သင့်သွေးပေါင်ချိန် ဘယ်လိုလဲ။ တိတိကျကျ ဘာရှိလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

နေကောင်းလား။ ဒီနေ့မှာ လူအတော်များများအတွက် အရေးကြီးပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ အပြည့်အဝနားမလည်ကြတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ 'သွေးပေါင်ချိန်' ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော်တို့ခေါ်တဲ့ 'ဖိအား' ပါ။ ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သွေးကြောကြီးတွေဖြစ်တဲ့ သွေးလွှတ်ကြောတွေထဲကို သွေးစီးဆင်းတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ ဖိအားနဲ့တူပါတယ်။ နှလုံးခုန်တိုင်း ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သွေးသယ်ဆောင်ပေးတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောတွေထဲကို သွေးတွေ ညှစ်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒါဟာ တစ်နေ့ကို တစ်မိနစ်ကို အကြိမ် ၆၀ ကနေ ၁၀၀ အထိ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒီသွေးလွှတ်ကြောတွေက အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သယ်ဆောင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

'သွေးပေါင်ချိန်' နဲ့ 'နှလုံးခုန်နှုန်း' ဆိုတာ နှစ်ခုက မတူဘူးလား။

အခုဆိုရင် တချို့လူတွေက 'သွေးပေါင်ချိန်' နဲ့ 'နှလုံးခုန်နှုန်း' ဒါမှမဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်းဟာ အတူတူပဲလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလို မဟုတ်ပါဘူး။ နှစ်ခုစလုံးက နှလုံးနဲ့ ဆက်စပ်နေပေမယ့် ဒါတွေက ကွဲပြားတဲ့ အရာနှစ်ခုပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ 'သွေးပေါင်ချိန်' ဆိုတာ သင့်သွေးဟာ သွေးကြောတွေတစ်လျှောက် ဘယ်လောက်မြန်မြန်နဲ့ ဘယ်လောက်အားနဲ့ စီးဆင်းနေလဲဆိုတာပါပဲ။ 'နှလုံးခုန်နှုန်း' ဆိုတာ သင့်နှလုံး တစ်မိနစ်ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်ခုန်လဲဆိုတာပါ။

နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်လည်း မြင့်နေသည်ဟု အမြဲတမ်း မဆိုလိုပါ။ တိကျသောဖိအားကို သိရှိရန်အတွက် သွေးပေါင်ချိန်လက်ပတ်နှင့် တိုင်းကိရိယာကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။

သွေးပေါင်ချိန်က ဘာကြောင့် အမြဲတမ်း အတူတူ မဟုတ်တာလဲ။

သင့်သွေးပေါင်ချိန်ဟာ အမြဲတမ်း အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။ သင်ဘာလုပ်နေလဲပေါ်မူတည်ပြီး ပြောင်းလဲပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများနေတဲ့အခါ သင့်သွေးပေါင်ချိန်တက်လာပြီး အိပ်စက်အနားယူနေချိန်မှာ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းသွားပါတယ်။

ဒါတင်မကဘူး၊ ဒီအရာတွေက သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်း ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။

• အသက်အရွယ်: သွေးပေါင်ချိန်သည် အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
• သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများ- အချို့သောဆေးဝါးများသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြောင်းလဲမှုများ- မတ်တပ်ရပ်ရာမှ ရုတ်တရက်ထိုင်လိုက်သည့်အခါကဲ့သို့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင် အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုရှိနိုင်ပါသည်။

သွေးတိုးရောဂါအကြောင်း ဘာကြောင့် ဒီလောက်စဉ်းစားဖို့ လိုအပ်တာလဲ။ ဒါဟာ 'တိတ်ဆိတ်တဲ့ လူသတ်သမား' လား။

သွေးတိုးရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါဟုလည်း လူသိများသော သွေးတိုးရောဂါကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် "တိတ်ဆိတ်သောလူသတ်သမား" ဟုခေါ်လေ့ရှိသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများ မပြတတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်ဘာမှမခံစားရသည့်တိုင် သွေးတိုးရောဂါသည် သင့်နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်နှင့် ဦးနှောက်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

သွေးတိုးရောဂါဟာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်ပွားဖို့ အဓိကအန္တရာယ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် သွေးတိုးရောဂါဟာ အောက်ပါအခြေအနေတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• ယာယီသွေးအားနည်းရောဂါတိုက်ခိုက်မှု (TIA)
• လေဖြတ်ခြင်း
• နှလုံးရုတ်တရက်ဖောက်ပြန်မှု
• နှလုံးကြီးလာခြင်း
• နှလုံးခုန်ရပ်ခြင်း
• အပြင်ဘက်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ - ဆိုလိုသည်မှာ ခြေထောက်များသို့ သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းသွားပြီး နာကျင်မှု ဖြစ်ပေါ်သည်။
• သွေးလွှတ်ကြောနံရံများ အားနည်းခြင်းနှင့် ဖောင်းကြွခြင်း (Aneurysms)
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ
• မျက်လုံးထဲက သွေးကြောငယ်လေးတွေ ပေါက်ထွက်သွားတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ အရာတွေ အများကြီးဖြစ်ပျက်နိုင်တယ်ဆိုရင် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာပါပဲ။

ဘယ်သူတွေမှာ ဖိအားတွေ ပိုဖြစ်လာနိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

အောက်ပါအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

• မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus) ရှိပါက။
• သင်ဟာ အသားမည်းနေရင် (ဒါက မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုပါ)။
• အသက် ၆၀ နှစ် သို့မဟုတ် ၆၀ ထက်ပိုပါက။
• သွေးထဲမှာ ကိုလက်စထရော ပမာဏ များနေရင်။
• သင်သည် ပဋိသန္ဓေတားဆေးများ (ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ရသော ကိုယ်ဝန်တားဆေးများ) သုံးစွဲနေပါက။
• အဝလွန်နေရင်။
• ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus) ရှိနေရင်။
• ဆေးရွက်ကြီးထွက်ပစ္စည်းများ (ဥပမာ- စီးကရက်၊ ဘီဒီ) ကို အသုံးပြုပါက။
• လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်မလုပ်ရင်။
• ဆားများတဲ့ အစားအစာတွေကို မကြာခဏ စားမိရင်။

သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ဘယ်လိုနဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ စစ်ဆေးသင့်လဲ။

သင့်သွေးပေါင်ချိန် ပုံမှန်ဖြစ်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင်၏ နှစ်စဉ်စစ်ဆေးမှုအတွင်း စစ်ဆေးသင့်သည်။ သို့သော် သင်ဆရာဝန်ထံသွားသည့်အခါ သင့်သွေးပေါင်ချိန် မြင့်မားနေပါက အိမ်တွင် သွေးပေါင်ချိန်စစ်ဆေးရန် သူ သို့မဟုတ် သူမအား သင့်အား ပြောနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ဖြစ်နိုင်သည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို နေ့စဉ် တစ်ချိန်တည်းမှာ စစ်ဆေးဖို့ပါပဲ ။ နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ် ဆက်တိုက် စစ်ဆေးနိုင်ပေမယ့် တစ်ကြိမ်နဲ့တစ်ကြိမ်ကြားမှာ တစ်မိနစ်ခန့် စောင့်ပါ။ ပြီးသွားတဲ့အခါ သင်တိုင်းတာခဲ့တဲ့ နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ်ရဲ့ ပျမ်းမျှကို ယူပါ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ၂၄ နာရီ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကိရိယာ ဝတ်ဆင်ရန် တောင်းဆိုနိုင်ပြီး ၎င်းသည် သင်ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်နေစဉ် ၁၅ မိနစ် သို့မဟုတ် ၃၀ မိနစ်တိုင်း သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို အလိုအလျောက် တိုင်းတာပေးပါလိမ့်မည်။

သွေးတိုးရောဂါအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သွေးတိုးရောဂါဟာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက် အဓိကအန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် အစောပိုင်းက ကျွန်တော်တို့ပြောခဲ့တဲ့ TIA၊ Stroke နဲ့ Heart attack လိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကုသမှုကတော့ ဆရာဝန်ပြောတဲ့အတိုင်း ပြောင်းလဲမှုတွေလုပ်ဖို့ပါပဲ။

အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ

• ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရောက်အောင်ထားပြီး ထိန်းထားပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။
• ဆား၊ အဆီနှင့် ကိုလက်စထရော နည်းပါးပြီး လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ မြင့်မားစွာပါဝင်သော မျှတပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို စားသုံးပါ။ ကောင်းစွာစားသောက်ခြင်းသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ DASH (သွေးတိုးရောဂါကို ရပ်တန့်ရန် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ချဉ်းကပ်မှုများ) အစားအသောက်အစီအစဉ်နှင့် ဆိုဒီယမ် (ဆား) ကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အစားအစာအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးရာတွင် ကူညီပေးရန်အတွက် အာဟာရပညာရှင်ထံ ရည်ညွှန်းပေးရန် သင့်ဆရာဝန်ကို တောင်းဆိုပါ။
• အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။ အမျိုးသားအများစုကို တစ်နေ့လျှင် အရက်နှစ်ခွက်ထက် ပိုမသောက်ရန် အကြံပြုထားပြီး အမျိုးသမီးများနှင့် ကိုယ်လုံးသေးသော အမျိုးသားများကိုမူ တစ်နေ့လျှင် အရက်တစ်ခွက်ထက် ပိုမသောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ (တစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည် ဘီယာ ၁၂ အောင်စ၊ ဝိုင်အအေးခံခွက် ၁၂ အောင်စ၊ ဝိုင် ၅ အောင်စ သို့မဟုတ် အရက်ပြင်း ၁.၅ အောင်စခန့်ဖြစ်သည်။)
• စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ဒေါသကို ထိန်းချုပ်ပါ။
• ဆေးရွက်ကြီးနှင့် နီကိုတင်းပါဝင်သော ထုတ်ကုန်အားလုံးကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။
• သွေးတွင်း အဆီဓာတ်ပမာဏ (LDL၊ ကိုလက်စထရော၊ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်) နှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ထိန်းချုပ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

ဆရာဝန်နှင့် ဆေးပညာရှင်နှင့်တွေ့ဆုံခြင်း

• သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးအားလုံးကို ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း တိကျစွာသောက်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှ စတင်သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။ သွေးတိုးရောဂါဆေးဝါးများသည် သင်ဆေးသောက်ခြင်းရပ်တန့်ပြီးနောက်တွင် ဆက်လက်အာနိသင်မပြပါ။
• ဆေးဝါးအချို့၊ ဥပမာ နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများသည် သင့်သွေးတိုးဆေး၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• သင့်ရဲ့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ရက်တွေမှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ သူက သင့်ရဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို စောင့်ကြည့်ပေးနိုင်သလို၊ ဆေးဝါးတွေကိုလည်း လိုအပ်တဲ့ ချိန်ညှိမှုတွေ ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို အိမ်မှာစစ်ဆေးပြီး မှတ်သားထားဖို့လည်း ပြောနိုင်ပါတယ်။ သူပြောရင် သူညွှန်ကြားချက်တွေကို တိတိကျကျလိုက်နာပါ။

သွေးပေါင်ချိန်မတိုင်းခင် ဘယ်လိုပြင်ဆင်သင့်လဲ။

သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို တိကျစွာတိုင်းတာရန်အတွက် အောက်ပါအချက်များကို သတိပြုပါ-

• ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီသောက်တာ လုပ်ပြီးသွားရင် သွေးပေါင်ချိန် မတိုင်းခင် မိနစ် ၃၀ လောက် စောင့်ပါ။
• အိမ်သာသွားပြီး ဆီးအိမ်ထဲ ဆီးသွားပါ။
• ရှပ်အင်္ကျီလက်အဖုံးကို လိပ်တင်ပါ။ ရှပ်အင်္ကျီလက်အဖုံးပေါ်တွင် ခါးပတ်မပတ်ပါနှင့်။
• ငါးမိနစ်လောက် စကားမပြောဘဲ ငြိမ်ငြိမ်လေးထိုင်နေပါ။
• ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တင်ပြီး ဖြောင့်ဖြောင့်ထိုင်ပါ။ ခြေထောက်များကို မချိတ်ပါနှင့်။
• သင့်လက်ကို နှလုံးအဆင့်မှာရှိတဲ့ စားပွဲပေါ်မှာ တင်ထားပါ။

သွေးပေါင်ချိန်ကို ဘယ်လိုတိုင်းတာသလဲ။

သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို လက်ဖြင့်တိုင်းတာပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူနာပြုက အောက်ပါအတိုင်း တိုင်းတာပါလိမ့်မည်။

• မီတာ (gauge သို့မဟုတ် Sphygmomanometer) နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသော အထူးပတ်တီး (cuff) တစ်ခုကို သင့်လက်မောင်း (တံတောင်ဆစ်အထက်) တွင် ပတ်ထားသည်။
• ထို့နောက် လက်မောင်းတွင် တင်းကျပ်လာသည်အထိ ပတ်တီးကို ဖောင်းအောင်ပြုလုပ်သည်။ ပတ်တီးတွင် တပ်ဆင်ထားသော ဘောလုံးပုံသဏ္ဍာန် ကိရိယာငယ်တစ်ခုကို ညှစ်ထားသည်။ ၎င်းသည် သင့်လက်မောင်းသွေးလွှတ်ကြောကို ဖိသိပ်ပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ယာယီရပ်တန့်စေသည်။ ဤအချိန်တွင် မီတာသည် 200 mmHg ခန့်ကို ဖတ်သင့်သည်။
• ထို့နောက်၊ သင့်လက်မောင်းသွေးလွှတ်ကြောမှတစ်ဆင့် သွေးစီးဆင်းမှုအသံကို stethoscope ဖြင့် နားထောင်နေစဉ်၊ cuff ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လေလျှော့ပါ (cuff တွင်တပ်ဆင်ထားသော အဆို့ရှင်မှတစ်ဆင့်)။ ထို့နောက် မီတာပေါ်ရှိ အပ်သည် ဆင်းလာပါလိမ့်မည်။
• သွေးစီးဆင်းသံ (သွေးခုန်သံ) ကို ကြားရတဲ့အခါ မီတာပေါ်က တန်ဖိုးကို ကြည့်လိုက်ရင် အဲဒါကတော့ အမြင့်ဆုံးတန်ဖိုးဖြစ်တဲ့ systolic တန်ဖိုးပါ။
• ထို့နောက် အဆို့ရှင်ကို ပိုမိုဖွင့်ပြီး ပတ်တီးကို လုံးဝလျော့လိုက်သည်။ ထို့နောက် လက်မောင်းသွေးလွှတ်ကြောရှိ ဖိအားရပ်တန့်သွားပြီး သွေးသည် ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်စီးဆင်းလာသည်။ ပတ်တီးကို လျော့ပြီး သွေးစီးဆင်းမှုအသံ ရပ်တန့်သွားသောအခါ မီတာပေါ်ရှိ တန်ဖိုးကို ဖတ်ရသည်။ ၎င်းသည် diastolic တန်ဖိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အောက်ဆုံးတန်ဖိုးဖြစ်သည်။

အိမ်မှာသုံးလို့ရတဲ့ အလိုအလျောက် သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကိရိယာတွေလည်း ရှိပါတယ်။

သွေးပေါင်ချိန်စစ်ဆေးပြီးနောက် ဘာတွေဆက်ဖြစ်မလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ စိတ်လှုပ်ရှားပြီး စိုးရိမ်ပူပန်နေရင် သွေးပေါင်ချိန်က တကယ်ရှိနေတာထက် ပိုများနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို "White Coat Syndrome" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ရဲ့ အဖြူရောင်အမွေးကို မြင်တဲ့အခါ သွေးပေါင်ချိန် တက်လာသလိုပါပဲ။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် တစ်နေ့လုံး အိမ်မှာပဲ သွေးပေါင်ချိန် စစ်ဆေးဖို့ ဆရာဝန်က ပြောနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် သွေးပေါင်ချိန် တိုင်းတာမှုတွေကို ရေးမှတ်ပြီး ဆရာဝန်ကို ပြနိုင်ပါတယ်။

သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာခြင်းရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။

သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတဲ့အခါ လက်မောင်းပတ်ကို ဖိလိုက်တဲ့အခါ နည်းနည်းကျပ်နေသလို ခံစားရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခဏတာလောက်ပဲ ကြာပါတယ်။ ပြီးရင် ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားပါတယ်။ ကြီးကြီးမားမား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး မရှိပါဘူး။

ကျွန်ုပ်တို့ရရှိသော သွေးပေါင်ချိန်တန်ဖိုးများကား အဘယ်နည်း။

သင့်သွေးပေါင်ချိန်ဖတ်ရှုခြင်းတွင် တိုင်းတာမှုနှစ်ခုရှိသည်-

• ဆစ်စတိုလစ်သွေးပေါင်ချိန် (အပေါ်/ပထမဂဏန်း): ၎င်းသည် သင့်နှလုံးခုန်ပြီး သွေးလွှတ်ကြောများထဲသို့ သွေးများညှစ်ထုတ်သည့်အခါ သင့်သွေးလွှတ်ကြောများအတွင်းရှိ ဖိအားဖြစ်သည်။
• ဒိုင်ယာစတိုလစ် သွေးပေါင်ချိန် (အောက်/ဒုတိယဂဏန်း): ၎င်းသည် နှလုံးအနားယူနေချိန်တွင်၊ နှလုံးခုန်သံနှစ်ခုကြားတွင် သွေးလွှတ်ကြောများအတွင်းရှိ ဖိအားဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်များသည် ဤတိုင်းတာမှုများကို မီလီမီတာမာကျူရီ (mm Hg) ဖြင့် ပေးသည်။ အတိတ်ကာလက ဖိအားတိုင်းကိရိယာများတွင် မာကျူရီပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းကို ထိုသို့ခေါ်ဝေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်သည် 120/80 mm Hg ထက်နည်းသည်။

'သွေးပေါင်ချိန်' သည် ၁၂၀-၁၂၉ (အပေါ်ဂဏန်း) ဖြစ်ပြီး အောက်ဂဏန်းသည် ၈၀ `mm Hg` ထက်နည်းပါက 'သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်ခြင်း' (အနည်းငယ်မြင့်ခြင်း) ဟု သတ်မှတ်သည်။ ဤအမျိုးအစားရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရန် တစ်စုံတစ်ရာမလုပ်ဆောင်ပါက ၎င်းတို့၏သွေးပေါင်ချိန်သည် ပိုမိုမြင့်တက်လာနိုင်သည်။

သွေးပေါင်ချိန် ဘယ်လောက်တက်ရင် အန္တရာယ်ရှိလဲ။

သင့်အပေါ်သွေးပေါင်ချိန်သည် ၁၈၀ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုပါက၊ နှင့်/သို့မဟုတ် သင့်အောက်သွေးပေါင်ချိန်သည် ၁၂၀ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုပါက အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူပါ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်အား ဆေးရုံသို့ ချက်ချင်းခေါ်ဆောင်သွားပါစေ။ ၎င်းသည် "သွေးတိုးရောဂါအကျပ်အတည်း" ဟုခေါ်သော အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

'သွေးတိုးရောဂါ အကျပ်အတည်း' ကာလအတွင်း အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်ပါသည်။

• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း။
• အမြင်အာရုံရှင်းလင်းစွာ ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် စကားပြောရခက်ခဲခြင်း။
• ကျောနာခြင်း။
• သတိလစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း။

သွေးပေါင်ချိန်ဖတ်ရတာ နည်းပေမယ့် များရင် သွေးတိုး 'အဆင့် ၁' ဒါမှမဟုတ် 'အဆင့် ၂' ရှိနိုင်ပါတယ်။

• အဆင့် ၁ သွေးတိုးရောဂါ: အပေါ်သွေးပေါင်ချိန် ၁၃၀-၁၃၉ သို့မဟုတ် အောက်သွေးပေါင်ချိန် ၈၀-၈၉။
• အဆင့် ၂ သွေးတိုးရောဂါ- အပေါ်နံပါတ်သည် ၁၄၀ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ဖြစ်ပြီး၊ အောက်နံပါတ်သည် ၉၀ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ဖြစ်သည်။

သင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာမှုများသည် 'အဆင့် ၁' သို့မဟုတ် 'အဆင့် ၂' တွင်ရှိနေပါက သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန်နှင့် သင့်သွေးပေါင်ချိန်အတွက် ဆေးဝါးများကိုလည်း ညွှန်ကြားရန် ပြောပါလိမ့်မည်။

သွေးပေါင်ချိန် ဘယ်လောက်ကျနေပြီလဲ။

သွေးပေါင်ချိန် ၉၀/၆၀ မီလီမီတာ Hg ထက်နည်းရင် သွေးပေါင်ချိန်နည်းတယ်လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ အမြဲတမ်း သွေးပေါင်ချိန်နည်းနေနိုင်ပြီး ဒါဟာ သူတို့အတွက် ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက်တော့ သွေးပေါင်ချိန်နည်းတာက တစ်ခုခုမှားနေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေဆီကို သွေးအလုံအလောက် မရောက်ရှိလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အပေါ်ဆုံးတန်ဖိုးက ပိုအရေးကြီးသလား၊ အောက်ဆုံးတန်ဖိုးက ပိုအရေးကြီးသလား။

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်တွင် သွေးတိုးရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် အပေါ်နံပါတ် သို့မဟုတ် အောက်နံပါတ်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့သော် သင်သည် အသက် ၅၀ ကျော်ပါက နှလုံးရောဂါအတွက် အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုအဖြစ် အပေါ်နံပါတ် (သွေးပေါင်ချိန်ဆစ်စတိုလစ်နံပါတ်) ကို ပိုမိုအာရုံစိုက်လေ့ရှိသည်။

အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ သွေးကြောတွေဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ မာကျောလာပြီး အဆီနဲ့ ကိုလက်စထရော (အနည်အနှစ်) တွေ စုပုံလာတာနဲ့အမျှ သွေးပေါင်ချိန် မြင့်တက်လာပါတယ်။

ရလဒ်တွေရဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ချက်ချင်းစစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ဆရာဝန်က သင့်မှာ သွေးတိုးရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ဖို့အတွက် နှစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီး (ကွဲပြားတဲ့ရက်တွေမှာ တိုင်းတာ) စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ တခြားနေ့မှာ နောက်တစ်ကြိမ် ပြန်လာစစ်ဆေးဖို့ သူ ဒါမှမဟုတ် သူမက သင့်ကို တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင့်အိမ်တွင်းသွေးပေါင်ချိန်ဖတ်ခြင်း ပုံမှန်ထက်မြင့်နေပါက သို့မဟုတ် နိမ့်နေပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ သင့်ဖတ်ခြင်းမှာ 180/120 mm Hg ဖြစ်ပါက သို့မဟုတ် ထိုတန်ဖိုးများထဲမှ တစ်ခုခု မြင့်မားနေပါက 911 သို့ ချက်ချင်းဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ခန်းသို့ သွားပါ။

ရောဂါလက္ခဏာများ မပြသည့်တိုင် သင့်သွေးပေါင်ချိန် မြင့်မားနေနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်သွေးပေါင်ချိန်သည် ပုံမှန်အတိုင်းအတာအတွင်း ရှိနေကြောင်း သေချာစေရန် မှန်မှန်စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ သွေးတိုးရှိပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးသောက်ပါ။ ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ဆေးသောက်ခြင်းကို စတင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။ သွေးပေါင်ချိန်ဆေးသည် ဆေးသောက်ခြင်းရပ်လိုက်ပြီးနောက် အာနိသင်မပြပါ။ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို စောင့်ကြည့်နိုင်ရန်၊ ဆေးဝါးများကို လိုအပ်သလို ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ရန်နှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် အချိန်မှန်တွေ့ဆုံပါ။

သင်မှတ်မိထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေအရ 'သွေးပေါင်ချိန်' အကြောင်း ကောင်းကောင်း နားလည်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ အကျဉ်းချုပ်ပြောရရင်-

• သွေးပေါင်ချိန်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
• အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အချက်များရှိပါက သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို မှန်မှန်စစ်ဆေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• သွေးတိုးရောဂါဟာ "တိတ်ဆိတ်တဲ့လူသတ်သမား" ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာတဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့။
• ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ (ကောင်းမွန်သောအစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု) သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
• ဆရာဝန်က ဆေးညွှန်းပေးရင် ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း တိတိကျကျသောက်ပါ။ ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဆေးသောက်တာကို ဘယ်တော့မှ မရပ်လိုက်ပါနဲ့။
• သင့်သွေးပေါင်ချိန်ဖတ်မှုများကို သတိပြုပါ၊ အထူးသဖြင့် 180/120 mm Hg ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသောအဆင့်များကို သတိပြုပြီး ၎င်းတို့ဖြစ်ပေါ်လာပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။

သင့်ကျန်းမာရေးက သင့်လက်ထဲမှာပါ။ ဒါကြောင့် ဒါကို ဂရုစိုက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

` သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ကျန်းမာရေး၊ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါ