Għandna nikkontrollaw il-kolesterol? Ejja nitgħallmu eżattament dwar il-mediċini u l-bidliet fl-istil tal-ħajja.

It-test tad-demm tiegħek wera li l-kolesterol tiegħek huwa xi ftit għoli? Jew int xi ftit inkwetat għax xi ħadd fil-familja tiegħek għandu l-kolesterol? Ħafna minna fil-fatt nibżgħu meta nisimgħu l-kelma 'kolesterol'. Imma jekk nifhmuha sew u nimmaniġġjawha sew, hija xi ħaġa li tista' tiġi kkontrollata. Huwa importanti ħafna li nkunu konxji ta' dan għax iżżid ir-riskju ta' mard serju bħal attakki tal-qalb u puplesiji. Illum, ejja nitkellmu dwar kif nikkontrollaw dan il-kolesterol.

Kif tagħżel il-metodu ta' kura li jaqblilek?

Il-kolesterol mhux l-istess għal kulħadd, għalhekk il-kura mhix l-istess għal kulħadd. It-tabib tiegħek se joħloq pjan ta’ kura speċifiku għalik ibbażat fuq ħafna fatturi, inklużi:

• Rapport dwar il-livelli tal-kolesterol fid-demm tiegħek: Kemm hu għoli l-kolesterol tiegħek.
• Età u storja tal-familja: L-età tiegħek, jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandux kolesterol għoli jew mard tal-qalb.
• Kundizzjonijiet mediċi oħra attwali: Għandek mard bħad-dijabete, pressjoni għolja, jew għandek piż żejjed?
• Il-preferenza tiegħek: Xi nies jippreferu jikkontrollaw id-dieta tagħhom, filwaqt li oħrajn jippreferu jieħdu pillola kuljum. Il-preferenza personali tiegħek hija importanti wkoll hawnhekk.
• Riskju ta' mard tal-qalb: Kemm hu probabbli li tiżviluppa mard tal-qalb, attakk tal-qalb, jew puplesija fl-10 snin li ġejjin.
• Mard tal-qalb pre-eżistenti: Jekk diġà għandek mard tal-qalb jew kellek attakk tal-qalb jew puplesija qabel.

Għandna nitgħallmu dwar dawn it-tipi ta' kolesterol u livelli tajbin għas-saħħa?

It-tabib tiegħek se jitolbok tagħmel test tad-demm imsejjaħ "profil tal-lipidi". Dan huwa test li jista' jkejjel b'mod preċiż it-tipi ta' kolesterol fid-demm tiegħek u l-livelli tagħhom. Dan it-test jintuża wkoll biex jara kemm hu effettiv it-trattament tiegħek.

Hawn kif għandhom jidhru l-livelli tal-kolesterol ta’ persuna b’saħħitha:

Imma ftakar, jekk għandek kundizzjonijiet mediċi oħra, it-tabib tiegħek jista’ jagħtik mira aktar baxxa. Pereżempju:

• Jekk m'għandekx mard tal-qalb u għandek riskju baxx, il-mira tal-LDL tiegħek tista' tkun inqas minn 100 mg/dL .
• Jekk għandek mard tal-qalb jew dijabete, jista' jgħidulek li l-mira tal-LDL tiegħek għandha tkun inqas minn 70 mg/dL .

L-ewwel pass: Ibdel l-istil ta’ ħajja tiegħek

Ħafna drabi, it-tabib tiegħek mhux biss jagħtik mediċini. L-ewwel ħaġa li jgħidlek hija li tagħmel bidliet fl-istil ta' ħajja tiegħek li huma tajbin għas-saħħa tal-qalb. Jekk il-livelli tal-kolesterol tiegħek huma biss fil-limitu, żgur għandek tagħmel dawn il-bidliet. Jekk dawn l-affarijiet jgħinuk tikkontrolla l-kolesterol tiegħek, jista' jkun li ma jkollokx bżonn tieħu mediċini xejn.

Anke jekk tieħu mediċini, huwa importanti ħafna li tkompli b'dawn id-drawwiet. Imbagħad tkun tista' tnaqqas id-dożaġġ tal-mediċina.

X'inhuma dawn il-bidliet fl-istil ta' ħajja?

• Dieta tajba għall-qalb: Naqqas l-ikel b'ħafna xaħmijiet saturati . Dan ifisser li tnaqqas il-laħam aħmar (ċanga, majjal), prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam, u ikel xaħmi. Minflok, kul ikel b'ħafna aċidi grassi omega-3 u fibra solubbli. Inkludi ħut, ħafur, frott, ħaxix, u ġewż fid-dieta tiegħek. Żomm 'il bogħod minn ikel ippakkjat u prodotti moħmija li huma għoljin fiz-zokkor u x-xaħmijiet trans .
• Eżerċizzju: Mill-inqas 5 ijiem fil-ġimgħa, darba kuljumAgħmel eżerċizzju bħal mixi mgħaġġel, ġiri, jew għawm għal mill-inqas 30 minuta.
• Evita t-tipjip: Ieqaf tpejjep u l-vaping kompletament. Lanqas mhu tajjeb li tkun madwar xi ħadd ieħor li qed ipejjep (tipjip passiv).
• Limita l-alkoħol: Limita għal xarba waħda kuljum għan-nisa u żewġ xarbiet kuljum għall-irġiel.
• Niżżel il-piż: Jekk għandek piż żejjed, ipprova titlef il-piż. Anke telf ta’ 10% biss tal-piż totali tiegħek jista’ jkollu impatt kbir fuq il-livelli tal-kolesterol tiegħek.

F'liema sitwazzjonijiet hija meħtieġa l-mediċina?

Jekk għamilt bidliet fl-istil ta' ħajja tiegħek iżda l-livelli tal-kolesterol tiegħek mhumiex taħt kontroll, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi medikazzjoni. Il-medikazzjoni hija aktar probabbli li tinbeda f'każijiet bħal dawn:

• Jekk il-livell tal-kolesterol LDL tiegħek huwa 190 mg/dL jew ogħla.
• Jekk għandek bejn 45-70 sena, għandek id-dijabete, u għandek livell ta' LDL ta' 70 mg/dL jew ogħla.
• Jekk għandek riskju għoli ta’ mard tal-qalb u għandek livell ta’ LDL ta’ 70 mg/dL jew ogħla.
• Jekk diġà kellek attakk tal-qalb, puplesija, jew mard arterjali periferali.

Hemm diversi tipi ta’ mediċini li jistgħu jintużaw biex ibaxxu l-kolesterol.

Kemm iddum biex tara r-riżultati?

Ladarba tibda tagħmel bidliet fl-istil ta’ ħajja tiegħek, it-tabib tiegħek se jiċċekkjak regolarment. Wara madwar 12-il ġimgħa , se jerġa’ jiċċekkja l-kolesterol tiegħek u jiddeċiedi jekk għandekx bżonn tagħmel aktar bidliet fid-dieta jew fil-pjan ta’ eżerċizzju tiegħek.

Jekk il-livelli tal-kolesterol tiegħek ma jonqsux wara dan, jista' jingħatalek parir biex tibda tieħu l-mediċina. Wara li tibda tieħu l-mediċina, id-demm tiegħek jerġa' jiġi ttestjat fi żmien 4-8 ġimgħat biex jara jekk il-mediċina hix qed taħdem. Wara dan, ġeneralment hija idea tajba li tiċċekkja l-livelli tal-kolesterol tiegħek madwar darba fis-sena.