7 ideat żbaljati li jista' jkollok dwar it-terapija bit-taħdit!

X’jaħseb dwaru meta tisma’ l-kelma ‘terapija’? Hija dwar li toqgħod fuq sufan, iżżomm kaxxa tissues f’idejk, u tħallas fortuna lil xi ħadd li lanqas biss jifhmek? Jew hija xi ħaġa li tapplika biss għal dawk l-aktar imfixkla mentalment jew “morda mentalment”? Jekk dak hu l-każ, ħu mument u aqra dan. Il-verità hija ferm differenti.

Fil-fatt, ilkoll nistgħu nibbenefikaw minn dan it-tip ta’ terapija bit-taħdit f’xi punt f’ħajjitna. Iżda teħtieġ sforz min-naħa tiegħek, terapista li huwa kompatibbli mal-bżonnijiet tiegħek u li verament jifhmek, u l-ħin li tieħu biex tara r-riżultati. Mela ejja nagħtu ħarsa lejn 7 mill-akbar kunċetti żbaljati li ħafna nies għandhom dwar it-terapija u kif inhuma verament.

1. "It-tfulija tiegħi issa hija inutli..."

Ħafna nies jiġu għat-terapija biex jitkellmu dwar problema fil-ħajja attwali tagħhom. Tista’ tkun problema fuq ix-xogħol, problema f’relazzjoni, jew problema mat-tfal tagħhom. Imma ħafna drabi dak li rridu naħdmu fuqu mhuwiex il-problema tal-lum, imma l-mod kif nirrelataw mal-passat tagħna.

Aħseb ftit, jekk il-ġenituri tiegħek ma fehmux sew meta kont tifel, jew ma kinux japprezzaw is-sentimenti tiegħek, anke dawk l-affarijiet żgħar jista’ jkollhom impatt kbir fuq il-kunfidenza tiegħek fik innifsek u r-relazzjonijiet li tifforma ma’ ħaddieħor meta tikber. Bħal kull min jiġi għat-terapija, il-kwistjonijiet attwali tagħhom huma b’xi mod konnessi mal-esperjenzi tat-tfulija tagħhom.

2. "It-terapisti huma kollha l-istess..."

Lanqas xejn. Hekk kif hemm tipi differenti ta’ speċjalisti fost it-tobba, hemm ukoll tipi differenti ta’ terapisti. U l-metodi ta’ trattament huma wkoll differenti minn xulxin.

• Terapija Konjittiva tal-Imġieba: Din tinvolvi l-identifikazzjoni, l-isfida u l-bidla tal-imġieba negattiva u l-mudelli ta' ħsieb li qed jikkawżaw problemi f'ħajtek.
• Terapija Psikoanalitika: Din tiffoka fuq kif is-subkonxju tiegħek jinfluwenza l-imġieba tiegħek.

Allura, tassumix li l-ewwel persuna li tiltaqa' magħha se tkun dik it-tajba għalik. Bħal meta tmur f'diversi ħwienet biex tixtri libsa sabiħa, hija idea tajba li tkellem ma' diversi terapisti biex issib dik it-tajba għalik. L-affarijiet ewlenin li għandek tfittex huma:

• Dik il-persuna hija counselor liċenzjata ?
• Jekk hemmx kompetenza fil-qasam li qed tfittex għajnuna fih (eż., konsulenza dwar iż-żwieġ, trawma, disturbi fl-ikel).
• Ukoll, jekk tħossokx tajjeb u komdu titkellem ma' dik il-persuna.

3. "Irrid biss il-mediċina, m'hemm l-ebda punt li nitkellem..."

Din hija wkoll xi ħaġa li ħafna nies jaħsbu. "Jekk għandek bżonn medikazzjoni għal problema ta' saħħa mentali, żgur li għandek bżonn terapija," jgħidu l-psikjatri.

Aħseb ftit, il-mediċina hija bħal plaster li tpoġġi fuq ferita. Din trażżan biss is-sintomi. Iżda t-terapija hija dwar li ssib il-kawża ta’ dik il-ferita u tfejjaqha minn ġewwa . Li tieħu l-mediċina waħdek mingħajr terapija huwa biss li trażżan is-sintomi mingħajr ma tasal għall-għerq tal-problema tiegħek.

It-terapija hija l-uniku mod kif tasal għall-għerq tal-problema. It-terapija li titkellem tgħinek tifhem minn fejn ġejjin il-problemi tiegħek, x'jikkawżahom, u tittrattahom. Ir-rimedju veru huwa li tinvestiga l-problemi tiegħek, tikseb fehim aktar profond tagħhom, u ssib mod aħjar biex timxi 'l quddiem. L-aħjar li tkellem mat-tabib tiegħek u tiddeċiedi jekk għandekx bżonn medikazzjoni jew terapija.

4. "Dak mhux sew..."

Ħafna nies huma xettiċi dwar dan il-metodu ta’ kura għax għandhom informazzjoni żbaljata dwaru.

Xi kultant raġuni oħra għal dan id-dubju hija l-biża’ . “Ħafna drabi, il-biża’ ta’ ‘mhux se jaħdem’ tkun minħabba l-biża’. Huma jafu li għandhom problemi li jeħtieġu jsolvu, imma jibżgħu jiffaċċjawhom. Dak il-biża’ joħroġ bħala l-ostaklu ta’ ‘mhux se jaħdem.’” Imma meta tpoġġi dak il-biża’ fil-ġenb u tidħol fil-proċess, dak ikun l-ewwel pass li tkun qed tieħu fid-direzzjoni t-tajba.

5. "Ma nistax niflaħ l-ispiża..."

Din hija problema kbira għal ħafna nies, iżda mhux dejjem ikollok tħallas ħafna flus.

Hemm kliniċi tas-saħħa mentali bla ħlas fl-isptarijiet tal-gvern fi Sri Lanka. Tista' ssir taf aktar dwarhom fl-eqreb sptar tiegħek. Barra minn hekk, xi dipartimenti tal-psikoloġija tal-università jipprovdu servizzi bi prezz baxx taħt superviżjoni permezz ta' trainees.

Anke fis-settur privat, xi terapisti jaċċettaw kopertura tal-assigurazzjoni. Dawk li ma jaċċettawhiex, għal dawk li jeħtieġu għajnuna iżda ma jaffordjawhiex, joffru skala ta’ tariffi li tiżżerżaq skont id-dħul tagħhom . Ħafna terapisti jagħmlu dan bħala servizz, mix-xewqa li jgħinu lin-nies. Għalhekk, jekk qed ikollok problemi, ħafna drabi tista’ tiddiskutiha u taqbel fuq tariffa raġonevoli.

6. "Ma nafx jekk it-terapija hix se tagħmilni aktar konfuż..."

Xi nies jibżgħu li jekk jitkellmu dwar il-passat tagħhom u affarijiet ta’ wġigħ se ma jkunux jistgħu jissaportuhom u li se jsiru saħansitra aktar dipressi. Imma dan mhux il-każ.

Terapista tajjeb jaf kemm tista’ tlaħħaq ma’ affarijiet f’mument partikolari, u meta għandu jċedi ftit. Qatt ma jimbuttak lil hinn mil-limiti tiegħek. It-terapija mhix dwar li tirranġa kollox f’daqqa. Hija dwar li tagħmlu ftit ftit , jiġifieri, kemm tista’ tlaħħaq ma’ affarijiet f’dak il-mument.

L-importanti hu li tiddeċiedi int kemm trid tasal u meta titkellem dwarha. Int fil-kontroll. Meta taħdem ma' terapista li hu tajjeb għalik, tista' tmur bil-pass tiegħek, b'mod li jħossu sigur għalik.

7. "M'għandix ħin għal dan..."

Għalkemm din tista’ tidher bħala raġuni raġonevoli bil-ħajja mgħaġġla tal-lum, issa hemm soluzzjonijiet għal dan ukoll.

“It-terapisti issa qed jaħdmu fi tmiem il-ġimgħa u filgħaxija ,” jgħidu l-esperti. Huma jifhmu kemm il-pazjenti huma impenjati. Mhux hekk biss, iżda t-teknoloġija wkoll ġiet biex tgħinhom.

Wara li tiltaqa' ma' terapista wiċċ imb'wiċċ u tiddiskuti l-bżonnijiet tiegħek, xi terapisti jkunu lesti li jagħmlu sessjonijiet bit-telefon jew saħansitra permezz ta' video calls . Sessjonijiet personalment ġeneralment huma l-aħjar għażla, imma jekk il-ħin huwa problema, hemm għażliet bħal dawn.