Għandek ukoll biża' mill-maltempati u l-uragani? Ejja nitkellmu dwar il-Lilapsofobija!

Meta jinbidel it-temp, huwa normali li xi kultant tesperjenza ftit xita jew ftit riħ. Madankollu, xi kultant din is-sitwazzjoni tista’ ssir xi ftit agħar, b’maltempati kbar u uragani. Huwa normali li tħossok xi ftit imbeżża’ u nervuż f’ħinijiet bħal dawn. Imma, tħoss biża’ u ansjetà eċċessiva u insopportabbli meta taħseb dwar irjieħ u maltempati daqshekk qawwija? Din il-biża’ taffettwa ħajtek sal-punt li saħansitra tfixkel l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek? Jekk iva, jista’ jkollok ukoll kundizzjoni msejħa Lilapsofobija . Ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall illum.

X'inhi l-Lilapsofobija?

Fi kliem sempliċi, il-Lilapsofobija hija biża’ anormali u eċċessiv minn kundizzjonijiet severi tat-temp bħal ċikluni/riħ qawwi u tornados/uragani. Din hija magħrufa medikament bħala 'fobija speċifika' . Jiġifieri, biża’ inkontrollabbli u irrazzjonali ta’ ħaġa jew sitwazzjoni speċifika.

Immaġina, Sri Lanka wkoll tesperjenza maltempati xi kultant. Imbagħad ilkoll insiru ftit aktar attenti u nieħdu miżuri protettivi. Dan huwa normali. Imma għal xi ħadd bil-Lilapsofobija, anke l-ħsieb dwar il-possibbiltà ta’ maltempata bħal din, jew saħansitra s-smigħ tat-tbassir tat-temp, jista’ jikkawża biża’ u ansjetà insopportabbli. Din il-biża’ tista’ tkun ħafna akbar mir-riskju attwali.

Xi kultant, nies b'fobiji speċifiċi bħal din jistgħu jkollhom ukoll biżgħat minn varjetà ta' affarijiet oħra. Pereżempju:

• Astrafobija: Biża’ mir-ragħad u s-sajjetti.
• Awtofobija: Biża’ li tkun waħdek.
• Distikifobija: Biża’ mill-inċidenti.
• Ombrofobija: Biża’ mix-xita.
• Tanatofobija: Biża’ mill-mewt.

Il-lilapsofobija tista' teżisti ma' biżgħat oħra bħal din.

Din hija biża’ normali? Jew hija xi ħaġa aktar?

Huwa naturali għalina lkoll li nibżgħu minn affarijiet li nsibuhom perikolużi jew skomdi. Pereżempju, nistgħu nħossuna xi ftit imbeżżgħin jew nervużi dwar affarijiet bħal titjir, li niġu tniggżilna minn labra, jew li naraw serp. Anke jekk inħossuna anzjużi f'mumenti bħal dawn, dan ma jinterferixxix mal-ħajja tagħna ta' kuljum billi jġegħelna naħsbu dwarha.

Iżda fobija hija ħafna aktar intensa. Tista’ tiggrava maż-żmien. Tikkawża livell mhux tas-soltu ta’ biża’. Jista’ jkun diffiċli ħafna li teħles mill-biża’. U jista’ jkun li ma jkun hemm xejn li tista’ tagħmel biex tevita s-sitwazzjonijiet li jqanqlu l-fobija. Dawn l-isforzi jistgħu jegħlbu l-ħsieb loġiku normali tiegħek u jkollhom impatt sinifikanti fuq il-kwalità tal-ħajja tiegħek.

Għandek din il-kundizzjoni wkoll? Kif tagħrafha?

L-uragani u ċ-ċikluni huma diżastri naturali severi li jistgħu jikkawżaw ħsara kbira. Dawn iseħħu f'ċerti partijiet tad-dinja taħt kundizzjonijiet tat-temp speċifiċi. Fi Sri Lanka, aħna wkoll irridu niffaċċjaw kundizzjonijiet tat-temp severi bħal dawn minn żmien għal żmien.

Huwa normali għal ħafna nies li jgħixu f'żoni suxxettibbli għal diżastri li jħossu ċertu ammont ta' ansjetà dwarhom, speċjalment waqt maltempati. Madankollu, jekk għandek lilapsofobija, tgħix b'sens kostanti ta' theddida. Anke l-ħsieb dwar maltempata jew uragan jista' jġiegħlek tħoss sens kbir ta' biża' u ansjetà. Kultant din il-biża' tista' ssir tant kbira li tista' twassal għal attakki ta' paniku jew attakki ta' paniku.

Jekk taħseb li għandek sintomi ta’ lilapsofobija, kun żgur li tara tabib u titkellem dwar il-biżgħat tiegħek. Kun onest mat-tabib tiegħek dwar kif il-biża’ tiegħek qed taffettwa l-ħajja tiegħek ta’ kuljum. Imbagħad jista’ jfarraġek u jirreferik għat-trattament meħtieġ.

Għaliex hemm biża’ daqshekk estrem?

Hemm żewġ raġunijiet ewlenin għaliex tista' sseħħ il-Lilapsofobija:

1. Ġenetika: Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu disturbi fil-burdata relatati mal-ansjetà, int f'riskju ogħla li tiżviluppa fobiji speċifiċi.

2. Ambjent: Jekk esperjenzajt avveniment ta’ temp sever fil-passat u dan ikkawżalek trawma emozzjonali, tista’ tiżviluppa Lilapsofobija. Madankollu, m’għandekx għalfejn tesperjenza avveniment bħal dan int stess. Anke jekk xi ħadd li tħobb iweġġa’ minn avveniment ta’ temp sever, xorta jista’ jqanqal dan it-tip ta’ biża’. Immaġina, id-dar tal-aqwa ħabib tiegħek inqerdet minn maltempata qawwija. Li taraha u tisma’ dwarha jista’ wkoll iqanqal din il-biża’ fik.

X'inhuma s-sintomi tal-Lilapsofobija?

Din il-kundizzjoni tista’ tikkawża bidliet fl-imġieba tiegħek kif ukoll diversi skumditajiet fiżiċi.

Hemm xi bidliet bħal dawn fl-imġieba tiegħek?

• Anke f'żona fejn m'hemm l-ebda ċans ta' uragan jew tornado, il-bini ta' post speċjali biex tipproteġi lilek innifsek mill-maltempati (kenn għall-maltemp) hija idea tajba.
• Tiċċekkja r-rapport tat-temp regolarment, forsi anke kull siegħa.
• Jekk it-tbassir tat-temp jgħid xi ħaġa ħażina, ibqa' d-dar.
• Riluttanza li tidħol f'bini li taħseb li "ma jistax jiflaħ maltempata."
• Aħżen bla bżonn affarijiet bħal ikel u ilma, anke meta ma jkun hemm l-ebda twissija ta' temp ħażin.

Tesperjenza xi skumdità fiżika?

• Ansjetà severa.
• Tibki bla kontroll.
• Uġigħ ta' ras .
• Inkapaċità li wieħed jibqa' f'post wieħed.
• Tensjoni fil-muskoli.
• Dardir jew dijarea.
• Tagħmel l-istess ħaġa darba wara l-oħra (eż. timxi 'l quddiem u lura).
• Tregħid.
• Stress qawwi.

Jekk għandek wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi, huwa importanti ħafna li tieħu ħsiebhom.

Kif jista' tabib jiddijanjostika dan b'mod preċiż?

It-tobba jiddijanjostikaw il-lilapsofobija billi jistaqsuk dwar is-sintomi u l-imġieba tiegħek. Jistgħu jistaqsuk mistoqsijiet bħal:

• Int jew xi ħadd maħbub ġejt affettwat minn maltempata, uragan, jew avveniment ieħor tat-temp sever preċedenti?
• Il-ħsieb dwar uragani jew tornados biddilt ir-rutina ta' kuljum tiegħek?
• Kemm-il darba taħseb dwar uragani jew tornados?
• Issa qiegħed tevita xi wħud mill-affarijiet li kont tagħmel minn rajk jew postijiet li kont tmur fihom minħabba din il-biża'?
• X'sintomi qed tesperjenza? Kemm huma severi?
• Kemm ilek b'dawn il-bidliet fl-imġieba tiegħek?
• Għandek int jew xi ħadd fil-familja tiegħek disturbi ta' ansjetà jew fobiji oħra?

Permezz tat-tweġibiet onesti tiegħek għal dawn il-mistoqsijiet, it-tabib tiegħek jista’ jifhem b’mod preċiż il-kundizzjoni tiegħek u jgħinek tagħżel l-aktar trattament xieraq.

X'inhuma t-trattamenti għal dan?

Fortunatament, hemm trattamenti effettivi għal-lilapsofobija. Wieħed mill-aktar trattamenti użati komunement huwa t-terapija tal-espożizzjoni .

Terapija ta' Espożizzjoni

Din it-terapija tinvolvi li tesponi lilek innifsek gradwalment għas-sitwazzjonijiet li jbeżżgħuk. Pereżempju, l-ewwel jintwerewlek stampi ta’ uragani u tornados. Imbagħad jintwerewlek vidjows tagħhom. Maż-żmien, dawn l-espożizzjonijiet jibdew isiru inqas ta’ problema għalik. Fi kliem ieħor, titnaqqas gradwalment il-biża’ tiegħek u tidra tiffaċċjahom.

Trattamenti oħra

Minbarra t-terapija ta' espożizzjoni, hemm diversi għażliet oħra ta' trattament:

• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Dan huwa trattament ibbażat fuq it-taħdit użat minn professjonisti tas-saħħa mentali. Is-CBT tgħinek tesplora l-ħsibijiet u s-sentimenti assoċjati mal-fobija tiegħek. Tgħinek ukoll tidentifika alternattivi aktar b'saħħithom għal ħsibijiet jew imġieba negattivi.
• Mediċini: Il-lilapsofobija ma tistax tiġi kkurata kompletament bil-mediċini. Madankollu, l-antidipressanti jistgħu jgħinu biex jimmaniġġjaw il-kundizzjonijiet tas-saħħa mentali relatati mal-ansjetà, u l-mediċini kontra l-ansjetà jistgħu jgħinuk tħossok aħjar matul dawn iż-żminijiet diffiċli. Dawn għandhom jittieħdu biss taħt superviżjoni medika.
• Tnaqqis tal-Istress: Hemm ħafna modi kif tista’ tikkalma moħħok u tirrilassa ġismek. Affarijiet bħal eżerċizzji tan-nifs fil-fond, meditazzjoni, u kitba ta’ ġurnal jistgħu jgħinuk tħossok aħjar.

Jista’ jiġi evitat dan it-tip ta’ biża’?

Jekk diġà għandek disturb ta' ansjetà, hemm passi li tista' tieħu biex timmaniġġjah. Jekk tagħmel dan tista' tgħin biex tnaqqas il-probabbiltà li l-biżgħat normali jiżviluppaw f'fobiji. U jekk diġà għandek fobija, dawn l-isforzi jistgħu wkoll jgħinu biex inaqqsu s-severità tagħha.

Tista' timmaniġġja l-ansjetà billi tagħmel affarijiet bħal:

• Il-limitazzjoni tal-użu tal-kaffeina, l-alkoħol, u drogi oħra.
• Tnaqqis tal-istress.
• Prattika ta' tekniki ta' rilassament.
• Il-waqfien mit-tipjip u l-użu ta’ prodotti oħra tat-tabakk.
• Fittex għajnuna professjonali meta s-sintomi jkunu diffiċli biex tikkontrollahom.
• Inqatta’ ħin mal-maħbubin.

Nista' nistenna fejqan wara li nirċievi l-kura?

Bi trattament xieraq, ħafna drabi tista’ timmaniġġja l-biża’ tiegħek mit-tempesti u l-uragani. Jekk tagħmel dan, dan jgħinek tieħu kontroll ta’ ħajtek. Xorta tista’ tħossok anzjuż meta tisma’ dwar xi avveniment tat-temp sever. Imma tkun tgħallimt kif tikkalma ħsibijiet spjaċevoli u tlaħħaq magħhom b’mod san.

X'għandek bżonn tkun taf iktar meta tgħix b'din il-biża'?

Fir-realtà, il-probabbiltà li tiġi affettwat minn uragan jew tornado hija baxxa. Madankollu, jekk għandek lilapsofobija, tista’ ssib xi faraġ jekk tkun ippreparat.

Hawn huma xi modi kif ngħinuk tittratta l-lilapsofobija b'mod san:

• Irriċerka l-istorja tal-uragani u t-tornados fiż-żona li tgħix fiha. Se ssib li probabbilment iseħħu rarament ħafna.
• Tgħallem tifhem it-tbassir tat-temp b'mod korrett sabiex ikollok idea realistika dwar jekk temp sever huwiex ta' theddida għas-sigurtà tiegħek.
• Ħu korsijiet li jgħallmuk kif jiffurmaw l-uragani u t-tornados. Meta tagħmel dan, tibda tiffoka fuq il-fatti aktar milli fuq il-biżgħat.
• Ipprattika tekniki ta’ rilassament hekk kif il-biża’ u s-sintomi fiżiċi tiegħek jibdew jiżdiedu.

Il-lilapsofobija hija biża’ irrazzjonali u mhux sana mill-maltempati u l-uragani. Meta tipprova tbiddel l-istil ta’ ħajja tiegħek biex tevitahom, il-kundizzjoni tista’ tiggrava. Huwa faċli li titlef il-kont ta’ kemm hu probabbli li fil-fatt iseħħ maltempata jew uragan. Xi wħud mill-imġieba li kont qed tipprattika biex tevita l-biża’ jistgħu jkunu drawwiet mhux tajbin għas-saħħa li forsi lanqas biss tirrealizza. Għalhekk, li tikseb kura jista’ jgħinek tikseb perspettiva aktar razzjonali. Xorta tista’ tissielet mas-sintomi minn żmien għal żmien, iżda dawn se jkollhom impatt ħafna iżgħar fuq il-ħajja ta’ kuljum tiegħek.

Fl-aħħar, intiFl-aħħarnett, ftakar dan!

Jekk għandek biża’ minn maltempati jew uragani, kif deskritt f’dan l-artiklu, jekk jogħġbok tinjorahiex. Din mhix dgħufija min-naħa tiegħek. Din hija kundizzjoni li tista’ tiġi trattata. B’parir u trattament mediku xieraq, tista’ tegħleb din il-biża’ u tgħix ħajja normali u kuntenta. Ftakar, li titlob l-għajnuna jagħtik is-setgħa! M’intix waħdek.

` Lilapsofobija, fobija, biża' mill-maltempati, biża' mill-uragani, ansjetà, saħħa mentali, fobija speċifika