Illum il-ġurnata, ħafna nies huma interessati fl-Ayurveda, fil-mediċina lokali, jew f'diversi supplimenti tal-ħxejjex minbarra l-mediċina tal-Punent. Inti tista' tkun wieħed minnhom. Fost dawn, ħaġa waħda li ħafna nies jitkellmu dwarha u jużaw hija l-'ashwagandha'. Dawn huma disponibbli mhux biss fl-ispiżeriji u s-supermarkets, iżda wkoll online. Allura llum, ejja nitkellmu dwar din l-ashwagandha, jiġifieri, il-proprjetajiet li għandha, kif ukoll l-effetti sekondarji u r-riskji li għandna nkunu konxji tagħhom.
X'inhi eżattament l-Ashwagandha?
Fi kliem sempliċi, l-Ashwagandha hija pjanta mediċinali li ilha tintuża fis-sistema Indjana tal-mediċina Ayurvedic għal żmien twil. L-għeruq u l-frott ta’ din il-pjanta jintużaw l-aktar bħala mediċina. Hija famuża bħala toniku użat biex itejjeb is-saħħa tal-ġisem u l-moħħ. Għal din ir-raġuni, xi wħud isejħulha wkoll "ġinseng Indjan". Tradizzjonalment intużat biex iżżid is-saħħa fiżika, tippromwovi l-benesseri mentali, u bħala trattament għal numru ta’ mard ieħor.
X'inhuma l-kwalitajiet ewlenin ta' dan?
Għalkemm hemm ħafna diskussjoni dwar il-benefiċċji tal-ashwagandha, żomm f'moħħok li ħafna minn dawn għadhom mhumiex ippruvati xjentifikament 100%. Hawn huma xi wħud mill-fatti li ħarġu mir-riċerka attwali.
Stress u rqad
Xi riċerka wriet li l-ashwagandha tista’ tgħin biex tnaqqas l-ansjetà u l-istress, peress li għandha effetti sedattivi ħfief. Għal din ir-raġuni, xi nies jużawha wkoll għall-insomnja.
Id-dijabete u l-kolesterol
Studji preliminari sabu li l-ashwagandha għandha xi potenzjal li tnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm u l-kolesterol għoli f'nies bid-Dijabete tat-Tip 2. Madankollu, m'għandhiex titqies bħala sostitut għal mediċini standard għad-dijabete.
Immunità u uġigħ fil-ġogi
Hemm evidenza bikrija li l-ashwagandha tista’ taffettwa s-sistema immunitarja u tnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem. Pereżempju, tista’ tgħin biex tnaqqas in-nefħa kkawżata mill-artrite. Madankollu, għadu mhux ċar kemm dan għandu effett prattiku fuq il-bnedmin u x’inhuma r-riskji.
Benefiċċji oħra
Xi nies jużaw ukoll l-ashwagandha bħala kura għall-anemija. Minħabba li fiha l-ħadid, intwera li tgħin biex iżżid il-livelli tal-emoglobina. Xi testijiet tal-laboratorju sabu li tista’ tnaqqas it-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer u tgħin fil-problemi tal-memorja, iżda dawn għadhom studji preliminari ħafna. Għalhekk għadu kmieni wisq biex ngħidu jekk dawn hux se jkollhom l-istess effetti fil-bnedmin.
| Benefiċċju Allegat | Evidenza Xjentifika Attwali |
|---|---|
| Tnaqqis tal-istress u l-ansjetà | Xi studji li jużaw il-bnedmin urew xi suċċess. |
| Tnaqqis taz-zokkor fid-demm u l-kolesterol | Għalkemm ir-riċerka inizjali turi xi riżultati pożittivi, hemm bżonn ta' aktar studju. |
| Tnaqqis tal-artrite | Għalkemm xi studji juru li jnaqqas in-nefħa, l-evidenza għadha mhix biżżejjed. |
| Il-kontroll tat-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer | Fil-livell tal-laboratorju u tar-riċerka fuq l-annimali biss. M'hemm l-ebda konferma tal-effetti fuq il-bnedmin. |
Hemm xi riskji fl-użu tal-Ashwagandha?
Iva, assolutament. L-akbar żball huwa li taħseb li "hija erbali, allura m'hemm xejn ħażin fiha." Peress li l-ashwagandha għadha ma ġietx riċerkata fil-fond, ma nafux dwar l-effetti sekondarji kollha possibbli li jista' jkollha.
L-aktar ħaġa importanti hija li jekk qed tieħu mediċini għal xi marda, jew jekk għandek kundizzjoni kronika, żgur għandek tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tuża xi ħaġa bħal ashwagandha.
Effetti sekondarji ewlenin
Jekk tieħu wisq Ashwagandha, tista' tesperjenza dan li ġej:
- Stonku mqalleb
- Dijarrea
- Rimettar
Nies li jeħtieġ li joqogħdu attenti b'mod speċjali
- Nisa tqal: Mhuwiex rakkomandat li n-nisa tqal jużaw ashwagandha minħabba r-riskju ta' korriment.
- Ommijiet li qed ireddgħu: Ommijiet li qed ireddgħu m'għandhomx jużaw ashwagandha.
- Nies bi problemi tat-tirojde: Ashwagandha tista’ tbiddel il-livelli tal-ormon tat-tirojde. Għalhekk, jekk qed tieħu mediċini għat-tirojde, oqgħod attent ħafna dwar dan. Tista’ taffettwa wkoll ir-riżultati tat-testijiet tat-tirojde.
- Nies b'mard awtoimmuni: Id-denb taż-żiemel mhuwiex adattat għal nies b'mard bħal lupus, sklerożi multipla, u artrite rewmatojde, peress li jista' jagħmel is-sistema immunitarja aktar attiva.
- Dawk li qed jippreparaw għal kirurġija: Għandek tieqaf tieħu ashwagandha mill-inqas ġimgħatejn qabel il-kirurġija.
- Nies bid-dijabete, pressjoni għolja, disturbi ta' fsada, jew ulċeri fl-istonku m'għandhomx jużaw dawn mingħajr ma jikkonsultaw mat-tabib.
Jinteraġixxi ma' mediċini oħra? (Interazzjonijiet)
Iva, dan huwa punt importanti ħafna. L-Ashwagandha tista’ tinteraġixxi ma’ mediċini oħra li qed tieħu.
| Tip ta' Medikazzjoni/Suppliment | Problemi possibbli bl-Ashwagandha |
|---|---|
| Pilloli għall-irqad u sedattivi | In-ngħas u l-kalma jistgħu jiżdiedu b'mod eċċessiv. |
| Irqaq tad-demm | Ir-riskju ta’ fsada jista’ jiżdied. |
| Mediċini li fihom ormoni tat-tirojde | Il-livelli tal-ormon tat-tirojde jistgħu jiżdiedu bla bżonn. |
| Immunosoppressanti | L-effikaċja tal-mediċina tista’ titnaqqas. |
| Mediċini għad-dijabete u l-pressjoni għolja tad-demm | Iz-zokkor fid-demm jew il-pressjoni jistgħu jonqsu bla bżonn. |
Kemm għandi nieħu? (Dożaġġ)
M'hemm l-ebda doża standard għall-ashwagandha. Xi nies jużaw minn 1 sa 6 grammi tal- għerq imnixxef kuljum. Oħrajn iħollu madwar 3 grammi tat-trab f'tazza ħalib sħun u jixorbuh. Issa huwa disponibbli wkoll fil-forma ta' estratti standardizzati. L-aħjar li tistaqsi lit-tabib tiegħek dwar dan u tikseb parir dwar id-dożaġġ u t-tip li huwa tajjeb għall-kundizzjoni tas-saħħa tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Ashwagandha hija mediċina tradizzjonali Ayurvedika. Imma taħsibx li "l-mediċina tal-ħxejjex ma tagħmilx ħsara."
- Filwaqt li hemm xi evidenza għal xi proprjetajiet, bħat-tnaqqis tal-istress, ħafna mill-benefiċċji għadhom ma ġewx ippruvati xjentifikament.
- Li tieħu wisq jista' jikkawża effetti sekondarji bħal stonku mqalleb, dijarea, u rimettar.
- Jekk għandek id-dijabete, problemi tat-tirojde, pressjoni għolja, jew mard awtoimmuni, tużax dawn mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
- Ommijiet tqal u li qed ireddgħu għandhom jevitaw kompletament l-użu ta' ashwagandha.
- Ashwagandha jista' jinteraġixxi ma' mediċini oħra (speċjalment dawk użati għall-irqad, sustanzi li jraqqu d-demm, dijabete, u tirojde), għalhekk l-aħjar li tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tuża xi suppliment tal-ħxejjex.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek