Tnixxi ftit awrina meta tidħaq, tisgħol, jew terfa’ xi ħaġa tqila? Jew tħoss xi skumdità jew uġigħ meta tagħmel il-bżonnijiet tiegħek? Jista’ jkun li tħossok xi ftit imbarazzat titkellem dwar dawn l-affarijiet ma’ xi ħadd. Imma dawn huma fil-fatt problemi komuni li ħafna nies ikollhom. Dawn kollha jistgħu jkunu relatati, u llum qed nitkellmu dwar sistema muskoloskeletali importanti ħafna f’ġisimna li ħafna nies ma jitkellmux dwarha ħafna.
X'inhuma eżattament il-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi?
Fi kliem sempliċi, hija sistema ta’ muskoli li żżomm l-organi pelviċi tiegħek, iż-żona bejn saqajk u taħt żaqqek, f’basket jew skutella. Aħseb fiha bħal hammock magħmula minn drapp b’saħħtu. Din il-hammock iżżomm l-organi vitali tiegħek, inkluż il-bużżieqa tal-awrina, l-imsaren, u, fin-nisa, l-utru tiegħek .
Spiss lanqas biss naħsbu dwar dawn il-muskoli għax jagħmlu xogħolhom awtomatikament. Iżda huwa biss meta nitilfu l-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina u l-imsaren tagħna li nirrealizzaw il-valur tagħhom. Iżda l-aħbar it-tajba hija li jekk dawn il-muskoli jiddgħajfu, jistgħu jerġgħu jissaħħu b'eżerċizzji speċjali u terapija fiżika.
X’servizz jipprovdu dawn il-muskoli lil ġisimna?
Din is-sistema muskolari hija bħal ħaddiem sieket f’ġisimna. Hawn huma xi wħud mill-funzjonijiet li twettaq:
- Żamma tal-organi: L-organi pelviċi bħall-bużżieqa tal-awrina u l-utru jinżammu eżattament fejn għandhom ikunu.
- Jipprovdu kontroll: Dawn il-muskoli jipprovdu kontroll sabiex tkun tista' tagħmel l-awrina, iddefeka, u tagħmel il-fart biss meta jkollok bżonn.
- Żamma tal-qagħda: Il-muskoli addominali tiegħek, flimkien mad-dijaframma tiegħek, jgħinu biex iżommu s-sinsla tiegħek dritta u jżommu qagħda xierqa.
- Jiflaħ il-pressjoni: Il-pressjoni fl-addome meta tisgħol, tidħak, jew tagħtas tgħin biex tevita li anke ammont żgħir ta' awrina tnixxi.
- Jgħinu fil-proċess sesswali: Dawn il-muskoli jgħinu fil-kontrazzjoni tal-vaġina waqt l-att sesswali u l-orgażmu fin-nisa, u fl-erezzjoni u l-eġakulazzjoni fl-irġiel.
- Waqt it-tqala: Dawn il-muskoli jipprovdu appoġġ kbir biex isostnu l-piż tat-tarbija li tkun qed tikber waqt it-tqala.
- Waqt it-twelid: Dan jgħin biex jipprovdi spazju għat-tarbija biex toħroġ mill-vaġina waqt it-twelid.
Ejja niskopru fejn jinsabu dawn il-muskoli.
Dan is-saff ta’ muskoli jkopri l-parti t’isfel tal-kavità pelvika tiegħek. Biex inkunu preċiżi, dawn jestendu mill-għadma pubika, li tinsab eżatt taħt iż-żokra tiegħek, fuq quddiem, sal-għadma tad-denb fuq wara.
Hemm diversi modi kif tista' ssir taf fejn jinsabu dawn il-muskoli għalik innifsek.
1. Anus: Immaġina li qed tipprova tgħaddi l-arja, imma qed tipprova twaqqfu. Dawn huma l-muskoli li jissikkaw minn ġewwa u jħossuhom qishom qed jiġbdu 'l fuq.
2. Uretra: Kif tħossok meta tipprova twaqqaf l-awrina f'nofs triq? Dan huwa l-muskolu li jissikka f'dak il-mument. ( Importanti: Din mhix ħaġa tajba li tagħmel il-ħin kollu, aħseb biss dwarha biex tidentifika fejn jinsab il-muskolu.)
3. Ftuħ vaġinali: Mara tista’ ddaħħal subgħajha fil-vaġina u tipprova tagħfasha. Imbagħad tħoss il-muskoli jissikkaw ġewwa.
F'kull wieħed minn dawn il-ħinijiet, għandek tħoss muskolu żgħir jiġbed 'il fuq u 'l ġewwa minn ġewwa l-pelvi tiegħek. Dak huwa l-muskolu tal-Art Pelvika tiegħek.
X'inhuma l-problemi u l-kundizzjonijiet li jaffettwaw dawn il-muskoli?
L-inkapaċità li wieħed jirrilassa u juża dawn il-muskoli kif suppost hija dak li sempliċement insejħu disfunzjoni tal-qiegħ tal-pelvi. Din il-kundizzjoni tista' sseħħ b'żewġ modi ewlenin. Jew il-muskoli jsiru dgħajfa wisq (dgħajfa) , jew isiru ssikkati bla bżonn (ipertoniċi) .
Dawn il-muskoli jistgħu jiddgħajfu minħabba fatturi bħat-twelid, kirurġija, irfigħ ta' piż tqil frekwenti, sogħla kronika, u obeżità estrema.
| Problemi li jistgħu jseħħu minħabba muskoli dgħajfa | |
|---|---|
| Kundizzjoni medika | Spjegat b'mod sempliċi |
| Inkontinenza Urinarja | Tnixxija involontarja ta' awrina meta tisgħol, tidħaq, jew terfa' oġġett tqil. |
| Inkapaċità li tikkontrolla l-ippurgar (Inkontinenza Fekali) | Ħruġ involontarju, anke ammont żgħir. |
| Prolaps tal-Organi Pelviċi | Minħabba dgħufija fil-muskoli, organi bħall-utru u l-bużżieqa tal-awrina jinżlu lejn il-vaġina. |
| Disfunzjoni Sesswali | Sensittività sesswali mnaqqsa jew problemi ta' erezzjoni fl-irġiel. |
| Problemi li jistgħu jseħħu minħabba muskoli stretti | |
|---|---|
| Sintomu | Deskrizzjoni |
| Uġigħ Pelviku | Uġigħ persistenti fil-pelvi, fin-naħa t'isfel tal-addome, u fiż-żona ġenitali. |
| Sess bl-uġigħ | Uġigħ qawwi waqt kopulazzjoni sesswali. |
| Stitikezza | Diffikultà biex tagħmel id-defekazzjoni minħabba dgħufija fil-muskoli. |
| Diffikultà biex tgħaddi l-awrina | Diffikultà biex tibda tagħmel l-awrina jew ma tagħmel l-awrinax kompletament. |
| Uġigħ fid-dahar, fil-ġenbejn, jew fir-riġel | L-issikkar ta’ dawn il-muskoli jikkawża uġigħ f’partijiet oħra tal-ġisem. |
Kif inkun naf jekk il-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi tiegħi humiex b'saħħithom?
Jekk għandek kontroll tajjeb tal-bużżieqa tal-awrina, tal-imsaren, u tal-bużżieqa tal-awrina, il-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi tiegħek x'aktarx huma b'saħħithom u b'saħħithom. Madankollu, affarijiet bħat-tqala, it-twelid, u l-kirurġija tal-prostata fl-irġiel jistgħu jdgħajfu anke muskoli li qabel kienu b'saħħithom.
Ftakar, il-bilanċ huwa kruċjali hawnhekk. Dawn il-muskoli jeħtieġ li jkunu b'saħħithom, iżda wkoll flessibbli biżżejjed biex jirrilassaw meta jkun hemm bżonn.
Jekk għandek xi dubji jew mistoqsijiet dwar dan, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan . Dawn huma problemi mediċi komuni. Għalhekk m’hemm l-ebda raġuni biex tistħi. It-tabib tiegħek jista’ jgħidlek dwar affarijiet bħal eżerċizzji ta’ Kegel li għandek bżonn tagħmel biex issaħħaħ dawn il-muskoli. Hu jew hi jistgħu wkoll jirreferuk għand fiżjoterapista li jispeċjalizza f’dan.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi tiegħek huma bħal xibka b'saħħitha li żżomm organi bħall-bużżieqa tal-awrina, l-utru u l-imsaren f'posthom.
- Dawn huma essenzjali għall-kontroll tal-awrina u tal-imsaren, funzjoni sesswali b'saħħitha, u waqt it-tqala.
- Id-dgħufija ta’ dawn il-muskoli tista’ twassal għal kundizzjonijiet bħal inkontinenza urinarja/fekali u prolapse.
- Dawn jistgħu jsiru ssikkati bla bżonn u jikkawżaw uġigħ, stitikezza, u diffikultà biex tagħmel l-awrina.
- Jekk għandek xi wieħed minn dawn is-sintomi, toqgħodx lura milli tkellem mat-tabib tiegħek. Ħafna minn dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jiġu mmaniġġjati bl-eżerċizzji u t-trattament it-tajjeb.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek