Ikollok ukoll problemi fl-istonku matul l-istaġun tal-festi? (Problemi Diġestivi) Oqgħod attent minn dawn l-affarijiet!

F’pajjiżna, meta niġu għal xi festival, festa, jew tieġ, ma jkunx hemm nuqqas ta’ ikel u xorb. Meta tiltaqa’ mal-ħbieb, matul l-istaġun tas-Sena l-Ġdida jew tal-Milied, huwa normali li tħossok li tiekol ftit iktar meta tara ikel delizzjuż. Madankollu, wara li tiekol u tixrob bil-ferħ, xi nies jesperjenzaw problemi żgħar. L-aktar problemi importanti huma wġigħ fl-istonku, nefħa, ħruq ta’ stonku, dardir, jew dijarea. Għaliex jiġri dan? Ejja nitkellmu dwar dan illum.

5 modi kif tevita l-uġigħ fl-istonku

“Aħjar il-prekawzjoni milli l-kura,” jgħidu. Mela ejja l-ewwel nagħtu ħarsa lejn 5 affarijiet sempliċi li nistgħu nagħmlu biex nevitaw uġigħ ta’ ras bħal dan.

1. Kul ikliet żgħar u frekwenti.

Jekk trid tevita stonku mqalleb u indiġestjoni, evita li tiekol ikliet kbar f'daqqa. Minflok, huwa aħjar li tiekol ikliet iżgħar diversi drabi kuljum. Immaġina li qiegħed f'festa. Minflok ma taqsam platt mimli ikel f'daqqa, ħu porzjonijiet żgħar tal-ikel favorit tiegħek u gawdihom. Tajjeb li tiekol ftit aktar wara ftit. Dan inaqqas is-sensazzjoni ta' toqol fl-istonku tiegħek.

2. Patrijiet, igawdu l-ikel tagħkom.

Meta tiekol, gawdiha, tomgħodha sew, u tkellem mal-ħbieb tiegħek waqt li tiekol. Fi kliem sempliċi, tiblagħhiex malajr wisq. Il-gastroenterologi jgħidu, "Jekk tiekol wisq ikel f'daqqa, l-istonku tiegħek jonqos. Dak huwa meta tibda tħossok mimli u tesperjenza skumdità bħal gass."

Dan it-"tnaqqis fir-ritmu" japplika wkoll għall-eżerċizzju. Jekk tkun għamilt eżerċizzju għal aktar minn 45 minuta, stenna madwar siegħa qabel tiekol. Dan għaliex meta tagħmel eżerċizzju, il-fluss tad-demm ikun dirett lejn il-muskoli. Jieħu ftit żmien biex il-provvista tad-demm lejn l-istonku terġa' lura għan-normal. Dan huwa importanti ħafna għad-diġestjoni.

3. Żomm l-ikel sigur

Bil-klima sħuna ta’ pajjiżna, l-ikel jista’ jitħassar malajr ħafna. Speċjalment f’festi fil-beraħ, jekk ħafna ikel jitħalla barra għal żmien twil, ikun hemm ċans kbir li jikbru l-batterji. Ikel imħassar bħal dan jista’ jikkawża avvelenament mill-ikel , li jista’ jwassal għal kundizzjonijiet serji bħal rimettar u dijarea.

Mela ftakar dawn l-affarijiet:

• Żomm ikel li jeħtieġ li jinżamm kiesaħ (bħal insalati u deżerti) kiesaħ.
• Żomm sħun l-ikel li jeħtieġ li jinżamm sħun (bħar-ross, il-curry).
• Jekk għandek xi dubji dwar ikel li kien f'temperatura tal-kamra għal aktar minn sagħtejn, l-aħjar li ma tieklux.

4. Naqqas l-ikel żejtni, moqli u aċiduż

Biex tevita affarijiet bħal gass, nefħa, u ħruq ta' stonku, huwa importanti li tillimita ċerti ikel.

5. Ixrob ħafna ilma.

Fi ġranet sħan, ġisimna jitlef ħafna ilma permezz tal-għaraq. Dan jista’ jwassal għal deidrazzjoni , li tista’ twassal għal dardir u stitikezza. Għalhekk ixrob l-ilma ftit ftit matul il-ġurnata. Imma tixrobx ammont kbir ta’ ilma f’daqqa. Jekk tagħmel dan jista’ jikkawża nefħa għax tibla’ l-arja flimkien mal-ilma.

5 pariri dwar kif tittratta stonku mqalleb

Tajjeb, irrispettivament minn kemm noqogħdu attenti, xi kultant żball żgħir jista’ jikkawża wġigħ fl-istonku. Jekk jiġri hekk, tippanikjax. Ipprova dawn l-affarijiet sempliċi.

1. Kul frott u ħxejjex aromatiċi li huma tajbin għall-istonku: Xi ikel għandu proprjetajiet tal-għaġeb li jistgħu jgħinu biex itaffu l-istonku mqalleb. L-ananas, il-papajja, it-te tal-ġinġer, u l-bużbież huma wħud mill-aktar importanti minn dawn. Ukoll, ix-xorb tat-te tal-kamomilla jista' jgħin biex inaqqas l-istonku mqalleb sa ċertu punt.

2. Ixrob biss likwidi: Jekk ikollok rimettar jew dijarea, huwa estremament importanti li tevita d-deidrazzjoni. Imma tixrobx wisq f'daqqa. Ixrob ammonti żgħar ta' likwidi bħal ilma, meraq tal-larinġ, jew poriġ. Evita ikel solidu għal ftit sigħat.

3. Żomm 'il bogħod minn irwejjaħ qawwija:Jekk ikollok dardir, irwejjaħ qawwija jistgħu jaggravaw is-sitwazzjoni. Żomm 'il bogħod minn affarijiet bħal irwejjaħ tat-tisjir, fwejjaħ qawwija, u duħħan tas-sigaretti.

4. Evita affarijiet li jaggravaw l-istonku tiegħek: Il-kafè, l-alkoħol, u x-xorb karbonizzat (soda) jistgħu jaggravaw l-istonku tiegħek. Ukoll, xi mediċini li tieħu jistgħu jkunu kawża. Jekk qed tieħu xi mediċina u qed tesperjenza stonku mqalleb ta’ spiss, kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan.

5. Ħu l-mediċini biss fuq parir mediku: Hemm mediċini mingħajr riċetta (`antaċidi`) li jistgħu jinxtraw mill-ispiżerija għall-ħruq ta' stonku u l-gass. Madankollu, qatt m'għandek tagħmel dijanjosi lilek innifsek u tieħu mediċini. Jista' jkun perikoluż ħafna. Pereżempju, it-teħid ta' xi analġeżiċi (NSAIDs) bħall-aspirina jista' jaggrava l-problemi fl-istonku għal xi nies. Għalhekk, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu xi mediċina.

Meta għandek tara tabib għal uġigħ fl-istonku?

Ħafna drabi, l-istonku mqalleb jgħaddi waħdu fi żmien ġurnata jew tnejn. Madankollu, jekk ikollok stonku mqalleb ta’ spiss, dan jista’ jkun sinjal ta’ kundizzjoni oħra. Pereżempju, rifluss tal-aċidu, intolleranza għall-ikel, marda infjammatorja tal-musrana, sindromu tal-musrana irritabbli, jew ulċeri fl-istonku.

Jekk għandek wieħed jew aktar mis-sintomi li ġejjin, ara tabib immedjatament. Jekk meħtieġ, mur fl-Unità tat-Trattament ta' Emerġenza (ETU) tal-isptar.

Madankollu, għal ħafna nies, dawn l-uġigħ żgħir fl-istonku li jiġi mal-istaġun tal-festi jitjiebu malajr bi ftit mistrieħ u ftit passi sempliċi.