Il-ferħ li jiġi bl-aħbar li se ssir omm ma jistax jiġi espress bil-kliem, hux? Madankollu, huwa normali wkoll li tħossok xi ftit imbeżża’ u inkwetata flimkien mal-iskumdità u l-uġigħ strambi li tħoss. "Dan jiġri lil kulħadd? Huwa normali dan?" Forsi qed tistaqsi lilek innifsek ukoll. It-tqala hija fil-fatt żmien meta ġismek jinbidel b’mod tal-għaġeb. Ħafna mill-iskumditajiet żgħar li jiġu ma’ dawn il-bidliet huma normali. Madankollu, huwa importanti ħafna li nkunu konxji ta’ x’inhuma, kif nittrattawhom, u meta għandna naraw tabib.
X'jiġri mill-ġisem matul it-tqala?
Aħna naqsmu t-tqala fi tliet partijiet ewlenin, jew trimestri. Kull wieħed minn dawn l-istadji jġib miegħu skumditajiet differenti. Ejja naraw kif imur.
| Perjodu tat-tqala | Bidliet u inkonvenjenzi mistennija |
|---|---|
| L-ewwel trimestru (ġimgħat 1 - 13) | Matul dan iż-żmien, ormoni bħall -estroġenu u l-proġesteron, li huma meħtieġa biex jipproteġu lit-tarbija, jiżdiedu malajr fil-ġisem. U l-ammont ta’ demm jiżdied ukoll. Minħabba f’hekk, tista’ tħossok għajjiena ħafna , irritabbli, u jkollok uġigħ fis-sider. Uġigħ ta’ ras, dardir, u l-ħtieġa li tgħaddi l-awrina ta’ spiss huma wkoll komuni matul dan iż-żmien. |
| It-tieni trimestru (ġimgħat 14 - 27) | Ħafna ommijiet jesperjenzaw inqas għeja u dardir matul l-ewwel ftit ġimgħat. Hekk kif it-tarbija tiegħek tikber, ġismek jikber ukoll. Żaqqek jibda jespandi u l-piż tat-tarbija tiegħek jikkawża uġigħ f'diversi partijiet ta' ġismek . Tista' tinnota wkoll nefħa f'riġlejk u stretch marks. |
| It-tielet trimestru (ġimgħat 28 - 40) | Dan huwa l-aktar żmien diffiċli għal ħafna ommijiet. Għax il-piż tat-tarbija issa laħaq l-aqwa tiegħu. Dan il-piż żejjed ipoġġi pressjoni fuq il-ġogi, il-bużżieqa tal-awrina u l-imsaren tiegħek. Jista’ jidher uġigħ ġdid. Uġigħ fis-sider, stitikezza u tnixxija tal-awrina meta tidħaq jew tisgħol.Affarijiet bħal dawn huma komuni. Hekk kif l-utru jikber u jagħfas fuq il-pulmuni, tista’ tħossok bla nifs anke wara li timxi għal xi żmien. |
Ftakar, dawn l-iskumditajiet, uġigħ żgħir, u anke affarijiet li jistgħu jidhru strambi huma normali waqt it-tqala. Imma dan ma jfissirx li ma tistax tevitahom. Hemm ħafna affarijiet li tista' tagħmel biex timmaniġġja dawn l-iskumditajiet.
Problemi u soluzzjonijiet komuni
Tajjeb, issa ejja nitkellmu dwar dawn l-inkonvenjenzi kollha f'aktar dettall.
1. Għeja
Waqt it-tqala, speċjalment fl-ewwel trimestru u fl-aħħar ftit xhur, tista’ tħossok għajjiena immens. Huwa normali li tħossok tant eżawrita li lanqas biss tista’ tagħmel il-kompiti ta’ kuljum. Aħseb kemm xogħol hemm bżonn biex toħloq ħajja ġdida ġewwa ġismek! Allura huwa normali li tħossok għajjiena?
Xi kultant din l-għeja tista’ tkun sinjal ta’ anemija , li jfisser li jista’ jkollok ftit ħadid, aċidu foliku, jew vitamina B12.
X'jista' jsir?
- Mistrieħ: Agħmel nap matul il-ġurnata jekk possibbli. Imma torqodx wara t-3pm, għax dan jista’ jagħmilha aktar diffiċli biex torqod bil-lejl.
- Eżerċizzju: Kellem lit-tabib tiegħek u agħmel ftit eżerċizzju sikur kuljum li jkun tajjeb għalik. Anke mixja qasira tista’ tgħinek tħossok rifreskat, anke jekk tħossok għajjien.
- Agħmel test tad-demm: It-tabib tiegħek ġeneralment jagħmillek test tal-għadd sħiħ tad-demm (CBC) kmieni fit-tqala tiegħek u fit-tielet trimestru. Dan jista’ jiċċekkja jekk hemmx anemija.
2. Uġigħ ta' ras
Uġigħ ta’ ras jista’ jseħħ waqt it-tqala minħabba fatturi bħal bidliet ormonali, żieda fil-volum tad-demm fil-ġisem, stress, u tnaqqis fil-konsum ta’ fluwidi.
X'jista' jsir?
- Poġġi pakkett tas-silġ fuq forehead tiegħek jew fuq wara ta' għonqok.
- Ixrob mill-inqas 10-12-il tazza ilma kuljum.
- Strieħ sew. Ibqa’ f’kamra kwieta u b’dawl baxx għal ftit żmien.
- Qatt m'għandek tieħu mediċini kontra l-uġigħ mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta tabib. Xi mediċini, bħal NSAIDs (aspirina, ibuprofen), mhumiex tajbin għat-tarbija tiegħek. Jekk meħtieġ, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda alternattiva aktar sikura, bħal acetaminophen.
3. Dardir u Rimettar
Għalkemm tissejjaħ "Mard ta' Filgħodu," din id-dardir tista' sseħħ fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata. Normalment tgħaddi sa tmiem l-ewwel trimestru.
Madankollu, jekk qed tirremetti tant li ma tistax iżżomm xejn 'l isfel, jista' jkollok kundizzjoni msejħa hyperemesis gravidarum . Hija aktar severa minn dardir normali. AlluraAra tabib immedjatament.
X'jista' jsir?
- Ibdel id-dieta tiegħek: Evita ikel pikkanti u żejtni. Kul ikel ħafif bħal ross, banana, ħobż, u patata moħmija.
- Ixrob l-ilma f'ammonti żgħar: Minflok ma tixrob ħafna ilma f'daqqa, ixrobha bil-mod matul il-ġurnata. Ipprova affarijiet bħal te tal-ġinġer u meraq tat-tuffieħ.
- Ippjana l-ikliet tiegħek: Kul ikliet żgħar kull sagħtejn jew tliet sigħat, minflok ma tiekol ikla kbira f'daqqa. Li tiekol gallettina jew tnejn qabel ma tqum mis-sodda filgħodu jista' jgħin biex tnaqqas id-dardir ta' filgħodu.
- Evita ċerti rwejjaħ u ambjenti: Identifika x'jagħmlek id-dardir u evitahom.
4. Tibdil fis-sider
Siderek jista’ jikber u jsir aktar sensittiv hekk kif jippreparaw biex ireddgħu. Tista’ tinnota vini blu u ċrieki skuri madwar il-bżieżel tiegħek. Tista’ tinnota wkoll ftit fluwidu safrani, imsejjaħ kolostru , li jibda fit-tieni trimestru. Dan kollu huwa normali.
X'jista' jsir?
- Ilbes bra li tkun komda u sostnuta sew. Dawk magħmula minn fibri naturali bħall-qoton huma l-aħjar.
- Jekk ikun hemm tnixxija ta’ fluwidu, poġġi biċċa qoton jew pads tat-treddigħ ġewwa t-tazza tal-bra.
- Meta tkun qed tinħasel, taħsilx sidrek b'ħafna sapun. Ilma sħun biss huwa biżżejjed.
5. Uġigħ fil-ġisem
Matul it-tqala, il-ligamenti fil-ġisem jinħallu biex jakkomodaw lit-tarbija u jippreparaw għat-twelid. Hekk kif il-piż tat-tarbija jiżdied, l-uġigħ fil-ġisem jiżdied.
- Uġigħ fl-istonku: Hekk kif l-istonku jikber, it-tessuti jiġġebbdu, u jikkawżaw uġigħ li jħoss bħal sikkina li tinfed il-ġnub tal-istonku.
- Uġigħ fil-ligament tond: Meta ligament li jsostni l-utru jiġi mġebbed, jista' jikkawża uġigħ qawwi fl-addome, fil-ġenbejn, jew fiż-żona tal-koxxa.
- Bugħawwieġ fir-riġlejn: Huwa komuni li tesperjenza bugħawwieġ fir-riġlejn, speċjalment bil-lejl.
- Uġigħ fid-dahar: Meta l-istonku joħroġ 'il quddiem, il-bilanċ tal-piż tal-ġisem jinbidel. Dan jikkawża tensjoni qawwija fuq il-muskoli tad-dahar.
X'jista' jsir?
- Ibdel il-pożizzjoni tiegħek: Toqgħodx f'pożizzjoni waħda għal żmien twil wisq. Meta tkun bilqiegħda, żomm saqajk fuq banketta żgħira. Meta tkun rieqed, dawwar fuq ġenbek u poġġi mħadda bejn irkopptejk.
- Uża appoġġ: Żomm imħadda żgħira biex issostni d-dahar. Uża ċinturin tal-maternità. Ilbes żraben ċatti u komdi.
- Kompressi sħan u massaġġi: Applika fliexken tal-ilma sħun fuq iż-żona bl-uġigħ. Ħu banju sħun.
- Nutrizzjoni: Li tiekol ikel rikk fil-kalċju (ħalib, ġobon, brokkoli) u elettroliti jista' jgħin biex inaqqas il-bugħawwieġ.
- Meta terfa' l-piżijiet:Erfa' l-affarijiet billi tgħawweġ irkopptejk, mhux dahrek.
6. Nefħa u Vini Varikużi
Hekk kif it-tarbija tikber, il-vini tad-demm jiġu kkompressati, u dan jista’ jikkawża nefħa fir-riġlejn u s-saqajn (edema). Kultant il-vini fir-riġlejn jistgħu jidhru minfuħin u vjola (vini varikużi). Dawn ġeneralment jisparixxu wara li titwieled it-tarbija.
Importanti ħafna: Jekk idejk, saqajk, jew wiċċek f'daqqa waħda jintefħu, isiru minfuħin ħafna, jew ikollok uġigħ ta' ras qawwi jew bidliet fil-vista, dan jista' jkun sinjal ta' kundizzjoni perikoluża msejħa preeclampsia. Mur fid-dipartiment tal-emerġenza tal-isptar (ETU) immedjatament.
X'jista' jsir?
- Żomm saqajk elevati meta tkun bilqiegħda.
- Naqqas l-ikel b'ħafna melħ.
- Toqgħodx bilwieqfa jew bilqiegħda fl-istess post għal żmien twil wisq.
- Ixrob ħafna ilma.
7. Tibdil fil-ġilda
Ħafna bidliet fil-ġilda jistgħu jidhru minħabba l-ormoni u t-tissikkar tal-ġilda.
- Marki tat-tiġbid: Marki tat-tiġbid li jidhru fuq l-istonku, is-sider u l-warrani.
- Melasma: Tikek kannella fuq il-wiċċ. Imsejħa wkoll il-"maskra tat-tqala."
- Linea nigra: Linja skura li tinżel miż-żokra.
- Akne: L-akne tista' sseħħ minħabba żieda fil-produzzjoni taż-żejt fil-ġisem.
X'jista' jsir?
- Żomm il-ġilda tiegħek nadifa u idratata. Uża cleanser ġentili u moisturizer mingħajr żejt.
- Kun żgur li tapplika krema tax-xemx meta toħroġ fix-xemx.
- Kul ikel rikk fil-vitamini Ċ u E.
- Mhux il-mediċini kollha kontra l-akne huma siguri waqt it-tqala. Evita speċjalment mediċini bħal tretinoin . Staqsi lit-tabib tiegħek qabel tuża xi ħaġa.
8. Problemi fl-awrina
Il-ħtieġa li tagħmel l-awrina ta’ spiss, u t-tnixxija tal-awrina meta tidħaq, tisgħol, jew tagħtas (inkontinenza) huma komuni ħafna matul dan iż-żmien.
X'jista' jsir?
- Agħmel eżerċizzji ta’ Kegel: Dan isaħħaħ il-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi u jgħin biex jikkontrolla l-awrina.
- Oqgħod attent għall-infezzjonijiet fl-apparat urinarju (UTIs): Jekk tħoss ħruq jew uġigħ meta tagħmel l-awrina, jew jekk tħoss il-bżonn li tagħmel l-awrina ta’ spiss, għid lit-tabib.
- Tnaqqasx il-konsum tal-ilma tiegħek: Tnaqqasx il-konsum tal-ilma tiegħek sempliċement għax qed tgħaddi l-awrina. Huwa importanti għalik u għat-tarbija tiegħek li tibqgħu idratati.
9. Ħruq ta' stonku / Indiġestjoni
It-tlugħ tal-aċidu fl-istonku jista' jikkawża sensazzjoni ta' ħruq fis-sider u fil-gerżuma.
X'jista' jsir?
- Evita ikel pikkanti, żejtni, u qares (larinġ, tadam).
- Li tiekol jogurt u tixrob ftit ħalib mingħajr xaħam jista’ jgħinek ittaffi l-istonku tiegħek.
- Timteddx għal 2-3 sigħat wara li tiekol.
- Żomm rasek kemxejn mgħollija meta tkun rieqed.
- Tixtrix mediċina mill-ispiżerija waħdek. Xi antaċidi mhumiex adattati għal nisa tqal. Staqsi lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu mediċina.
10. Stitikezza u Emorojdi
Tibdil ormonali, supplimenti tal-ħadid, u l-piż tat-tarbija tiegħek jistgħu kollha jikkawżaw stitikezza. It-tensjoni waqt il-movimenti tal-musrana tista’ wkoll tikkawża li l-vini fir-rettum tiegħek jintefħu u jikkawżaw emorojdi .
X'jista' jsir?
- Kul ikel rikk fil-fibra: Kul ħafna ħbub sħaħ, frott, ħaxix u legumi.
- Ixrob ħafna ilma.
- Eżerċizzju kuljum.
- Evita li tisforza meta tkun qed tagħmel il-bżonnijiet tiegħek.
- Jekk għandek l-emorojdi, li toqgħod fi skutella ilma sħun (banju sitz) jista’ jtaffi l-uġigħ.
11. Problemi biex torqod
B'dawn l-inkonvenjenzi kollha, l-irqad fil-fond bil-lejl isir sfida.
X'jista' jsir?
- Ixrob tazza ħalib sħun qabel torqod.
- Ħu banju sħun.
- Żomm il-kamra tas-sodda kwieta u friska.
- Uża mħaded: Meta torqod fuq ġenbek, poġġi mħaded taħt rasek, taħt żaqqek, wara dahrek, u bejn irkopptejk. Dan jipprovdi appoġġ tajjeb għal ġismek. L-irqad fuq in-naħa tax-xellug tiegħek, b'mod partikolari, huwa tajjeb għaċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem.
- Tieħux pilloli għall-irqad mingħajr il-parir tat-tabib.
It-tqala hija vjaġġ ta’ sfida, iżda sabiħ. Mhux kulħadd jesperjenza l-istess. Isma’ lil ġismek. Agħtih il-mistrieħ u n-nutrizzjoni li jeħtieġ. Tibżax titkellem mat-tabib tiegħek dwar kwalunkwe skumdità li tħoss, tkun kemm tkun żgħira.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Ħafna mill-iskumditajiet, l-uġigħ, u l-bidliet f’ġismek waqt it-tqala huma kompletament normali. Huma sinjali li ġismek qed jipprepara biex jilqa’ lit-tarbija tiegħek.
- Ħafna skumditajiet jistgħu jiġu mmaniġġjati billi tistrieħ biżżejjed, tiekol dieta bilanċjata, tixrob ħafna ilma, u tagħmel eżerċizzju approvat mit-tabib.
- Isma' lil ġismek. Jekk m'intix ċert jekk dak li qed tħoss huwiex normali, jew jekk l-uġigħ huwiex qawwi, kellem lit-tabib tiegħek immedjatament. Tieħux xi mediċina waħdek.
- Dejjem oqgħod attent għal sinjali ta’ twissija bħal nefħa severa f’daqqa, uġigħ ta’ ras qawwi, bidliet fil-vista, jew fsada qawwija.
- M'għandekx għalfejn tgħaddi minn dan il-vjaġġ waħdek. Is-sieħeb/sieħba tiegħek, il-familja tiegħek, u speċjalment it-tabib tiegħek qegħdin hemm biex jgħinuk. Aqsam kwalunkwe mistoqsija magħhom.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek