triq lejn l-irkupru.