Tħossok għajjien? Għandna nitkellmu dwar din l-għeja kostanti?

Huwa normali għalina lkoll li nħossuna għajjenin u eżawriti minn żmien għal żmien. Huwa normali ħafna li tħossok għajjien filgħaxija wara li tkun ilt taħdem jew tilgħab ħafna l-ġurnata kollha. Iżda l-għeja estrema li qed nitkellmu dwarha llum, jew it-terminu mediku 'Għeja', hija kompletament differenti. Din hija t-tip ta' għeja li ġġiegħlek tħossok qisek lanqas biss tista' tqum mis-sodda filgħodu, ma tħossokx li trid tmur għax-xogħol, u tħossok qisek eżawrit il-ġurnata kollha.

X'inhi l-Għeja? Hija differenti mill-għeja normali?

Fi kliem sempliċi, l-għeja normali hija xi ħaġa li tgħaddi b'irqad tajjeb bil-lejl u ftit mistrieħ. Iżda fi stat imsejjaħ 'Għeja', tħossok kontinwament bi ngħas u bla ħajja. Ukoll, irrispettivament minn kemm torqod jew tistrieħ, dik l-għeja ma tisparixxix. Dik hija d-differenza ewlenija.

Din l-għeja estrema tista’ tkun akkumpanjata minn diversi sintomi oħra. Aħseb dwar jekk dawn humiex familjari għalik.

Għaliex inħossuna daqshekk għajjenin?

Jista’ jkun hemm ħafna raġunijiet għal dan. Kultant jista’ jkun temporanju. Jiġifieri, jista’ jiġi rranġat bi ftit bidliet fl-istil ta’ ħajja tagħna. Imma kultant, tista’ tkun kundizzjoni kronika li ddum aktar minn 6 xhur. F’dak il-każ, irridu nfittxu kundizzjoni medika sottostanti.

Ejja nagħtu ħarsa lejn ftit kategoriji ewlenin ta' raġunijiet.

1. Id-drawwiet tal-istil ta’ ħajja tagħna

Xi drawwiet fil-ħajja tagħna ta’ kuljum jistgħu jaffettwaw direttament din l-għeja eċċessiva.

• Dieta mhux sana: Mhuwiex rari li tħossok għajjien meta ġismek ma jkunx qed jieħu n-nutrizzjoni xierqa li jeħtieġ.
• Użu ta' alkoħol u drogi: Dawn ifixklu l-funzjonament normali tal-ġisem u jikkawżaw għeja.
• Stress u Burnout: Meta taħdem taħt pressjoni kostanti, kemm moħħok kif ukoll ġismek jgħejjew.
• Nuqqas ta' eżerċizzju: Meta l-ġisem ma jkunx attiv, il-livelli ta' enerġija jonqsu u l-għeja tiżdied.

2. Disturbi fl-Irqad

Irqad tajjeb huwa essenzjali għal ħajja sana. Jekk hemm xi mard relatat mal-irqad, dan huwa kawża ewlenija ta' 'Għeja'.

• Nuqqas ta' rqad: Jekk ma torqodx sew bil-lejl, huwa normali li tħossok għajjien l-għada.
• Apnea waqt l-irqad: Din il-kundizzjoni, fejn in-nifs jieqaf waqt l-irqad, iċċaħħad lill-moħħ u lill-ġisem mill-ossiġnu li jeħtieġu. B'riżultat ta' dan, tħossok għajjien irrispettivament minn kemm torqod.
• Disturbi oħra fl-irqad: Kundizzjonijiet bħal 'Narkolessija' (irqad f'daqqa).

3. Xi mediċini u trattamenti

Din l-għeja tista’ sseħħ ukoll bħala effett sekondarju ta’ xi mediċini li tieħu għal kundizzjoni medika.

• Xi mediċini mogħtija għal mard mentali: Benzodiazepines, Antipsikotiċi.
• Xi mediċini għall-pressjoni għolja tad-demm jinkludu: `(Beta-blockers)`.
• Mediċini għall-allerġija (Anti-istaminiċi)
• Trattamenti għall-kanċer: Tista’ tħossok għajjien ħafna wara trattamenti bħall-kimoterapija.

4. Kundizzjonijiet Mediċi Sottostanti

Ħafna drabi, l-għeja persistenti tkun ikkawżata minn xi kundizzjoni medika sottostanti. Dan huwa dak li għandna nkunu l-aktar konċernati dwaru.

Kif jista’ jgħinek it-tabib?

Jekk tkompli tħossok daqshekk għajjien, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tara tabib. It-tabib jistaqsik dwar l-istil ta’ ħajja tiegħek, il-mediċini li tieħu, u kif ilek tħossok minn meta bdew is-sintomi. Imbagħad, jagħmillek eżami fiżiku.

Ħafna drabi, ikunu meħtieġa testijiet tad-demm biex tinstab il-kawża.Jistgħu jitolbuk tagħmel affarijiet bħal. Pereżempju, għadd sħiħ tad-demm, livelli ta' ormoni tat-tirojde, livelli ta' vitamini, u testijiet biex tiċċekkja għad-dijabete. Dawn it-testijiet jistgħu jgħinuk issib il-kawża eżatta sottostanti.

Ladarba tinstab il-kawża, it-tabib jgħinek tikkuraha.

X'tista' tagħmel id-dar biex tnaqqas din l-għeja?

Sakemm ma jkollokx kundizzjoni medika serja sottostanti, bidliet żgħar fl-istil ta' ħajja tiegħek jistgħu jnaqqsu ħafna din l-għeja.

• Orqod tajjeb bil-lejl: Ipprova torqod mill-inqas 7-9 sigħat kuljum . Evita li tixrob kafè, tè, u tuża t-telefon tiegħek qabel torqod. Iddraw li tmur torqod u tqum fl-istess ħin.
• Żomm 'il bogħod mill-alkoħol u d-drogi: Dawn se jnaqqsulek l-enerġija.
• Kul dieta bilanċjata: Kul dieta tajba li tinkludi frott, ħaxix, u proteini dgħif. Ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata.
• Immaniġġja l-istress: Irrilassa moħħok permezz ta’ affarijiet bħal yoga, meditazzjoni, u eżerċizzji tan-nifs.
• Eżerċizzju regolari: Minflok ma toqgħod bilqiegħda għax int għajjien, ibda agħmel xi ħaġa bħal mixi jew ġiri. Jista’ jkun diffiċli għall-ewwel, imma wara ftit tħoss il-benefiċċji. Imma tagħmilx iżżejjed. Kellem lit-tabib tiegħek dwar x’tip ta’ eżerċizzju huwa tajjeb għalik.
• Żomm piż tajjeb għas-saħħa: Kemm iż-żieda fil-piż kif ukoll it-telf fil-piż jistgħu jikkawżaw għeja. Staqsi lit-tabib tiegħek dwar piż tajjeb għas-saħħa għat-tul tiegħek.

Meta għandi definittivament nara tabib dwar dan?

M'hemm xejn x'tibża' minnu meta tħossok għajjien kultant. Iżda hemm xi sitwazzjonijiet fejn żgur għandek tfittex parir mediku.