Għandek ukoll uġigħ fis-sider? (Uġigħ fis-sider) Nistgħu nitkellmu dwar dan?

Bħal partijiet oħra ta’ ġisimna, sidirna xi kultant jista’ jweġġagħna ftit. L-uġigħ fis-sider huwa fil-fatt okkorrenza komuni għal ħafna nies, iżda m’hemm xejn għalfejn tinkwieta, għax ħafna drabi ma jkunx serju. Mela ejja nagħtu ħarsa lejn għaliex jiġri dan, u x’tista’ tagħmel dwaru.

X'inhuma l-kawżi possibbli ta' uġigħ fis-sider?

Jista' jkun hemm numru ta' raġunijiet għaliex siderek jista' jkun qed iweġġa'. Ejja nagħtu ħarsa lejn uħud mill-aktar importanti.

Il-pubertà

Is-sider jibda jiżviluppa meta tifla tilħaq il-pubertà . Il-pubertà ġeneralment tibda bejn l-etajiet ta’ 8 u 13-il sena, u s-sider spiss jibda jikber sa l-età ta’ 10 jew 11-il sena.

Għall-ewwel, se tħoss xi ħaġa bħal nefħa żgħira taħt iż-żona tal-bżieżel . Kultant dan jista’ jkun daqsxejn ta’ wġigħ. Dan huwa dak li nsejħulu `(Breast Bud)`. Dan huwa normali ħafna, tinkwetax. Huwa normali li s-sider ikun daqsxejn imweġġa’ u sensittiv matul dan iż-żmien.

Aħseb ftit, huwa normali li tesperjenza xi skumdità meta xi ħaġa ġdida tkun qed tikber f'ġismek. Is-sider mhuwiex eċċezzjoni.

Xi kultant, is-subien jistgħu jiżviluppaw ukoll sider matul il-pubertà. Aħna nsejħulha `(Ġinekomastija)`. Iżda ħafna drabi, tgħaddi wkoll waħedha maż-żmien.

Sindromu Premestrwali (PMS)

Tesperjenza bidliet f'ġismek u f'moħħok fil-jiem ta' qabel u matul il-perjodu tiegħek ? Dan huwa dak li nsejħu "Sindrome Premestrwali" jew "PMS". Sintomu komuni ta' "PMS" huwa s-sensittività fis-sider.

Matul dan iż-żmien, xi wħud mil -livelli ta’ ormoni f’ġisimna jinbidlu . Dan jista’ jżid it-tendenza tal-ġisem li jżomm l-ilma, u b’hekk inħossuna xi ftit minfuħin u mkabbra. Dan il-fluwidu żejjed jista’ wkoll iwassal biex is-sider jikber. Dan jista’ jikkawża li n-nervituri fis-sider jiġġebbdu, u dan jista’ jikkawża li s-sider iweġġa’ jew saħansitra jweġġa’ meta jintmess. Xi nies jistgħu jħossu bħallikieku sidirhom kiber mil-lum għal għada.

Tqala

Jekk qed tistenna tarbija , wieħed mill-ewwel sinjali jista’ jkun sider minfuħ u mweġġa’. Sinjal ieħor huwa mestrwazzjoni tard. Jekk tissuspetta xi ħaġa bħal din, għandek tara tabib immedjatament, kemm bħala omm kif ukoll bħala missier .

X'jista' jsir biex itaffi dan l-uġigħ fis-sider?

Jekk siderek ikun qed iweġġa’ minħabba l-PMS, dawn is-sintomi ġeneralment jonqsu ladarba jkun għadda l-perjodu tiegħek. Madankollu, hemm affarijiet oħra li tista’ tagħmel biex tgħin ittaffi l-uġigħ.

• Ħu mediċina li ttaffi l-uġigħ: Tista' tieħu mediċina li ttaffi l-uġigħ bħal `(Acetaminophen)` jew `(Ibuprofen)`. Iżda dejjem aħjar li tistaqsi lit-tabib qabel ma tieħdu.
• Ilbes bra li tipprovdi appoġġ tajjeb:Li tilbes bra tad-daqs it-tajjeb u li jipprovdi appoġġ tajjeb għal sidrek jista' jnaqqas ħafna l-uġigħ. Speċjalment meta tagħmel eżerċizzju, huwa essenzjali li tilbes "Sports Bra" tajba.
• Eżerċizzju regolari: Jista’ jidher sorprendenti, iżda eżerċizzju regolari jista’ wkoll inaqqas is-sintomi tal-PMS, inkluż uġigħ fis-sider.
• Kul dieta tajba għas-saħħa: Dak li tiekol u tixrob jista' jaffettwa dan ukoll.
• Naqqas il-kaffeina: Il-kafè, it-te, xi soft drinks, u ċ-ċikkulata fihom ħafna kaffeina. Ipprova naqqashom ftit.
• Naqqas il-melħ: Il-konsum ta’ ikel b’ħafna melħ iżid ukoll iż-żamma tal-ilma fil-ġisem.
• Kul ikel rikk fil-kalċju: Li tiekol ikel rikk fil-kalċju, bħal ħalib, ġobon, jogurt, u ħaxix aħdar, jista' jgħin biex inaqqas l-uġigħ fis-sider u sintomi oħra tal-PMS.
• Orqod biżżejjed: Iż-żgħażagħ jeħtieġu bejn 8 u 10 sigħat ta’ rqad kuljum. Li torqod tajjeb bil-lejl jista’ jgħin biex inaqqas ħafna mill-iskumditajiet ta’ ġismek.
• Iddistra lilek innifsek: Kultant l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tneħħi moħħok mill-uġigħ u tiffoka fuq xi ħaġa oħra. Poġġi bil-kumdità fuq imħadda u ara film tajjeb, aqra ktieb, jew agħmel xi ħaġa li tgawdi.

X'għandek bżonn tkun taf iktar?

Jekk l-uġigħ f’sidrek huwa aktar qawwi mis-soltu , ilu hemm għal żmien twil , jew jekk għandek xi tħassib ieħor, kun żgur li tara tabib. Ukoll, jekk tinnota xi tnixxija minn sider wieħed jew miż-żewġ sider, għid lit-tabib immedjatament.

Tabib se jagħmillek eżami tas-sider. Hu jew hi se jħossu bir-reqqa żoni differenti ta’ sidrek. Dan huwa test malajr, u se jgħin lit-tabib jiskopri x’hemm ħażin fik.

Ftakar, jekk tħoss xi ħaġa stramba jew skomda, qatt ma tistħi tgħid lit-tabib. Saħħtek hija l-aktar ħaġa importanti.

Allura, dan huwa dak li rridu niftakru!

Fi kliem sempliċi, l-uġigħ fis-sider ġeneralment mhuwiex xi ħaġa li tinkwieta dwarha . Normalment jista' jkun ikkawżat minn fatturi bħall-pubertà, il-PMS, jew it-tqala.

• Ifhem il-kawża: Meta tifhem għaliex qed tesperjenza dan l-uġigħ, il-biża’ tonqos.
• Hemm affarijiet li tista’ tagħmel id-dar: tista’ ssib serħan b’affarijiet bħal mediċini kontra l-uġigħ, bra tajba, u stil ta’ ħajja sana.
• Ara tabib jekk meħtieġ: Jekk l-uġigħ huwa qawwi, persistenti, jew jekk tħossok imbeżża', toqgħodx lura milli tara tabib.

Tajjeb ħafna li qed tieħu ħsieb ġismek. Nispera li din l-informazzjoni tgħinek!

Uġigħ fis-Sider, Uġigħ fis-Sider, Mastalġija, Pubertà, Sindrome Premestrwali, PMS, Tqala, Ormoni