Il-ħabib, ħu, sieħeb, jew ġenitur tiegħek li kien dejjem jitbissem u jieħu gost, issa jaħseb u jkun imdejjaq il-ħin kollu? Jirrabja għall-iżgħar affarijiet? Jipprova jibqa' waħdu mingħajr ma jkellem lil ħadd? Jekk innotajt bidla bħal din, il-kawża tista' tkun id-dipressjoni. Id-dipressjoni hija ħaġa diffiċli ħafna biex xi ħadd jiġġieledha waħdu. Iżda l-appoġġ, l-imħabba, u l-fehim tiegħek jistgħu jkunu ta' saħħa kbira għalihom biex jegħlbu din is-sitwazzjoni. Ejja naraw kif eżattament tista' tgħin lil persuna bħal din.
Id-dipressjoni mhix biss dwejjaq, hija marda!
L-ewwelnett, l-aktar ħaġa importanti li lkoll irridu nifhmu hija din. Id-dipressjoni mhix biss sentiment ta’ dwejjaq, dwejjaq, jew dgħufija. Hija kundizzjoni medika rikonoxxuta kkawżata minn żbilanċ kimiku fin-newrotrasmettituri tal-moħħ. Bħad-dijabete u l-pressjoni għolja. Għalhekk, ma tistax tiġi kkurata sempliċement billi tgħid affarijiet bħal "iddeċiedi" u "titnikketx." Żgur teħtieġ trattament mediku u konsulenza xierqa.
Meta xi ħadd qribek ikun għaddej minn dan, tista’ tkun esperjenza diffiċli ħafna għalih kif ukoll għalik. Tista’ tħossok imdejjaq u eżawrit hekk kif tara l-imġieba tagħhom tinbidel, ir-rabja tagħhom, u n-nuqqas ta’ interess tagħhom f’kollox. Dan huwa normali. L-aktar ħaġa importanti hija li tgħarrafhom li int magħhom f’dan il-vjaġġ.
Kif nista' ngħinek?
Hemm diversi affarijiet li tista’ tagħmel biex tgħin lill-maħbub tiegħek jirkupra minn din is-sitwazzjoni. Ir-rwol tiegħek f’dan huwa importanti ħafna.
1. Ħeġġiġhom ifittxu għajnuna professjonali.
Dan huwa l-ewwel u l-aktar pass importanti.
Persuna b'dipressjoni żgur għandha tiġi riferuta għand tabib imħarreġ fis-saħħa mentali, jew psikjatra. It-tabib jagħmel dijanjosi preċiża u jiddetermina l-mediċini u t-trattamenti meħtieġa, bħall-psikoterapija.
Tista’ tgħinu jsib tabib tajjeb, tgħinu jagħmel appuntament, u jekk ikun hemm bżonn, tmur miegħu għall-ewwel appuntament. Dan ikun ta’ għajnuna kbira għalih.
2. Kun konxju ta’ dan ukoll.
Agħmel ftit riċerka u eduka lilek innifsek dwar x'inhi d-dipressjoni, x'inhuma s-sintomi tagħha, u kif taffettwa lil xi ħadd. Imbagħad tista' tifhem ir-raġuni wara l-imġieba tiegħu. Meta tifhem għaliex huwa daqshekk irrabjat, għaliex huwa daqshekk waħdu, ikun aktar faċli għalik li tlaħħaq. Se jkun ukoll ta' serħan kbir għalih li jħoss li tifhem minn xiex qed jgħaddi.
3. Ipprovdi appoġġ sod
Wieħed mill-aktar sentimenti komuni li tħoss persuna bid-dipressjoni huwa s-solitudni u l-iżolament.Jistgħu jħossu li "ħadd ma jifhimni" jew "jien waħdi." Għalhekk huwa importanti li tkompli toffri l-appoġġ tiegħek. Dan jista' jkun proċess li jieħu ż-żmien. Urihom li int hemm għalihom permezz ta' kliem u azzjonijiet matul il-proċess.
4. Għajnuna bil-pjan ta' trattament
Għinu jsegwi eżattament il-pjan ta’ kura li tah it-tabib.
- Mediċina: Fakkarhom biex jieħdu l-mediċini preskritti tagħhom fil-ħin.
- Konsulenza: It-tabib tiegħek jista’ wkoll jitolbok tattendi sessjonijiet ta’ terapija. Attendihom f’dak il-ħin.
- Tibdil fl-istil ta’ ħajja: Ħeġġuh jagħmel eżerċizzju u jiekol dieta bilanċjata. M’għandekx tisforzah, iżda ħeġġu bil-mod.
Affarijiet prattiċi li għandek tikkonsidra
Li tgħix ma’ xi ħadd li jbati minn dipressjoni jista’ jkun ta’ sfida xi kultant. Hawn huma xi pariri prattiċi li jistgħu jgħinuk.
| Pariri | Kif tagħmel dan? |
|---|---|
| Ifhem ir-rabja u r-rifjut | Persuna bid-dipressjoni tista’ tkun irrabjata u irritabbli l-ħin kollu. Tista’ saħansitra tħoss li qed tiċħdek. Ftakar, dan huwa parti mill-marda tagħha, mhux tilwima personali kontrik. |
| Agħtih is-setgħa li jieħu deċiżjonijiet. | Minflok ma tistaqsi, "Naraw film illejla?", staqsi, "Nixtieq nara film illejla. Liema wieħed tixtieq tara miegħi?" Dan se jġiegħlu jħossu li għandu kontroll ta’ ħajtu. |
| Fakkar lilek innifsek fir-responsabbiltà li tirkupra. | Qed tgħinhom u tappoġġjahom, imma spjega bil-ġentilezza li hija r-responsabbiltà tagħhom li jitjiebu. Agħtihom tama billi tfakkarhom li bit-trattament, l-affarijiet se jitjiebu fi ftit xhur. |
| Apprezza l-affarijiet żgħar. | Jekk tara titjib żgħir fil-kundizzjoni tiegħu, kun żgur li tfaħħru. Għid xi ħaġa sinċiera bħal, "Wiċċek jidher li tjieb xi ftit illum, u ninsab kuntent li nara dan." Dan huwa inkoraġġiment kbir għalih. |
| Ħeġġeġ l-attivitajiet (tisforzahomx) | Ħeġġiġu jagħmel affarijiet żgħar bħal iżur ħabib jew imur għal mixja. Imma tisforzahx jekk ma jridx. Dan se jġiegħlu biss iħossu agħar. |
L-importanza li tieħu ħsieb tiegħek innifsek ukoll
Din hija xi ħaġa li ħafna nies jinsew, iżda hija estremament importanti . Meta tkun qed tieħu ħsieb xi ħadd ieħor, trid tieħu ħsieb saħħtek mentali u fiżika. Jekk tħossok għajjien u mdejjaq, dan huwa normali.
Aħseb ftit, jekk taqa', il-persuna li tieħu ħsiebha ma jkollha lil ħadd biex jgħinha. Għalhekk, li tibqa' b'saħħtek hija parti mit-trattament.
Ħu pawża għalik innifsek. Agħmel xogħlok, tkellem mal-ħbieb tiegħek, ħu ftit ħin biex tagħmel xi ħaġa li tgawdi. Jekk meħtieġ, tista' wkoll tfittex l-għajnuna ta' counsellor. Dan jgħinek ħafna biex timmaniġġja dan l-istress.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-depressjoni mhix biss sentiment ta’ dwejjaq, hija kundizzjoni medika li teħtieġ kura.
- L-aħjar għajnuna li tista’ tagħti lil xi ħadd li tħobb hija li tirreferih/a għand tabib kwalifikat.
- Kun paċenzjuż, ifhem, u appoġġjahom. Ifhem li l-imġieba tagħhom hija parti mill-marda tagħhom u mhux xi ħaġa personali.
- Waqt li tgħinhom isegwu l-pjan ta’ kura, faħħar anke titjib żgħir.
- Waqt li tagħmel dan kollu, ħu ħsieb tiegħek innifsek. Saħħtek hija daqstant importanti. Tinsiex li għandek bżonn il-mistrieħ.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek