Forsi smajt dwar il-probijotiċi meta kont qed titkellem ma' ħabib dwar uġigħ fl-istonku, jew forsi rajthom f'xi reklam fuq it-TV. Rajnihom fuq affarijiet bħal jogurt, ħalib xkumat, u anke fuq kaxxi tal-vitamini. Allura x'inhuma eżattament il-probijotiċi? Kemm huma tajbin għal ġisimna? Ejja nitkellmu dwar kollox b'mod sempliċi u ċar.
X'inhuma l-probijotiċi?
Fi kliem sempliċi, il-probijotiċi huma mikro-organiżmi ħajjin li huma ta’ benefiċċju għal ġisimna. Biex inkunu preċiżi, dawn huma "batterji tajbin" u ħmira. Triljuni ta’ dawn il-mikro-organiżmi jgħixu ġewwa ġisimna, speċjalment fl-imsaren tagħna. Immaġina, hemm dinja żgħira oħra ġewwa ġisimna.
Il-biċċa l-kbira ta’ dawn il-mikroorganiżmi ma jagħmlulniex ħsara. Huma jgħinu lil ġisimna jiffunzjona. Huwa biss grupp żgħir ħafna ta’ “batterji ħżiena” li jikkawżaw il-mard. Għalhekk il-probijotiċi huma dawk “tajbin”.
L-aktar tip komuni li nisimgħu dwaru huwa Lactobacillus acidophilus . Jgħix b'mod naturali f'postijiet bħall-imsaren, il-ħalq, il-pulmuni u l-apparat urinarju tiegħek. Jinstab ukoll f'ikel iffermentat bħall-jogurt u l-ħalib iffermentat. Jista' jittieħed ukoll bħala suppliment.
Kif jaħdmu dawn ġewwa ġisimna?
Il-funzjoni ewlenija ta’ suppliment probijotiku hija li jirrestawra l-bilanċ tas-sistema mikrobjali fl-imsaren tagħna. Aħna nsejħu din is-sistema l-mikrobijoma . Fi kliem sempliċi, hija l-ġabra ta’ batterji, fungi u viruses tajbin u ħżiena li jgħixu ġewwa l-imsaren tagħna. Meta dan il-bilanċ jiġi mfixkel, jinqalgħu diversi problemi.
| Sintomi ta' żbilanċ intestinali | |
|---|---|
| Ħruq ta' stonku | Aċidu fl-istonku tiela’ fil-gerżuma. |
| Nefħa | Tħossok bħallikieku l-istonku huwa mimli bl-arja. |
| Stitikezza | Diffikultà biex toħroġ. |
| Dijarrea | Kundizzjonijiet tad-dijarea. |
| Kundizzjonijiet mediċi oħra | Mard intestinali bħal (Marda Infjammatorja tal-Musrana - IBD) u (Sindrome tal-Musrana Irritabbli - IBS) . |
Allura, x'inhuma r-raġunijiet għal dan it-telf ta' bilanċ?
Hemm diversi affarijiet li jistgħu jdejqu lil dawn il-ħbieb tajbin fl-imsaren tagħna u jħarbtuhom.
- Drawwiet ħżiena tal-ikel: Konsum regolari ta' ikel b'ħafna żejt, xaħam, u zokkor.
- Ċerti mediċini: Speċjalment meta tieħu antibijotiċi, dawn joqtlu mhux biss batterji ħżiena, iżda wkoll batterji tajbin.
- Infezzjonijiet virali: Xi infezzjonijiet virali jistgħu wkoll ifixklu dan il-bilanċ.
- Stress: Tistagħġbux, stress eċċessiv jaffettwa wkoll direttament is-saħħa tal-imsaren tagħna.
L-importanti hu li mhux il-probijotiċi kollha huma l-istess. Il-benefiċċji ta’ kull tip ta’ probijotiku jistgħu jvarjaw.
Pereżempju, Saccharomyces boulardii jista' jgħin b'kundizzjonijiet bħad-dijarea, filwaqt li Lactobacillus jista' jgħin lil dawk li għandhom diffikultà biex jiddiġerixxu l-lattożju li jinsab fil-ħalib.
Ukoll, ftakar, dawn is-supplimenti probijotiċi mhumiex regolati b'mod strett daqs kemm huma l-mediċini f'pajjiżna. Għalhekk huwa aħjar u aktar sikur li tkellem mat-tabib tiegħek dwar liema tip huwa l-aħjar għalik, jew jekk verament għandekx bżonnhom.
X’tgħid ix-xjenza dwar dan?
Xi riċerka wriet li l-probijotiċi, kemm jekk jittieħdu fl-ikel jew fis-supplimenti, jistgħu jgħinu biex isaħħu l-immunità tagħna, inaqqsu s-sintomi ta’ kundizzjonijiet bħall-IBS, u jgħinu biex itaffu d-dijarea tal-vjaġġatur.
Iżda dawn ir-riżultati mhumiex daqshekk tajbin, speċjalment jekk diġà int b'saħħtek. Fil-fatt, f'xi każijiet, it-teħid ta' probijotiċi mingħajr ebda raġuni jew biex jikkontrobatti l-effetti tal-antibijotiċi jista' jfixkel il-bilanċ naturali fl-imsaren tagħna u jikkawża problemi oħra.
Ir-riċerkaturi għadhom qed jinvestigaw jekk is-saħħa tal-imsaren tagħna taffettwax ukoll dan li ġej:
- Il-burdata tagħna u l-abbiltà tagħna li nittolleraw l-uġigħ
- Konċentrazzjoni mentali u għeja
- Infjammazzjoni u s-sistema immunitarja fil-ġisem
- Metaboliżmu, livelli taz-zokkor fid-demm, u depożizzjoni tax-xaħam
Mela ftakar, l-aqwa ħaġa li tista’ tagħti lill-batterji tajbin fl-imsaren tiegħek hija dieta bilanċjata u nutrittiva. Dan ifisser li tiekol ħafna frott, ħaxix, ġewż, żerriegħa, u ħbub sħaħ.
Hemm xi effetti sekondarji?
Għalkemm is-supplimenti probijotiċi huma sikuri għal ħafna nies, xi nies jistgħu jesperjenzaw effetti sekondarji żgħar, speċjalment fil-bidu tal-użu tagħhom. Dawn ġeneralment mhumiex serji.
| Effetti sekondarji komuni |
|---|
| Stonku mqalleb |
| Nefħa |
| Gass |
| Dijarrea |
Rarament ħafna, xi nies jista’ jkollhom reazzjoni allerġika għal dawn. Jekk jiġri dan, waqqaf is-suppliment immedjatament u kellem lit-tabib tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-probijotiċi huma tip ta’ “batterji tajbin” li jgħinu biex l-imsaren tagħna jibqgħu b’saħħithom.
- Dawn jinstabu b'mod naturali f'ikel bħall-jogurt u l-ħalib xkumat, u jistgħu jittieħdu wkoll bħala supplimenti.
- Għadha qed toħroġ evidenza xjentifika dwar il-benefiċċji kbar tat-teħid ta' probijotiċi għal nies b'saħħithom.
- L-aħjar u l-aktar mod naturali biex iżżomm is-saħħa tal-imsaren tiegħek huwa li tiekol dieta bilanċjata rikka fil-ħaxix, frott, legumi, u ħbub sħaħ.
- L-aktar importanti: Qabel ma tibda xi suppliment ġdid, anke probijotiċi, huwa essenzjali li tikkonsulta lit-tabib tiegħek biex tara jekk verament għandekx bżonnu u jekk hux tajjeb għalik.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek