Se tkun omm? Ejja nieħdu ħsieb dawn l-affarijiet ukoll (Prekawzjonijiet għat-Tqala)

Għadek kif skoprejt li se ssir omm! Huwa normali li tħossok xi ftit nervuża u anzjuża flimkien ma’ dik il-ferħ. "Dak il-kafè li xrobt ilbieraħ jew dak it-tazza nbid li xrobt il-ġimgħa li għaddiet se jagħmlu ħsara lit-tarbija?" Forsi qed tistaqsi lilek innifsek. Fil-fatt, meta tkun tqila, trid toqgħod attenta ħafna x’tpoġġi f’ġismek, kif ukoll x’tevita . Imma l-inkwiet dwar kull ħaġa żgħira se jżid biss mal-istress li se tħoss matul id-disa’ xhur. Li tkun taf x’inhu sigur u x’inhu ta’ ħsara għat-tarbija tiegħek se jagħtik sens ta’ paċi.

L-aħjar li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan kollu. Hu jew hi jgħidlek x'għandek twaqqaf kompletament, x'għandek tnaqqas, x'inhu tajjeb, u x'għandek toqgħod attent ħafna dwaru.

Ejja nħarsu lejn l-ikel u x-xorb l-ewwel? (Prekawzjonijiet tad-Dieta)

It-tarbija tieħu n-nutriment tagħha minn dak li nieklu u nixorbu. Għalhekk, matul dan iż-żmien, irridu naħsbu ftit aktar dwar l-ikel u x-xorb mis-soltu.

Qatt tixrobx alkoħol!

Fi kliem sempliċi, jekk qed tistenna li ssir omm, għandek tinsa kompletament l-alkoħol . Kull tabib fid-dinja jgħid li mhu tajjeb xejn. Aħseb ftit, l-alkoħol li tixrob jidħol ukoll fid-demm tat-tarbija. Dan jista’ jfixkel ħafna l-iżvilupp tal-moħħ tat-tarbija u organi oħra. Kultant jistgħu jseħħu difetti serji fit-twelid, jew jistgħu jseħħu kundizzjonijiet bħas-“Sindrome tal-Alkoħol Fetali”. Allura lanqas biss taħseb dwar affarijiet bħal “huwa tajjeb li tixrob ftit inbid” f’dan il-ħin.

Kemm hi tajba l-`(Kaffeina)`?

Issa xi nies ma jistgħux jgħixu mingħajr tè jew kafè, hux? Jekk ma tixrobx tazza kafè filgħodu, tista’ tħossok għajjien il-ġurnata kollha. M’għandekx għalfejn twaqqaf il-kaffeina kompletament waqt it-tqala. Iżda huwa importanti ħafna li żżomm limitu. Jingħad li m’għandekx tieħu aktar minn 200 milligramma ta’ kaffeina kuljum. Dan huwa madwar tazza jew tnejn ta’ kafè regolari. Għax, instab li t-teħid ta’ wisq kaffeina xi kultant jista’ jżid ir-riskju ta’ korriment jew piż baxx mat-twelid. Iċ-ċikkulata u xi soft drinks fihom ukoll il-kaffeina, għalhekk oqgħod attent dwar dan ukoll.

X'taħseb dwar il-ħlewwiet artifiċjali?

Hemm opinjonijiet differenti dwar dawn il-“Ħlewwiet Artifiċjali” jew “Sostituti taz-Zokkor”. Xi wħud jgħidu li huma sikuri, filwaqt li oħrajn jgħidu li għadhom mhumiex mifhuma għalkollox. L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan jekk qed tuża xi ħaġa bħal din.

Oqgħod attent ukoll b'dawn l-ikel.

• Laħam, ħut u bajd nejjin jew mhux imsajrin sew: Dawn jistgħu jkun fihom batterji jew parassiti ta’ ħsara. Għalhekk, sajjar il-laħam, il-ħut u l-bajd sewwa. Ikel li fih ħut nej, bħas-sushi, mhuwiex tajjeb f'dan il-ħin.
• Ħalib u prodotti tal-ħalib mhux pasturizzati:Dawn jistgħu jkun fihom ukoll mikrobi ta’ ħsara. Batterji bħal Listeria jistgħu jkunu perikolużi ħafna għat-trabi. Għalhekk dejjem agħżel ħalib, ġobon, u jogurt li huma ttikkettjati "pasturizzati".
• Xi ħut kbir: Ħut kbir bħat-tonn (speċjalment it-tonn bigeye), is-swaba' kbir, u l-klieb il-baħar fihom ħafna merkurju. Dan il-merkurju jista' jagħmel ħsara lill-iżvilupp tas-sistema nervuża tat-tarbija. Għalhekk illimita l-konsum tiegħek ta' dawn it-tipi ta' ħut. Ħut żgħir bħas-salamun u s-sardin huwa aħjar għax fih aċidi grassi omega-3.
• Ilma tal-vit u ilma tax-xorb: Kun żgur li l-ilma li tixrob ikun nadif. Xi djar antiki jista’ jkollhom pajpijiet li fihom iċ-ċomb. L-aħjar li tiffiltra l-ilma tiegħek. Jekk tixtri ilma bbottiljat minn barra, ixtrih mingħand kumpanija ta’ reputazzjoni tajba.

Mediċini u Proċeduri Mediċi

Trid toqgħod attent ħafna meta tieħu l-mediċina matul dan iż-żmien.

Tipi ta' mediċini: `(OTC)` u `(Riċetta)`

Kemm jekk qed tieħu mediċini mingħajr riċetta (OTC) għal riħ komuni jew uġigħ ta’ ras, jew mediċini bir-riċetta, tieħu xejn mingħajr parir mediku waqt it-tqala. Anke xi analġeżiċi komuni mhumiex adattati matul dan iż-żmien. Jekk għandek xi marda, jew jekk qed tieħu mediċini għal xi marda b’mod kostanti, ara lit-tabib tiegħek hekk kif issir taf li inti tqila u ddiskutiha.

Vaċċini

Li tieħu xi vaċċini waqt it-tqala huwa importanti kemm għalik kif ukoll għat-tarbija tiegħek. Pereżempju, it-tilqima kontra l-influwenza u t-tilqima kontra s-sogħla konvulsiva, it-tetnu, u d-difterite (Tdap) huma importanti. Madankollu, vaċċini li fihom viruses ħajjin, bħall-vaċċin kontra l-ħosba, il-gattone, u r-rubella (MMR), mhumiex rakkomandati matul dan iż-żmien. Kellem lit-tabib tiegħek dwar liema vaċċini huma tajbin għalik.

Raġġi-X

Ir-raġġi-X jistgħu jagħmlu ħsara lit-tarbija, għalhekk għandek tevita li tesponi ruħek għalihom kemm jista' jkun waqt it-tqala. Madankollu, jekk teħtieġ li tieħu X-ray għal raġuni medika, għarraf lill-istaff minn qabel li inti tqila. Huma jgħattuk żaqqek u jieħdu prekawzjonijiet.

Aħseb dwar dawn l-affarijiet fil-ħajja tiegħek ta' kuljum (Konsiderazzjonijiet dwar l-Istil ta' Ħajja u l-Ambjent)

Matul dan iż-żmien, irridu noqogħdu attenti dwar xi wħud mill-affarijiet li nagħmlu kuljum u xi wħud mill-affarijiet fl-ambjent li ngħixu fih.

Ejjew inneħħu t-tipjip u d-drogi minn ħajjitna.

It-tipjip mhux tajjeb għal omm tqila. Jista’ jikkawża tkabbir imrażżan, piż baxx mat-twelid, twelid prematur, u anke kundizzjonijiet perikolużi bħas-Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Jekk tpejjep, fittex għajnuna biex tieqaf. Ukoll,Li tkun f'postijiet fejn xi ħadd ieħor qed ipejjep (tipjip passiv) lanqas mhu tajjeb.

L-użu ta’ drogi rikreattivi għandu wkoll jitwaqqaf kompletament. Il-ħsara li dawn jistgħu jikkawżaw lit-tarbija hija inkonċepibbli.

Kimiċi tad-dar

Oqgħod attent meta tuża prodotti tat-tindif u pestiċidi. Jekk possibbli, uża prodotti naturali u ħfief. Meta tuża dawn, kun żgur li toqgħod f'żona ventilata sew u ilbes ingwanti. Mhuwiex tajjeb li tinhala d-dħaħen ħarxa minn xi prodotti.

Ripellanti tal-insetti u insettiċidi `(Sprejs kontra l-insetti, Insettiċidi, Pestiċidi)`

Oqgħod attent għall-prodotti li tuża biex tipproteġi lilek innifsek mill-insetti, bħan-nemus. Xi wħud mill-kimiċi fihom jistgħu jiġu assorbiti mill-ġilda. Hemm opinjonijiet differenti dwar prodotti li fihom `DEET`. L-aħjar li tistaqsi lit-tabib tiegħek u tagħżel għażla aktar sikura.

Espożizzjoni għaċ-ċomb

Żebgħa antika u xi pajpijiet tal-ilma jistgħu jkun fihom iċ-ċomb. Iċ-ċomb huwa ta’ ħsara kbira għall-iżvilupp tal-moħħ tat-tarbija. Jekk id-dar tiegħek hija antika u ż-żebgħa qed titqaxxar, oqgħod attent/a għal dan.

Tindif tat-tojlit tal-qattus

L-ippurgar tal-qtates jista’ jkun fih parassita msejjaħ `(Toxoplasma gondii). Il-marda `(Toxoplasmosis)` ikkawżata minn dan tista’ tagħmel ħsara lit-tarbija jekk omm tqila taqbadha. Għalhekk, jekk għandek qattus id-dar, evita li tnaddaf il-kaxxa tal-boton tiegħu kemm jista’ jkun. Itlob lil xi ħadd ieħor biex jagħmel dan. Jekk dan mhux possibbli, ilbes ingwanti u aħsel idejk sewwa wara.

Il-Benesseri Fiżiku u l-Attivitajiet Tiegħek

Ġismek xorta jeħtieġ eżerċizzju waqt it-tqala, iżda hemm mod kif tagħmel dan.

Evita li tisħon iżżejjed.

L-aħjar li tibqa' 'l bogħod minn hot tubs, sawni, banjijiet sħan, u kutri elettriċi matul dan iż-żmien, għax temperatura eċċessiva tal-ġisem, speċjalment fl-ewwel tliet xhur, tista' taffettwa l-iżvilupp tat-tarbija.

Eżerċizzju b'impatt għoli

Jekk diġà qed teżerċita, tista' tkompli tagħmel dan waqt it-tqala. Madankollu, għandek tevita sports ta' impatt għoli li huma strapazzanti, jinvolvu waqgħat, jew ipoġġu ħafna pressjoni fuq l-addome tiegħek. Il-mixi, l-għawm, u eżerċizzji tal-yoga speċifikament għal nisa tqal huma kollha għażliet tajbin. Kellem lit-tabib tiegħek dwar liema eżerċizzji huma tajbin għalik.

Ivvjaġġar bl-ajru

Ħafna drabi, it-titjir waqt it-tqala mhuwiex xi ħaġa kbira, speċjalment fit-tieni trimestru. Madankollu, it-titjir mhux rakkomandabbli matul l-aħħar stadji tat-tqala jew jekk ikollok xi kumplikazzjonijiet. Dejjem huwa importanti li tikseb permess mingħand it-tabib tiegħek qabel ma ttir u li tinforma lill-linja tal-ajru dwar il-kundizzjoni tiegħek.

Attività sesswali

Fi tqala normali u mhux ikkumplikata, huwa tajjeb li tagħmel sess. Ma jagħmilx ħsara lit-tarbija. Madankollu, jekk kellek korriment preċedenti, tinsab f'riskju ta' twelid prematur, jew għandek kumplikazzjonijiet oħra, it-tabib tiegħek jista' jgħidlek biex tillimita l-attività sesswali. Tkellem bil-miftuħ mat-tabib tiegħek u mas-sieħeb/sieħba tiegħek dwar dan.

Ejja nagħtu ħarsa lejn xi affarijiet li tista' tagħmel biex tibqa' sabiħa (Sbuħija u Kura Personali)

Min ma jridx jidher sabiħ anke waqt it-tqala, hux? Imma hemm xi affarijiet li trid taħseb dwarhom.

Kulur tax-xagħar `(Kulur tax-xagħar)`

Hemm opinjonijiet differenti dwar dan. Xi studji jissuġġerixxu li ammonti żgħar ta’ kimiċi taż-żebgħa tax-xagħar jistgħu jiġu assorbiti mill-ġilda. Ħafna tobba jgħidu li huwa aħjar li tagħmel dan wara l-ewwel trimestru, jew li tuża prodotti mingħajr ammonja, biex tkun fuq in-naħa tas-sigurtà . Agħmel dawn l-affarijiet f’żona ventilata sew.

Prodotti li jbajdu s-snien u prodotti li jbajdu s-snien

Mhux magħruf eżattament kif il-kimiċi fil-prodotti li jbajdu s-snien jaffettwawk waqt it-tqala. Għalhekk, ħafna dentisti jagħtu parir biex ma tibbajjadx snienek matul dan iż-żmien. Tista' tikkunsidra dan wara li twelled.

Prodotti li jagħtu l-abbronzatura waħedhom u prodotti li ma jagħtux xemx

Lozjonijiet u kremi li jikkunzaraw lilhom infushom li jiġu applikati fuq il-ġilda ġeneralment jitqiesu bħala sikuri għax jaffettwaw biss is-saff ta’ fuq tal-ġilda. Madankollu, it-tans bl-isprej, bħal dawk li jiġu applikati direttament fuq il-ġilda, jistgħu jiġu inalati, għalhekk l-aħjar li jiġu evitati.

X'għandek bżonn tkun taf iktar? (Parir Ġenerali)

Anke jekk xi affarijiet huma perikolużi waqt it-tqala, tinkwetax wisq dwar kull ħaġa żgħira.

Uża s-sens komun tiegħek. Jekk xi ħaġa ma tħossx sew f'dan il-ħin, jew jekk taħseb li tista' tkun riskjuża, waqqafha għal ftit żmien u kellem lit-tabib tiegħek.

Imbagħad jgħidlek x'inhuma r-riskji, jew forsi jgħidlek li mhijiex problema daqshekk kbira daqs kemm taħseb, li m'għandekx għalfejn tistenna sakemm titwieled it-tarbija, u li tista' tagħmlu issa.

Ftakar, li tieħu ħsieb tajjeb tiegħek innifsek huwa l-aħjar mod biex iżżomm kemm lilek kif ukoll lit-tarbija tiegħek b'saħħithom.

Fil-qosor, dawn huma l-aktar affarijiet importanti (Messaġġ li Tieħu d-Dar)

Mela, minn dak li ddiskutejna, għandu jkun ċar għalik dwar liema affarijiet irridu noqogħdu attenti waqt it-tqala. Fil-qosor:

• Il-parir mediku jiġi l-ewwel: Jekk għandek xi dubju dwar xi ħaġa, dejjem staqsi lit-tabib tiegħek qabel tibda tieħu mediċina ġdida jew tiekol jew tixrob xi ħaġa ġdida.
• Evita affarijiet li jagħmlu l-ħsara: Waqqaf kompletament l-użu tal-alkoħol, is-sigaretti, u d-drogi. Oqgħod attent minn ċerti ikel u kimiċi.
• Stil ta' ħajja sana:Kul dieta bilanċjata sew, ixrob biżżejjed ilma, agħmel eżerċizzju sikur, u orqod biżżejjed.
• Żomm moħħok fil-paċi: Tinkwetax bla bżonn, u gawdi dan iż-żmien sabiħ. It-tabib tiegħek qiegħed hemm biex jiggwidak.

Nawgurawlek tqala ferħana u b'saħħitha, u tarbija b'saħħitha!

` Omm tqila, kura prenatali, prekawzjonijiet għat-tqala, saħħa tat-tarbija, saħħa tal-omm, tqala sikura, Prekawzjonijiet għat-Tqala`