L-ewwel ġimgħa tat-tqala tiegħek (Ġimgħa tat-Tqala 1): Għaliex hija importanti din il-ġimgħa anke jekk għadek m'għandekx tarbija?

Jekk inti omm li toħlom li ssir omm, din l-istorja se tkun importanti ħafna għalik. Illum se nitkellmu dwar l-'ewwel ġimgħa' tat-tqala. Imma l-ħaġa tal-għaġeb hi li, f'din l-ewwel ġimgħa, tarbija għadha ma ġietx konċepita fl-istonku tiegħek! Allura dan kif jappartjeni għall-perjodu tat-tqala? Ejja nitkellmu dwaru fid-dettall. Huwa bħal li tipprepara qabel ma tmur fuq vjaġġ.

Għaliex din l-'ewwel ġimgħa' hija daqshekk speċjali? Kif tgħodd mingħajr tarbija s'issa?

Forsi qed taħseb, 'Ara, kif inhi din l-ewwel ġimgħa tat-tqala meta lanqas biss għandek tarbija għadek?' Dik hija mistoqsija tajba ħafna. Fi kliem sempliċi, it-tobba jikkalkulaw id-data mistennija tat-twelid (EDD) mill-ewwel jum tal-aħħar mestrwazzjoni tiegħek. Normalment inqisu t-tqala sħiħa bħala 40 ġimgħa. Huwa għalhekk li l-ġimgħa tal-aħħar mestrwazzjoni tiegħek hija kkunsidrata l-bidu ta' dan il-vjaġġ tal-għaġeb.

Dan ifisser, teknikament, li ġismek qed jipprepara għal ħajja ġdida din il-ġimgħa, u bajda għadha ma ġietx fertilizzata, jiġifieri tarbija għadha ma ġietx konċepita. Ġismek, speċjalment l-utru u l-ovarji tiegħek, qed jibdew jaħdmu b'tama ġdida dan ix-xahar. Mhux tal-għaġeb? Imma billi jgħoddu b'dan il-mod, it-tobba jistgħu jimmonitorjaw sistematikament l-iżvilupp tat-tarbija u saħħtek.

Huwa importanti li tipprepara ġismek qabel ma tikkonċepixxi tarbija?

Ħafna nies jaħsbu li wara li jkollok tarbija, trid tiżviluppa drawwiet tajbin u tiekol tajjeb. Imma dik mhix il-verità. Taf kemm hu importanti li tħejji ġismek għalih anke qabel ma tikkonċepixxi tarbija? Sewwa sew bħal żerriegħa tajba tikber f'ħamrija tajba, ġisem b'saħħtu aktarx li jikkonċepixxi tarbija b'saħħitha. Għalhekk, din l-hekk imsejħa "l-ewwel ġimgħa", iż-żmien tal-mestrwazzjoni, hija tassew opportunità tajba għalik biex tagħti ħarsa lejn l-istil ta' ħajja u d-drawwiet tas-saħħa tiegħek. Mela, ejja naraw kif għandek tieħu ħsieb saħħtek fiżika anke qabel ma taħseb li jkollok tarbija. Huwa bħal li tistudja għal eżami kbir.

Elimina dawn l-affarijiet minn ħajtek: l-alkoħol, id-drogi, u t-tabakk.

Din hija xi ħaġa li żgur għandek iżżomm f'moħħok. L-alkoħol, id-drogi ta' kwalunkwe tip (bħal trab tas-sigaretti, marijuana), u t-tabakk (bħal sigaretti, beedis) huma affarijiet li żgur għandek tieqaf jekk qed tistenna tarbija. Xi nies jistgħu jaħsbu, "Oh, għadni m'iniex tqila, tajjeb li nixrob ftit." Imma dik hija attitudni żbaljata ħafna.

Taf għaliex? Dawn l-affarijiet jistgħu jikkawżaw difetti fit-twelid fit-tarbija tiegħek fil-futur. Barra minn hekk, l-alkoħol jista' jikkawża kundizzjoni serja ħafna msejħa 'Sindrome tal-Alkoħol Fetali' . Din tista' tikkawża ħsara serja u tul il-ħajja lill-moħħ tat-tarbija, lis-sistema nervuża, lill-forma tal-wiċċ, u lill-iżvilupp ġenerali tagħha. Barra minn hekk, problemi respiratorji , piż baxx fit-twelid,, twelid prematur, korrimenti, u ħafna problemi oħra ta’ saħħa huma għoljin ħafna. Aħseb ftit, deċiżjoni żgħira ħażina li tieħu tista’ tħassar il-ħajja kollha ta’ tifel innoċenti. Għalhekk, li tibqa’ ’l bogħod minn dawn l-affarijiet kompletament hija l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel għalik innifsek u għat-tarbija futura tiegħek. Jekk qed issibha diffiċli biex tabbanduna dawn id-drawwiet, toqgħodx tistħi u itlob l-għajnuna mingħand tabib jew membru tal-familja fdat. Mhijiex dgħufija, hija saħħa.

Għandek bżonn toqgħod attent meta tuża l-mediċini?

Ilkoll nużaw xi tip ta’ mediċina għal mard żgħir jew mard kroniku. Xi wħud huma mediċini bir-riċetta mogħtija mit-tabib, oħrajn huma mediċini mingħajr riċetta (OTC) li nixtru mill-ispiżerija, pereżempju, Panadol, Aspirina, u ġulepp tas-sogħla. Issa, jekk qed taħseb li jkollok tarbija, trid toqgħod attent b’mod speċjali dwar dawn it-tipi ta’ mediċini.

L-aktar ħaġa importanti hija li tinforma lit-tabib tiegħek dwar il-mediċini kollha li qed tieħu bħalissa (kemm jekk preskritti minn tabib, mixtrija minn spiżerija, jew saħansitra mediċina Ayurvedic).

Għaliex dan? Għax xi mediċini jistgħu jkunu ta’ ħsara għall-fetu waqt it-tqala. Xi mediċini jistgħu saħansitra jikkawżaw difetti fit-twelid. Għalhekk, it-tabib tiegħek se jħares lejn il-mediċini li qed tieħu u jiddeċiedi jekk għandhomx jitkomplew, jinbidlu, jew jitwaqqfu għal xi żmien. Immaġina li ħabiba tiegħek dejjem tieħu mediċina bir-riċetta għall-uġigħ ta’ ras. Issa li qed taħseb dwar li jkollha tarbija, kemm hu importanti li tistaqsi lit-tabib jekk hux sew li tkompli tieħu dik il-mediċina?

Ħaġa oħra importanti hija li m'għandekx tieqaf tieħu xi mediċina f'daqqa mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Speċjalment jekk qed tieħu mediċina għal kundizzjoni fit-tul (eż. dijabete mellitus, pressjoni għolja, epilessija, mard mentali), jekk twaqqafha f'daqqa, dan jista' jikkawża problemi għal saħħtek u għat-tarbija fil-futur. Għalhekk, kellem lit-tabib tiegħek u segwi l-parir tiegħu. Huwa jgħidlek x'inhuma l-benefiċċji li tkompli tieħu din il-mediċina, x'inhuma r-riskji, u kif taqleb għal mediċina aktar sikura jekk ikun meħtieġ.

Trid taħseb ukoll dwar l-ikel u x-xorb: speċjalment l-aċidu foliku!

Meta nistennew tarbija b'saħħitha, irridu naħsbu ħafna dwar x'nieklu. Dieta bilanċjata u nutrittiva hija essenzjali għal tqala b'saħħitha. Fost dawn, vitamina msejħa folic acid għandha post speċjali, speċjalment meta tkun qed tipprova tikkonċepixxi tarbija u fl-ewwel tliet xhur tat-tqala.

Għaliex l-aċidu foliku huwa daqshekk importanti?

Fi kliem sempliċi, l-aċidu folikuHija vitamina B. Hija nutrijent essenzjali għall-iżvilupp xieraq tal-moħħ u l-korda spinali tat-tarbija (is-sistema nervuża ġewwa s-sinsla tad-dahar). Matul l-ewwel ftit ġimgħat tat-tqala, meta lanqas biss tkun taf li inti tqila, is-sistema nervuża tat-tarbija tibda tiżviluppa. Jekk ma jkollokx biżżejjed aċidu foliku matul dan iż-żmien, ikun hemm riskju ogħla ta’ difetti fit-twelid imsejħa difetti fit-tubu newrali (NTDs) . Eżempju tajjeb ta’ dan hija kundizzjoni msejħa spina bifida . Dan huwa meta l-korda spinali tat-tarbija ma tingħalaqx sew u tibqa’ miftuħa. Din hija kundizzjoni serja li tista’ taffettwa l-ħajja kollha tat-tarbija. Kundizzjoni oħra daqstant serja hija l-anencefalija, li hija meta partijiet mill-moħħ tat-tarbija ma jiżviluppawx sew.

Kemm għandek bżonn aċidu foliku?

It-tobba ġeneralment jirrakkomandaw li n-nisa kollha li qed jistennew tarbija jieħdu mill-inqas 400 mikrogramma (400 mcg) ta’ aċidu foliku kuljum. Kultant jista’ jkun diffiċli li dan jinkiseb mill-ikel biss. Għalhekk, jekk qed taħseb li jkollok tarbija, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek u titkellem dwar li tibda suppliment ta’ aċidu foliku . It-tabib tiegħek jirrakkomanda d-doża t-tajba għalik. Hemm xi każijiet speċjali, pereżempju, jekk qabel kellek tarbija b’difett fit-tubu newrali, jew jekk qed tieħu ċerti mediċini, bħal dawk għall-epilessija, f’liema każ it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda doża ogħla ta’ aċidu foliku.

Ftakar, l-aħjar żmien biex tibda tieħu l-aċidu foliku huwa mill-inqas xahar qabel ma tibda tipprova tinqabad tqila. Dak huwa meta jkollok biżżejjed aċidu foliku f'ġismek biex tikkonċepixxi tarbija. Huwa importanti li tkompli tieħdu għall-ewwel tliet xhur wara li tinqabad tqila.

Minbarra li tieħu supplimenti tal-aċidu foliku, hija idea tajba li tinkludi ikel rikk fl-aċidu foliku fid-dieta tiegħek. Pereżempju:

• Ħaxix aħdar skur (bħal spinaċi, kale, brokkoli, ħass)
• Legumi bħal għads, ċiċri, fażola ħadra, u piżelli
• Xi frott (larinġ, avokado, frawli)
• Ċereali u ħobż miżjuda bl-aċidu foliku
• Hemm ukoll affarijiet bħall-bajd u l-fwied.

Imma ftakar, peress li dawn l-ikel waħedhom jistgħu ma jipprovdulekx biżżejjed aċidu foliku, huwa essenzjali li tieħu s-suppliment rakkomandat mit-tabib tiegħek.

Aħseb ukoll dwar il-benesseri ġenerali tiegħek.

Li tibqa' 'l bogħod mill-alkoħol u s-sigaretti, toqgħod attent bil-mediċini tiegħek, tieħu l-aċidu foliku, u affarijiet żgħar oħra li jgħinu biex iżżomm ġismek b'saħħtu jista' wkoll ikollu impatt pożittiv fuq il-fertilità tiegħek.

• Orqod biżżejjed: Huwa importanti ħafna li torqod tajjeb mill-inqas 7-8 sigħat kuljum. In-nuqqas ta’ rqad biżżejjed jista’ jfixkel il-funzjoni tal-ormoni.
• Saħħa mentali: Tpoġġix stress żejjed fuqek innifsek. L-istress mhux tajjeb għall-fertilità jew għat-tqala. Ipprova ibqa' rilassat. Affarijiet bħall-yoga, il-meditazzjoni, u li tieħu sehem f'xi passatemp li tgawdi jistgħu jgħinu.
• Żomm piż tajjeb għas-saħħa: Kemm il-piż żejjed kif ukoll il-piż baxx jistgħu jaffettwaw il-ħila tiegħek li tikkonċepixxi. Ipprova żomm piż tajjeb għas-saħħa ( Indiċi tal-Massa tal-Ġisem - BMI ) għat-tul tiegħek. Tista' tikkonsulta tabib dwar dan.
• Eżerċizzju: Eżerċizzju moderat (bħal mixi mgħaġġel, għawm, jew ċikliżmu) għal madwar 30 minuta kuljum, diversi jiem fil-ġimgħa, hija idea tajba. Madankollu, jekk int ġdid fl-eżerċizzju jew qed tagħmel eżerċizzju qawwi, kellem lit-tabib tiegħek għal parir.
• Saħħa Dentali: Titgħaġġebx, is-saħħa ta’ snienek u l-ħanek tiegħek tista’ taffettwa wkoll it-tqala tiegħek. Instab li l-mard tal-ħanek huwa marbut mat-twelid prematur. Għalhekk, hija idea tajba li żżur dentist u tivverifika snienek.
• Żomm 'il bogħod minn sustanzi li jniġġsu l-ambjent: L-esponiment għal ċerti kimiċi, pestiċidi, u metalli tqal jista' jkun ta' ħsara wkoll għall-fertilità u t-tqala. Kun konxju ta' dan ukoll.

Allura, x'inhuma l-aktar affarijiet importanti li tgħallimna din il-ġimgħa? (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Mela, ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mill-affarijiet li tkellimna dwarhom u nfakkrukom fl-affarijiet li trid iżżommu f'moħħkom. Dawn huma l-pedament tal-vjaġġ ta' tqala b'saħħitha tiegħek.

• Għalkemm tissejjaħ l-'ewwel ġimgħa' tat-tqala, fil-fatt hija l-ġimgħa wara l-aħħar mestrwazzjoni tiegħek. Dan ifisser li għadek ma ħsibtx tarbija. Madankollu, id-data stmata tat-twelid (EDD) hija kkalkulata minn din il-ġimgħa.
• Huwa importanti ħafna li tipprepara ġismek qabel ma tikkonċepixxi tarbija. Omm b'saħħitha tista' tistenna biss tarbija b'saħħitha.
• Żomm 'il bogħod mill-alkoħol, id-drogi, u t-tabakk għalkollox. Dawn jistgħu jikkawżaw difetti serji fit-twelid u kundizzjonijiet bħas -Sindrome tal-Alkoħol Fetali fit-tarbija.
• Għid lit-tabib tiegħek dwar il-mediċini kollha li qed tieħu (kemm dawk bir-riċetta kif ukoll dawk mingħajr riċetta (OTC). Tibdiex jew twaqqafx tieħu xi mediċini mingħajr il-parir tat-tabib tiegħek.
• L-aċidu foliku huwa essenzjali. Ibda ħu suppliment ta' aċidu foliku ta' 400 mikrogramma (400 mcg) kuljum mill-inqas xahar qabel ma tippjana li toħroġ tqila. Dan jista' jnaqqas ħafna r-riskju ta' difetti fit-tubu newrali (NTDs) fil-moħħ u s-sinsla tad-dahar tat-tarbija tiegħek, bħal spina bifida .
• Dieta bilanċjata, irqad tajjeb, benessri mentali, u eżerċizzju moderat huma wkoll importanti ħafna għal tqala b'saħħitha.

Ftakar, qed tagħmel dan kollu biex twettaq il-ħolma tiegħek, biex iġġib tarbija b'saħħitha f'din id-dinja. Għalhekk, li ssegwi dawn l-istruzzjonijiet huwa l-akbar investiment li tista' tagħmel fik innifsek u fit-tarbija futura tiegħek. Jekk għandek aktar mistoqsijiet jew dubji, toqgħodx lura milli tkellem mat-tabib tal-familja tiegħek jew ma' ostetriku-ġinekologu. Huma dejjem lesti li jgħinuk.

` Ġimgħa tat-Tqala 1, Tqala, Kura ta' qabel il-konċepiment, Aċidu foliku, Tqala b'saħħitha, Difetti fit-twelid, EDD, Ġimgħa tat-Tqala 1, Aċidu foliku, Kura ta' qabel il-konċepiment, Difetti fit-Tubu Newrali