Kif titkellem għalik innifsek? (Awto-Difiża) Ejja nitgħallmu eżattament dwar dan!

Qatt ħassejtek hekk? Meta tmur tara t-tabib, tħoss li ma tistax tisma' l-mistoqsijiet kollha f'moħħok... Jew meta tgħid lill-familja tiegħek dwar il-problema ta' saħħa tiegħek u ma jifhmux sew... Irridu nesperjenzaw affarijiet bħal dawn ħafna drabi fil-ħajja. Ir-raġuni għal dan hija li nsejna ftit dwar kif nitkellmu għalina nfusna, jiġifieri, li nesprimu b'mod ċar il-bżonnijiet, is-sentimenti u l-ideat tagħna. Dan huwa dak li nsejħulu 'Self-Advocacy'.

Fi kliem sempliċi, x'inhi 'Self-Advocacy'?

L-Awto-Avukatura hija l-att li tiddefendi lilek innifsek, titkellem għalik innifsek. Hija l-abbiltà li tikkomunika b'mod ċar u kunfidenti ma' ħaddieħor dwar il-bżonnijiet tiegħek, id-drittijiet tiegħek, is-sentimenti tiegħek, u l-limitazzjonijiet tiegħek. Mhijiex dwar il-ġlieda jew li tkun aggressiv. Hija dwar li tgħolli leħnek b'mod kalm ħafna iżda sod.

Din il-ħila hija speċjalment importanti fi kwistjonijiet relatati mas-saħħa. Immaġina li għandek ftit dubju dwar mediċina li ordnalek tabib. Trid tkun taf dwar l-effetti sekondarji tagħha. Imbagħad għandek tkun tista’ tistaqsi, “Tabib, tista’ tispjega ftit dwar l-effetti sekondarji ta’ din il-mediċina?” Dak hu x’inhu l-awto-difiża. Mhijiex xi ħaġa li titwieled biha; hija ħila siewja li nistgħu nipprattikaw u niżviluppaw.

Għaliex din il-ħila hija daqshekk prezzjuża għalik?

Li titgħallem titkellem għalik innifsek għandu ħafna benefiċċji għal ħajtek.

• Riżultati aħjar tas-saħħa: Meta titkellem bil-miftuħ mat-tabib tiegħek dwar is-sintomi, il-mistoqsijiet u l-biżgħat tiegħek, hu jew hi jista' jagħtik l-aktar trattament xieraq u preċiż.
• Żieda fil-kunfidenza fik innifsek: Meta tibda tħoss li l-ideat tiegħek għandhom valur, il-kunfidenza tiegħek fik innifsek tiżdied awtomatikament.
• Benesseri mentali: Il-kapaċità li tħalli l-affarijiet joħorġu mingħajr ma żżommhom ġo fik huwa mod tajjeb ħafna biex tnaqqas l-istress.
• Li tieħu kontroll ta’ ħajtek: Int tieħu d-deċiżjonijiet f’ħajtek. Leħnek huwa l-aktar ħaġa importanti meta niġu biex tieħu deċiżjonijiet dwar saħħtek u l-kuntentizza tiegħek. B’din il-ħila, tista’ tieħu kontroll ta’ dan.

Kif tiżviluppa din il-ħila?

Din mhix xi ħaġa li tista’ tagħmlu mil-lum għal għada. Imma bil-prattika, tista’ tagħmlu faċilment. Hemm erba’ pilastri ewlenin għal dan. Ejja nħarsu lejhom f’din it-tabella.

Dawn l-affarijiet se jgħinuk meta titkellem mat-tabib tiegħek.

Li żżur tabib xi kultant jista’ jkun esperjenza tal-biża’. Iżda huwa l-aħjar post biex titkellem dwar saħħtek. Hawn huma xi affarijiet li jistgħu jgħinuk matul dan iż-żmien:

• Ipprepara qabel l-appuntament tiegħek: Żomm ġurnal żgħir ta’ meta bdew is-sintomi tiegħek, meta marru għall-agħar, u kif qed tħossok. Ikteb ukoll kwalunkwe mistoqsija li jista’ jkollok.
• Għid il-verità: Taħbi xejn. Kultant l-affarijiet li tistħi tgħidhom huma l-aktar evidenza importanti biex jgħinuk tiddijanjostika l-kundizzjoni tiegħek.
• Tibżax tistaqsi mistoqsijiet: "Tista' tispjega dan ftit iktar?", "Hemm xi għażliet oħra minbarra dan it-trattament?", "Kemm għandi bżonn nieħu din il-mediċina?" Qatt tibżax tistaqsi mistoqsijiet bħal dawn.
• Jekk ma tifhimx, erġa’ staqsi: Kultant ma nifhmux it-termini mediċi li juża t-tabib. Dak il-ħin, m’hemm xejn ħażin li tistaqsi, “Ma nifhimx dan, tista’ tispjegah b’mod sempliċi?”
• Aqsam il-ħsibijiet tiegħek: Jekk m'intix ċert dwar xi kura jew tibża' minnha, tkellem dwarha bil-miftuħ. L-aħjar pjan ta' kura jista' jiġi żviluppat biss bil-parteċipazzjoni tiegħek.

L-iżvilupp ta’ din il-ħila huwa bħall-eżerċizzju. Huwa diffiċli biex tibda, imma hekk kif tkompli, issir parti minn ħajtek. Qatt tinsa li għandek id-dritt li titkellem għas-saħħa tiegħek, għall-ferħ tiegħek, u għal ħajtek.