Tħossok skomdu wara li tixrob il-ħalib, tiekol jogurt, jew tiekol xi ħaġa bħal ġobon, bħallikieku żaqqek mimli u bil-gass? Forsi għandek uġigħ fl-istonku u dijarea? Ħafna nies ikollhom din l-esperjenza. Din hija kundizzjoni komuni ħafna fost l-adulti. Allura llum, ejja nitkellmu dwar x'jikkawża dan u kif tevitah.
X'inhi eżattament l-intolleranza għall-lattożju?
Fi kliem sempliċi, l-intolleranza għall-lattożju hija meta ġismek ma jistax jiddiġerixxi sew il-lattożju, zokkor li jinsab fil-ħalib u l-prodotti tal-ħalib.
Mela, issa ejja naraw kif jiġri dan. Meta nieklu prodotti tal-ħalib, iz-zokkor imsejjaħ lattożju jeħtieġ li jiġi diġerit fl-imsaren irqaq tagħna. Ġisimna juża enzima biex jagħmel dan. Dik l-enzima hija l-lattażi . Sewwa sew bħalma għandek bżonn ċavetta biex tiftaħ serratura, l-enzima lattażi hija essenzjali biex tkisser il-molekula taz-zokkor imsejħa lattożju u tiddiġerixxiha.
Madankollu, f'nies b'intolleranza għal-lattożju, il-ġisem jipproduċi ftit li xejn enzima lactase. X'jiġri mbagħad? Il-lattożju fil-prodotti tal-ħalib li nieklu jgħaddi mill-musrana ż-żgħira u fil-musrana l-kbira (kolon) mingħajr ma jiġi diġerit.
Dan huwa bħal festa għall-batterji fl-imsaren il-kbir tiegħek. Jibdew jieklu dan il-lattożju mhux diġerit. Fil-proċess , jiġu prodotti l-gass u affarijiet oħra. Dak hu li jġiegħlek tħossok mimli, ikollok bugħawwieġ fl-istonku, tgergir, u xi kultant dijarea.
L-aktar ħaġa importanti hija li din mhix marda, iżda kundizzjoni kkawżata minn bidla naturali fil-ġisem. Għalhekk tibżax bla bżonn minn dan.
X'inhuma l-modi differenti li bihom isseħħ l-intolleranza għall-lattożju?
Din il-kundizzjoni ma sseħħx bl-istess mod għal kulħadd. Hemm erba' tipi ewlenin. Ejjew nifhmuhom b'mod ċar.
| Tip ta' intolleranza għall-lattożju | Fi kliem sempliċi... |
|---|---|
| Intolleranza Primarja għal-Lattożju | Dan huwa l-aktar komuni.Tip. Meta nkunu żgħar, speċjalment meta nkunu qed nirreddgħu, ġisimna jipproduċi ħafna mill-enzima lactase. Iżda sal-età ta' 5 snin, din il-produzzjoni tonqos gradwalment. Hekk kif nikbru fl-età, dan jista' jonqos sal-punt fejn ma nkunux nistgħu niddiġerixxu aktar prodotti tal-ħalib. Dan minħabba fatturi ġenetiċi . Dan huwa komuni ħafna fost in-nies f'pajjiżi bħall-Asja u l-Afrika. |
| Intolleranza Sekondarja għal-Lattożju | Dan iseħħ meta l-musrana ż-żgħira tkun ġarrbet ħsara minn marda oħra, aċċident, jew kirurġija. Pereżempju, mard intestinali bħall -marda celiac u l-marda ta' Crohn jistgħu jnaqqsu l-produzzjoni tal-lactase temporanjament jew b'mod permanenti. Din il-kundizzjoni tista' tisparixxi meta l-marda tiġi kkurata. |
| Intolleranza għall-Lattożju fl-Iżvilupp | Dan jidher fi trabi prematuri . Peress li s-sistema diġestiva tat-tarbija mhix żviluppata għalkollox, l-enzima lactase tista’ titnaqqas fl-istadji bikrija. Madankollu, din il-kundizzjoni titjieb waħedha hekk kif it-tarbija tikber. |
| Intolleranza Konġenitali għal-Lattożju | Din hija kundizzjoni rari ħafna . Dak li jiġri hawnhekk huwa li l-ġisem ma jipproduċix l-enzima lactase mit-twelid. Din hija marda ġenetika. Biex tifel ikollu din il-kundizzjoni, it-tifel irid jirċievi l-ġene rilevanti kemm mill-omm kif ukoll mill-missier. |
Din hija allerġija għall-ħalib?
Le. Hawnhekk ħafna nies jitħawdu. L-intolleranza għal-lattożju u l-allerġija għall-prodotti tal-ħalib huma żewġ affarijiet kompletament differenti.
- Intolleranza għal-lattożju: Din hija problema diġestiva . Isseħħ meta l-ġisem ma jkollux l-enzima lactase, li tagħmilha diffiċli biex jiġi diġerit iz-zokkor fil-ħalib. Is-sintomi huma skomdi, iżda mhux ta’ theddida għall-ħajja .
- Allerġija għall-Prodotti tal-Ħalib: Din hija reazzjoni tas-sistema immunitarja.Huwa relatat. Dak li jiġri hawnhekk huwa li l-ġisem jirrikonoxxi proteina fil-ħalib bħala "għadu" u jattakkaha. Dan jista' jikkawża sintomi severi bħal raxx fil-ġilda u diffikultà biex tieħu n-nifs. F'xi każijiet, jista' saħansitra jkun ta' theddida għall-ħajja .
Jekk għandek allerġija għall-ħalib, m'għandekx tikkonsma lanqas qatra ħalib. Imma jekk għandek intolleranza għal-lattożju, forsi ammont żgħir, bħal ftit jogurt jew biċċa ġobon, jista' jkun tajjeb. Dan ivarja minn persuna għal oħra.
Allura x'nagħmlu dwar dan?
M'hemm l-ebda mod kif dan jiġi evitat, u lanqas m'hemm kura għalih. Iżda din il-kundizzjoni tista' tiġi mmaniġġjata faċilment ħafna .
L-ewwel u l-aktar ħaġa importanti hija li tillimita l-ħalib u l-prodotti tal-ħalib għal ammont li ma jikkawżalekx skumdità.
1. Kun af il-limiti tiegħek: Xi nies ikunu kuntenti b’tazza te bil-ħalib, imma tazza ħalib hija diffiċli. Oħrajn jistgħu jieklu jogurt imma mhux ġobon. Esperimenta u skopri għalik innifsek kemm tħossok skomdu bih.
2. Agħżel alternattivi: Hemm ħalib mingħajr lattożju disponibbli fis-suq issa. Tista' tuża wkoll alternattivi bħal ħalib tas-sojja, ħalib tal-lewż, u ħalib tal-ġewż.
3. Supplimenti tal-enzima lactase: Pilloli jew qtar tal-enzima lactase huma disponibbli fl-ispiżeriji. Jekk tieħu dawn qabel tiekol ikel tal-ħalib, tista’ tnaqqas ħafna r-riskju ta’ problemi għaliex l-enzima meħtieġa biex tiddiġerixxi l-ikel tiġi pprovduta esternament. Madankollu, l-aħjar li tkellem lit-tabib tiegħek qabel tuża dawn.
Kif nikseb il-kalċju u l-vitamina D mingħajr ħalib?
Din hija mistoqsija importanti ħafna. Meta nillimitaw il-prodotti tal-ħalib, nistgħu ma niksbux biżżejjed kalċju u vitamina D, li huma essenzjali għal għadam b'saħħtu. Imma tinkwetax, hemm ħafna modi oħra kif niksbuhom.
- Ikel rikk fil-kalċju: Ħaxix aħdar skur bħall-ispinaċi, kales, brokkoli, sojja, tofu, ħut żgħir (bħal sardin), salamun.
- Vitamina D: L-esponiment għax-xemx huwa l-aħjar mod naturali biex tikseb il-vitamina D. Ħut żejtni bħas-salamun u t-tonn fih ukoll il-vitamina D.
Jekk issibha diffiċli biex tikseb il-kalċju u l-vitamina D li għandek bżonn mill-ikel biss, tista' tieħu supplimenti tal-kalċju taħt parir mediku . L-aktar ħaġa sikura hija li tiddiskuti dan mat-tabib tiegħek qabel ma tieħu deċiżjoni.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-intolleranza għal-lattożju hija l-inkapaċità li wieħed jiddiġerixxi l-lattożju, zokkor li jinsab fil-ħalib. Mhijiex marda, iżda kundizzjoni tal-ġisem.
- Dan huwa kompletament differenti minn allerġija għall-ħalib. L-intolleranza għal-lattożju mhijiex ta’ theddida għall-ħajja.
- Għalkemm dan ma jistax jiġi kkurat kompletament, jista' jiġi mmaniġġjat faċilment billi jiġi limitat il-konsum tal-prodotti tal-ħalib u jittieħdu supplimenti tal-enzima lactase.
- Jekk tillimita l-prodotti tal-ħalib, kun żgur li tieħu l-kalċju u l-vitamina D minn sorsi oħra tad-dieta.
- Qabel ma tuża xi suppliment jew jekk għandek xi tħassib dwar is-sintomi tiegħek, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment