Ilek tbati minn dipressjoni mingħajr lanqas biss taf? Ejja nitkellmu dwarha!

Qatt kellek dipressjoni, imma ma kontx taf biha? Din tista’ tidher mistoqsija stramba. Tista’ taħseb, “Oh, kieku kelli xi ħaġa bħal dik, kont inkun naf.” Imma fir-realtà, dan jista’ ma jkunx il-każ. Għax id-dipressjoni tidħol f’ħajjitna bil-mod ħafna, mingħajr ma lanqas nirrealizzawha. Ftit ftit, il-mod kif taħseb u tħoss, il-mod kif tħares lejn il-ħajja, jiġi mgħotti bid-dell skur ta’ din id-dipressjoni, anke mingħajr ma tkun taf biha.

Id-dipressjoni hija biss dwar li tħossok imdejjaq il-ħin kollu?

Ħafna nies jaħsbu li d-dipressjoni hija biss sentiment ta’ dwejjaq li jdum għal jiem sħaħ u ma jgħaddix. Iżda l-verità hija ferm differenti. Is-sintomi tad-dipressjoni jistgħu jiġu f’ħafna forom. Forsi qed taqra dan l-artiklu għax tħoss li “xi ħaġa mhix sew.”

Aħseb ftit, tħossok għajjien il-ħin kollu? Dejjem trid torqod? Jew sempliċement ma torqodx bil-lejl? Għandek telf ta’ memorja, jew ma tibqax issib pjaċir f’affarijiet li kont tgawdi qabel? Dawn kollha jistgħu jkunu sintomi ta’ dipressjoni. Is-sentiment ta’ “M’iniex dipress, imma ma jimpurtax minn xejn bħalissa” huwa komuni ħafna, speċjalment fost in-nisa. Dik in-nuqqas ta’ ħeġġa, dik is-sensazzjoni li ma jimpurtax minn xejn, tista’ tkun ukoll sinjal qawwi ta’ dipressjoni .

Għalkemm dawn is-sintomi jistgħu jkunu vagi xi kultant, l-aktar ħaġa importanti li lkoll irridu nifhmu hija li d-dipressjoni hija marda serja li tista’ tfixkel ħajjitna, tkisser familji, u fl-aħħar mill-aħħar twassal għas-suwiċidju. Riċerka ġdida saħansitra wriet li d-dipressjoni tikkawża ħsara serja fit-tul lill-imħuħ tagħna. Dan iżid ir-riskju li niżviluppaw dipressjoni mill-ġdid fil-futur.

L-aħbar it-tajba hija li d-dipressjoni hija marda li tista' tiġi kkurata ħafna . Għalhekk, jekk għandek l-iċken suspett li int jew xi ħadd li taf għandu din il-kundizzjoni, ejja nitkellmu aktar dwarha.

Sintomi speċjali li n-nisa jesperjenzaw meta jesperjenzaw depressjoni

In-nisa għandhom darbtejn aktar ċans li jsofru minn dipressjoni mill-irġiel. Huma wkoll aktar probabbli li jiġu dijanjostikati ħażin. Huwa għalhekk li huwa importanti li tkun konxju ta’ dawn is-sintomi.

X'inhi "Depressjoni Maskrata"?

Xi kultant id-dipressjoni ma tidhirx bħala dwejjaq direttament. Minflok, timmanifesta ruħha f'ċerti mudelli ta' mġiba. Il-psikologi jsejħu dan "dipressjoni moħbija". Pereżempju:

• Xiri bla bżonn u mingħajr limiti.
• Naħdem il-ħin kollu.
• Tiekol jew tixrob bla limitu.

Jekk tħoss vojt u ansjetà profonda meta ma tkunx qed tagħmel dawn l-affarijiet, dan jista' jkun sinjal ta' dipressjoni interna.

Għaliex ikollna d-dipressjoni? X'inhuma l-kawżi?

Skont l-esperti, id-dipressjoni hija kkawżata minn taħlita ta’ diversi fatturi.

• Fatturi Ġenetiċi: Id-depressjoni hija ereditarja. Dan ifisser li l-kimika tal-moħħ ta’ xi nies tista’ tkun aktar suxxettibbli għad-depressjoni minħabba influwenzi ġenetiċi.
• Avvenimenti tal-ħajja: Problemi kbar u kriżijiet tal-ħajja - bħat-tmiem ta’ relazzjoni romantika, it-telf ta’ impjieg, jew il-mewt ta’ xi ħadd maħbub - jistgħu malajr iqanqlu depressjoni. Il-faqar persistenti, il-qgħad, l-iżolament soċjali, u t-trawma fit-tfulija huma wkoll fatturi ta’ riskju ewlenin.
• Kawżi mediċi: Uġigħ kroniku jew kundizzjonijiet mediċi bħad-dijabete, il-kanċer, u l-ipotirojdiżmu jistgħu jwasslu għal depressjoni. Xi defiċjenzi nutrizzjonali u xi mediċini jistgħu wkoll jikkawżaw depressjoni. Huwa għalhekk li huwa importanti li tara lit-tabib tiegħek għal eżami mediku komplut qabel tibda l-kura għad-depressjoni.
• Sess: Kif iddiskutejna qabel, in-nisa huma f'riskju ogħla li jiżviluppaw dipressjoni. Ir-raġuni ewlenija għal dan hija l-bidliet ormonali ewlenin li jseħħu waqt il-mestrwazzjoni, it-twelid, u l-menopawża.
• Stress: Hemm rabta qawwija bejn l-istress fit-tul u d-dipressjoni.

Kif tiġi trattata d-dipressjoni?

Jekk għandek sintomi ta’ dipressjoni li jdumu għal aktar minn ġimgħatejn , speċjalment jekk qed jinterferixxu mal-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek, żgur li għandek tfittex kura.

Hemm żewġ metodi ewlenin li jintużaw biex tiġi kkurata d-dipressjoni: il-psikoterapija u l-mediċini.

1. Psikoterapija:Fi kliem sempliċi, hija forma ta’ trattament li tinvolvi li wieħed jitkellem ma’ konsulent jew psikjatra mħarreġ. M’għandhiex effetti sekondarji u ħafna drabi hija effettiva daqs il-medikazzjoni. Pereżempju, it-Terapija Interpersonali (IPT) tista’ tgħin biex tnaqqas is-sintomi tad-dipressjoni billi ttejjeb ir-relazzjonijiet tal-pazjent mal-familja u l-ħbieb.

2. Antidipressanti: Dawn il-mediċini huma effettivi b'mod speċjali għal depressjoni severa jew fit-tul. Jaħdmu billi jerġgħu jibbilanċjaw kimiċi fil-moħħ imsejħa newrotrasmettituri. Hemm ħafna tipi differenti ta' mediċini, għalhekk huwa importanti li taħdem mat-tabib tiegħek biex issib dik li taħdem l-aħjar għalik.

Ħafna studji wrew li l-użu ta’ dawn iż-żewġ trattamenti flimkien jagħti l-aktar riżultati ta’ suċċess (rata ta’ fejqan ta’ aktar minn 70%).

Affarijiet li tista’ tagħmel int stess

Waqt li tkun qed tirċievi l-kura, huwa importanti ħafna wkoll li tieħu ħsieb tiegħek innifsek.

• Evita l-alkoħol u d-drogi kompletament.
• Orqod kemm jista’ jkun.
• Eżerċizzju! Dan huwa sorprendentament utli. Studji wrew li l-eżerċizzju huwa effettiv daqs il-medikazzjoni għal depressjoni ħafifa sa moderata.

L-aktar ħaġa importanti hija li ma tistenniex li d-dipressjoni titjieb waħedha. Jekk titħalla mhux trattata, id-dipressjoni tista’ tagħmel ħsara mhux biss lill-burdata tiegħek iżda wkoll lis-saħħa fiżika tiegħek. Iżżid ir-riskju ta’ mard tal-qalb u ddgħajjef is-sistema immunitarja tiegħek. U, jekk titħalla mhux trattata, id-dipressjoni tista’ terġa’ tidher, u tiggrava kull darba li tagħmel dan.