Għandek ukoll uġigħ fid-dahar waqt it-tqala? (Uġigħ fid-dahar waqt it-tqala) Ejja nsibu soluzzjonijiet għal dan!

Qed tbati wkoll minn uġigħ fid-dahar dawn il-jiem? Speċjalment hekk kif it-tarbija toqrob u ż-żaqq jikber, ħafna ommijiet iħossu dan l-uġigħ fid-dahar tajjeb ħafna. Fil-fatt, sal-età ta’ seba’ jew tmien xhur, xi nies ikollhom dahar tant ħażin li lanqas biss jistgħu joqogħdu bilwieqfa jew bilqiegħda. Mhijiex din sitwazzjoni tedjanti ħafna? Imma tinkwetax, din hija xi ħaġa li tiġri lil ħafna nies. Illum, ejja nitkellmu dwar x'tista' tagħmel għall-uġigħ fid-dahar waqt it-tqala u kif tikseb xi serħan.

Għaliex iweġġagħna daharna daqshekk waqt it-tqala?

Hemm diversi raġunijiet ewlenin għal dan. Ejja naraw x'inhuma.

1. Nefħa addominali u żieda fil-piż:

Il-fatt sempliċi hu li hekk kif tikber it-tarbija fil-ġuf tiegħek, jikber ukoll żaqqek . Fl-istess ħin, il-piż ta’ ġismek jiżdied bi ftit kilogrammi aktar min-normal. Dahrek u l-muskoli madwar dahrek iridu jaħdmu ħafna biex jifilħu dan il-piż miżjud. Immaġina, li ġġorr borża bil-ġebel fuqha huwa aktar diffiċli milli ġġorr borża bil-ġebel fuqha. Hekk inhu. Iċ-“ċentru tal-gravità” ta’ ġismek jimxi wkoll ’il quddiem , u dan ipoġġi aktar pressjoni fuq dahrek.

2. Effett tal-ormon `Relaxin`:

Din hija kwistjoni medika kemxejn. Waqt it-tqala, ġismek jipproduċi ormon speċjali msejjaħ `Relaxin` . Il-funzjoni ewlenija ta’ dan l-ormon hija li jillaxka ftit il-ġogi u l-ligamenti fiż-żona pelvika tiegħek, u b’hekk jiffaċilita t-twelid. Madankollu, dan l-ormon `Relaxin` mhux biss jaffettwa l-pelvi, iżda jillaxka wkoll il-ligamenti f’ġogi oħra fil-ġisem. Speċjalment meta l-ligamenti madwar is-sinsla jkunu laxki, l-istabbiltà tas-sinsla tonqos . Sewwa sew bħal musmar li jkun iddaħħal sew se jitgħawweġ jekk jillaxka ftit. Imbagħad, anke b’qagħda kemmxejn ħażina, anke meta terfa’ piż żgħir, hemm ċans kbir ta’ korriment u uġigħ fis-sinsla. Tifhem?

Allura kif tikseb xi serħan minn dan l-uġigħ fid-dahar?

Tajjeb, issa ejja naraw x'nistgħu nagħmlu biex innaqqsu dan l-uġigħ tedjanti fid-dahar. Għalkemm dawn jistgħu jidhru affarijiet żgħar, jekk issegwihom kif suppost, tkun tista' tikseb serħan kbir mill-uġigħ li qed tħoss.

1. Oqgħod attent ħafna meta terfa' l-piżijiet!

Evita li terfa’ oġġetti tqal kemm jista’ jkun matul dan iż-żmien. Ejja ngħidu, terfa’ xejn aktar minn żewġ jew tliet kilos. Forsi jekk għandek tifel żgħir id-dar, ikun hemm drabi meta jkollok terfgħu. Jew, jekk assolutament trid terfa’ xi ħaġa tqila waqt xogħol tad-dar, għandek tipprattika li terfagħha b’mod korrett .

• Qatt m'għandek terfa' l-piżijiet b'dahrek mgħawweġ mill-qadd! Dan huwa l-akbar żball li ħafna nies jagħmlu. Meta tagħmel dan tpoġġi l-piż kollu fuq dahrek.
• Minflok, liwi rkopptejk, niżel kemm tista' baxxi (bħallikieku qed tagħmel squat), u uża s-saħħa ta' saqajk biex terfa' l-piż.Erfa’ oġġetti tqal qrib ġismek. Dan inaqqas il-pressjoni fuq dahrek. Aħseb dwarha bħallikieku qed tgħawweġ irkopptejk u tilħaq ’l isfel biex tiġbor ġugarell mill-art.

2. Il-mod kif toqgħod bilqiegħda u bilwieqfa huwa wkoll importanti ħafna!

Li toqgħod bilwieqfa għal perjodi twal ta’ żmien jew li toqgħod bilqiegħda għal perjodi twal ta’ żmien mhuwiex tajjeb xejn matul dan iż-żmien.

• Jekk trid toqgħod bilwieqfa għal ħin twil, kemm minħabba x-xogħol tiegħek jew għal xi raġuni oħra, żomm banketta żgħira jew kaxxa żgħira fil-qrib biex tpoġġi saqajk fuqha . Żomm sieq waħda fuqha. Ibdel saqajk kull ftit minuti. Ukoll, ħu pawża qasira (`pawża`) mill-inqas kull nofs siegħa, imxi ftit, u ibdel il-pożizzjonijiet.
• Meta tkun bilqiegħda , jekk possibbli , uża tip speċjali ta’ siġġu msejjaħ ‘siġġu ergonomiku’ li jkollu appoġġ tajjeb għad-dahar . Jekk m’għandekx wieħed, poġġi mħadda żgħira jew xugaman irrumblat taħt in-naħa t’isfel ta’ dahrek (il-‘parti t’isfel ta’ dahrek’) fis-siġġu li tkun bilqiegħda fih. Dan se jappoġġja l-kurva naturali ta’ dahrek u jnaqqas l-uġigħ.
• Ipprova żomm dahrek dritt kemm jista’ jkun, kemm meta tkun bilqiegħda kif ukoll meta tkun bilwieqfa. Hekk kif żaqqek jikber, tista’ tiġi ttantat li timbotta żaqqek ’il quddiem u tgħawweġ dahrek. Minflok, ipprova żomm spallejk lura u oqgħod bilqiegħda dritt. Dan jista’ jkun daqsxejn diffiċli biex tidra, iżda huwa tajjeb għal dahrek.

3. Infużjoni sħuna u fejqan

Għal uġigħ fid-dahar , applika flixkun tal-ilma sħun, xugaman sħun, jew 'heating pad' fuq l-aktar temperatura baxxa għal madwar 15-il minuta . Dan jirrilassa l-muskoli f'dahrek, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u jipprovdi xi serħan mill-uġigħ. Imma ftakar, iżżommx sħun wisq , għax jista' jaħraqlek il-ġilda.

4. L-għażla tal-ħwejjeġ u ż-żraben taffettwa wkoll

Iva, l-affarijiet li tilbes jistgħu jaffettwaw ukoll l-uġigħ fid-dahar.

• Hija idea tajba li tilbes 'ilbies ta' appoġġ addominali' jew 'ċinturin tal-maternità' li jipprovdi appoġġ tajjeb għall-istonku. Dawn jipprovdu xi appoġġ għall-piż tal-istonku, u b'hekk inaqqsu l-pressjoni fuq id-dahar. Inkella, ilbes 'qalziet tal-maternità' b'qadd elastiku wiesa' li joqgħod taħt l-istonku.
• Mhuwiex rakkomandat li tilbes takkuna għolja matul dan iż-żmien . L-ilbies takkuna għolja jbiddel il-bilanċ tal-ġisem, ipoġġi pressjoni żejda fuq id-dahar, u jżid ir-riskju ta’ waqgħat. Għalhekk, agħżel par żraben li mhumiex għoljin wisq, li huma komdi għas-sieq, u li għandhom appoġġ tajjeb għall-arkata tas-sieq, jiġifieri, par żraben li għandhom appoġġ tajjeb għall-qiegħ tas-sieq .

5. Oqgħod attent għall-pożizzjoni tiegħek fl-irqad u s-saqqu.

Li torqod sew waqt it-tqala jista’ jkun sfida kbira, iżda ipprova dawn l-affarijiet biex tnaqqas l-uġigħ fid-dahar.

• Orqod fuq in-naħa tiegħek kemm jista' jkun . L-aħjar li torqod fuq in-naħa tax-xellug tiegħek.Orqod b'mill-inqas irkoppa waħda mgħawġa. Din hija l-aktar pożizzjoni faċli għal dahrek u hija tajba għaċ-ċirkolazzjoni tad-demm waqt it-tqala.
• Jekk trid aktar kumdità, poġġi mħadda bejn saqajk. Tista' wkoll tpoġġi mħadda żgħira taħt żaqqek. Hemm tipi speċjali ta' mħaded fis-suq imsejħa 'mħaded tat-tqala' , li jipprovdu appoġġ lil ġismek, u jagħmluha ħafna aktar faċli biex torqod.
• Saqqu sod huwa l-aħjar għal dan iż-żmien tas-sena. Jekk is-saqqu tiegħek ikun wisq sponġuż , dahrek jista’ ma jkunx qed jirċievi l-appoġġ li jeħtieġ. Jekk iva, ipprova poġġi slat kbir bejn is-saqqu u l-box spring (slats). Dan jista’ jżid ftit sod mas-saqqu.

6. Eżerċizzju u massaġġi ġentili kif ordnat mit-tabib

• Staqsi lit-tabib tiegħek dwar eżerċizzji sempliċi ta’ tiġbid għal uġigħ fid-dahar . Staqsi wkoll jekk tistax tagħmel eżerċizzji b’impatt baxx, bħal mixi jew għawm, li huma adattati għalik. Li tagħmel eżerċizzji b’mod korrett, sikur, u regolari jista’ jsaħħaħ il-muskoli ta’ dahrek u jipprovdi serħan sinifikanti mill-uġigħ. Imma ftakar, tibdax rutina ġdida ta’ eżerċizzju mingħajr parir mediku, tajjeb?
• Jekk it-tabib tiegħek jippermettilek, tista' tieħu massaġġi ġentili speċjali (massaġġi tat-tqala) għal nisa tqal . Huwa importanti li ssib lil xi ħadd imħarreġ għal dan. Dan inaqqas ukoll l-għeja u l-uġigħ fil-ġisem, u jġiegħlek tħossok rilassata ħafna.

7. Aħsibx darbtejn, imma tliet darbiet qabel ma tieħu pillola!

Huwa normali li tħossok li trid tieħu xi painkiller meta tweġġgħek dahrek. Madankollu, waqt it-tqala, tieħux mediċina mingħajr ma tkellem lit-tabib u tieħu riċetta . Anke l-painkillers komuni li tista’ tixtri mill-ispiżerija jistgħu jkunu ta’ ħsara għat-tarbija matul dan iż-żmien. Għalhekk, ikun kemm ikun diffiċli, tieħux mediċina li tħossok li trid tieħu . Jekk ma tiflaħx għall-uġigħ, għid lit-tabib tiegħek. Hu jew hi se jirrakkomandalek xi ħaġa li hija sigura għalik u għat-tarbija tiegħek.

Meta għandna definittivament nitkellmu mat-tabib dwar dan l-uġigħ fid-dahar?

Għalkemm l-uġigħ fid-dahar huwa komuni waqt it-tqala, mhux l-uġigħ kollu fid-dahar jista' jiġi sempliċement injorat. Kultant jista' jkun sintomu ta' xi ħaġa aktar serja.

Ftakar, jekk għandek l-iċken dubju jew biża’ dwar xi ħaġa, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib tiegħek dwarha. Taħsibx, "Oh, din hija xi ħaġa li għandi nistaqsi?" Is-sigurtà tiegħek u dik tat-tarbija tiegħek huma aktar importanti minn kull ħaġa oħra.

F'każijiet bħal dawn, żgur għandek tfittex parir mediku:

• Jekk l-uġigħ f’dahrek huwa qawwi ħafna, jekk jidher li qed jiggrava, jew jekk l-uġigħ ma jonqos xejn anke wara li tagħmel l-affarijiet imsemmija hawn fuq.
• Jekk l-uġigħ huwa kostanti, jew jiġi u jmur b'ritmu (dan jista' jkun sinjal li qed jibda t-twelid).
• Jekk għandek sintomi oħra flimkien ma’ wġigħ f’dahrek, bħal deni, bard, ħruq meta tgħaddi l-awrina, demm fl-awrina tiegħek (dawn jistgħu jkunu sinjali ta’ infezzjoni fl-apparat urinarju (UTI)), jew tnixxija mhux tas-soltu b’ilma jew bid-demm mill-vaġina tiegħek.
• Jekk l-uġigħ f’dahrek jinfirex ma’ saqajk, saqajk iħossuhom imnebbħin, jew saqajk iħossuhom qishom qed jitilfu l-qawwa tagħhom.

Jekk għandek dawn is-sintomi, jista' jkun aktar minn sempliċi uġigħ fid-dahar. Għalhekk huwa għaqli li tara tabib minnufih u tmur għand il-pazjent.

Mela, ejja nagħmlu sommarju ta' dak li tkellimna dwaru. (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

L-uġigħ fid-dahar waqt it-tqala huwa esperjenza komuni għal ħafna ommijiet. Madankollu, mhijiex xi ħaġa li sempliċement irridu nissaportuha. Hemm affarijiet li nistgħu nagħmlu biex nikkontrollawha u nsibu serħan.

L-aktar ħaġa importanti hi li toqgħod attent għall-qagħda tiegħek ta’ kuljum, tevita li tpoġġi pressjoni fuq dahrek meta terfa’ l-piżijiet u taħdem, u agħżel ħwejjeġ u żraben komdi u li jsostnuk.

• Ipprova l-affarijiet żgħar kollha li tkellimna dwarhom - toqgħod bilqiegħda u bilwieqfa sew, torqod sew, tieħu banjijiet sħan, u agħmel xi eżerċizzji kif preskritt mit-tabib tiegħek. Se tħoss serħan gradwalment.
• Qatt, qatt, għal kwalunkwe raġuni, m'għandek tieħu xi mediċina mingħajr ma tikkonsulta tabib. Din hija xi ħaġa li għandek iżżomm f'moħħok.
• Jekk tħoss li l-uġigħ f'dahrek huwa qawwi, jew jekk għandek sintomi oħra mhux tas-soltu, tinjorahx u żgur ara lit-tabib tiegħek.

Hekk kif tibda dan il-vjaġġ sabiħ, tista’ tiltaqa’ ma’ diffikultajiet żgħar bħal dawn. Imma, jalla ssib is-saħħa biex tiffaċċjahom kollha! Nawgurawlek sinċerament saħħa tajba lilek u liċ-ċkejken tiegħek f’ġufek!

Uġigħ fid-dahar waqt it-tqala, Omm tqila, Uġigħ fid - dahar waqt it-tqala, Rimedji għall-uġigħ fid-dahar, Benessri waqt it-tqala, Rilassament, Eżerċizzji waqt it-tqala