Tħoss uġigħ qawwi fl-għarqub tiegħek meta tqum mis-sodda għall-ewwel darba filgħodu, bħallikieku labra qed tniggeżek? L-uġigħ jonqos ftit wara li timxi għal ftit ħin, imma xorta tħoss ftit uġigħ matul il-ġurnata? Jekk iva, jista' jkollok problema li ħafna nies ikollhom. Illum qed nitkellmu dwar il-'Plantar Fasciitis', li hija l-kawża ewlenija tal-uġigħ fl-għarqub.
Fi kliem sempliċi, x'inhi l-Fasciitis Plantari?
Il-Fasciitis Plantari hija infjammazzjoni tat-tessut fil-qiegħ ta’ sieqek imsejjaħ il-fascia plantari. Hija l-aktar kawża komuni ta’ uġigħ fl-għarqub.
Aħseb fiha bħala faxxa tal-gomma b'saħħitha u ħoxna li tgħaddi tul il-qiegħ ta' sieqek, mill-għarqub sas-swaba' ta' saqajk. Din hija dik li nsejħulha l-'fascia plantari.' Din tgħaqqad l-għadam f'sieqek u toħloq il-qawsata ta' sieqek.
Issa, meta din il-parti tal-fascia plantari titqiegħed taħt aktar stress milli tiflaħ, jiġifieri, meta tkun imġebbda wisq jew issirilha l-ħsara, tibda tintefaħ. Dik in-nefħa hija dak li nħossu bħala uġigħ. Din il-kundizzjoni ġeneralment isseħħ f'sieq waħda, iżda xi kultant tista' sseħħ fiż-żewġ saqajn fl-istess ħin.
Jekk għandek uġigħ fl-għarqub jew fis-sieq għal aktar minn ġimgħa, huwa importanti ħafna li tara lit-tabib tiegħek għal parir.
X'inhuma s-sintomi ewlenin ta' din il-kundizzjoni?
Hemm xi sintomi komuni ta' Plantar Fasciitis. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma.
| Sintomu | Il-mod kif iħoss |
|---|---|
| Uġigħ fl-għarqub | Dan huwa s-sintomu ewlieni. L-uġigħ qawwi li tħoss, speċjalment meta tqum filgħodu u tagħmel l-ewwel ftit passi. |
| Uġigħ fl-arkata tas-sieq | Xi nies jistgħu jħossu uġigħ mhux biss fl-għarqub, iżda wkoll f'nofs il-qiegħ tas-saqajh. |
| Ebusija fir-riġlejn | Meta tqum wara li tkun ilek bilqiegħda jew rieqed għal żmien twil, il-qiegħ ta’ saqajk iħossuhom iebsin. Din is-sensazzjoni tonqos wara li timxi għal ftit ħin. |
| Nefħa madwar l-għarqub | Meta jkun hemm uġigħ f'daqqa, tista' tinnota nefħa żgħira madwar l-għarqub. |
| Tħossok qisek qed iddur. | Tista’ tħoss tagħfis fit-tendon ta’ Akille, li huwa mwaħħal mat-tessut fil-qiegħ tas-sieq. |
Għaliex isseħħ din is-sitwazzjoni?
Għalkemm huwa diffiċli li tiġi identifikata l-kawża eżatta tal-Fasciitis Plantari, hemm diversi fatturi ta' riskju li jistgħu jikkontribwixxu għaliha.
Minħabba l-affarijiet li tgħid u tagħmel.
- Li taħdem xogħol li jirrikjedi li tkun bilwieqfa l-ġurnata kollha: Dan ir-riskju huwa ogħla għal nies bħal għalliema u ħaddiema tal-fabbriki.
- Logħob sportiv: Speċjalment għal dawk li jilagħbu sport bħall-ġiri u l-qbiż.
- Eżerċizzju jew xogħol fuq uċuħ iebsin bħal ġebel jew konkrit.
- Tibda l-eżerċizzju f'daqqa waħda mingħajr ma tistira saqajk sew jew tissaħħan.
- Li tilbes żraben jew sandlijiet li ma joqogħdux sew mas-sieq: Pereżempju, sandlijiet ċatti bħal flip-flops, żraben li m'għandhomx appoġġ fuq il-qiegħ.
- Mixi madwar id-dar saqajk mikxufa mingħajr papoċċi.
Tip ta' ġisem u kundizzjonijiet oħra tas-saħħa
- Saqajn ċatti: It-tnaqqis fil-kurvatura tal-qiegħ tas-sieq ipoġġi aktar pressjoni fuq il-fascia plantari.
- Kurvatura eċċessiva tal-qiegħ tas-saqajn (saqajn b'arkata għolja).
- Obeżità: Hekk kif jiżdied il-piż tal-ġisem, tiżdied ukoll it-tagħbija fuq il-qiegħ tas-saqajn. Żieda f'daqqa fil-piż tista' tkun ukoll kawża ta' dan.
Kif jagħraf dan it-tabib?
Tabib ġeneralment jiddijanjostika din il-kundizzjoni billi jeżamina sieqek u jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek. Hu jew hi jagħfas fuq il-qiegħ ta’ sieqek biex jiċċekkja għal xi żoni ta’ uġigħ u nefħa.
Kull ma trid tagħmel hu li tiddikjara b'mod ċar l-uġigħ tiegħek .
- F'liema ħin tal-ġurnata huwa l-aktar qawwi l-uġigħ? (Filgħodu? Wara ġurnata twila fuq ix-xogħol?)
- Fejn eżattament iweġġa' fuq il-qiegħ tas-saqajn?
- X'inhi n-natura tal-uġigħ? (Huwa qawwi? Huwa uġigħ matt?)
Normalment, ma jkun hemm bżonn ta’ l-ebda testijiet oħra. Madankollu, jekk it-tabib tiegħek jissuspetta li hemm kawża oħra għall-uġigħ tiegħek (bħal frattura), jista’ jirreferik għal testijiet bħal X-ray, ultrasound scan, jew MRI scan.
Liema trattamenti jistgħu jsiru fid-dar u bil-parir mediku?
Rimedji sempliċi tad-dar u mediċini preskritti minn tabib spiss ikunu biżżejjed biex jikkuraw din il-kundizzjoni. Il-kirurġija rarament tkun meħtieġa.
| Metodu ta' trattament | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Mistrieħ | Strieħ kemm jista’ jkun għal mill-inqas ġimgħa mill-attivitajiet li kkawżaw l-uġigħ (tilgħab sport, timxi ħafna). |
| Silġ | Iffriża flixkun tal-ilma, keffenha f’xugaman irqiq, u poġġiha taħt il-qiegħ ta’ sieqek għal madwar 10-15-il minuta. Agħmel dan darbtejn kuljum. Dan inaqqas in-nefħa u l-uġigħ. |
| Liebes żraben tajbin | Ilbes żraben b'appoġġ tajjeb għall-arkata tas-saqajn u ikkuttunar tajjeb. Evita sandlijiet u żraben ċatti. |
| Tiġbid u Massaġġi | It-tabib jew it-terapista fiżiku tiegħek jistgħu jgħallmuk eżerċizzji ta’ tiġbid u tekniki ta’ massaġġi xierqa għall-qiegħ ta’ saqajk u l-għekiesi. |
| Analġeżiċi (NSAIDs) | Mediċini kontra l-uġigħ u mediċini anti-infjammatorji (NSAIDs) bħal ibuprofen u naproxen jistgħu jittieħdu taħt parir mediku. Tużax dawn kontinwament għal aktar minn 10 ijiem mingħajr ma tikkonsulta tabib. |
| Ortotiċi/Inserzjonijiet | Hemm inserzjonijiet speċjali li jistgħu jitpoġġew ġewwa ż-żraben. Dawn jipprovdu appoġġ żejjed għall-qiegħ tas-saqajn. |
| Injezzjonijiet ta' kortikosterojdi | Jekk l-uġigħ u n-nefħa huma severi, it-tabib jista’ jinjetta kortikosterojde fiż-żona tal-uġigħ. |
Se tkun meħtieġa kirurġija?
Kirurġija hija kkunsidrata biss għal dawk f'każijiet severi ħafna li ma jkunux irrispondew għat-trattamenti msemmija hawn fuq. Hija okkorrenza rari ħafna.
- Reċessjoni tal-Gastrocnemius: Dan jinvolvi li l-muskoli tal-għoġol jiġu mġebbda ftit biex titnaqqas il-pressjoni fuq il-fascia plantari.
- Rilaxx tal-fasċjali plantari: Dan jinvolvi li jsiru diversi inċiżjonijiet żgħar fit-tessut tal-fasċja plantari biex tinħeles l-issikkar mhux mixtieq.
Il-Fasciitis Plantari u l-Heel Spurs huma l-istess ħaġa?
Iva. Għalkemm it-tnejn li huma jistgħu jikkawżaw uġigħ fl-għarqub, dawn huma żewġ kundizzjonijiet differenti.
Il-Fasciitis Plantari, kif semmejna, hija infjammazzjoni tat-tessut fuq il-qiegħ tas-sieq.
Xprun tal-għarqub huwa t-tkabbir ta' għadma żejda taħt l-għadma tal-għarqub b'reazzjoni għal pressjoni u nefħa fit-tul ikkawżati minn Fasciitis Plantari.
Ħafna drabi, xprun fl-għarqub ma jweġġax. L-uġigħ ikun ikkawżat minn infjammazzjoni tal-fascia plantari. Għalhekk, jekk għandek uġigħ fl-għarqub, jista' jkun minħabba waħda minn dawn iż-żewġ kawżi. L-aħjar li tara tabib biex issir taf il-kawża eżatta.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Sintomu ewlieni tal-Fasciitis Plantari huwa l-uġigħ fl-għarqub li jinħass mal-qum filgħodu.
- Ħafna nies isibu serħan b'affarijiet sempliċi bħall-mistrieħ, is-silġ, liebes żraben tajbin, u eżerċizzji ta' tiġbid.
- Evita li tilbes sandlijiet ċatti jew żraben li ma jappoġġjawx il-qiegħ tas-saqajk.
- Jekk l-uġigħ tiegħek ma jonqosx bi trattamenti fid-dar fi żmien ġimgħa jew tnejn, żgur li żżur tabib.
- Dan jista' jieħu minn ftit ġimgħat sa ftit xhur biex ifieq, għalhekk huwa importanti li tkun paċenzjuż u tikkurah.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek