Għandek problemi fl-istonku? Ejja nitkellmu dwar dawn il-problemi diġestivi!

Tħossok xi kultant minfuħ u mimli gass? Jew tħoss li sidrek qed jieħu n-nar wara li tiekol? Ilkoll nesperjenzaw dawn il-problemi diġestivi żgħar minn żmien għal żmien. Iżda l-aħbar it-tajba hija li hemm soluzzjonijiet sempliċi għal ħafna minn dawn il-kundizzjonijiet tedjanti. Illum, se nitkellmu dwar x'jikkawżahom, kif nipprevjenuhom, u meta għandek tara tabib.

L-ewwel, ejja naraw kif taħdem is-sistema diġestiva tagħna.

Ħafna nies jaħsbu li d-diġestjoni sseħħ biss fl-istonku. Iżda fil-fatt huwa proċess twil li jinvolvi ħafna organi. Aħseb fih bħal sistema ta' pajpijiet twal.

Dan il-vjaġġ jibda f’ħalqna. Meta tomgħodna l-ikel, il-bżieq f’ħalqna jibda jiddiġerixxih. Meta nibilgħu, dan l-ikel jivvjaġġa ’l isfel mill-esofagu, it-tubu li jwassal mill-gerżuma għall-istonku. Il-muskoli hemmhekk jimbuttaw l-ikel fl-istonku.

Imbagħad, l-ikel ikompli jitkisser u jiġi diġerit mill-aċidi fl-istonku. L-ikel imbagħad jgħaddi fil-musrana ż-żgħira. Hemmhekk, il-meraq minn organi bħall-frixa u l-marrara jingħaqdu biex jiddiġerixxu l-ikel sewwa u jassorbu n-nutrijenti li l-ġisem jeħtieġ. Il-bqija jmur fil-musrana l-kbira. Hemmhekk, l-ilma jiġi assorbit, u l-prodotti tal-iskart li jifdal jitneħħew mill-ġisem bħala ħmieġ. Għalhekk, problemi diġestivi jistgħu jseħħu fi kwalunkwe punt tul dan il-vjaġġ twil.

Gass u Nefħa

Li jkollok stonku mimli u tħossok minfuħ jista’ jkun skomdu u xi kultant imbarazzanti. Dan huwa normali. Persuna b’saħħitha tgħaddi l-arja madwar 13-21 darba kuljum. Minbarra li tibla’ l-arja meta nieklu u nixorbu, l-arja tiġi prodotta wkoll waqt id-diġestjoni.

Ikel li jikkawża gass eċċessiv fl-istonku

Forsi nnutajt li ċerti ikel iwassluk biex tipproduċi aktar gass fl-istonku tiegħek. Hawn huma xi wħud minn dawk l-ikel bażiku.

X'jista' jsir biex jitnaqqas dan l-iskumdità?

• Naqqas l-ikel żejtni .
• Ieqaf tixrob xorb biz-zokkor (xorb frizzanti) .
• Kul u ixrob bil- mod .
• Jekk tpejjep , ieqaf.
• Evita l-chewing gum .
• Eżerċizzju regolari .
• Żomm 'il bogħod minn ikel li jġiegħlek tħossok skomdu/a.

Ħruq ta' stonku u GERD

Uġigħ fis-sider huwa sensazzjoni ta’ ħruq bl-uġigħ f’nofs is-sider jew fil-parti ta’ fuq tal-addome. Dan l-uġigħ jista’ jinfirex għall-għonq, ix-xedaq, jew id-dirgħajn.

Fi kliem sempliċi, hemm muskolu bħal bieb (Lower Esophageal Sphincter - LES) fid-daħla tal-istonku tagħna. Dan jagħlaq meta jidħol l-ikel. Imma jekk dan il-bieb ma jagħlaqx sew, l-aċidi ħarxa fl-istonku jitilgħu 'l fuq, jiġifieri, fl-esofagu. Dak huwa meta sseħħ din l-infjammazzjoni.

Affarijiet li jżidu l-infjammazzjoni tas-sider

• Tiekol wisq.
• Ikel pikkanti, żejtni, u qares.
• Tixrob kafè, tè, u alkoħol.
• It-tipjip.
• Mimdud wara li tiekol.
• Stress.
• Obeżità: Piż żejjed fl-istonku jista' jikkawża żieda fl-aċidu fl-istonku.
• Tqala.

X'inhu l-GERD?

Kulħadd ikollu ħruq ta’ stonku minn żmien għal żmien. Imma jekk ikollok ħruq ta’ stonku aktar minn darbtejn fil-ġimgħa u dan qed ifixkel l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek, it-tabib tiegħek jista’ jgħidlek li għandek kundizzjoni fit-tul imsejħa Marda tar-Rifluss Gastroesofageali (GERD). Din tista’ tagħmel ħsara lill-esofagu.

Kura għall-ħruq ta' stonku u l-GERD

Jekk il-bidliet fl-istil tal-ħajja mhumiex biżżejjed biex jikkontrollawha, it-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċina.

• Antaċidi: Dawn jaħdmu malajr u jinnewtralizzaw l-aċidi tal-istonku.
• Imblokkaturi tal-H2: Dawn inaqqsu l-produzzjoni tal-aċidu fl-istonku.
• Inibituri tal-Pompa tal-Protoni (PPIs): Dawn inaqqsu l-produzzjoni tal-aċidu b'mod aktar effettiv mill-imblokkaturi tal-H2.

Żgur li għandek tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tuża xi waħda minn dawn il-mediċini.

Stitikezza

Il-frekwenza tal-movimenti tal-imsaren tvarja minn persuna għal oħra. Madankollu, jekk issibha diffiċli biex tisforza meta jkollok moviment tal-imsaren, jekk l-ippurgar tiegħek ikun iebes bħal ġebla, jew jekk tħoss li ma ħassekx ħassek għalkollox, tista' tkun kostipat/a.

X'inhuma l-kawżi tal-istitikezza?

• Ma tixrobx biżżejjed ilma .
• Tnaqqis fil-fibra fid-dieta.
• Nuqqas ta' eżerċizzju.
• Xi mediċini (eż. pilloli tal-ħadid, xi analġeżiċi).
• Tqala.
• Ċerti kundizzjonijiet mediċi (eż. dijabete, problemi tat-tirojde).

X'jista' jsir biex tiġi evitata u kkurata l-istitikezza?

• Ixrob mill-inqas 8-10 tazzi ilma kuljum.
• Kul aktar ikel rikk fil-fibra (frott, ħaxix, ħbub sħaħ, u legumi).
• Eżerċizzju kuljum.
• Li tixrob tazza ilma sħun filgħodu jgħin lil xi nies.

Emorojdi u dijarea

Emorojdi

Dawn huma vini tad-demm minfuħin madwar ir-rektum u l-anus. Jistgħu jkunu kkawżati minn sforz minħabba stitikezza, tqala, u bilqiegħda f'post wieħed għal perjodi twal ta' żmien.

• Sintomi: Fsada waqt il-movimenti tal-imsaren, ħakk, uġigħ, u nefħiet ħdejn l-anus.
• Kura: Tiekol dieta b'ħafna fibra, tuża sustanzi li jrattbu l-ippurgar, tagħmel gargara b'ilma sħun, u tuża ingwenti preskritti mit-tabib tiegħek.

Dijarrea

Dan huwa kkaratterizzat minn ippurgar frekwenti u mxarrab. Viruses, infezzjonijiet batteriċi, ċerti mediċini, u ikel mhux xieraq jistgħu jkunu l-kawżi ewlenin .

L-aktar ħaġa importanti hija li tevita d-deidrazzjoni . Għalhekk,

• Ixrob ħafna fluwidi (ilma, brodu, porridge, meraq tal-frott).
• Żomm 'il bogħod mill-ħalib u prodotti tal-ħalib, u ikel żejtni u pikkanti għal ftit jiem.
• Kul ikel ħafif bħal banana, ross, ħobż, u crackers.