Għandek ukoll diffikultà biex tikkontrolla l-awrina tiegħek waqt it-tqala? (Inkontinenza Awrinarja) Ejja nitkellmu dwar dan!

Qatt kellek tagħmel l-awrina waqt li kont qed tidħaq b'leħen għoli mal-ħbieb tiegħek, jew meta f'daqqa waħda tagħtas, jew meta tisgħol ftit qawwi wisq waqt it-tqala? Jista' jkun li kellek tmur il-kamra tal-banju ta' spiss. Dan mhux uniku għalik. Ħafna ommijiet esperjenzaw dan waqt it-tqala. Allura llum, ejja nitkellmu dwar x'jikkawża dan, huwa normali, u x'nistgħu nagħmlu biex nikkontrollaw din il-kundizzjoni.

X'inhi l-inkontinenza?

Fi kliem sempliċi, l-inkontinenza urinarja hija l-inabbiltà li tikkontrolla l-fluss tal-awrina tiegħek. Tista’ tħoss xewqa f’daqqa u qawwija biex tgħaddi l-awrina, jew tista’ tnixxi ammonti żgħar ta’ awrina sakemm tasal fil-kamra tal-banju. Tista’ wkoll ikollok bżonn tgħaddi l-awrina aktar spiss mis-soltu. Din il-kundizzjoni hija komuni waqt it-tqala u wara t-twelid.

Imma l-aqwa parti hija li din l-inkontinenza urinarja waqt it-tqala ħafna drabi tkun temporanja . Il-kundizzjoni fil-biċċa l-kbira terġa’ lura għan-normal fi ftit xhur wara li titwieled it-tarbija.

X'inhuma l-aktar tipi komuni ta' traxx waqt it-tqala?

Ejjew inkunu konxji taż-żewġ tipi ewlenin ta’ din il-kundizzjoni. Ladarba tifhmuhom, ikun aktar faċli għalik li tifhem x’qed jiġrilek.

Għaliex jiġri dan waqt it-tqala?

Matul it-tqala, ġismek jgħaddi minn bidliet biex joħloq ambjent tajjeb għas-saħħa għat-tarbija tiegħek biex tikber. Iżda dawk il-bidliet xi kultant jista' jkollhom impatt żgħir fuq il-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina tiegħek. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'jikkawżahom.

• Utru mkabbar: L-utru tiegħek jinsab wara l-bużżieqa tal-awrina tiegħek. Hekk kif it-tarbija tiegħek tikber, l-utru tiegħek jikber ukoll. Dan ipoġġi pressjoni fuq il-bużżieqa tal-awrina tiegħek, bħal piż żgħir fuq bużżieqa mimlija bl-ilma. Dan inaqqas l-ammont ta’ awrina li l-bużżieqa tal-awrina tiegħek tista’ żżomm.
• L-effett tal-ormoni: Waqt it-tqala, ormoni bħall-proġesteron jikkawżaw li l-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi tiegħek jirrilassaw u jsiru flessibbli. Dawn il-muskoli huma bħal xibka li żżomm il-bużżieqa tal-awrina u l-utru f'posthom. Dawn il-muskoli huma essenzjali għat-tkabbir tat-tarbija tiegħek u għat-twelid. Madankollu, meta dawn il-muskoli jiddgħajfu, isir diffiċli li żżomm l-awrina tiegħek għal xi żmien.
• L-impatt tat-twelid: Din il-kundizzjoni tista' tiggrava, speċjalment waqt il-ħlas vaġinali.
• Ħsara fin-nervituri: Jekk it-twelid ikun diffiċli jew jieħu ħafna żmien, in-nervituri pelviċi li jikkontrollaw il-funzjoni tal-bużżieqa tal-awrina jistgħu jiġu mħassra.
• Ħsara lill-muskoli: Xi kultant, meta tarbija titwieled bl-użu tal-forceps, ikun hemm riskju ta’ ħsara lill-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi.
• Prolapse tal-Organi Pelviċi (POP): Xi kultant waqt it-tqala jew it-twelid, il-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi jsiru tant dgħajfa li ma jkunux jistgħu jżommu l-organi f'posthom. Pereżempju, il-bużżieqa tal-awrina tista' tinżel 'l isfel. Aħna nsejħu dan ċistoċele. F'każijiet bħal dawn, iseħħu wkoll problemi fil-kontroll tal-awrina.

X'inhuma l-fatturi ta' riskju li jikkontribwixxu għal din il-kundizzjoni?

Din il-kundizzjoni ma taffettwax lin-nisa tqal kollha bl-istess mod. Xi nies jistgħu jiġu affettwati aktar minnha. Ejja naraw x'jista' jikkawżaha.

X'nistgħu nagħmlu dwar dan? Hemm affarijiet li nistgħu nagħmlu aħna stess?

Iva, assolutament. Hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel biex timmaniġġja din il-kundizzjoni. Dawn huma affarijiet sempliċi ħafna.

Eżerċizzji ta' Kegel - L-Aqwa Ħabib Tiegħek!

Probabbilment smajt dan l-isem qabel. Dan huwa l-aħjar eżerċizzju biex issaħħaħ il-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi tiegħek. Meta dawn il-muskoli jkunu b'saħħithom, tista' tikkontrolla l-bużżieqa tal-awrina tiegħek aħjar.

Kif jagħmlu eżattament l-eżerċizzji ta' Kegel?

Immaġina li trid tieqaf tagħmel l-awrina, jew trid tieqaf tgħaddi l-arja. Dawn huma l-muskoli li tissikka f'dak il-ħin.

1. L-ewwel, identifika dawk il-muskoli. (Ipprova tieqaf tagħmel l-awrina f'daqqa waqt li tkun qed tagħmel l-awrina. Dawn huma l-muskoli li jissikkaw. Imma tagħmilx dan bħala eżerċizzju l-ħin kollu, agħmlu biss biex tidentifika l-muskoli.)

2. Issa ssikka dawk il-muskoli u żommhom għal madwar 10 sekondi . Kun żgur li ma tissikkax saqajk, il-warrani, jew il-muskoli addominali f'dan il-punt. Nifs normalment.

3. Imbagħad irrilassa dawk il-muskoli.

4. Agħmel dan 15-il darba . Dik hija rawnd wieħed.

5. Ipprova agħmel madwar 5 rawnds bħal dawn kuljum.

Bidliet oħra fl-istil tal-ħajja

Minbarra l-eżerċizzji ta' Kegel, żid dawn l-affarijiet sempliċi f'ħajtek.

• Naqqas il-kaffeina: Ibdel għal ilma jew xorb mingħajr kaffeina minflok kafè u tè. Naqqas ukoll l-ikel pikkanti u aċiduż.
• Naqqas il-fluwidi bil-lejl: Evita li tixrob ħafna ilma qabel torqod. Dan jista’ jgħin biex tnaqqas il-ħtieġa li tmur il-kamra tal-banju ta’ spiss bil-lejl.
• Kul ikel rikk fil-fibra: Il-kostippazzjoni titnaqqas billi tiekol ikel rikk fil-fibra bħal legumi, ħaxix u frott. It-tbatija biex tagħmel il-bżonnijiet tiegħek meta tkun kostipat tista' wkoll tpoġġi pressjoni fuq il-bużżieqa tal-awrina u tikkawża li l-awrina tnixxi.
• Żomm piż tajjeb għas-saħħa: Filwaqt li t-telf tal-piż waqt it-tqala jista’ jkun ta’ sfida, tista’ tipprova żżomm piż tajjeb għas-saħħa. Dan inaqqas il-pressjoni fuq il-bużżieqa tal-awrina tiegħek.
• Taħriġ tal-Bużżieqa tal-Awrina: Żomm ġurnal ta’ meta tagħmel l-awrina u kemm-il darba. Imbagħad, ipprattika li tmur il-kamra tal-banju qabel ma tħoss il-bżonn li tagħmel l-awrina. Ipprova gradwalment iżżid il-ħin bejn iż-żjarat fil-kamra tal-banju.

Waqt li tagħmel dawn l-affarijiet, tista’ tuża pads jew ħwejjeġ ta’ taħt għall-inkontinenza jekk ikollok bżonn. M’hemmx għalfejn tistħi minn dan. Ftakar, ħafna ommijiet oħra qed jgħaddu minn din l-esperjenza bħalek.

Meta għandi mmur għand tabib?

Għalkemm dan huwa normali waqt it-tqala, huwa importanti li tgħid lit-tabib tiegħek dwar dan sabiex ikun jista’ jagħtik il-parir li għandek bżonn.

• Jekk din il-kundizzjoni tippersisti anke wara 6 ġimgħat mit-twelid tat-tarbija , kun żgur li tara lit-tabib tiegħek.
• Jekk din l-inkontinenza tal-awrina qed tinterferixxi mal-ħajja ta’ kuljum tiegħek , pereżempju, jekk qed tevita avvenimenti soċjali jew tibża’ toħroġ, kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.

It-tabib se jeżaminak u, jekk ikun meħtieġ, jirreferik għal diversi testijiet (test tal-istress tal-bużżieqa tal-awrina, ċistoskopija, ultrasound, analiżi tal-awrina, testijiet urodinamiċi) biex isib il-kawża.

Qed toħroġ din l-awrina? Qed toħroġ tnixxija vaġinali? Jew...?

Din hija problema li ħafna ommijiet ikollhom, speċjalment fl-aħħar parti tat-tqala. Huwa importanti ħafna li wieħed jiddistingwi bejn dawn it-tlieta.