တစ်နေ့လုံး သွေးပေါင်ချိန်ကို စစ်ဆေးသင့်ပါသလား။ ၂၄ နာရီပတ်လုံး သွေးပေါင်ချိန် စောင့်ကြည့်ခြင်းအကြောင်း အားလုံး!

ဆရာဝန်ဆီသွားပြီး သွေးပေါင်ချိန်စစ်ဆေးပြီး "အိုး၊ ကျွန်တော့်သွေးပေါင်ချိန်က နည်းနည်းမြင့်နေတယ်" လို့ ပြောဖူးလား။ အဲဒီအချိန်မှာ "အိုး၊ အိမ်မှာ စစ်ဆေးကြည့်တာတော့ မကြာသေးဘူး" လို့ သင်တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ ဒီအချိန်မှာ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးသွားမယ့် အထူးနည်းလမ်းတစ်ခုက ကျွန်တော်တို့ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ၂၄ နာရီ သွေးပေါင်ချိန် စောင့်ကြည့်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အင်္ဂလိပ်လို ambulatory blood pressure monitoring လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဘာလဲဆိုတာ၊ ဘယ်လိုလုပ်သလဲ၊ ဘယ်သူတွေအတွက် အရေးကြီးလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

တစ်နေကုန် သွေးပေါင်ချိန်ကို စစ်ဆေးနေတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက ပုံမှန်အလုပ်လုပ်နေချိန်၊ အိပ်နေချိန်နဲ့ အချိန်တိုင်းရှိနေချိန် ၂၄ နာရီအတွင်း သွေးပေါင်ချိန်ကို အဆက်မပြတ်တိုင်းတာတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ သွေးတိုးရောဂါ ဆိုတာ သွေးပေါင်ချိန်ရဲ့ အပေါ်ဂဏန်းဖြစ်တဲ့ systolic နံပါတ် က 130 mmHg ဒါမှမဟုတ် ပိုများနေချိန်မှာနဲ့/သို့မဟုတ် diastolic နံပါတ် လို့ခေါ်တဲ့ အောက်ဂဏန်းက 80 mmHg ဒါမှမဟုတ် ပိုများနေချိန်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ဆရာဝန်ထံသွားမှသာ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုင်းတာပါ။ ဒါကို သင့်လက်မောင်းမှာ တပ်ဆင်ပြီး ညှစ်ထားတဲ့ sphygmomanometer လို့ခေါ်တဲ့ စက်ကို အသုံးပြုပြီး လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလမ်းလျှောက်နည်းလမ်းမှာတော့ သင့်လက်မောင်းမှာ လက်ကောက်ဝတ်တစ်ခုနဲ့ ခါးပတ် ဒါမှမဟုတ် ခါးပတ်မှာ တပ်ဆင်ထားတဲ့ ကိရိယာငယ်လေးတစ်ခုကို ၂၄ နာရီပတ်လုံး ဝတ်ဆင်ထားပါတယ်။ ဒီကိရိယာက သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို နေ့ခင်းဘက်မှာ ၁၅ မိနစ်ကနေ ၃၀ မိနစ်တိုင်းနဲ့ ညဘက်မှာ ၆၀ မိနစ်တိုင်း တိုင်းပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့် နှလုံးခုန်နှုန်း ကိုလည်း တိုင်းတာနိုင်ပါတယ်၊ အဲဒါက သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုင်းတာပေးပါတယ်။ ဆရာဝန်က ဒီဒေတာကို အသုံးပြုပြီး ၂၄ နာရီလုံး သင့်ရဲ့ပျမ်းမျှသွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးပေါင်ချိန်ပြောင်းလဲမှုနဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကို ရှာဖွေပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီနည်းလမ်းကို အသုံးပြုတာလဲ။

ဆရာဝန်တွေ ဒီနည်းလမ်းကို အသုံးပြုရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေထဲက အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်-

• သွေးတိုးရောဂါအခြေအနေကို အတည်ပြုပါ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ သွေးတိုးရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် သင့်တွင် သွေးတိုးရောဂါ အမှန်တကယ်ရှိ၊ မရှိ သေချာစွာ သိရှိနိုင်ပါသည်။
• သင့်သွေးပေါင်ချိန်သည် သင့်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူ မည်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်ကို ကြည့်ပါ- ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အိပ်ပျော်နေချိန်တွင် သွေးပေါင်ချိန်၏ အပေါ်ဆုံးဂဏန်း (systolic) သည် ၁၀% မှ ၂၀% ခန့် ကျဆင်းသွားပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် လူတိုင်းတွင်ဖြစ်လေ့မရှိပါ။ အချို့အတွက် ၎င်းသည် အတူတူပင်ဖြစ်နေနိုင်သည် သို့မဟုတ် တိုးလာနိုင်သည်။
• သင့်သွေးပေါင်ချိန်ဆေးဝါးများ ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးပါ- သင့်သွေးပေါင်ချိန်ဆေးဝါးသည် တစ်နေ့လုံး သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိပေးနိုင်ခြင်း၊ သင်သောက်သည့်အချိန်ကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် အခြားဆေးတစ်မျိုး ပေးနိုင်ခြင်း ရှိနိုင်ပါသည်။
• ဆရာဝန်စစ်ဆေးတဲ့ဖိအားနဲ့ အိမ်မှာရှိနေတဲ့ဖိအားကို ခွဲခြားသိမြင်ပါ။ဤပြောင်းလဲမှုများသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သင့်အား အကြံဥာဏ်အချို့ ပေးနိုင်ပါသည်။

ဤလမ်းလျှောက်သွေးပေါင်ချိန်စောင့်ကြည့်နည်းလမ်းသည် အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် မတွေ့နိုင်သော သွေးပေါင်ချိန်ရှိ မူမမှန်ပြောင်းလဲမှုများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။

မတူညီသောဖိအားပုံစံများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း

ဒီနည်းလမ်းကို အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် ဆရာဝန်သည် မတူညီသောဖိအားပုံစံများကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်းဟု ကြည့်ရအောင်။

'အဖြူရောင်အလွှာသွေးတိုးရောဂါ' ဆိုတာဘာလဲ။

အိမ်တွင် သွေးပေါင်ချိန် ပုံမှန်ရှိသော်လည်း ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးရုံသို့သွားသောအခါ သွေးပေါင်ချိန်တက်လာသူများ ရှိသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဆရာဝန်၏ အဖြူရောင်အ၀တ်အစားကို မြင်သောအခါ သွေးပေါင်ချိန်တက်လာသကဲ့သို့ပင်။ ထို့ကြောင့် 'အဖြူရောင်အ၀တ်အစား သွေးတိုးရောဂါ' သို့မဟုတ် 'အဖြူရောင်အ၀တ်အစား ရောဂါလက္ခဏာစု' ဟုခေါ်သည်။ ထို့ကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်မရှိသူတစ်ဦးပင် ၎င်းတို့တွင် သွေးတိုးရှိသည်ဟု မှားယွင်းစွာ ထင်မြင်ယူဆနိုင်သည်။ ဆရာဝန်ရုံးတွင် သွေးတိုးရောဂါပြသသူ ၁၀% မှ ၃၀% အထိသည် ဤရောဂါရှိနိုင်သည်။

လက်ရှိလမ်းညွှန်ချက်များသည် သင့်ဆရာဝန်ရုံးခန်းပြင်ပတွင် ဤပြင်ပလူနာနည်းလမ်းကို အသုံးပြု၍ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ပါက ဆေးဝါးသောက်သုံးရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ သို့သော် ဤပြဿနာနှင့်ပတ်သက်၍ နောက်ထပ်သုတေသနပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ 'အဖြူရောင်အလွှာသွေးတိုးရောဂါ' သည် သွေးပေါင်ချိန်ပြဿနာ၏ အစောပိုင်းလက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် သင်နှင့် သင့်ဆရာဝန်သည် ၎င်းကို သိရှိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

သွေးတိုးရောဂါ ကြာရှည်စွာဖြစ်ပွားခြင်း

ဆိုလိုသည်မှာ သင်ဆရာဝန်ရုံးခန်းတွင်ဖြစ်စေ၊ အိမ်တွင်ဖြစ်စေ၊ မည်သည့်နေရာတွင်ဖြစ်စေ သင့်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားနေပါသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ ဤအခြေအနေသည် နှလုံးနှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုအန္တရာယ် အပြင် လေဖြတ်ခြင်း ကဲ့သို့သော အခြေအနေများဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေကြောင်း ပြသထားသည်။

'မျက်နှာဖုံးသွေးတိုးရောဂါ'

ဆရာဝန်နဲ့ပြတဲ့အခါ သွေးပေါင်ချိန်က ပုံမှန်ဖြစ်နေပေမယ့် အိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ် တခြားအချိန်မှာ စစ်ဆေးတဲ့အခါ မြင့်တက်နေချိန်ပါ။ သွေးပေါင်ချိန်ကို ဖုံးကွယ်ထားသလိုပါပဲ ။ ဒီအခြေအနေဟာ ဆရာဝန်နဲ့ပြတဲ့အခါ ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ရှိတဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၃၀% အထိကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါ ၊ ဆီးချိုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းရောဂါ ရှိရင် ဒီ 'မျက်နှာဖုံးသွေးတိုးရောဂါ' ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်။

ညဘက် သွေးတိုးရောဂါ - ညဘက်တွင် သွေးတိုးရောဂါ

ဆိုလိုသည်မှာ သင်အိပ်ပျော်နေစဉ် သင့်သွေးပေါင်ချိန် မြင့်တက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် လူဖြူ ၁၀ ယောက်တွင် နှစ်ဦးခန့်နှင့် လူမည်း ၁၀ ယောက်တွင် လေးယောက်ခန့်ကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည် ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များသည်။ ညဘက်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်လာခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် သုတေသနပြုလုပ်နေပါသည်။

ဒီနည်းလမ်းက ဘယ်သူတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံးလဲ။

ဤလမ်းလျှောက်သွေးပေါင်ချိန်စောင့်ကြည့်နည်းလမ်းသည် လူများစွာအတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါအခြေအနေများတွင် ဤနည်းလမ်းကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်-

• ဆရာဝန်ရုံးခန်းမှာ စစ်ဆေးချက်တွေအရ သွေးတိုးရှိပေမယ့် ဆေးမစသောက်ရသေးပါဘူး။
• သွေးပေါင်ချိန်ဆေးကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါက။
• ဆေးသောက်နေသော်လည်း သွေးပေါင်ချိန်က မြင့်နေဆဲဖြစ်ပါက။
• အခြားဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။
• မကြာခဏ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်း (သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်း) ရှိခြင်း။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးတိုးရှိရင်။

ဒီစက်က ဖတ်ရှုမှုတွေ မှန်ကန်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ ဒီ walk-in သွေးပေါင်ချိန် စောင့်ကြည့်နည်းလမ်းဟာ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုင်းတာဖို့အတွက် အလွန်တိကျပြီး ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဆရာဝန်ဆီသွားပြီး အဲဒီအချိန်မှာပဲ သွေးပေါင်ချိန်ကို စစ်ဆေးတာထက်စာရင် ဆရာဝန်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်သော အချက်အလက်တွေ ပေးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ၂၄ နာရီလုံး သင့်သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းကို အဆက်မပြတ် တိုင်းတာပေးလို့ပါ။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်ပါသလဲ။

သင့်ဆရာဝန်က ဒီအတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲဆိုတာ ပြောပြပါလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့် အောက်ပါအချက်တွေကို သတိရပါ-

• ဒီ ၂၄ နာရီထဲက သင့်ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ တစ်ရက်ကို ရွေးချယ်ပါ။ စနေ၊တနင်္ဂနွေထက် အလုပ်ဖွင့်ရက်က ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။
• ဒီ ၂၄ နာရီအတွင်း သင်လုပ်သမျှအရာအားလုံးကို မှတ်တမ်းရေးဖို့ စီစဉ်ပါ၊ ဥပမာ - နိုးထချိန်၊ အိပ်ရာဝင်ချိန်၊ ဆေးသောက်ချိန်၊ အစာစားချိန် စတာတွေပါ။ ဒါ့အပြင် သင်ခံစားရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ (ဥပမာ- မူးဝေခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်း) ကို ရေးမှတ်ထားပါ။

ဒီ ၂၄ နာရီအတွင်း မလုပ်သင့်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါသေးတယ်။

• ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ မပြုလုပ်ပါနှင့်။
• ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်း မပြုပါနှင့်။
• ဆရာဝန်ကို မမေးမြန်းဘဲ ကိရိယာ၏ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းကိုမျှ မဖယ်ရှားပါနှင့်။

ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

ဤလမ်းလျှောက်သွေးပေါင်ချိန်စောင့်ကြည့်ခြင်းကို ဆရာဝန်ရုံးခန်းပြင်ပတွင် ပြုလုပ်သော်လည်း စတင်ရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် သွားရောက်ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထိုနေရာတွင် ဤကိရိယာများနှင့် ညွှန်ကြားချက်များကို ရရှိပါသည်။

ဆရာဝန်ဆီသွားတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်မလဲ။

• သင်ရရှိမည့် ကိရိယာများ- ၎င်းတွင် ရေဒီယိုငယ်တစ်ခုနှင့် လက်ကောက်ဝတ်ကဲ့သို့သော ကိရိယာတစ်ခု ပါဝင်သည်။ ကိရိယာငယ်ကို ခါးပတ် သို့မဟုတ် ခါးပတ်တွင် တပ်ဆင်ထားသည်။ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် ကိရိယာကို ပြွန်တစ်ခုဖြင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။
• ဆရာဝန်က ကြိုးကို သင့်လက်မောင်းမှာ တပ်ဆင်ပြီး ကိရိယာကို ချိန်ညှိပေးပါလိမ့်မယ်- အရာအားလုံး ကောင်းမွန်စွာ တပ်ဆင်ပြီးသည်နှင့် ဆရာဝန်က ဒေတာမှတ်တမ်းတင်ခြင်းကို စတင်ပါလိမ့်မယ်။
• သင်သည် ညွှန်ကြားချက်များကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်- ဆရာဝန်က သင့်အား ရှင်းလင်းသော ညွှန်ကြားချက်များ ပေးပါလိမ့်မည်။ သင်သည် ၎င်းတို့ကို အတိအကျ လိုက်နာသင့်သည်။ ရုံးခန်းမှ မထွက်ခွာမီ သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် မေးခွန်းများကို မေးမြန်းပါ။ သင်ထွက်ခွာသည့်အခါ ဤကိရိယာကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် တပ်ဆင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်က ၎င်းကို မည်သည့်အချိန်တွင် ဖယ်ရှားရမည်နှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် ပြန်လည်ယူဆောင်ရမည်ကိုလည်း သင့်အား ပြောပြပါလိမ့်မည်။

အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးနောက် ဘာတွေဆက်ဖြစ်မလဲ။

• သင့်လက်မောင်းပေါ်ရှိ လက်ကောက်ဝတ်သည် မှန်ကန်သောအချိန်တွင် ဖောင်းလာသည်-ဒါဟာ နေ့ခင်းဘက်မှာ ၁၅ မိနစ်ကနေ ၃၀ မိနစ်တိုင်းနဲ့ ညဘက်မှာ ၆၀ မိနစ်တိုင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ကိရိယာက သင့်ဖိအားကို တိုင်းတာနေချိန်မှာ ပတ်က ဖောင်းလာပါတယ်။ ၎င်းက သင့်လက်မောင်းကို ညှစ်နေတာကို သင်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ အချိန်တိုလေးပဲ ကြာပါတယ်။ အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ သင့်လက်ကို ငြိမ်ငြိမ်လေး ကိုင်ထားခြင်းအားဖြင့် တိကျတဲ့ ဖတ်ရှုမှုကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
• အိပ်စက်ခြင်း အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်- ညဘက်တွင် သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာနေစဉ် နိုးလာနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းကို တတ်နိုင်သလောက် လျစ်လျူရှုပြီး ပြန်အိပ်ရန် ကြိုးစားပါ။
• သင်၏ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဆက်လုပ်ပါ- ရေချိုးခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမှလွဲ၍ ကျန်အရာအားလုံးကို သင်ပုံမှန်အတိုင်းလုပ်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း နေ့စဉ်မှတ်တမ်းရေးပါ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးသောက်ပါ- ဤသွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာနေစဉ်အတွင်း ဆေးဆက်သောက်သင့်မသင့် ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။ ထိုညွှန်ကြားချက်များကို အတိအကျလိုက်နာပါ။

သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကိရိယာနဲ့ ဘယ်လိုအိပ်မလဲ။

မှန်ပါတယ်၊ အိပ်မပျော်တာ နည်းနည်းတော့ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ လက်မောင်းမှာ ကြိုးပတ်ပြီး အိပ်စက်ရတာ မရင်းနှီးလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် တတ်နိုင်သမျှ အနားယူဖို့ ကြိုးစားပါ။ အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေမယ့် တခြားအရာတွေကို လုပ်ပါ။ ဥပမာ-

• ပေါ့ပေါ့ပါးပါး သီချင်းတစ်ပုဒ် တင်ပေးလိုက်ပါတယ်။
• ပြတင်းပေါက်တွေကို ပိတ်ပြီး အလင်းရောင်ကောင်းကောင်းကို ကာထားပါ။
• အခန်းအပူချိန်ကို သင့်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိအောင်ထားပါ (မပူလွန်း၊ မအေးလွန်း)။

သင်အိပ်နေစဉ် သင့်ကိရိယာကို ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်နိုင်မလားဟု ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ခါးပတ်ကို ဖြုတ်ပြီး ခေါင်းအုံးအနီးတွင် ထားနိုင်ပါသလား။ သို့သော် ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားမှသာ ဖြစ်သည်။ သင့်တွင် လက်ကောက်ဝတ်ကြိုးရှိပါက ဤအချိန်အထိ မဖြုတ်သင့်ပါ။ အကောင်းဆုံးအိပ်စက်ခြင်းရရှိရန် သင်ဘာလုပ်နိုင်သည်ကို ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ဒီရဲ့ အားသာချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

ဤသွေးပေါင်ချိန်စောင့်ကြည့်ခြင်းနည်းလမ်းသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သောကုသမှုရရှိရန် ကူညီပေးသည့် အလွန်အသုံးဝင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနည်းလမ်း၏ အကျိုးကျေးဇူးအချို့မှာ-

• သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို တိကျစွာတိုင်းတာနိုင်သည်- ဤနည်းလမ်းသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ်သာမဟုတ်ဘဲ တစ်နေ့လုံး တိုင်းတာသည်။ သွေးပေါင်ချိန်သည် နေ့၏အချိန်နှင့် သင်လုပ်ဆောင်နေသည့်အရာပေါ် မူတည်၍ ပြောင်းလဲလေ့ရှိသောကြောင့် သင့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ၎င်း၏ပုံစံများကို တိကျစွာတိုင်းတာရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
• သင့်မှာ 'White Coat Syndrome' ရှိမရှိ သေချာပြောနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ဆီရောက်မှသာ သွေးပေါင်ချိန်တက်လာရင် 'White Coat Syndrome' ရှိတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါကိုသိထားခြင်းအားဖြင့် မလိုအပ်ဘဲ ဆေးသောက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။
• သင့်တွင် 'မျက်နှာဖုံးသွေးတိုးရောဂါ' ရှိမရှိ သိရှိနိုင်ပါသည်- ဆရာဝန်နှင့်ပြသသည့်အခါ သင့်သွေးပေါင်ချိန်သည် နိမ့်နေသော်လည်း အခြားအချိန်များတွင် မြင့်နေပါက ၎င်းသည် သင့်ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်သည် "ဖုံးကွယ်ထားသည်" ဟု ဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက် အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး မဟုတ်ပါက မတွေ့ရှိနိုင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရန်အပြင် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။
• သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို အောက်ပါတို့မှ လမ်းညွှန်ပေးပါမည်-ဤစောင့်ကြည့်ခြင်းသည် ရေရှည်သွေးတိုးရောဂါဆေးဝါးများကို သင်မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို အကဲဖြတ်ရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို လိုအပ်သလို ချိန်ညှိပေးနိုင်ပါသည်။

အားနည်းချက်တွေ ရှိပါသလား။

ဒီသွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာနည်းဟာ ကျူးကျော်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမရှိဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်မှုတစ်စုံတစ်ရာ မဖြစ်စေပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက် အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အားနည်းချက်တွေကတော့ -

• လက်မောင်းနာကျင်ခြင်း- ခါးပတ်ကို အဆက်မပြတ်လေဖောင်းနေသောကြောင့် လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်း နာကျင်နိုင်ပါသည်။
• အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်ယှက်ခြင်း- ညဘက်တွင် သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အရေပြားဓာတ်မတည့်မှု- ခါးပတ်ကြောင့် အရေပြားတွင် အဖုအပိမ့်ငယ်များ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် သူ့အလိုလို ပျောက်သွားလေ့ရှိသည်။
• ကုန်ကျစရိတ်- အာမခံကုမ္ပဏီအချို့သည် ဤလမ်းလျှောက်ကိရိယာများအတွက် အထူးကိစ္စများတွင်သာ ပြန်အမ်းငွေပေးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ဆရာဝန်က သင့်တွင် 'white coat syndrome' သို့မဟုတ် 'masked hypertension' ရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက မည်မျှကုန်ကျမည်ကို သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။

ရလဒ်တွေကို ဘယ်လိုရသလဲ။ သူတို့ ဘာပြောလဲ။

သင့်ဆရာဝန်သည် ကိရိယာမှဒေတာကို ကွန်ပျူတာသို့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်မည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်ဖိအားဖတ်ရှုမှုများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပေးမည်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် ရလဒ်များနှင့် ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသည်ကို သင့်အား ပြောပြပါလိမ့်မည်။

ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးနိုင်သော ရလဒ်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ၂၄ နာရီ ပျမ်းမျှသွေးပေါင်ချိန်- ဤသည်မှာ စောင့်ကြည့်ကာလတစ်လျှောက်လုံးတွင် သင့်သွေးပေါင်ချိန်၏ ပျမ်းမျှတန်ဖိုးဖြစ်သည်။
• နေ့ခင်းဘက် သွေးပေါင်ချိန်- ဤသည်မှာ သင်နိုးနေချိန်အတွင်း ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ဖြစ်သည်။
• ညဘက်သွေးပေါင်ချိန်- ဤသည်မှာ သင်အိပ်ပျော်နေချိန်အတွင်း သင်၏ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ဖြစ်သည်။
• ညဘက် စိမ့်ဝင်မှုပုံစံများ- ဤသည်မှာ သင့်နေ့ခင်းဘက်ဖိအားနှင့် ညဘက်ဖိအားကြား ကွာခြားချက်ဖြစ်သည်။ ညဘက်ဖတ်ရှုမှုသည် ပိုနိမ့်သင့်သည်။

လမ်းလျှောက်ရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သော သွေးပေါင်ချိန် ကောင်းမွန်သော တန်ဖိုးများကား အဘယ်နည်း။

အောက်ပါတို့ကို ပြင်ပသွေးပေါင်ချိန်စစ်ဆေးခြင်းအတွက် ပုံမှန် (ကောင်းမွန်သော) တန်ဖိုးများအဖြစ် သတ်မှတ်သည်-

• ၂၄ နာရီ ပျမ်းမျှ: 125/75 mmHg သို့မဟုတ် ထို့ထက်နည်း။
• နေ့ခင်းဘက်သွေးပေါင်ချိန်: 130/80 mmHg သို့မဟုတ် ထို့ထက်နည်း။
• ညဘက်သွေးပေါင်ချိန်: 110/65 mmHg။
• ညဘက် နစ်မြုပ်မှုပုံစံများ- ဖိအား ၁၀% မှ ၂၀% အကြား လျော့ကျခြင်း။

ရလဒ်များကို မည်သည့်အချိန်တွင် မြင်တွေ့ရမည်ဟု မျှော်လင့်နိုင်ကြောင်း ဆရာဝန်က သင့်အား ပြောပြပါလိမ့်မည်။ ရလဒ်များကို သင့်အား ဆွေးနွေးပြီး နောက်ဘာလုပ်ရမည်ကို ပြောပြပါမည်၊ ဥပမာ သင့်ဆေးဝါးကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါက။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန်မှာ ခေါ်ဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။

ဤ ၂၄ နာရီကာလကို သင်စောင့်ကြည့်နေစဉ်တွင် အောက်ပါအချိန်များတွင် သင့်ဆရာဝန်ထံ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ-

• စက်မှာ နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာ တစ်ခုခုရှိရင်။
• ဤစောင့်ကြည့်ကာလအတွင်း သင် ဘာလုပ်သင့်သည် သို့မဟုတ် မလုပ်သင့်သည် နှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက။

"စိတ်အေးအေးထားပါ၊ စိတ်အေးအေးထားပါ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်နှစ်ကြိမ်ပြောပြော ဆရာဝန်က သင့်လက်မောင်းမှာ သွေးပေါင်ချိန်လက်ပတ်ပတ်တဲ့အခါ စိတ်လှုပ်ရှားပြီး စိုးရိမ်ပူပန်နေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ၊ စိတ်ငြိမ်နေဖို့လည်း ခက်ခဲပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဒီသွေးပေါင်ချိန်စောင့်ကြည့်စနစ်က သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီကိရိယာက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ဆောင်နေချိန်မှာ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို စောင့်ကြည့်ပေးပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်ပြသနေတဲ့ သွေးတိုးတိုင်းတာမှုတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တကယ်ပုံမှန်ဖြစ်မဖြစ်ကို ပြသပေးနိုင်ပါတယ်။

'အဖြူရောင်အမွေးအမှင်လက္ခဏာစု' ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းအပြင်၊ ဤနည်းလမ်းသည် သင့်ဆရာဝန်အား အခြားသွေးပေါင်ချိန်ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ရောဂါရှာဖွေကုသရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤ ambulatory သွေးပေါင်ချိန်စစ်ဆေးမှုက သင့်အား မည်သို့ကူညီနိုင်သည်နှင့် ရလဒ်များမှ သင်ဘာသင်ယူနိုင်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

မှတ်မိရန် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ

Ambulatory Blood Pressure Monitoring (ABPM) သည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ပိုမိုတိကျစွာ သိရှိနိုင်ရန် အဖိုးတန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်တွင် ဆရာဝန်ရုံးခန်းတွင်သာ မြင့်မားနေသော 'white coat hypertension'၊ ဆရာဝန်မရှိဘဲ အိမ်တွင် မြင့်မားနေသော 'masked hypertension' သို့မဟုတ် အမှန်တကယ် ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသော 'sustains hypertension' ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ဆေးဝါးသည် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ခြင်းရှိမရှိ၊ သင့်သွေးပေါင်ချိန်သည် နေ့ဘက်တွင် အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်နှင့် ညဘက်တွင် ကျဆင်းသွားခြင်းရှိမရှိကိုလည်း သင့်အား အများကြီးပြောပြနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်က ဤစစ်ဆေးမှုကို အကြံပြုပါက ပြုလုပ်ရန် မကြောက်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

` သွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးတိုးစောင့်ကြည့်ခြင်း၊ တစ်နေကုန် သွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးစစ်ဆေးမှု