Xi kultant il-ħajja tħossha kbira wisq, hux veru? Qatt ħsibt li xejn mhu se jirnexxi, li jien għalxejn għal ħadd, li qatt mhu se negħleb dawn il-problemi? Huwa tassew diffiċli li tittratta dawn is-sentimenti waħdek. Imma l-aktar ħaġa importanti li għandek tiftakar hija li m'intix waħdek u li tista' tikseb għajnuna biex tgħaddi minn dan.
X'inhu eżattament is-suwiċidju?
Fi kliem sempliċi, is-suwiċidju huwa l-att li wieħed joqtol lilu nnifsu billi jagħmel ħsara lilu nnifsu bl-intenzjoni li jtemm ħajtu stess.
Dan jista’ jaffettwa lil kulħadd ta’ kwalunkwe età u status soċjali. Kultant xi ħadd jista’ jidher li qed jitbissem u kuntent minn barra, imma minn ġewwa jista’ jkun profondament mhux kuntent b’ħajtu. Għalhekk, huwa assolutament impossibbli li tiġġudika lil xi ħadd abbażi tad-dehra ta’ barra tiegħu. Jekk kontinwament ikollok ħsibijiet suwiċidali, ifisser li tinsab f’riskju.
Mhijiex tort tiegħek li qed ikollok dawn il-ħsibijiet. U m'għandekx għalfejn tgħaddi minn dan il-vjaġġ waħdek. Li titlob l-għajnuna huwa sinjal ta' saħħa, mhux dgħufija.
X'inhuma s-sinjali ta' twissija? Oqgħod attent għal dawn
Mhux dejjem ikun hemm sinjali ta’ twissija ovvji. Kultant xi ħadd jista’ jagħmel xi ħaġa bħal din mingħajr ma jgħid xejn. Imma, ħafna drabi, ikun hemm xi sinjali komuni li nistgħu nagħrfu. Ara jekk ħabib tiegħek għandux dawn is-sinjali. Forsi qed tħosshom int ukoll.
| In-natura tal-karatteristika | Spjegazzjoni |
|---|---|
| Nitkellmu affarijiet | Spiss jgħidu affarijiet bħal, “Nixtieq li kont mejjet,” “Ikun aktar faċli għal kulħadd mingħajri,” “Din il-ħajja m’għandhiex sens.” Jitkellmu wkoll dwar il-mewt u modi kif itemmu l-ħajja. |
| Bidliet fl-imġieba | Jippruvaw jibqgħu 'l bogħod minn kulħadd u jkunu waħedhom. Ma jibqgħux jagħmlu l-affarijiet li kienu jgawdu qabel (bħal jisimgħu l-mużika, jaraw films, jiltaqgħu mal-ħbieb). Hemm differenza kbira fl-irqad (jew jorqdu ħafna jew jingħafsu). |
| Tħejjija | Jagħtu affarijiet li jqisuhom ta’ valur (kotba, ħwejjeġ, ġojjelli) lil ħaddieħor. Jiktbuhom bħallikieku kienu l-aħħar testment. Jiktbu ittri ta’ addiju. Jgħidu addiju lill-maħbubin tagħhom, bħal “Niġi lura.” |
| Imġieba riskjuża | Li tagħmel affarijiet traskurati u riskjużi mingħajr ma taħseb dwar il-konsegwenzi. Pereżempju, issuq b'veloċità kbira wisq, tuża drogi jew alkoħol b'mod eċċessiv. |
| Tibdil fil-burdata | Rabja estrema, ansjetà, u irrekwitezza. Biki f'daqqa waħda mingħajr raġuni. Ukoll, jekk xi ħadd li kien imdejjaq u mqalleb għal żmien twil f'daqqa waħda jsir kalm u paċifiku ħafna, dan jista' jkun ukoll sinjal ta' twissija. |
Jekk tara sintomu bħal dan, jekk jogħġbok tinjorahx. Li toffri l-għajnuna tiegħek jista’ jsalva ħajja.
Jekk xi ħadd jitkellem dwar dan, se jżid ir-riskju?
Le. Assolutament le. Din hija waħda mill-akbar ideat żbaljati fis-soċjetà. Li tistaqsi lil xi ħadd, "Għandek ħsibijiet li ttemm ħajtek?" mhux se ddaħħal dak il-ħsieb f'rasu.
Fil-fatt, meta tistaqsi dik il-mistoqsija tiftaħ il-bieb għalihom biex jitkellmu dwar il-piżijiet li qed iġorru. Iġġagħalhom iħossu li mhumiex waħedhom, li xi ħadd qed jieħu ħsiebhom. Għalhekk, jekk għandek xi dubji dwar xi ħadd, toqgħodx lura milli tistaqsihom direttament u b’ġentilezza.
X'tip ta' affarijiet jistgħu jġiegħlu lil xi ħadd iħossu hekk?
Persuna mhix imħeġġa biex tikkommetti suwiċidju għal raġuni waħda. Hija taħlita ta’ ħafna fatturi. Immaġina, meta persuna tħoss uġigħ mentali insopportabbli u ma tara l-ebda għażla oħra biex teħles minn dak l-uġigħ, tasal għal din id-deċiżjoni.
Hawn huma xi raġunijiet komuni:
- Problemi ta’ saħħa mentali: Kundizzjonijiet bħal depressjoni fit-tul, disturbi ta’ ansjetà , u skizofrenija.
- Tentattiv ta’ suwiċidju preċedenti: Xi ħadd li jkun għamel tentattiv ta’ suwiċidju preċedenti jkun f’riskju akbar li jerġa’ jkollu dawn il-ħsibijiet.
- Esperjenzi trawmatiċi severi: Abbuż fit-tfulija, bullying, mewt ta' xi ħadd maħbub, inċident serju, eċċ.
- Ħsara fil-Konnessjoni:Tkissir ta’ relazzjoni, divorzju.
- Problemi ekonomiċi jew ta' impjieg: dejn għoli, telf ta' impjieg.
- Mard kroniku: mard li jdum għal żmien twil u jikkawża uġigħ qawwi.
- Dipendenza mid-droga u l-alkoħol.
- Iżolament soċjali: Li ma jkollokx lil ħadd ma' min titkellem jew taqsam in-niket tiegħek.
Kif nista' nitlob l-għajnuna? Liema servizzi huma disponibbli fi Sri Lanka?
Jekk inti jew xi ħadd li taf teħtieġ għajnuna, jekk jogħġbok tbatix waħdek. Hemm organizzazzjonijiet fi Sri Lanka li jistgħu jgħinuk, billi jipprovdu servizzi kunfidenzjali u bla ħlas.
L-aktar ħaġa importanti hija li ssalva dawn in-numri tat-telefon fit-telefon tiegħek. Jistgħu jkunu ta’ għajnuna għalik jew għal xi ħabib xi darba.
| Servizz | Numru tat-telefon | Deskrizzjoni |
|---|---|---|
| Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali (NIMH) | 1926 | Servizz governattiv miftuħ 24 siegħa fejn tista' ċċempel u tikseb għajnuna mingħand kunsillier imħarreġ għal kwalunkwe problema ta' saħħa mentali. |
| Sumithrayo | 011 2692909 / 011 2696666 | Miftuħ mid-9am sat-8pm. Tista' titkellem dwar kwalunkwe ħaġa li tkun f'moħħok, mingħajr ebda ġudizzju. Kompletament kunfidenzjali. |
| F'każ ta' emerġenza | 119 | Jekk xi ħadd ikun f’periklu immedjat (eż. jipprova suwiċidju), ċempel in-numru tal-emerġenza tal-pulizija. Jew, mur immedjatament fid- dipartiment tal-emerġenza tal-eqreb sptar (ETU) .Ħudha 'l bogħod. |
Kif tista' tgħin lil ħabib jew membru tal-familja?
- Isma': Isma' sew x'għandhom xi jgħidu mingħajr ma tiġġudika jew tagħti parir. Għid affarijiet bħal, "Kif qed tħossok?" "Jien hawn għalik."
- Staqsi direttament: "Qatt ħsibt li ttemm ħajtek?" Staqsi b'ġentilezza u bil-kalma.
- Tħallix lil xi ħadd waħdu: Jekk taħseb li xi ħadd jinsab f'periklu serju , tħallihx waħdu.
- Ħeġġeġ għajnuna professjonali: Ħeġġeġhom biex jaraw tabib, psikjatra, jew kunsillier. Jekk ikun hemm bżonn, tista’ tmur magħhom.
- Neħħi oġġetti perikolużi: Żomm oġġetti bħal pilloli, armi li jaqtgħu, u veleni fid-dar imsakkra b'mod sigur.
X'inhi Ideazzjoni Suwiċidali?
Dan huwa meta taħseb dwar jew tippjana li ttemm ħajtek. Dan jista’ jkun ħsieb li jiġi f’moħħok, jew jista’ jkun xi ħaġa li tibqa’ għaddejja. Li jkollok ħsieb u li taġixxi fuqu huma żewġ affarijiet differenti. Iżda li jkollok dawn il-ħsibijiet huwa sinjal qawwi li għandek bżonn l-għajnuna.
Għalhekk, anke jekk ikollok ħsieb żgħir bħal dan, tinjorahx. Kellem lil xi ħadd li tafda. Jew ċempel 1926.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Li jkollok ħsibijiet li ttemm ħajtek mhijiex dgħufija jew żball. Huwa r-riżultat ta’ wġigħ mentali insopportabbli.
- M’intix waħdek. Hemm ħafna oħrajn li qed jitħabtu ma’ dawn is-sentimenti, u hemm dawk li huma lesti li jgħinuk.
- Li tistaqsi lil xi ħadd direttament dwar is-suwiċidju jipprevjeni l-ħsieb milli jidħollu f’moħħu. Jiftaħlu l-bieb biex jitkellem.
- Servizzi bħal 1926 (NIMH) u Sumitrayo (0112692909) fi Sri Lanka huma lesti li jisimgħuk u jgħinuk. Dawn is-servizzi huma kompletament kunfidenzjali.
- Jekk ikun hemm periklu immedjat, ċempel 119 jew mur fid- Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar immedjatament.
- Li titlob l-għajnuna huwa sinjal ta’ saħħa. Agħmel dak il-pass illum. Għada jista’ jkun aħjar mil-lum.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment