Hija tiġbid tal-irkoppa? (Tiġbid tal-irkoppa) – Ejja niskopru eżattament x'inhi din!

Xi kultant f’ħajjitna, anke inċident żgħir jista’ jikkawża tiġrif fl-irkoppa, hux hekk? Forsi jiġri waqt li tkun qed tilgħab, tiġri, tinżel it-taraġ, jew saħansitra titfixkel u taqa’. Jekk għandek uġigħ f’irkopptejk, nefħa, u diffikultà biex iċċaqlaqha, hemm ċans kbir li tkun tiġrif fl-irkoppa, jiġifieri tiġrif fl-irkoppa . Allura llum, ejja nitkellmu dwar dawn it-tiġrif fl-irkoppa.

X'inhu Sprain tal-Irkoppa?

Fi kliem sempliċi, tiġbid tal-irkoppa huwa meta l-ligamenti fil-ġog tal-irkoppa tiegħek jiġu mġebbda jew imqattgħin. Aħseb dwarha bħal faxxa tal-gomma li tinkiser meta tinġibed wisq bil-qawwa. Dan huwa eżattament dak li jiġri.

L-irkopptejn tagħna huma wieħed mill-akbar ġogi f’ġisimna. Huma jgħaqqdu l-għadma tal-koxxa tagħna, il-wirk , mal-għadma tas-sieq tagħna, it-tibja . Dawn l-irkopptejn jgħinuna ngħawġu, nestendu u nċaqalqu saqajna.

Il-ligamenti huma faxex ta’ tessut b’saħħithom, qishom ħabel, li jżommu l-muskoli u l-għadam tagħna flimkien. Jgħinu wkoll biex il-ġogi ma jiċċaqalqux bla bżonn u jgħinu biex il-ġogi jiċċaqalqu biss fid-direzzjoni t-tajba.

Jekk għandek uġigħ fl-irkoppa, nefħa, jew diffikultà biex tiċċaqlaq jew tuża rkopptejk (speċjalment wara aċċident jew waqgħa), żgur li għandek tara tabib .

X'inhuma t-tipi ta' sprains tal-irkoppa?

Hemm erba’ tipi ewlenin ta’ ligamenti fil-ġog tal-irkoppa tagħna. Dawn huma:

• Ligament Kollaterali Medjali (MCL): Jimxi tul in-naħa ta' ġewwa tal-irkoppa.
• Ligament Kollaterali Laterali (LCL): Jimxi tul in-naħa ta' barra tal-irkoppa.
• Ligament Kruċjat Anterjuri (ACL): Jinsab fuq quddiem, ġewwa l-irkoppa.
• Ligament Kruċjat Posterjuri (PCL): Jinsab fuq wara, ġewwa l-irkoppa.

Ħafna drabi, il-ligamenti kollaterali fuq kull naħa tal-irkoppa, jew l-MCL jew l-LCL, ikunu mgħaffġin, jiġifieri jkunu bil-ħsara. Madankollu, kwalunkwe wieħed minn dawn il-ligamenti, u xi kultant diversi ligamenti, jistgħu jiġu mgħaffġin f'inċident wieħed.

Kemm huma komuni l-isprains tal-irkoppa?

Fil-fatt, l-irkoppa hija waħda mill-ġogi li l-aktar iweġġgħu faċilment f’ġisimna. Dawn l-ispraini huma wkoll komuni ħafna, speċjalment fost l-atleti.

X'inhuma s-sintomi ta' irkoppa mgħaffġa?

Dawn huma l-aktar sintomi komuni ta’ sprained squat fl-irkoppa:

• Uġigħ fl-irkoppa: Jista’ jseħħ uġigħ, speċjalment fuq kull naħa tal-irkoppa. Dan l-uġigħ jista’ jiżdied meta l-irkoppa tiġi mċaqalqa jew użata.
• Nefħa:L-irkoppa hija minfuħa.
• Instabbiltà: L-irkoppa tista’ tħossha dgħajfa, titlef il-kontroll tal-moviment tagħha, jew ċċedi. Xi nies saħansitra jgħidu li tħossha qisha “l-irkoppa mejta.”
• Firxa mnaqqsa ta' moviment: Huwa diffiċli li tgħawweġ jew tiddritta l-irkoppa normalment, u dan jikkawża uġigħ meta tagħmel dan.

Immaġina li f'daqqa waħda biddilt id-direzzjoni waqt li kont qed tilgħab il-cricket u dawwart irkopptejk. Jekk jiġri hekk, f'daqqa waħda tisma' ħoss ta' "qsim", irkopptejk tibda tweġġagħek, u mbagħad tintefaħ wara ftit, tista' tkun sprain.

X'inhuma l-kawżi ta' sprains tal-irkoppa?

Fi kliem sempliċi, tista’ sseħħ sprain meta l-irkoppa tiġi mġiegħla lil hinn mill-medda normali ta’ moviment tagħha. Dan jista’ jiġri fi kwalunkwe direzzjoni. Pereżempju, jekk l-irkoppa tiġi mġiegħla titgħawweġ, testendi, jew iddur b’mod eċċessiv minn naħa għall-oħra, tista’ sseħħ sprain.

L-aktar kawżi komuni ta’ sprains tal-irkoppa huma:

• Inċidenti sportivi: Din hija l-kawża ewlenija. Dan ir-riskju huwa ogħla fi sports li jinvolvu ġiri, qbiż, waqfiet f'daqqa, u bidliet fid-direzzjoni.
• Waqgħat: Anke jekk titfixkel u taqa' waqt li timxi normalment, xorta tista' tweġġa' rkopptejk.
• Korrimenti minn Strain Ripetittiv: Dawn il-korrimenti jistgħu jseħħu minn użu żejjed tal-irkoppa waqt it-taħriġ, jew minn użu kontinwu tar-riġlejn u l-irkopptejn bl-istess mod għax-xogħol, l-isports, jew il-passatempi.

Fatturi ta' riskju għal sprains tal-irkoppa

Għalkemm kulħadd jista’ jtellif l-irkoppa, l-atleti u n-nies li jagħmlu xogħol fiżiku huma f’riskju ogħla. Dan ir-riskju huwa speċjalment għoli għal dawk li jilagħbu sport li jeħtieġ waqfiet f’daqqa, tidwiriet, u bidliet fid-direzzjoni. Pereżempju:

• Futbol (Soccer)
• Basketball
• Rugbi
• Tennis
• Skiing
• Logħob bħall-hockey fuq is-silġ.

Id-drawwiet tal-eżerċizzju tagħna jistgħu jaffettwaw dan ukoll:

• Żieda f'daqqa fl-ammont jew fl-intensità tal-eżerċizzju.
• Tibda sport jew eżerċizzju ġdid mingħajr tagħmir jew taħriġ xieraq (pereżempju, tagħmel eżerċizzji b'pożizzjonijiet mhux korretti, jew tibda sport b'impatt għoli qabel ma titgħallem kif tilgħab b'mod sikur).
• Li tilgħab sport li jpoġġi pressjoni fuq il-ġogi tal-irkoppa s-sena kollha, mingħajr ebda mistrieħ.

Kif tagħraf it-tgħawwiġ tal-irkoppa?

Tabib se jiddijanjostika tiġbid tal-irkoppa permezz ta' eżami fiżiku . It-tabib tiegħek se jeżamina l-irkoppa mweġġgħa u jivverifika l-firxa tal-moviment tagħha (forsi anke jqabbilha mal-irkoppa l-oħra tiegħek, li mhix imweġġgħa).

Jekk taf eżatt meta ħassejt l-ewwel sintomi, speċjalment kif ġara l-inċident, u x'ikkawżah, għandek tgħid lit-tabib tiegħek.

Liema testijiet jużaw it-tobba biex jiddijanjostikaw il-mard?

Matul l-eżami fiżiku, it-tabib tiegħek jista’ jitolbok tagħmel xi testijiet kliniċi speċjali . Dawn huma movimenti jew qagħdiet fiżiċi. Dawn jistgħu jgħinu biex jiġi determinat jekk hemmx tipi oħra ta’ korrimenti. Mhu meħtieġ l-ebda tagħmir speċjali biex jitwettqu dawn it-testijiet. It-tabib jitolbok timtedd, toqgħod bilqiegħda, jew toqgħod bilwieqfa f’pożizzjoni speċifika, u mbagħad iċċaqlaq irkopptejk.

Barra minn hekk, jistgħu jintużaw testijiet tal-immaġini biex jittieħdu ritratti tal-ġog tal-irkoppa u t-tessuti tal-madwar. Pereżempju:

• Raġġi-X tal-irkoppa
• Ultrasound
• Immaġini bir-Reżonanza Manjetika (MRI)

Gradi ta' Sprain tal-Irkoppa

It-tobba jikklassifikaw it-tgħawwiġ tal-irkoppa bbażat fuq il-firxa tal-ħsara lill-ligamenti:

• Tiġbid tal-Grad 1 (Ħafif): Hemm tiġbid jew tiċrit żgħir ħafna tal-ligamenti. Jew jista' jkun hemm biss tiġbid mingħajr ebda tiċrit. Dan huwa l-aktar livell ħafif .
• Tiġbid tal-Grad 2 - Moderat: Il-ligamenti huma parzjalment imqattgħin, iżda mhux kompletament. Dan huwa livell moderat .
• Tisfir ta' Grad 3 - Sever: Il-ligamenti huma mqattgħin kompletament, jiġifieri huma miksura. Dawn it-tisfir ta' Grad 3 huma komunement imsejħa Tiċrit tal-Ligamenti . Dan huwa livell sever .

X'inhuma t-trattamenti għall-isprajns tal-irkoppa?

Ħafna drabi, is-sintomi ta’ sprained squat fl-irkoppa jistgħu jiġu mmaniġġjati d-dar. Madankollu, huwa importanti li tara tabib l-ewwel biex tiddijanjostika sew il-korriment u tiżgura li m'hemm l-ebda ħsara oħra fin-naħa ta' ġewwa tal-irkoppa.

L-aktar trattament komuni għal sprains tal-irkoppa huwa l-metodu RICE :

• R - Mistrieħ: Evita l-attività li kkawżat il-korriment. Ipprova tużax l-irkoppa sakemm tfiq.
• I - Silġ: Applika pakkett tas-silġ fuq l-irkoppa tiegħek għal madwar 15-il minuta diversi drabi kuljum. Kebbeb il-pakkett tas-silġ f'ċarruta rqiqa jew xugaman, u tħallihx imiss ġildek direttament.
• C - Kompressjoni: Kebbeb faxxa elastika madwar irkoppa biex tgħin tnaqqas in-nefħa. It-tabib tiegħek se jurik kif tagħmel dan mingħajr periklu.
• E - Elevazzjoni: Żomm irkopptejk 'il fuq mil-livell tal-qalb kemm jista' jkun. Żomm saqajk fuq imħaded meta tkun mimdud.

Analġeżiċi mill-grupp NSAIDs (Mediċini Anti-Infjammatorji Mhux Sterojdi), bħall-Aspirina jew l-Ibuprofen, biex inaqqsu l-uġigħ u n-nefħa.Iva, tista' tuża paracetamol (Acetaminophen). Kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu dawn it-tipi ta' analġeżiċi għal aktar minn 10 ijiem.

Jista’ jkollok bżonn tilbes apparat ortopediku biex issostni l-irkoppa tiegħek u tgħin biex iżżommha f’postha. Jista’ jkollok bżonn ukoll tuża krozzi sakemm l-irkoppa tiegħek tfiq. It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda wkoll terapija fiżika biex tgħin fil-prevenzjoni tal-ebusija tal-irkoppa u ttejjeb il-firxa tal-moviment tiegħek.

It-tgħawwiġ tal-irkoppa jeħtieġ kirurġija?

Kirurġija rarament tkun meħtieġa wara li tkun għawweġt l-irkoppa. Madankollu, jekk għandek għawweġ sever jew korrimenti oħra, bħal ksur fl-għadam, il-kirurġija tista’ tkun meħtieġa.

Kemm se nħossni aħjar wara li nibda t-trattament?

Ladarba tibda l-kura għal irkoppa mgħaffġa, gradwalment tibda tħossok aħjar. Jista' jieħu diversi ġimgħat biex is-sintomi jonqsu.

Staqsi lit-tabib tiegħek kemm tista’ tuża rkopptejk waqt li tkun qed tfiq. Tibdax tuża rkopptejk mill-ġdid sakemm ma jgħidlekx it-tabib, anke jekk tħossok aħjar. Jekk tagħmel pressjoni fuq irkopptejk qabel ma l-ligamenti jkunu fiequ għalkollox, aktarx li terġa’ tweġġa’ jew li taggrava t-tgħawwiġ oriġinali.

X'tista' tistenna jekk tikser irkopptejk?

It-tgħawwiġ tal-irkoppa ġeneralment ikun korriment temporanju . Il-biċċa l-kbira tat-tgħawwiġ ma jaffettwawx il-ħila tiegħek li tilgħab jew tibqa' attiva wara li t-tabib tiegħek jgħidlek li huwa sikur li tilgħab jew titħarreġ.

Madankollu, jekk tweġġa’ l-irkoppa darba, jista’ jkun ftit aktar probabbli li terġa’ tweġġa’ fil-futur (speċjalment jekk kellek tweġġa’ moderata jew severa). Staqsi lit-tabib tiegħek x’tista’ tagħmel biex tnaqqas ir-riskju ta’ tweġġa’ fil-futur.

Kemm iddum biex tfejjaq sprain tal-irkoppa?

Normalment jieħu mill-inqas ftit ġimgħat biex irkoppa mweġġgħa tfiq. Tweġġgħat aktar serji jistgħu jieħdu sa diversi xhur. It-tabib tiegħek se jkellmek dwar dan.

Staqsi lit-tabib tiegħek liema attivitajiet u movimenti huma sikuri li tagħmel waqt li tkun qed tirkupra. Hu jew hi jgħidlek ukoll meta jkun sikur li terġa' tibda attività fiżika qawwija bl-użu ta' rkopptejk.

Kif tevita li tiġri l-irkoppa?

Jista’ jkun li ma jkun hemm l-ebda mod kif tevita kompletament irkoppa mgħaffġa, speċjalment jekk int atleta. Iżda hemm modi kif tnaqqas ir-riskju tiegħek. Kun konxju ta’ dawn l-affarijiet meta tilgħab sport jew attivitajiet fiżiċi oħra:

• Ilbes tagħmir tas-sigurtà xieraq (inkluż żraben li joqogħdu tajjeb).
• Jekk irkopptejk tweġġagħek, kemm waqt jew wara attività fiżika, "tilgħabx minkejja l-uġigħ."
• Wara attività qawwijaAgħti lill-irkoppa tiegħek ftit mistrieħ u ħin biex tfiq.
• Agħmel eżerċizzji ta’ tisħin u ta’ tiġbid qabel ma tilgħab sport jew tagħmel eżerċizzju.
• Agħmel eżerċizzji ta’ tkessiħ u ta’ tiġbid wara attività fiżika.

Segwi dawn il-pariri ġenerali dwar is-sigurtà biex tnaqqas ir-riskju ta' korriment:

• Żomm id-dar u l-post tax-xogħol tiegħek puliti u ħielsa minn oġġetti bla bżonn li jistgħu jwaqqgħuk jew iwaqqgħu lil ħaddieħor f’xi ħaġa.
• Dejjem uża għodda jew tagħmir iddisinjat kif suppost biex tilħaq affarijiet li jkunu għoljin fid-dar tiegħek. Qatt titla’ fuq siġġijiet, imwejjed, jew bankijiet.
• Jekk għandek diffikultà biex timxi jew għandek riskju għoli li taqa', uża krozzi jew walker.

Meta għandi mmur għand tabib?

Jekk kont involut f'inċident u għandek sintomi ta' sprained squat fl-irkoppa, ara tabib. Jekk is-sintomi tiegħek ma jitjiebux (jew jekk jiggravaw) wara ftit jiem ta' kura, kellem lit-tabib tiegħek.

Meta għandi mmur id-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) ?

Jekk għandek xi wieħed minn dawn is-sintomi, mur f'kamra tal-emerġenza immedjatament:

• Uġigħ qawwi ħafna.
• In-nefħa qed tiżdied.
• Tibdil fil-kulur - Jidher li ż-żona madwar l-irkoppa qed issir blu/vjola.
• Jekk ma tistax iċċaqlaq irkopptejk jew sieqek xejn (ma tistax iċċaqlaq il-ġog).
• Jekk smajt jew ħassejt ħoss bħal "knock knock" jew "pop" minn irkopptejk.

X'għandi nistaqsi lit-tabib tiegħi?

• Għandi xi sprained ta' l-irkoppa jew xi korriment ieħor?
• X'grad ta' sprain huwa dan?
• X'tip ta' kura għandi bżonn?
• Kemm se jdum biex ifiq?
• Meta nista' nerġa' nibda nitħarreġ jew nilgħab?
• Liema tipi ta' eżerċizzju huma sikuri biex tagħmel waqt l-irkupru?

X'inhi d-differenza bejn tiġrif fl-irkoppa u tiċrita fil-ligament?

It-tgħawwiġ tal-irkoppa u t-tiċrit tal-ligamenti tal-irkoppa huma korrimenti simili. Id-differenza hija kemm il-ligamenti tiegħek huma mġebbda jew imħassra.

Tgħawwiġ tal-irkoppa ta' Grad 1 u 2 ifissru li l-ligamenti tiegħek huma mġebbda jew parzjalment imqattgħin, iżda mhux kompletament. Tgħawwiġ tal-irkoppa ta' Grad 3 huwa qasma kompleta, li tfisser li l-korriment imġebbed il-ligament tiegħek tant li kważi huwa mqatta'.

Għalhekk, sprains tal-irkoppa ta' grad 3 u tiċrit tal-ligamenti huma l-istess korriment. Dawn jistgħu jinkludu:

• Tiċrit tal-MCL
• Tiċrit tal-LCL
• Tiċrit tal-ACL
• Tiċrit tal-PCL

Jekk għandek uġigħ, nefħa, jew ma tistax iċċaqlaq irkopptejk, ara tabib. Hu jew hi jista’ jiddijanjostika l-korriment u jirrakkomanda l-aktar trattament xieraq.

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

It-tgħawwiġ tal-irkoppa huwa ta’ wġigħ, u jista’ jkun tal-biża’ li tkun taf li weġġajt irkoppak. Huwa riskju komuni (u frustranti) għal kull min jilgħab l-isports jew ikun fiżikament attiv. L-aħbar it-tajba hija li l-biċċa l-kbira tat-tgħawwiġ tal-irkoppa jfiqu bil-mistrieħ u t-trattament fid-dar.

Jekk għandek sintomi bħal uġigħ u nefħa fl-irkoppa – speċjalment jekk għamilt xi spraġ fl-irkoppa jew ħabbatt xi ħaġa – tinjorahomx. Ara tabib biex jiddijanjostika l-korriment. B'dan il-mod, tista' tara x'inhu ħażin, kemm se ddum biex tfiq, u meta jkun sikur li terġa' tibda tħarreġ u tilgħab. Ħu ħsieb irkopptejk!

` Tgħawwiġ tal-Irkoppa, Uġigħ fl-Irkoppa, Korrimenti tal-Ligamenti, Korrimenti Sportivi, Trattament RICE, Nefħa fl-Irkoppa, Mard tal-Ġogi