Moħħok iħossu mċajpar? Ejja nitkellmu dwar 'Ċpar tal-Moħħ'

Ġieli tħossok hekk? Tħossok konfuż, ma tistax taħseb b'mod ċar, f'daqqa waħda tinsa x'kont se tgħid waqt li tkun qed titkellem, jew tħoss li xi ħaġa li xi ħadd qed jgħid ma tifhimhiex għal kollox. Qisu ċpar qed jgħatti moħħok. Dan huwa dak li medikament insejħulu "ċpar tal-moħħ". Mhijiex marda, iżda ġabra ta' sintomi li jistgħu jkunu kkawżati minn diversi fatturi.

X'inhu eżattament 'ċpar tal-moħħ'?

'Ċpar tal-moħħ' huwa grupp ta' sintomi li jaffettwaw il-ħsieb tiegħek, jew il-funzjoni konjittiva tiegħek. Fi kliem sempliċi, dan ifixkel il-ħila tiegħek li taħseb b'mod ċar, tiffoka, u tiftakar l-affarijiet. Sewwa sew bħalma ma tistax tara t-triq f'ġurnata biċ-ċpar, moħħok iħossu qisu mgħotti bis-sħab. Jista' jagħmilha diffiċli biex tlesti l-kompiti ta' kuljum, tkompli konverżazzjoni, issegwi l-istruzzjonijiet, jew saħansitra tiftakar il-passi ta' kompitu.

Din il-kundizzjoni tista’ sseħħ wara marda, bħala effett sekondarju ta’ ċerti mediċini (bħal kimoterapija għall-kanċer), jew bħala sintomu ta’ kundizzjoni sottostanti. It-tabib tiegħek jista’ jgħinek tiddetermina l-kawża eżatta.

X'inhuma s-sintomi ta' 'ċpar fil-moħħ'?

Is-sintomi ta’ ‘ċpar fil-moħħ’ jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra, iżda hawn xi sintomi komuni:

X'inhuma l-kawżi ta' 'ċpar fil-moħħ'?

Jista' jkun hemm ħafna raġunijiet għal dan. Ejja nagħtu ħarsa lejn uħud minn dawk ewlenin.

Kawżi relatati mal-istil ta' ħajja

• Nuqqas ta’ rqad biżżejjed: In-nuqqas ta’ rqad meħtieġ kuljum jaffettwa direttament il-funzjoni tal-moħħ.
• Stress qawwi: Stress eċċessiv jista' jikkawża żbilanċi ormonali fil-ġisem u jfixkel il-funzjoni tal-moħħ.
• Dieta mhux sana: Il-konsum ta’ wisq ikel ipproċessat li fih ftit vitamini u nutrijenti huwa wkoll kawża ta’ dan.

Ċerti kundizzjonijiet mediċi

• Tibdil ormonali: Din il-kundizzjoni tista' tkun ikkawżata minn bidliet ormonali, speċjalment waqt it-tqala u l-menopawża .
• Dijabete u livelli baxxi taz-zokkor fid-demm (Ipogliċemija): Nies bid-dijabete u dawk li jesperjenzaw tnaqqis f'daqqa fil-livelli taz-zokkor fid-demm huma aktar probabbli li jesperjenzaw 'ċpar tal-moħħ'.
• Kundizzjonijiet awtoimmuni: Iċ-'ċpar tal-moħħ' jidher komunement b'kundizzjonijiet bħal lupus, sklerożi multipla, u fibromyalgia.
• Problemi ta’ saħħa mentali: Dawn is-sintomi jistgħu jseħħu wkoll ma’ kundizzjonijiet bħal ansjetà u dipressjoni.
• Kundizzjonijiet newrodiverġenti: Din l-esperjenza hija komuni wkoll f'nies b'kundizzjonijiet bħal ADHD (disturb ta' defiċit ta' attenzjoni u iperattività) u awtiżmu.

Okkażjonijiet speċjali oħra

• Wara l-infezzjoni tal-COVID-19: Iċ-'ċpar tal-moħħ' huwa rrappurtat bħala sintomu ewlieni ta' 'COVID Twil'. Xi riċerka ġdida tissuġġerixxi li din il-kundizzjoni tista' sseħħ minħabba li l-virus tal-COVID jibqa' fis-sistema diġestiva tagħna anke wara l-irkupru, u jinterferixxi mal-produzzjoni ta' newrotrasmettituri bħas-serotonin , li huma meħtieġa għall-funzjoni tal-moħħ.
• Kura ta' kimoterapija: 'Ċpar fil-moħħ' jista' jseħħ bħala effett sekondarju ta' din il-kura mogħtija lil pazjenti bil-kanċer.
• Li tkun l-isptar għal żmien twil: Li tkun l-isptar għal żmien twil wara marda jista’ jaffettwa kemm il-ġisem kif ukoll il-moħħ.

X'jista' jsir biex wieħed joħroġ minn din is-sitwazzjoni?

M'hemm l-ebda kura speċifika għaċ-ċpar tal-moħħ. Il-kura tiddependi fuq il-kawża sottostanti. Madankollu, hemm xi affarijiet li tista' tagħmel biex issaħħaħ is-sistema immunitarja tiegħek u ttejjeb il-funzjoni tal-moħħ. It-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda li tipprova dawn l-affarijiet l-ewwel.

• Orqod tajjeb bil-lejl: Iddraw irqad 7-8 sigħat kuljum mingħajr interruzzjoni.
• Kul ikel nutrittiv: Iddra dieta rikka f'nutrijenti bħal ħaxix, frott, legumi, u ġewż.
• Eżerċizzju: Agħmel mill-inqas 30 minuta ta’ eżerċizzju ta’ intensità moderata kuljum. Il-mixi, il-ġiri, jew iċ-ċikliżmu huma għażliet tajbin.
• Ikteb affarijiet importanti: F'każ li tinsa, ikteb l-appuntamenti u l-affarijiet importanti li għandek tagħmel f'notebook jew fuq it-telefon tiegħek.
• Il-pawżi huma essenzjali: Ieqaf taħdem kontinwament mingħajr ma tagħti pawża lil moħħok. Ħu pawżi qosra (bħal 30 minuta) waqt li tkun qed taħdem.
• Terapija psikoloġika: Terapiji psikoloġiċi bħat-Terapija Konjittiva Komportamentali (CBT) jistgħu wkoll ikunu ta’ għajnuna kbira.

Jekk dawn l-affarijiet ma jikkontrollawx is-sitwazzjoni, it-tabib tiegħek se jikkura l-kawża sottostanti. Pereżempju, jista’ jippreskrivi antidipressanti għad-dipressjoni jew NSAIDs għall-uġigħ u n-nefħa. Qatt m’għandek timmedika lilek innifsek mingħajr il-parir tat-tabib.

Għandek bżonn tara tabib?

Iva, assolutament. Jekk din iċ-'ċpar tal-moħħ' qed tinterferixxi mal-ħajja ta' kuljum tiegħek, tinjorahiex. Speċjalment,

• Jekk spiss tinsa appuntamenti importanti,
• Jekk għandek diffikultà biex twettaq kompiti sempliċi ta’ kuljum (eż. tagħmel it-te),
• Jekk ma tistax tagħti kas meta xi ħadd ikun qed jitkellem,

Mur għand it-tabib tiegħek minnufih. Iċ-'ċpar tal-moħħ' hija kundizzjoni komuni ħafna. Għalhekk m'hemm l-ebda raġuni biex tistħi jew tibża'. Tabib jista' jsib il-kawża u jagħtik il-kura u l-pariri li għandek bżonn.