Pariri għal ħajja aħjar u aktar sħiħa għal dawk li qed jiġġieldu l-kanċer

Huwa normali li tħossok megħlub u xxukkjat meta ssir taf li għandek il-kanċer. Jista’ jkollok elf mistoqsija jgħaddu minn moħħok, bħal "X’jiġri issa?" u "Spiċċat ħajti?" Imma dan huwa biss il-bidu ta’ battalja, mhux it-tmiem. M’intix waħdek f’din il-battalja. Hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel biex tieħu ħsieb ġismek u moħħok waqt li tkun qed tirċievi kura u tagħmel l-aħjar użu minn dan iż-żmien. Allura, ejja nitkellmu dwar dan.

Ejjew nieklu bil-għaqal.

L-aħjar mod biex timla ġismek matul dan iż-żmien huwa li tiekol dieta bilanċjata sew . Dan jagħtik is-saħħa u l-enerġija li għandek bżonn biex tissaporti t-trattamenti tiegħek. Ipprova żid aktar minn dawn l-affarijiet mad-dieta tiegħek.

Matul il-kura tiegħek, ġismek jista' jkollu bżonn proteini u kaloriji żejda. Madankollu, effetti sekondarji bħal dardir, diffikultà biex tibla', u stitikezza jistgħu jġiegħluk tħossok inqas bil-ġuħ. Tmurx mingħajr ikel matul dan iż-żmien. Kellem lit-tabib tiegħek jew nutrizzjonista dwar kif toħloq dieta sana, faċli biex tiekol, u nutrittiva li taħdem għalik.

Ejjew inkunu ftit aktar attivi kuljum.

Xi jiem tista’ tħossok kompletament bla saħħa, iżda li tagħmel ftit eżerċizzju kull meta jkun possibbli huwa importanti għas-saħħa fiżika u mentali tiegħek.

Ipprova agħmel mill-inqas 30 minuta ta' attività aerobika kuljum. Anke xi ħaġa sempliċi bħal mixi mgħaġġel, għawm, jew ġardinaġġ hija tajba. Huwa saħansitra aħjar jekk tista' tagħmel taħriġ ta' saħħa ftit jiem fil-ġimgħa.

Imma ftakar, qabel tibda kwalunkwe programm ta’ eżerċizzju, żgur għandek tkellem mat-tabib tiegħek. Hu jew hi jgħidlek liema eżerċizzji huma l-aħjar għall-kundizzjoni tiegħek. Imbagħad, agħżel attività li tgawdi u li tieħu gost biha.

Ejjew inżommu piż tajjeb għas-saħħa.

Il-kanċer u t-trattamenti tiegħu jistgħu jikkawżaw bidla fil-piż tiegħek. Tista’ titlef il-piż waqt it-trattament minħabba telf ta’ aptit u effetti sekondarji. Barra minn hekk, xi trattamenti, speċjalment dawk għal kanċers relatati mal-ormoni bħall-kanċer tas-sider u l-kanċer tal-prostata, jistgħu jikkawżaw żieda fil-piż.

Staqsi lit-tabib tiegħek x'inhu piż tajjeb għas-saħħa għat-tul tiegħek. Ipprova tilħaq dak il-piż billi tgħaqqad dieta tajba, eżerċizzju, u drawwiet tajbin għas-saħħa (bħal pereżempju tnaqqas l-ammont ta' ħin li tqatta' bilqiegħda tara t-TV).

Żomm kuntatt mal-familja u l-ħbieb.

Matul żminijiet diffiċli bħal dawn, huwa tant importanti li jkollok sistema ta' appoġġ li tista' tafda u tiddependi fuqha.

Jekk xi ħadd joffrilek li jgħinek, kemm jekk biex imur il-ħanut u jixtrilek xi ħaġa, jgħinek f'xi xogħol tad-dar, jakkumpanjak għall-appuntament mat-tabib, jew iħejji ikla, toqgħodx lura milli taċċettah. Ukoll, hija idea tajba li tieħu lil xi ħadd miegħek għall-appuntament mat-tabib. B'dan il-mod, tiftakar dak kollu li jgħidlek it-tabib.

Huwa importanti wkoll li jkollok xi ħadd ma’ min titkellem dwar is-sentimenti u l-emozzjonijiet tiegħek. Minbarra l-familja u l-ħbieb, jekk tista’, ingħaqad ma’ grupp ta’ appoġġ għal pazjenti bil-kanċer.Li titkellem ma’ nies li kellhom esperjenzi simili jista’ jgħinek tħossok inqas waħdek u jagħtik sens ta’ “M’iniex l-uniku wieħed li qed ngħaddi minn dan.” It-tabib tiegħek jista’ jgħinek issib grupp ta’ appoġġ, jew online jew personalment, li jkun tajjeb għalik.

Ejjew nibqgħu 'l bogħod mit-tipjip u l-alkoħol għalkollox.

Nieqaf mit-tipjip

Jekk tpejjep, issa huwa l-aħjar żmien biex tieqaf. Jekk tieqaf tpejjep u tibqa' 'l bogħod mid-duħħan passiv mhux biss se jsaħħtek, iżda se jipproteġik ukoll mir-riskju li tiżviluppa tipi oħra ta' kanċer.

Taqtax qalbek għax ippruvajt tieqaf u fallejt. Jista’ jieħu diversi tentattivi qabel ma tkun tista’ tieqaf għalkollox. Ħafna nies isibuha diffiċli biex jagħmlu dan waħedhom. Għalhekk staqsi lit-tabib tiegħek għall-għajnuna. Hu jew hi jista’ jgħidlek dwar mediċini jew strateġiji oħra li jistgħu jgħinuk tieqaf tpejjep.

Restrizzjoni tal-alkoħol

Ix-xorb tal-alkoħol jista’ jżid ir-riskju ta’ xi tipi ta’ kanċer. Jista’ wkoll jinteraġixxi ma’ xi mediċini waqt il-kura u jżid l-effetti sekondarji, bħal feriti fil-ħalq. L-użu tal-alkoħol bħala soluzzjoni għall-istress tal-kanċer mhuwiex tajjeb għas-saħħa.

Jekk tixrob l-alkoħol, illimita ruħek għal xarba waħda kuljum għan-nisa u żewġ xarbiet kuljum għall-irġiel. Jekk ma tixrobx alkoħol, tibdiex.

Titlifx l-opportunità li tara lit-tabib.

Żomm kuntatt mat-tim mediku tiegħek. Qatt titlifx appuntamenti jew check-ups. Wara t-trattament, kun żgur li taf liema sintomi għandek toqgħod attent għalihom u liema testijiet ta' skrinjar għandek tagħmel. Toqgħodx lura milli tistaqsi lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe mistoqsija li għandek, is-sentimenti tiegħek, jew x'għandek tistenna fil-futur.