Tħossok hekk ukoll int? Kultant in-nies jgħidu li m'għandekx tiekol żejt. Kultant jgħidu li x-xaħmijiet huma essenzjali għall-ġisem. Ikel li huwa tajjeb illum jingħad li huwa ħażin għada. "Xejriet tad-Dieta" jiġu u jmorru minn żmien għal żmien. Fil-fatt, dawn il-pariri jibqgħu jinbidlu, mhux għax m'hemm l-ebda dieta waħda tajba li taqbel mal-ġisem ta' kulħadd? Bħala tweġiba għal din il-mistoqsija, issa qed jiġi diskuss suġġett ġdid fil-mediċina. Jiġifieri, dieti li huma uniċi għal kull persuna, imfassla apposta għall-ġisem tagħhom. Aħna nsejħu dan `(Dieti Personalizzati)` jew `(Nutrizzjoni ta' Preċiżjoni)`.
X'inhi din id-dieta li hija speċjali għalik?
Fi kliem sempliċi, dan mhuwiex sett ta’ struzzjonijiet ġenerali għal kulħadd. Dan mhux bħal libsa lesta minn ħanut, iżda libsa magħmula apposta skont il-kejl tal-ġisem tiegħek stess. F’dan il-metodu, id-dejta interna ta’ ġismek tiġi analizzata, jiġifieri l-ġeni tiegħek (DNA) , il-mikroorganiżmi ta’ benefiċċju fl-imsaren tiegħek (mikrobijoma) , u ħafna aktar.
Imbagħad, bl-użu ta’ teknoloġiji avvanzati bħall-intelliġenza artifiċjali, iqabbel id-dejta tiegħek ma’ dejta minn grupp kbir ta’ nies u jagħmel tbassir dwar kif ġismek se jirrispondi għal ikel differenti. Jiġifieri, jipprova jifhem eżattament liema ikel huwa l-aħjar għalik, liema ikel huwa l-aħjar għal saħħtek, u liema ikel huwa l-agħar għalik. L-idea tista’ tidher sempliċi, iżda x-xjenza warajha hija kumplessa ħafna.
Aħseb ftit, l-ebda żewġ persuni fl-istess familja m'għandhom l-istess tip ta' ġisem. Anke t-tewmin għandhom differenzi sottili. Għalhekk, il-mod kif ġisimna jiddiġerixxi l-ikel li nieklu, u t-tipi ta' batterji li jikbru fl-imsaren tagħna, huma differenti minn persuna għal oħra.
Kif jaħdem dan? X'inhi l-bażi xjentifika?
Dan il-kunċett ta’ “Nutrizzjoni Personalizzata” jinsab fl-istadju ta’ riċerka taħt tliet oqsma ewlenin. Ladarba tkun taf dan, ikollok idea tajba dwaru. Ejja nħarsu lejn din it-tabella biex nispjegaw dan aktar.
| Żona ta' Riċerka | Fi kliem sempliċi... | Eżempju biex tifhem |
|---|---|---|
| Nutriġenetika | Il-ġeni tiegħek jiddeterminaw kif ġismek juża n-nutrijenti li tiekol. | Ma jimpurtax kemm tiekol vitamina D, ġismek jista' ma jkunx jista' jassorbiha jew jużaha sew minħabba l-kompożizzjoni ġenetika tiegħek. |
| Nutriġenomika | L-ikel li tiekol jibdel il-mod kif jiffunzjonaw il-ġeni tiegħek (Espressjoni tal-Ġeni). (Din hija n-naħa l-oħra ta' dak li ntqal hawn fuq). | Anke jekk xi ħadd ikollu ġeni li jippredisponuh għall-obeżità, l-obeżità tista' sseħħ biss jekk ikompli jikkonsma ikel li "jesprimi/jattiva" dawk il-ġeni (eż., ikel b'ħafna zokkor, ikel ipproċessat). |
| Riċerka dwar il-Mikrobijoma | Il-mikroorganiżmi ta' benefiċċju fl-imsaren tiegħek (mikrobijoma) jinfluwenzaw saħħtek u d-dieta li taqbel lilek. | L-istess jogurt jista’ jiġi diġerit tajjeb u jħossu tajjeb għal persuna waħda, filwaqt li jimla lil oħra. Raġuni waħda għal dan hija d-differenza fil-popolazzjoni mikrobjali fl-imsaren taż-żewġ persuni. |
Tista' temmen dawn l-affarijiet issa stess?
Hawn hi l-ħaġa importanti. Filwaqt li dan il-kunċett huwa eċċitanti ħafna u għandu l-potenzjal li jirrivoluzzjona l-kura tas-saħħa fil-futur, din it-teknoloġija għadha fl-istadji bikrija ħafna tagħha.
Xi kumpaniji f'pajjiżi barranin diġà jitolbu flus biex iwettqu dawn it-testijiet tad-"DNA" jew tal-"Mikrobijoma" u jipprovdulek pjanijiet ta' dieta personalizzati. Madankollu, il-mistoqsija hi, ix-xjenza wara dan għadha 100% matura daqs kemm turi l-kummerċjalizzazzjoni tagħhom? Ħafna esperti jemmnu li x-xjenza għadha mhix avvanzata biżżejjed biex tlaħħaq ma' dik il-kummerċjalizzazzjoni.
Għalhekk, għandek taħseb sew qabel ma tfittex servizz bħal dan. L-aħjar u l-aktar mod sikur huwa li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dieta ġeneralment sana u bilanċjata u kwalunkwe tħassib speċifiku dwar is-saħħa li jista' jkollok.
Allura x'għandna nagħmlu issa?
M’għandniex għalfejn nistennew sakemm dawn it-teknoloġiji ġodda jiġu żviluppati u jkunu faċilment aċċessibbli għal kulħadd. Hemm ħafna affarijiet li nistgħu nagħmlu issa biex inkunu b’saħħitna. Dawn huma affarijiet sempliċi li t-tobba ilhom jirrakkomandaw għal snin sħaħ u wrew li jaħdmu.
- Inkludi kemm jista’ jkun ħaxix u frott frisk fid-dieta tiegħek. Ipprova kul mill-inqas ħames kuluri ta’ ħaxix u frott kuljum.
- Naqqas kemm jista' jkun l-ikel ipproċessat , ix-xorb ħelu, l-ikel b'ħafna zokkor u x-xaħmijiet trans.
- Ixrob ħafna ilma nadif .
- Isma' lil ġismek. Jekk ċerti ikel ma jħossux tajjeb għalik, żomm 'il bogħod minnhom għal xi żmien.
- Eżerċizzju regolari. Anke sempliċement mixi ta’ 30 minuta kuljum hija ħaġa kbira.
- Orqod biżżejjed .
L-aktar importanti, m'għandekx tikkunsidra xi ħaġa minn dan bħala sostitut għal parir mediku. Jekk għandek kundizzjoni medika bħad-dijabete, pressjoni għolja, jew kolesterol, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tagħmel xi bidliet kbar fid-dieta tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Dieti personalizzati huma kunċett futuristiku li huma mfassla skont affarijiet bħad-DNA tiegħek u l-mikrobi fl-imsaren tiegħek (mikrobijoma).
- Din it-teknoloġija għadha fl-istadji bikrija ħafna tagħha, u l-bażi xjentifika tas-servizzi li bħalissa jinsabu fis-suq għadha mhix ikkonfermata 100%.
- In-“Nutriġenetika” (l-istudju ta’ kif il-ġeni jinfluwenzaw il-konsum tal-ikel) u n-“Nutrigenomika” (l-istudju ta’ kif l-ikel jinfluwenza l-funzjoni tal-ġeni) huma ż-żewġ pedamenti xjentifiċi ewlenin hawnhekk.
- L-aħjar u l-aktar ħaġa sikura li tista' tagħmel bħalissa hija li ssegwi dieta sana u bilanċjata ġeneralment aċċettata u tikkonsulta lit-tabib tiegħek għal kwalunkwe tħassib dwar is-saħħa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment