Bħal partijiet oħra tal-ġisem, xi kultant siderek jista’ jħossu uġigħ. Fil-fatt, l-iskumdità fis-sider hija pjuttost komuni, iżda ġeneralment m’hemmx għalfejn tinkwieta, għax ħafna drabi mhijiex sinjal ta’ xi ħaġa serja. Ejja naraw għaliex jiġri dan u x’tista’ tagħmel dwar dan.
X'inhuma l-kawżi komuni ta' wġigħ fis-sider?
Hemm diversi raġunijiet għaliex siderek jista’ jħossu uġigħ. Ejja nagħtu ħarsa lejn ftit mill-aktar komuni.
Il-pubertà
Matul il-pubertà , siderek jibda jiżviluppa. Filwaqt li dan ġeneralment jibda bejn l-etajiet ta’ 8 u 13-il sena, ħafna bniet jinnutaw tkabbir tas-sider madwar l-etajiet ta’ 10 jew 11.
L-ewwel tista’ tinnota nefħa żgħira taħt iż-żona tal-beżżula , li xi kultant tista’ tkun sensittiva. Din tissejjaħ “breast bud” u hija kompletament normali. Tinkwetax; huwa komuni li siderek iħossu sensittiv jew iweġġa’ matul din il-fażi tal-iżvilupp.
Ftakar, huwa perfettament normali li tesperjenza xi skumdità hekk kif ġismek jgħaddi minn bidliet sinifikanti.
Xi kultant, is-subien jistgħu wkoll jesperjenzaw tkabbir tas-sider waqt il-pubertà, magħruf bħala ġinekomastija, li tipikament jgħaddi waħdu maż-żmien.
Sindromu Premestrwali (PMS)
Tinnota bidliet f'ġismek jew fil-burdata tiegħek qabel jew matul il-perjodu mestrwali tiegħek ? Dan ħafna drabi jissejjaħ Sindrome Premestrwali (PMS), u l-uġigħ fis-sider huwa sintomu komuni ħafna.
Matul dan iż-żmien, il-varjazzjonijiet fil-livelli tal-ormoni jistgħu jikkawżaw li ġismek iżomm aktar fluwidu, u b'hekk tħossok minfuħa. Dan il-fluwidu żejjed jista' jikkawża li s-sider jintefaħ xi ftit, u b'hekk jiġġebbed in-nervituri u jikkawża skumdità jew sensittività. Xi wħud jistgħu saħansitra jħossu bħallikieku sidirhom kiber mil-lum għall-għada!
Tqala
Jekk inti tqila , nefħa u wġigħ fis-sider spiss ikunu fost l-ewwel sinjali. Mestrwazzjoni mitlufa hija indikatur ewlieni ieħor. Jekk tissuspetta li tista' tkun tqila, kellem adult fdat u kkonsulta professjonist fil-qasam tal-kura tas-saħħa minnufih .
Kif tista' ssib serħan mill-uġigħ fis-sider?
Jekk l-uġigħ tiegħek huwa relatat mal-PMS, ġeneralment jisparixxi hekk kif jintemm il-perjodu tiegħek. Sadanittant, hawn xi ftit suġġerimenti sempliċi biex ittaffi l-uġigħ:
- Serħan mill-uġigħ mingħajr riċetta: Tista' tikkunsidra li tuża mediċina bħal acetaminophen jew ibuprofen, iżda dejjem ikkonsulta tabib jew spiżjar qabel ma tieħu mediċina ġdida.
- Ilbes bra li jsostnik: Jekk tiżgura li tilbes bra li joqgħod sew u li jipprovdi appoġġ adegwat, dan jista' jnaqqas b'mod sinifikanti l-iskumdità. Dejjem ilbes bra sportiv xieraq waqt attività fiżika.
- Ibqa' attiv: B'mod sorprendenti, eżerċizzju regolari jista' jgħin biex timmaniġġja s-sintomi tal-PMS, inkluż uġigħ fis-sider.
- Kul dieta bilanċjata: Dak li tiekol jista' jkollu impatt fuq kif iħossu ġismek.
- Naqqas il-kaffeina: Ammonti għoljin ta’ kaffeina li jinsabu fil-kafè, fit-te, f’ċerti soft drinks, u fiċ-ċikkulata jistgħu jikkontribwixxu għal sensittività fis-sider. Ipprova tnaqqasha.
- Limita l-konsum tal-melħ: Il-konsum ta' ikel b'ħafna sodju jista' jżid iż-żamma ta' fluwidi f'ġismek.
- Żid il-kalċju: L-inkorporazzjoni ta' ikel rikk fil-kalċju bħal ħalib, ġobon, jogurt, u ħaxix bil-weraq jista' jgħin biex itaffi s-sintomi tal-PMS.
- Agħti prijorità lill-irqad: L-adolexxenti ġeneralment jeħtieġu minn 8 sa 10 sigħat ta’ rqad. Li tistrieħ biżżejjed jgħin lil ġismek ilaħħaq mal-iskumdità.
- Distrazzjoni: Kultant l-aħjar rimedju huwa li tneħħi moħħok mill-iskumdità. Ara film, aqra ktieb, jew ibda xi passatemp li tgawdi.
X'għandek tkun taf iktar?
Jekk l-uġigħ f’sidrek huwa qawwi b’mod mhux tas-soltu , jippersisti għal żmien twil , jew sempliċement iħallik tħossok inkwetata, għandek tikkonsulta tabib. Barra minn hekk, jekk tinnota xi tnixxija mhux tas-soltu minn bżieżel wieħed jew miż-żewġ bżieżel, fittex parir mediku minnufih.
Tabib jista’ jagħmel eżami tas-sider, fejn jippalpa bil-mod it-tessut tas-sider biex jiċċekkja għal xi bidliet li jinkwetawk. Din hija proċedura rapida u sempliċi li tgħin lit-tabib tiegħek jifhem il-kawża tal-iskumdità tiegħek.
Ftakar, qatt m'għandek tistħi titkellem mat-tabib jekk tħoss li xi ħaġa mhix sew. Saħħtek hija l-aktar ħaġa importanti.
Punti Ewlenin
Fi kliem sempliċi, l-uġigħ fis-sider ġeneralment mhuwiex xi ħaġa li wieħed għandu jibża' minnha . Huwa komunement assoċjat mal-pubertà, PMS, jew tqala.
- Ifhem il-kawża: Li tkun taf għaliex tħossok hekk jista’ jgħin biex tnaqqas l-ansjetà.
- Uża kura fid-dar: It-tnaqqis tal-uġigħ, bra ta’ appoġġ, u stil ta’ ħajja sana jistgħu jgħinu biex jimmaniġġjaw is-sintomi.
- Ikkonsulta professjonist meta jkun meħtieġ: Jekk l-uġigħ ikun qawwi, persistenti, jew jekk inti inkwetat, toqgħodx lura milli tkellem ma' professjonist fil-qasam tal-kura tas-saħħa.
Li tieħu ħsieb ġismek huwa sinjal ta’ maturità kbira. Nittamaw li din l-informazzjoni tgħinek tħossok aktar komdu/a!
Uġigħ fis-sider, Mastalġija, Pubertà, Sindrome Premestrwali, PMS, Tqala, Ormoni
