Xbajt mill-ħajja? Ejja nitkellmu dwar ideazzjoni suwiċidali.

Ġieli tħossok daqshekk bla tama, waħdek, u bla sahha dwar il-ħajja? Qatt ħsibt, "Jien sempliċement naqta' qalbi minn dan kollu u mmut"? Tibżax taħseb b'dak il-mod. M'intix l-uniku wieħed f'din id-dinja li jħossu hekk. Dan huwa suġġett li ħafna nies jesperjenzaw imma jibżgħu jitkellmu dwaru. Illum qed nitkellmu dwar ħsibijiet suwiċidali, jew dak li medikament hu magħruf bħala "Ideazzjoni Suwiċidali".

X'inhuma eżattament dawn il-ħsibijiet suwiċidali?

Fi kliem sempliċi, dan ifisser li taħseb ripetutament dwar, tippjana għal, jew taħseb fuq il-mewt jew li tieħu ħajtek stess. Dawn il-ħsibijiet jistgħu jiġu esperjenzati b'mod differenti minn kull persuna.

Immaġina, xi nies jistgħu jaħsbu, "Nixtieq li ma kontx qomt filgħodu" meta jmorru jorqdu. Oħrajn jistgħu jaħsbu dwar x'jiġri kieku jaraw karozza għaddejja b'veloċità u jaħsbu biex jaqbżu fiha. Kultant dawn il-ħsibijiet huma normali u jiġu u jmorru, u kultant jistgħu jkunu ħsibijiet qawwija u inkwetanti li jikkontrollaw il-ġurnata kollha tiegħek.

Hemm tipi differenti ta’ dawn il-ħsibijiet?

Iva, dawn il-ħsibijiet jistgħu jinqasmu f'żewġ tipi ewlenin. Il-fehim tad-differenza bejn it-tnejn huwa importanti ħafna għalik u għal dawk qribek.

Kif jiddijanjostika tabib din il-kundizzjoni?

Meta tgħid lit-tabib li għandek din it-tip ta’ problema, hu jkellmek b’ġentilezza kbira u jipprova jifhem x’qed jiġri f’moħħok. Matul dan, jistgħu jsirulek ftit mistoqsijiet. M’hemm l-ebda ‘test’ speċifiku għal dan, iżda dawn il-mistoqsijiet jgħinuk tkejjel is-serjetà tal-ħsibijiet tiegħek.

Pereżempju, tista’ tistaqsi mistoqsijiet bħal dawn:

• "Qatt ħsibt li jkun aħjar kieku kont mejjet, jew kieku qatt ma qomt mill-irqad tiegħek?"
• "Qatt ħsibt li toqtol lilek innifsek?"
• "Għamilt xi pjanijiet biex tagħmel dan?"
• "Ħadt xi passi biex timplimenta dak il-pjan? (eż., xtrajt arma, tajt oġġetti ta' valur lil ħaddieħor, ktibt ittra)"

X'inhuma r-raġunijiet ewlenin għal dawn il-ħsibijiet?

Huwa diffiċli li tiġi identifikata kawża waħda għal dan. Kultant tista’ tkun taħlita ta’ ħafna kawżi. Hawn huma xi fatturi ta’ riskju komuni li jaffettwaw ħafna nies f’pajjiżna:

• Problemi ta’ saħħa mentali: Kundizzjonijiet bħal dipressjoni fit-tul, ansjetà, jew mard mentali ieħor (psikożi) huma l-kawżi ewlenin.
• Stress: Stress ikkawżat minn affarijiet bħal problemi fuq ix-xogħol, eżamijiet (speċjalment O/L, A/L), diffikultajiet finanzjarji, u dejn.
• Problemi fir-relazzjonijiet personali: Affarijiet bħal firdiet, tilwim familjari, mewt ta’ xi ħadd maħbub.
• Avvenimenti trawmatiċi fil-ħajja: affarijiet bħal li tiffaċċja aċċident serju, li tiġi abbużat, eċċ.
• Solitudni u iżolament soċjali: Tħossok li ħadd ma jifhmek.
• Użu tad-drogi u l-alkoħol: Dawn ibiddlu l-kimika tal-moħħ u jwasslu għat-tentazzjoni li wieħed jieħu deċiżjonijiet mgħaġġla.
• Influwenza ġenetika: Jekk xi ħadd fil-familja għandu storja ta’ dan, jista’ jkun hemm xi riskju.

X'inhuma t-trattamenti għal dan?

Fortunatament, hemm ħafna trattamenti tajbin għal din il-kundizzjoni. L-aktar ħaġa importanti hija li żżomm lilek innifsek sigur. Skont is-severità tal-kundizzjoni tiegħek, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda wieħed jew aktar minn dawn it-trattamenti.

1. Kunsilliera u terapija komportamentali: It-trattamenti, speċjalment it-Terapija Konjittiva Komportamentali (CBT), jgħinuk tidentifika l-mudelli ta' ħsieb negattivi tiegħek, timmaniġġjahom, u titgħallem kif tlaħħaq mal-isfidi tal-ħajja.

2. Medikazzjoni: Jekk ikun hemm marda mentali sottostanti bħal dipressjoni, il-medikazzjoni tista’ tkun ta’ għajnuna kbira fil-kontroll ta’ dawn il-ħsibijiet. Dawn għandhom jintużaw biss taħt parir mediku .

3. Pjan ta’ Sigurtà: Int u t-tabib tiegħek se taħdmu flimkien biex toħolqu pjan dwar x’għandek tagħmel jekk dawn il-ħsibijiet jerġgħu jiġu. Dan il-pjan se jinkludi affarijiet bħal numru tat-telefon fejn tista’ ċċempel u xi ħaġa li tista’ tagħmel biex tikkalma moħħok.

4. Dħul fl-isptar: Jekk il-kundizzjoni hija serja ħafna, jiġifieri hemm ideazzjonijiet attivi, tista' tingħata kura għal żmien qasir fl-isptar biex tipproteġi lilek innifsek.

Jekk dan qed idejqini bħalissa, x'nista' nagħmel?

Huwa diffiċli li tiġġieled dawn il-ħsibijiet waħdek. Jekk għandek bżonn għajnuna issa, ipprova dawn l-affarijiet:

• Kellem lil xi ħadd li tafda: Jista’ jkun l-aqwa ħabib/a tiegħek, ommok, missierek, ħu/oħtok, għalliem/a. Tkellem dwar dak li għandek f’moħħok. Mhux bilfors irid ikun dwar suwiċidju. Jista’ jkun ukoll ta’ serħan kbir li jkollok xi ħadd li jisimgħek.
• Itlob l-għajnuna: Hemm servizzi tat-telefon speċjalizzati fi Sri Lanka għal dan. Tista’ ċċempel lin-National Mental Health Helpline fuq 1926 jew is-CCCline fuq 1333. Huma mħarrġa biex jisimgħuk.
• F'emerġenza: Jekk qed ikollok ħsibijiet li huma qawwija wisq biex tikkontrolla lilek innifsek, mur immedjatament fid- Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
• Iddistrai lilek innifsek: Agħmel xi ħaġa li tieħu gost biha (jew li kont tieħu gost biha). Ara film, isma’ l-mużika, aqra ktieb, ilgħab ma’ annimal domestiku, jew mur għal mixja qasira.
• Żomm 'il bogħod mill-alkoħol u d-drogi kompletament: Dawn jistgħu jfixklu l-ġudizzju tiegħek u jġegħluk tieħu deċiżjonijiet perikolużi.

Saħħa mentali, ħsibijiet suwiċidali, dipressjoni, Ideazzjoni Suwiċidali Sinhala, stress, kif tikseb għajnuna, tħossok imdejjaq bil-ħajja