X'inhu dan l-uġigħ kostanti fil-ġogi? Ejja nitgħallmu dwar it-Tendonite!

Qatt ħassejt uġigħ qawwi fil-minkeb, fl-ispalla, jew fl-irkoppa? Dan l-uġigħ jidher li jiżdied meta tkompli tagħmel l-istess tip ta’ xogħol, taħdem fil-ġnien, jew tilgħab l-isports? Ħafna nies jaħsbu li din hija sprain normali jew sempliċement riġel imweġġa’, iżda x’aktarx li din hija kundizzjoni msejħa ‘Tendonite’. Illum, se nitkellmu dwar dan sempliċement, b’mod li tista’ tifhem.

Fi kliem sempliċi, x'inhi t-Tendonite?

Immaġina li hemm faxex b'saħħithom li jgħaqqdu l-muskoli f'ġisimna mal-għadam. Bħal ħabel b'saħħtu. Dan huwa dak li nsejħulu 'tendon'. Meta nċaqalqu riġlejn u dirgħajna, nimxu, niġru, jew nerfgħu piż, dawn it-tendini huma dak li jgħinuna nwettqu dawk il-movimenti billi jittrasferixxu s-saħħa tal-muskoli għall-għadam.

Għalhekk, jekk għal xi raġuni wieħed minn dawn it-tendini jiġrilu l-ħsara u jintefaħ jew jiġi infjammat, dan huwa dak li nsejħu tendinite. Dan jista' jkun ikkawżat minn sforz ripetittiv jew minn aċċident. Dan l-uġigħ jista' jgħaddi wara ftit żmien, jew jista' jsir kroniku.

Hemm tipi ta’ tendinite?

Iva, hemm diversi tipi ta’ tendinite, skont fejn isseħħ il-kundizzjoni u l-attività li tikkawżaha. Ħafna drabi, dawn l-ismijiet huma relatati mal-isports. Iżda dan ma jfissirx li l-atleti biss ikollhom dawn l-ismijiet.

Kif tkun taf jekk għandekx tendinite?

Is-sintomu ewlieni tat-tendinite huwa l-uġigħ, iżda jista' jkun hemm ukoll diversi sintomi oħra.

• Uġigħ fit-tendon u madwaru. Dan l-uġigħ jista' jibda bħala uġigħ matt u jiggrava gradwalment, speċjalment meta tiċċaqlaq il-ġog.
• Diffikultà biex iċċaqlaq il-ġog affettwat, sensazzjoni ta’ ebusija.
• Ħoss ta' sparatura jew sensazzjoni ta' xi ħaġa titgħawweġ ġewwa l-ġog meta jiċċaqlaq.
• Nefħa fiż-żona affettwata. Kultant il-ġilda f'dik iż-żona tista' ssir ħamra/vjola u l-id tista' tħossha sħuna.

Filwaqt li xi nies jesperjenzaw dan l-uġigħ gradwalment, oħrajn jistgħu jesperjenzaw attakk f'daqqa u qawwi. L-uġigħ jista' jiġi f'daqqa, speċjalment jekk ikun hemm depożiti tal-kalċju madwar it-tendon.

Għaliex niksbu t-tendinite? Min hu f'riskju ogħla?

Hemm diversi kawżi li jistgħu jikkawżaw tendinite.

Raġunijiet ewlenin

• Użu ripetut tal-istess moviment: Din hija l-kawża ewlenija. Immaġina li tittajpja fuq kompjuter il-ġurnata kollha, jew tgħażżeż fil-ġnien, jew titfa’ ballun tal-cricket bl-istess mod. Meta tpoġġi tensjoni kostanti fuq l-istess tendon, dan jista’ jiġrilu l-ħsara.
• Inċident jew strain: Tendon jista' jiġrilu ħsara billi terfa' oġġett tqil f'daqqa, taqa', jew tagħmel moviment f'daqqa waqt li tkun qed tilgħab sport.
• Qagħda ħażina: Iż-żamma ta’ qagħda ħażina waqt ix-xogħol, l-irfigħ, jew l-eżerċizzju tpoġġi pressjoni żejda fuq xi tendini.

Fatturi oħra li jżidu r-riskju

• Età:Ġeneralment, wara l-età ta' 40 sena, l-elastiċità tat-tendini tagħna tonqos xi ftit, u tagħmilhom aktar suxxettibbli għall-ħsara anke bi ftit sforz.
• Ċerti kundizzjonijiet mediċi: Nies b'kundizzjonijiet bħad-dijabete, l-artrite rewmatojde, u l-gotta huma f'riskju ogħla li jiżviluppaw tendinite.
• Ċerti mediċini: It-tendinite tista’ tkun ukoll effett sekondarju ta’ ċerti mediċini li jbaxxu l-kolesterol (statins) u xi antibijotiċi (antibijotiċi fluoroquinolone). Jekk għandek xi tħassib dwar il-mediċini li qed tieħu, kellem lit-tabib tiegħek.

X’jiġri jekk ninjoraw dan?

Affarijiet li jistgħu jiġru jekk jiġu injorati huma:

• Uġigħ kroniku (Tendonite kronika): Uġigħ li jippersisti mingħajr ma jonqos. Uġigħ matt jinħass ma' kull moviment.
• Diffikultà biex tiċċaqlaq: Kundizzjoni fejn il-ġog affettwat ma jistax jiċċaqlaq kompletament minħabba uġigħ jew ebusija fit-tendini.
• Tifqigħ tat-tendon: Din hija l-aktar kumplikazzjoni serja. Hekk kif it-tendon ikompli jkun bil-ħsara, jista’ jinqasam kompletament. F’dak il-każ, ħafna drabi tkun meħtieġa kirurġija.
• Dgħufija fil-muskoli: Il-muskolu assoċjat mat-tendon jista' jiddgħajjef gradwalment hekk kif it-tendon ma jaħdimx sew.

Kif issib dan, Dottor?

Meta tara tabib, l-ewwel jistaqsuk dwar is-sintomi tiegħek. Jistaqsuk kif beda l-uġigħ, meta jiggrava, x'tip ta' xogħol jew passatempi tagħmel, eċċ. Imbagħad, jeżaminaw iż-żona fejn hemm l-uġigħ.

Ħafna drabi, dan it-test jista’ jiddijanjostika l-marda, iżda xi kultant jistgħu jsiru diversi testijiet biex jikkonfermaw jekk hemmx problema oħra.

• Raġġi-X: Raġġi-X jistgħu jgħinu biex jaraw jekk hemmx problemi oħra bl-għadam, bħal frattura.
• MRI (Immaġini bir-Reżonanza Manjetika): Skan tal-MRI jista' jipprovdi veduta ċara ħafna tal-kundizzjoni tat-tendon, il-firxa tal-ħsara, u jekk ġiex imqatta'.

X'inhuma t-trattamenti għat-tendinite?

Il-metodi ta’ kura jistgħu jinqasmu f’żewġ kategoriji ewlenin: l-ewwel, affarijiet li nistgħu nagħmlu d-dar, u mbagħad kura medika.

Affarijiet li għandek tagħmel l-ewwel

• Mistrieħ: Din hija l-aktar ħaġa importantiEvita kompletament attivitajiet li jikkawżaw uġigħ. Ħalli l-ġog jistrieħ ftit.
• Silġ: Biex tnaqqas l-uġigħ u n-nefħa, applika pakkett tas-silġ (imgeżwer f'ċarruta rqiqa) għal 15-20 minuta diversi drabi kuljum.
• Analġeżiċi: L-uġigħ u n-nefħa jistgħu jiġu kkontrollati bil-paracetamol jew b'mediċini anti-infjammatorji, li jistgħu jittieħdu kif ordnat mit-tabib tiegħek .

Kuramenti li jagħti t-tabib jekk il-kundizzjoni ma titjiebx

Jekk l-uġigħ ma jonqosx wara ftit ġimgħat, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda trattamenti bħal:

• Injezzjonijiet ta' kortikosterojdi: Dawn huma injezzjonijiet ta' sterojdi li jiġu injettati direttament fiż-żona madwar it-tendon bl-uġigħ. Dan jgħin biex inaqqas in-nefħa u l-uġigħ malajr.
• Fiżjoterapija: Dan huwa wkoll trattament importanti ħafna. Fiżjoterapista jgħallmek eżerċizzji speċjali li jsaħħu t-tendon u jżidu l-firxa ta’ moviment ta’ dik il-ġog. Eżerċizzji ta’ tagħbija eċċentrika, li japplikaw gradwalment il-piż fuq it-tendon, huma effettivi ħafna għal dan.
• Kirurġija: Dan isir rarament ħafna. Il-kirurġija hija kkunsidrata biss f'każijiet severi, bħal meta l-għerq ikun inqata' kompletament, fejn l-ebda trattament ieħor ma jkun għen.

Meta għandek definittivament tara tabib?

Jekk huwa uġigħ normali, jista' jgħaddi bi ftit jiem ta' mistrieħ. Madankollu, jekk għandek is-sintomi li ġejjin, ara tabib immedjatament.

Kif tista' tevita li t-tendinite terġa' tidher?

It-tendinite hija kundizzjoni li tista' terġa' sseħħ, għalhekk il-prevenzjoni hija importanti ħafna.

• Żomm qagħda xierqa: Żomm dahrek dritt waqt li tkun bilqiegħda, bilwieqfa, u taħdem. Meta terfa', liwi rkopptejk u erfa' l-piż qrib ġismek.
• Toqgħodx fl-istess pożizzjoni: Jekk taħdem f'uffiċċju, qum mill-inqas kull nofs siegħa, imxi ftit, u iġġebbed idejk u saqajk.
• Aġġusta l-ambjent tax-xogħol tiegħek: Jekk taħdem fuq kompjuter, żomm is-siġġu, l-iskrivanija u l-monitor tiegħek f'għoli komdu għalik.
• Waqqaf jekk tħoss uġigħ: Jekk tħoss uġigħ waqt li tkun qed tagħmel attività, tisforzahx. Strieħ.

Ftakar dawn l-affarijiet qabel ma teżerċita jew tilgħab sport

• Saħħan sew: Qabel tibda kwalunkwe eżerċizzju jew logħba, agħmel tisħin ta’ 5-10 minuti.
• Tiġbid: Wara l-eżerċizzju, agħmel eżerċizzji ta' tiġbid li jiġġebbdu l-muskoli u l-għeruq rilevanti.
• Ibda gradwalment: Tibdiex eżerċizzju qawwi f'daqqa. Żid gradwalment it-tul u l-intensità tal-eżerċizzju tiegħek.
• Uża t-tagħmir it-tajjeb: Uża żraben, ħwejjeġ u tagħmir ieħor tad-daqs it-tajjeb għall-isport jew l-eżerċizzju tiegħek.