Ikollok ukoll tbenġil fil-muskoli u l-għeruq? Ejja nitgħallmu eżattament dwar (Korriment fit-Tessut Artab)!

Fil-ħajja tagħna ta’ kuljum, xi kultant b’waqgħa żgħira, waqt li nkunu qed nilagħbu l-isports, jew meta nkomplu nagħmlu l-istess tip ta’ xogħol, xi partijiet ta’ ġisimna jibdew iweġġgħuna, hux hekk? Xi kultant dik il-parti tintefaħ, issir blu, u tweġġa’ tant li lanqas biss nistgħu nċaqalqu riġlejna. Dak hu li jista’ jiġri f’ħinijiet bħal dawn, li jissejjaħ ‘ Korriment fit-Tessut Artab’. Allura llum, ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall, bħallikieku qed ngħidu lil ħabib.

X'inhi din il-ħsara fit-tessut artab?

Fi kliem sempliċi, korriment fit-tessut artab huwa korriment fit-tessuti rotob li jdawru l-għadam f’ġisimna. Dawn it-tessuti rotob huma dawk li jsostnu l-iskeletru tagħna u jgħinuh jiċċaqlaq sew. Aħseb f’affarijiet bħall -muskoli tagħna, it -tendini (dawn huma l-istrutturi bħal strixxi li jgħaqqdu l-muskoli mal-għadam), u l-ligamenti (dawn huma l-istrutturi bħal strixxi li jżommu l-ġogi flimkien u jgħinu biex iżommuhom stabbli).

Dawn it-tessuti jistgħu jiġu mħassra meta tagħmel attività fiżika jew meta jkollok xi aċċident. Forza kbira u f'daqqa tista' tikkawża korriment trawmatiku , filwaqt li korriment minn sforz ripetittiv u fit-tul jista' jikkawża korriment minn sforz ripetittiv . Imma tinkwetax, il-biċċa l-kbira tal-korrimenti fit-tessuti rotob ifiequ biż-żmien u mistrieħ tajjeb.

X'inhuma t-tipi ewlenin ta' korrimenti fit-tessuti rotob?

Dawn il-korrimenti jistgħu jinqasmu f'żewġ tipi ewlenin. Wieħed huwa korrimenti akuti, li jseħħu f'daqqa . L-ieħor huwa korrimenti minn sforz ripetittiv, li jiżviluppaw maż-żmien u huma kkawżati minn użu ripetut .

Korrimenti akuti fit-tessuti rotob

Dawn huma korrimenti li jiġru f'daqqa.

• Tiġbid fil-Muskoli: Dan iseħħ meta muskolu f’ġismek ikun imġebbed iżżejjed jew imqatta’. Dan jista’ jiġri jekk tiġbed muskolu wisq iebes jew jekk tiġbdu fit-tul wisq. Pereżempju, jekk f’daqqa waħda tiġbed muskolu f’sieqek waqt li tkun qed tilgħab il-cricket, tista’ tiġbdu. Il-muskoli jistgħu jinġibdu b’movimenti f’daqqa b’forza kbira jew b’movimenti kontinwi b’forza moderata. Tiġbid fil-groin u tiġbid fil-flessur tal-ġenbejn huma korrimenti komuni fl-atleti. Tendon li jgħaqqad muskolu ma’ għadma jista’ wkoll jinġibed jew jinqata’ b’dan il-mod.

• Tgħawwiġ : Tgħawwiġ huwa qasma f'ligament li jżomm ġonta flimkien. Dawn il-ligamenti jgħaqqdu u jistabbilizzaw il-muskoli u l-għadam f'ġonta. Jekk ġonta tiġi mbuttata lil hinn mill-medda normali ta' moviment tagħha, dan il-ligament jista' jiġġebbed, iċarrat u jdgħajjef il-ġonta. Pereżempju, tista' "tgħawwiġ l-għaksa" jekk iddawwar l-għaksa, jew tista' "tgħawwiġ il-polz" jekk taqa' u tolqot idejk.

• Kontużjonijiet: Tbenġila hija dak li naraw bħala tbenġila . Dan iseħħ meta vini żgħar tad-demm taħt il-ġilda jinkisru, u b'hekk ammont żgħir ta' demm joħroġ, u b'hekk il-ġilda tbiddel il-kulur. Daqqa qawwija tista' tkisser vini tad-demm fil-fond fit-tessuti rotob tiegħek, inklużi l-muskoli tiegħek. Kontużjoni fil-muskoli tista' ma tkunx viżibbli, iżda tkun ta' wġigħ u tieħu ħafna żmien biex tfiq. Jekk ma tfiqx sew, xi kultant tista' tikkawża kumplikazzjonijiet fit-tul.

Korrimenti minn sforz ripetittiv

Dawn huma korrimenti li jiżviluppaw gradwalment minħabba r-ripetizzjoni kontinwa tal-istess moviment.

• Tendinite : It-tendinite hija n-nefħa u l-infjammazzjoni ta' tendon. Hemm diversi kawżi għal dan, iżda l-kawża ewlenija hija stress ripetut fuq it-tendon. Dan jikkawża tiċrit mikroskopiku fil-fibri tat-tendon li ma jkunx viżibbli għall-għajn. Ladarba tendon ikun infjammat b'dan il-mod, jeħtieġ ħin u mistrieħ biex ifiq. Tendonite fit-tul tista' twassal ukoll għal bidliet permanenti fit-tendon (tendinopatija).

• Bursite : Il-bursite hija n-nefħa u l-infjammazzjoni tal-bursae tiegħek, li huma boroż tat-tessut artab bejn l-għadam tiegħek u tessuti oħra. Dawn il-bursae jaġixxu bħala kuxxini bejn l-għadam tiegħek u tessuti oħra, u jnaqqsu l-frizzjoni u jassorbu x-xokk waqt il-moviment. Jekk dawn il-bursae jiġu stressati żżejjed jew irritati, jistgħu jintefħu bl-uġigħ. Dan huwa l-aktar komuni fil-minkbejn u l-irkopptejn. Il-bursite tista' sseħħ ukoll bit-tendonite.

Kemm jistgħu jkunu serji dawn il-korrimenti fit-tessuti rotob?

Korrimenti akuti fit-tessuti rotob jistgħu jvarjaw minn minuri għal serji . Tabib jista’ jikklassifika l-korriment tiegħek bħala “tal-ewwel grad, tat-tieni grad jew tat-tielet grad”.

• Fi strain jew sprain tal-ewwel grad , it-tessut jinġibed biss, mhux imqatta'.
• Korriment tat-tieni grad huwa wieħed fejn parti mit-tessut tkun inqatgħet .
• Korriment tat-tielet grad ifisser li t-tessut inqata’ kompletament .

Filwaqt li l-biċċa l-kbira tal-korrimenti fit-tessuti rotob ifiequ maż-żmien, korriment ta' grad 3 jista' saħansitra jeħtieġ tiswija kirurġika .

Ukoll, għalkemm it-tensjonijiet fil-muskoli jfiequ waħedhom maż-żmien, tensjoni severa ħafna tista’ tikkawża kumplikazzjonijiet addizzjonali minħabba nefħa eċċessiva. Dawn il-kumplikazzjonijiet jistgħu jeħtieġu trattament speċjali u ħin ta’ rkupru itwal. Il-korrimenti minn użu żejjed ġeneralment ifiequ meta twaqqaf l-attività li tkun qed tirrita t-tessut. Madankollu, jekk tibda tagħmel l-istess attività kmieni wisq, jistgħu jsiru korrimenti kroniċi u jikkawżaw ħsara fit-tul.

X'inhuma s-sintomi ta' dan id-disturb tat-tessut artab?

F'dawn id-disturbiL-aktar sintomu komuni huwa l-uġigħ . Normalment ikun akkumpanjat minn nefħa. In-nefħa hija sinjal ta’ infjammazzjoni. Din hija r-rispons ta’ ġismek għal korriment. Jibgħat demm u riżorsi żejda lejn iż-żona biex tgħinha tfiq. Iżda n-nefħa tista’ wkoll tagħmlek aktar skomdu.

Sintomi oħra possibbli huma:

• Ebusija u firxa mnaqqsa ta' moviment (eż., diffikultà biex tgħolli d-driegħ).
• Diffikultà biex tiċċaqlaq jew tpoġġi piż fuq il-parti tal-ġisem midruba.
• Jekk il-vini tad-demm ikunu miksura, tidher kulur blu viżibbli .
• Jekk nerv ikun bil-ħsara, jista' jseħħ tnemnim jew tnemnim .

X'inhuma l-kawżi ta' ħsara fit-tessut artab?

Hemm żewġ kawżi ewlenin ta’ korrimenti jew ħsara fit-tessuti rotob: tensjoni ripetittiva u trawma .

• Kontużjoni tista' sseħħ minħabba daqqa diretta, waqgħa, jew ħabta.
• Moviment f'daqqa ta' xkiel jew diversi ġbid qawwi ħafna jistgħu jikkawżaw li muskolu jew tendini jinġibed (stirament) jew ligament jinġarr (sprain).

Il-korrimenti fit-tessut artab huma differenti mill-korrimenti fl-għadam. Iżda xi kultant it-tnejn jistgħu jseħħu flimkien. Pereżempju, jekk għadma tinkiser jew tinqala’ minn postha, it-tessut artab tal-madwar jista’ wkoll ikun bil-ħsara. Il-korriment fl-għadam huwa probabbilment l-aktar viżibbli, iżda jista’ jkun hemm ukoll ħsara fit-tessut artab.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet possibbli ta' korrimenti fit-tessuti rotob?

Jekk dawn id-disturbi ma jiġux trattati kif suppost, jistgħu jseħħu xi kumplikazzjonijiet.

Kumplikazzjonijiet immedjati:

• Ħsara fil-vini tad-demm : Il-biċċa l-kbira tat-tbenġil jew il-ġrieħi huma kkawżati minn ħsara fil-vini żgħar tad-demm, li tikkawża li ammont żgħir ta’ demm joħroġ. Madankollu, f’każijiet severi, il-vini tad-demm jistgħu jiġu mħassra serjament. Dan jista’ jwassal għal fsada interna serja (emorraġija) jew provvista mnaqqsa tad-demm lit-tessuti (iskemija) .
• Ħsara fin-nervituri : Trauma li tikkawża ħsara fit-tessut artab tista' tikkawża ħsara temporanja fin-nervituri msejħa newroprassja . Din tista' tinterrompi temporanjament is-sinjali sensorji u motorji bejn il-moħħ u l-parti tal-ġisem midruba. Nefħa kkawżata minn tendinite jew bursite tista' tikkompressa n-nervituri, u taffettwahom.
• Sindrome tal-kompartiment : Din hija nefħa severa li sseħħ f'kompartiment tal-muskoli (grupp ta' muskoli mgeżwra f'membrana msejħa fascia). Hija ta' wġigħ kbir u tista' taqta' l-provvista tad-demm lill-muskolu. Jista' jkun hemm bżonn ta' kirurġija ta' emerġenza biex tittaffa l-pressjoni.

Kumplikazzjonijiet fit-tul li jistgħu jseħħu minħabba fejqan mhux xieraq:

• Kontrattura : Jista’ jkollok bżonn iżżomm iż-żona affettwata immobbli sakemm il-ferita tfiq. Madankollu, jekk tibqa’ immobbli għal żmien twil wisq, it-tessuti rotob jistgħu jsiru iebsin u miġbuda, possibbilment b’mod permanenti. It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi eżerċizzji speċjali ta’ terapija fiżika biex jgħin fil-prevenzjoni ta’ dan.
• Instabbiltà tal-ġogi : Tgħawwiġ li ma jfiqx sew jista' jagħmel il-ġog tiegħek instabbli, u jagħmilha aktar probabbli li terġa' tgħawwiġ. Xi tgħawwiġ sever jista' jeħtieġ kirurġija biex dan jiġi rranġat. Korrimenti oħra fit-tessut artab li ma jfiqux sew jistgħu jaffettwaw ukoll ġog billi jċaqalqu l-piż u l-pressjoni lejn it-tessuti li jsostnuh.
• Infjammazzjoni kronika : Korrimenti minn użu żejjed li ma jfiqux sew jistgħu jwasslu għal tendinite kronika jew bursite. Dan jista' jikkawża uġigħ kroniku u eventwalment iwassal għal ħsara fit-tessut artab fit-tul. It-tessuti tiegħek jistgħu jsiru dgħajfa, iebsin, u inqas effettivi. Din id-dgħufija tista' saħansitra twassal għal ksur tat-tessut .
• Ossifikazzjoni eterotopika : Korrimenti severi fit-tessut artab jistgħu jikkawżaw li jifforma tessut tal-għadam fit-tessuti rotob tiegħek. Myositis ossificans ( tessut tal-għadam li jifforma fil-muskolu) jista' jseħħ wara korriment fil-muskolu. Enthesophytes ( xpruni tal-għadam) jistgħu jseħħu wara tendonite.

Kif jiddijanjostikaw it-tobba dawn id-disturbi fit-tessuti rotob?

Tabib se jeżamina fiżikament il-ferita tiegħek u jistaqsik mistoqsijiet dwar kif ġrat u x'tip ta' pressjoni setgħet ikkawżat. Kultant, jistgħu jkunu meħtieġa testijiet tal-immaġini biex wieħed iħares lejn il-ferita f'aktar dettall u biex jiċċekkja għal korrimenti jew kumplikazzjonijiet addizzjonali. Skan tal-MRI jista' juri ħsara fit-tessut artab b'mod aktar ċar.

X'inhuma l-aħjar trattamenti għal korriment fit-tessut artab?

Il-biċċa l-kbira tal-korrimenti fit-tessuti rotob jistgħu jiġu kkurati b'trattamenti sempliċi fid-dar ("kura konservattiva"). Rarament ħafna, korriment serju jista' jeħtieġ kirurġija. Jekk taħseb li għandek korriment serju, jew jekk għandek sintomi perikolużi bħal uġigħ dejjem jiżdied, tnemnim, jew ħass ħażin, mur f'kamra tal-emerġenza ("ER") . Dejjem hija idea tajba li tara tabib għal parir, anke għal korrimenti żgħar.

Kuramenti sempliċi għal korrimenti fit-tessuti rotob jinkludu analġeżiċi u prattiki standard bħall -metodu RICE (jew l-aġġornament aktar ġdid tiegħu, il-metodu PRICE ). Dan il-`PRICE` ifisser `Protezzjoni`, `Mistrieħ`, `Silġ`, `Kompressjoni`, u `Elevazzjoni`.Dan l-aħħar, it-tobba introduċew ukoll prattika ġdida msejħa PAĊI u MĦABBA biex jiggwidaw il-proċess ta’ fejqan tiegħek wara l-ewwel ftit jiem.

Metodu ta' trattament PRICE

`RICE` huwa akronimu magħruf sew użat biex jikkura korrimenti muskoloskeletali akuti. `PRICE` huwa aġġornament ġdid tiegħu.

Dan ifisser:

• P - Protezzjoni : Biex tipproteġi l-ferita sakemm tfiq, jista' jkollok bżonn tilbes ġibs, apparat ortopediku, jew splint .
• R - Mistrieħ : Il-mistrieħ huwa l-aktar ħaġa importanti għall-fejqan ta' kwalunkwe ħsara fil-muskoli u fl-għadam.
• I - Silġ: L-applikazzjoni tas-silġ tista’ tgħin biex tnaqqas l-uġigħ u n-nefħa. Applika pakkett tas-silġ għal madwar 20 minuta.
• C - Kompressjoni : L-applikazzjoni ta' faxxa elastika madwar it-tessut artab tista' tnaqqas in-nefħa u l-fsada.
• E - Elevazzjoni : L-elevazzjoni tal-ferita waqt li tkun mistrieħa tista' tgħin biex tnaqqas il-fsada u n-nefħa.

Metodu ta' trattament PAĊI u MĦABBA

Dan l-akronimu twil, 'PAĊI u MĦABBA', jipprovdi gwida addizzjonali għall-istadji aktar tard tal-proċess ta' fejqan tiegħek.

PAĊI tfisser:

• P - Protezzjoni : Ipproteġi l-ferita sakemm tfiq.
• E - Elevazzjoni : L-elevazzjoni taż-żona midruba tnaqqas il-fluss tad-demm u n-nefħa.
• A - Evita l-anti-infjammatorji : It-tobba issa jirrakkomandaw l-użu ta' analġeżiċi mhux infjammatorji , bħal acetaminophen jew arnica, għall-ewwel ftit jiem ta' rkupru.
• C - Kompressjoni : Faxxa elastika tiġi applikata madwar it-tessut artab biex tnaqqas in-nefħa u l-fsada.
• Edukazzjoni Elettronika : Dan ifakkarna li t-tobba għandhom jedukawk dwar ir-rwol tiegħek fil-proċess ta’ rkupru tiegħek. Speċifikament, għandhom jinkoraġġuk tieħu rwol attiv aktar milli wieħed passiv .

U l-IMĦABBA tfisser:

• L - Tagħbija : It-'tagħbija' hija r-ritorn gradwali tat-tagħbija mekkanika (piż jew pressjoni) lejn iż-żona midruba. It-tabib tiegħek jista' jirreferik għand fiżjoterapista biex jiggwidak f'dan il-proċess.
• O - Ottimiżmu : Ir-riċerka sabet li approċċ pożittiv għall-irkupruLi jkollok kundizzjoni tas-saħħa mentali tista' taffettwa l-prognożi tiegħek għall-irkupru. Emmen fil-ħila tiegħek li tirkupra, u tittraskurax is-saħħa mentali tiegħek waqt l-irkupru tiegħek.
• V - Vaskularizzazzjoni : Dan jirreferi għaż-żieda fil-fluss tad-demm lejn it-tessuti midruba tiegħek. Filwaqt li s-silġ u l-kompressjoni jistgħu jintużaw biex inaqqsu l-fluss tad-demm fl-istadji bikrija, żieda fil-fluss tad-demm tista' tgħin biex tfejjaq il-ħsara aktar tard.
• E - Eżerċizzju : It-terapija fiżika tista' tgħin biex terġa' tinkiseb is-saħħa u l-flessibbiltà fit-tessuti mdgħajfa tiegħek. Dan jista' jgħin biex jipprevjeni korriment mill-ġdid meta terġa' lura għall-attività, speċjalment għal ġogi instabbli.

Kemm iddum biex tfiq ferita fit-tessut artab?

Korriment f'tessut artab jista' jieħu minn ftit ġimgħat sa ftit xhur biex ifiq. Jiddependi fuq kemm hi serja l-korriment. It-tabib tiegħek huwa l-aħjar persuna biex jgħidlek kemm se ddum. Jekk issegwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek waqt l-irkupru tiegħek, dan jgħin biex jimxi bla xkiel. Jekk tibda teżerċita kmieni wisq, it-tessuti tiegħek jistgħu jerġgħu jweġġgħu. Imma jekk tistenna wisq biex terġa' tibda tiċċaqlaq, l-irkupru tiegħek jista' jieħu aktar żmien.

Kif jistgħu jiġu evitati dawn il-korrimenti fit-tessuti rotob?

Il-biċċa l-kbira tal-korrimenti huma inċidenti, u huwa diffiċli li jiġu evitati għalkollox. Iżda xi nies huma aktar f'riskju li jiżviluppaw korrimenti fit-tessuti rotob minn oħrajn. Jekk inti wieħed minnhom, tista' tnaqqas ir-riskju tiegħek bi ftit preparazzjoni.

Fatturi ta' riskju għal korrimenti fit-tessuti rotob huma:

• Involviment fl-isports u t-taħriġ fiżiku.
• Xogħlijiet li jeħtieġu l-istess tip ta' moviment.
• Tagħmir jew żoni tax-xogħol iddisinjati ħażin.
• Li ssir attiv f'daqqa waħda mingħajr ma tkun attiv.

Biex tnaqqas ir-riskju ta’ korrimenti fit-tessut artab, żomm dawn l-affarijiet f’moħħok:

• Iġġebbed il-muskoli tiegħek sew qabel ma tużahom u wara li tkun ilek bilwieqfa għal sigħat sħaħ.
• Qabel ma tibda t-taħriġ jew tagħmel l-istess tip ta’ xogħol , ipperfezzjona t-teknika tiegħek.
• Kun żgur li l-għodda u l-ambjent tax-xogħol tiegħek huma nodfa, sikuri, u ergonomiċi .
• Isma' lil ġismek u l-limiti tiegħu. Ieqaf meta jgħidlek "biżżejjed hu biżżejjed."

Il-korrimenti fit-tessuti rotob jistgħu jkunu serji daqs il-korrimenti fl-għadam. U jistgħu jieħdu l-istess żmien biex ifiequ, jekk mhux aktar. Dan jista' jkun diffiċli biex tifhmu u tispjegah lil ħaddieħor, speċjalment jekk int u oħrajn tridu tarawk lura għax-xogħol malajr. Imma tgħaġġilx il-proċess ta' rkupru tiegħek. Jieħu ż-żmien, riabilitazzjoni bil-mod u ppjanata, u ħafna xogħol biex dawn it-tessuti jerġgħu lura għan-normal. Imma jiswa. Ġismek se jirringrazzjak.

Fl-aħħarnett, l-aktar affarijiet importanti li għandek tiftakar

Għalhekk, korriment fit-tessut artab mhuwiex xi ħaġa ta’ ċajta. Anke tbenġila jew tiġrif żgħir, jekk ma jiġix ikkurat kif suppost u mistrieħ sew, jista’ jsir problema akbar aktar tard.

• Tinjorax l-uġigħ jew in-nefħa. Anke jekk tidher xi ħaġa żgħira, tista’ tkun il-bidu ta’ kundizzjoni serja.
• Ftakar il-metodu ta' trattament PRICE . Dan ifisser protezzjoni, mistrieħ, silġ, kompressjoni, u elevazzjoni.
• Segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek eżattament. Anke jekk taħseb li se tħossok aħjar malajr, agħti lil ġismek il-ħin li jeħtieġ biex ifiq.
• Agħmilha drawwa li tissaħħan qabel tibda l-eżerċizzju u tikkalma wara li tispiċċa.
• Agħmel l-ambjent tax-xogħol tiegħek u t-tagħmir li tuża jkunu tajbin għas-saħħa ta' ġismek.

Jekk tieħu ħsieb dawn l-affarijiet, tkun tista' tipproteġi lilek innifsek minn korrimenti fit-tessuti rotob sa ċertu punt u tirkupra malajr jekk iweġġa'. Ibqa' b'saħħtek!

` korriment fit-tessut artab, sprain, strain, tbenġil, trattament PRICE, trattament PEACE and LOVE, tendinite