သင့်ရဲ့ 'သွေးခုန်နှုန်းဖိအား' အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။ (သွေးခုန်နှုန်းဖိအား) ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

သွေးပေါင်ချိန် ဒါမှမဟုတ် "သွေးပေါင်ချိန်" လို့ ခေါ်တဲ့အကြောင်း အများကြီး ကြားဖူးမှာပါ။ မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်မှာ ဒီရောဂါရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် 'သွေးတိုးရောဂါ' အကြောင်းတော့ သိပ်မကြားဖူးပါဘူး။ ဒါကလည်း ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးအကြောင်း အများကြီး ပြောပြတဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီ 'သွေးတိုးရောဂါ' ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ၊ မြင့်တက်ရင် ဒါမှမဟုတ် လျော့ကျရင် ဘာဖြစ်မလဲ၊ ကောင်းမွန်တဲ့အဆင့်မှာ ထိန်းသိမ်းထားဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်ရမလဲဆိုတာကို ရိုးရိုးလေး ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

'သွေးခုန်နှုန်းဖိအား' ဆိုတာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတဲ့အခါ တန်ဖိုးနှစ်ခုရပါတယ်။ တစ်ခုက အပေါ်ဂဏန်းဖြစ်ပြီး 'Systolic Pressure' လို့ခေါ်ပါတယ် ။ နောက်တစ်ခုက အောက်ဂဏန်းဖြစ်ပြီး 'Diastolic Pressure' လို့ခေါ်ပါတယ် ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နှလုံးဟာ ရေစုပ်စက်လိုပါပဲ။ စက္ကန့်တိုင်း ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် သွေးတွေကို တွန်းပို့ပါတယ်။

• အပေါ်ဂဏန်း သို့မဟုတ် ဆစ်စတိုလစ်ဖိအားသည် သင့်နှလုံးက ကျုံ့ (ဆိုလိုသည်မှာ ခုန်ခြင်း) ပြီး သွေးများကို သွေးကြောများမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်သို့ တွန်းပို့သည့်အခါ သင့်သွေးလွှတ်ကြောများ၏ နံရံများပေါ်တွင် သက်ရောက်သည့် အမြင့်ဆုံးဖိအားဖြစ်သည်။
• 'ဒိုင်ယာစတိုလစ်ဖိအား' သို့မဟုတ် အောက်ဆုံးဂဏန်းသည် နှလုံးသည် ကျုံ့ပြီးနောက် ပြန်လည်ပြေလျော့သွားစဉ်၊ ဆိုလိုသည်မှာ နှလုံးခုန်သံနှစ်ခုကြားတွင် ရှိနေစဉ် သွေးလွှတ်ကြောများအတွင်းရှိ အနိမ့်ဆုံးဖိအားဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့် 'သွေးခုန်နှုန်းဖိအား' ဆိုတာ အပေါ်ဂဏန်း (Systolic) နဲ့ အောက်ဂဏန်း (Diastolic) တို့ရဲ့ ကွာခြားချက်ပါ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောစနစ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ညွှန်ပြနေပါတယ်။

'သွေးခုန်နှုန်းဖိအား' ကို ဘယ်လိုရှာရမလဲ။ အရမ်းလွယ်ပါတယ်။

ဒါကိုတွက်ချက်ဖို့ ထူးထူးခြားခြား သင်္ချာတွက်စရာမလိုပါဘူး။ သွေးပေါင်ချိန်ရဲ့ အပေါ်ဂဏန်း (Systolic) ကို အောက်ဂဏန်း (Diastolic) ကနေ နုတ်လိုက်ရင် ရလာတဲ့ တန်ဖိုးကို 'Pulse Pressure' လို့ခေါ်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ စဉ်းစားကြည့်ရအောင်-

သင့်ရဲ့ သွေးပေါင်ချိန်က 120/80 mmHg (မီလီမီတာ မာကျူရီ) ပါ။

ထိုအခါ 'Pulse Pressure' သည် အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်လာသည်-

၁၂၀ (အပေါ်သွေး) - ၈၀ (ဒိုင်ယာစတိုလစ်) = ၄၀ mmHg ။

ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာသောလူကြီးတစ်ဦး၏ သွေးခုန်နှုန်းဖိအားကို 40 mmHg ဝန်းကျင်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယူဆပါသည်။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောတွေဟာ အနည်းငယ် မာကျောလာပြီး ပျော့ပျောင်းမှု ဆုံးရှုံးသွားပါတယ်။ ဒါဟာ သဘာဝပါပဲ။ ဒီသွေးကြောတောင့်တင်းမှုဟာ ဆီးချိုရောဂါ နဲ့ နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ ရှိသူတွေမှာတော့ အထူးသဖြင့် သိသာထင်ရှားပါတယ်။

ဒီသွေးလွှတ်ကြောတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ပျော့ပြောင်းမှု ဆုံးရှုံးပြီး မာကျောလာတာနဲ့အမျှ၊ များသောအားဖြင့် အသက် ၅၀ ကျော်လာတဲ့အခါမှာ ဒီလိုဖြစ်လာပါတယ်-

• သင့်ရဲ့ အပေါ်ဆုံးသွေးဖိအား (Systolic Blood Pressure) ဟာ တဖြည်းဖြည်း မြင့်တက်လာပါတယ်။
• သင့်ရဲ့ diastolic သွေးပေါင်ချိန် (အောက်ဆုံးဂဏန်း) ဟာ တဖြည်းဖြည်း ကျဆင်းလာပါလိမ့်မယ်။

ဒါကြောင့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သွေးခုန်နှုန်းဖိအား မြင့်တက်လာတာပါ။

သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတဲ့အခါ ဘာကြောင့် 'သွေးခုန်နှုန်းဖိအား' က မိနစ်အနည်းငယ်တိုင်း ပြောင်းလဲနေတာလဲ။

ဟုတ်ကဲ့၊ သင့်သွေးခုန်နှုန်းဖိအား အနည်းငယ်ကွဲပြားခြင်းသည် အလွန်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို 'သွေးခုန်နှုန်းဖိအားပြောင်းလဲမှု' ဟုခေါ်သည်။ သင်အသက်ရှူနေချိန်တွင်ပင် သင့်နှလုံးညှစ်ထုတ်သော သွေးပမာဏသည် အနည်းငယ်ကွဲပြားသည်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် များသောအားဖြင့် 5 mmHg မှ 10 mmHg အထိသာရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ နေ့၏အချိန်နှင့် သင့်အနေအထား (ရပ်နေခြင်း၊ ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လဲလျောင်းခြင်း) ပေါ် မူတည်၍ သင့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့် သွေးခုန်နှုန်းဖိအားသည် အချိန်နှင့်အချိန်အလိုက် အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် တစ်ကြိမ်မြင်တွေ့ပါက သိပ်မစိုးရိမ်ပါနှင့်။

'Wide Pulse Pressure' ဆိုတာဘာလဲ။ အန္တရာယ်ရှိပါသလား။

သွေးပေါင်ချိန်များခြင်း သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ချိန်များခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်သွေးပေါင်ချိန်၏ အပေါ်နှင့်အောက် ဖတ်ရှုမှုများကြားတွင် ကွာခြားချက်များစွာရှိသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုမရှိသူများတွင် သွေးပေါင်ချိန်များခြင်းသည် လက်ရှိ သို့မဟုတ် အလားအလာရှိသော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ရပ် ဖြစ်နိုင်သည်။

ဆရာဝန်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် 100 mmHg ထက်ပိုသော သွေးခုန်နှုန်းဖိအားကို 'ကျယ်' သည် (အလွန်မြင့်မားသည်) ဟု ယူဆကြသည် ။ သို့သော် သင့်သွေးခုန်နှုန်းဖိအားသည် ပုံမှန်တန်ဖိုး 40 mmHg ထက် မြင့်တက်လာပါက အနည်းငယ်တိုးလာခြင်းသည်ပင် သင့်နှလုံးနှင့် သွေးကြောများဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။

ဒီအချက်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ- သုတေသနပြုချက်တွေအရ သင့်ရဲ့ 'Pulse Pressure' ၁၀ mmHg တိုးလာတိုင်း 'Coronary Artery Disease' ဖြစ်နိုင်ခြေ ၂၃% လောက် တိုးလာတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သင့်သွေးခုန်နှုန်းဖိအား 50 mmHg သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုပါက အောက်ပါတို့ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများနိုင်သည်-

• နှလုံးရောဂါ
• နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်း ('နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း')
• လေဖြတ်ခြင်း

ထို့အပြင် သွေးခုန်နှုန်းဖိအားမြင့်မားခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မျက်လုံးနှင့် ကျောက်ကပ်များကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

သို့သော် အကွာအဝေးပြေးသူများကဲ့သို့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများသူများသည်လည်း 'သွေးခုန်နှုန်းဖိအား' မြင့်တက်လာနိုင်သည်။ သို့သော် ဆရာဝန်များက ၎င်းကို ကြီးကြီးမားမားပြဿနာတစ်ခုအဖြစ် မယူဆကြပါ။ ၎င်းမှာ ၎င်းတို့၏နှလုံးသည် ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးထက် သွေးပိုမိုညှစ်ထုတ်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြသောကြောင့် ၎င်းတို့၏သွေးကြောများသည် ပျော့ပျောင်းပြီး ကျန်းမာကြသည်။

'Wide Pulse Pressure' ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

• အေအော်တစ်အဆို့ရှင် (နှလုံးရှိ အဓိကအဆို့ရှင်) ယိုစိမ့်နေခြင်း သို့မဟုတ် ကျဉ်းမြောင်းနေခြင်း။
• 'သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းရောဂါ' - ဆိုလိုသည်မှာ သွေးလွှတ်ကြောများ၏နံရံများတွင် အဆီများစုပုံလာခြင်းကြောင့် သွေးလွှတ်ကြောများ ကျဉ်းမြောင်းပြီး မာကျောလာခြင်းဖြစ်သည်။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း ရှိသည့်အခါ ဆေးရုံတက်နေရသူများတွင်လည်း 'Wide Pulse Pressure' ကို တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

'ကျဉ်းမြောင်းသော သွေးခုန်နှုန်းဖိအား' ဆိုတာ ဘာလဲ။

'ကျဉ်းမြောင်းသော သွေးခုန်နှုန်းဖိအား' သို့မဟုတ် 'နည်းသော သွေးခုန်နှုန်းဖိအား' တန်ဖိုးဆိုသည်မှာ သင့် 'သွေးခုန်နှုန်းဖိအား' သည် သင့်အပေါ်ဆုံးဂဏန်း (Systolic Pressure) ၏ လေးပုံတစ်ပုံ (1/4) ထက်နည်းသည်ဟု ဆိုလိုသည်။

ဤကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်သည်-

• သင့်နှလုံးက သွေးကို ကောင်းကောင်း မညှစ်ထုတ်နိုင်တဲ့အခါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ 'နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း' (နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက် အားနည်းခြင်း) နှင့် 'နှလုံးအဆို့ရှင်ပိတ်ဆို့ခြင်း' (နှလုံးပတ်ပတ်လည်တွင် အရည်များစုပုံလာသည့် အခြေအနေ) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင်။
• ထို့အပြင် မတော်တဆမှုကြောင့် အတွင်းပိုင်းသွေးယိုစီးမှုရှိပါက သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်မှ သွေးများစွာဆုံးရှုံးပါက ၎င်းသည် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

'သွေးပေါင်ချိန်ဖိအား' ကို စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲဖို့ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။

သင့်သွေးခုန်နှုန်းဖိအားကို ထိန်းချုပ်ထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သွေးခုန်နှုန်းဖိအားမြင့်မားခြင်းသည် သင့်နှလုံးသည် ပုံမှန်ထက်ပိုမိုအလုပ်လုပ်နေခြင်း သို့မဟုတ် သင့်သွေးလွှတ်ကြောများသည် ၎င်းတို့ဖြစ်သင့်သလောက် ပျော့ပျောင်းမှုမရှိခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးဖြစ်နိုင်သည်။

ဤပြဿနာနှစ်ခုစလုံးသည် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော နှလုံးနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေသည်။ ဤအန္တရာယ်သည် အသက် ၅၅ နှစ်ကျော်သူများအတွက် အထူးသဖြင့် မြင့်မားသည် ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ထိုအသက်အရွယ်တွင် ပြဿနာနှစ်ခုစလုံးသည် တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ သွေးခုန်နှုန်းဖိအားကို ကောင်းမွန်တဲ့အဆင့်မှာ ထိန်းထားဖို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

သင့်ရဲ့ 'သွေးခုန်နှုန်းဖိအား' ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနဲ့ သင့်ရဲ့ ಒಟ್ಟಾರೆသွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ထားခြင်းဟာ အရာနှစ်ခုမဟုတ်ဘဲ တစ်ခုတည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာများစွာရှိပါတယ်-

• အနည်းဆုံး တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် ဆေးစစ်ပါ- သွေးတိုးရောဂါနှင့် ဆက်စပ်ပြဿနာများသည် ရောဂါအလွန်ပြင်းထန်လာမှသာ ရောဂါလက္ခဏာများ မပြတတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးလေး ဆူနီလ်ကဲ့သို့ပင် ကျွန်တော်လည်း သူ့မှာ ရောဂါမရှိဘူးလို့ ထင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နှစ်စဉ်ဆေးစစ်မှုအတွင်းမှာပဲ သွေးတိုးရောဂါ အနည်းငယ်မြင့်နေတာကို သတိထားမိခဲ့ပါတယ်။ ပြီးတော့ မြန်မြန်ထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် မြန်မြန်သိရှိနိုင်အောင် အနည်းဆုံး တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ဆေးစစ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
• အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- ဆား (ဆိုဒီယမ်) နည်းသော အစားအစာသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်က တစ်နေ့လျှင် ဆားစားသုံးမှုကို ၂၃၀၀ မီလီဂရမ်အထိ ကန့်သတ်ရန် ပြောပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထက် နည်းပါသည်။
• တက်ကြွစွာနေထိုင်ပါ- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်နှလုံးနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း (လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော) သည် အထူးအကျိုးရှိပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ကြိုးစားပါ။
• အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ- အမျိုးသမီးများသည် တစ်နေ့လျှင် အရက်တစ်ခွက်ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါ (တစ်ပတ်လျှင် ၇ ခွက်ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါ) နှင့် အမျိုးသားများသည် တစ်နေ့လျှင် အရက်နှစ်ခွက်ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါ (တစ်ပတ်လျှင် ၁၄ ခွက်ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါ)။ ယင်းထက်ပိုသောက်ခြင်းသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။
• သင့်အန္တရာယ်များကို သိရှိပါ- သင့်မိသားစုတွင် နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်း ရှိပါက သင့်မိသားစုဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။ သင့်မိသားစုတွင် ဤရောဂါများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက သင့်တွင် တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• ညွှန်ကြားထားတဲ့ဆေးကို ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း အတိအကျသောက်ပါ- သင့်ဆရာဝန်က သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ရောဂါရှာဖွေပြီး ဆေးညွှန်းပေးရင် ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း၊ ညွှန်ကြားထားတဲ့အချိန်တွေမှာ အတိအကျသောက်ပါ။ သတိရတဲ့အချိန်မှာပဲ ဆေးသောက်မယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ချိန်းဆိုမှုမတိုင်ခင်တစ်ရက်အလိုမှာသာ ဆေးသောက်မယ်ဆိုရင် အနာဂတ်မှာ ပြဿနာတွေဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။
• အိမ်မှာ သွေးပေါင်ချိန်စစ်ဆေးပါ- လိုအပ်ရင် အိမ်မှာ သွေးပေါင်ချိန်စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ 'သွေးပေါင်ချိန်လက်ကောက်' ကို ဆေးဆိုင် ဒါမှမဟုတ် အွန်လိုင်းကနေ ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန်ကို မှန်မှန်စစ်ဆေးခြင်းအားဖြင့် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ဟာ ပုံမှန်ထက် အမြဲတမ်းမြင့်နေသလားဆိုတာ သိရှိနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ သွေးခုန်နှုန်းဖိအားနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

အိမ်မှာ သွေးပေါင်ချိန်ကို မှန်မှန်တိုင်းမယ်ဆိုရင် အောက်ပါအချက်တွေ ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

• သင့်ရဲ့ 'သွေးခုန်နှုန်းဖိအား' ဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ကျယ်နေမယ်ဆိုရင် (ဥပမာ 60 mmHg ဒါမှမဟုတ် ပိုများရင်)။
• သင့် 'သွေးခုန်နှုန်းဖိအား' သည် အမြဲတမ်း 'ကျဉ်းမြောင်း' နေပါက (ဆိုလိုသည်မှာ သင့် 'သွေးခုန်နှုန်းဖိအား' သည် သင့်အပေါ်ဆုံးကန့်သတ်ချက်၏ လေးပုံတစ်ပုံ (1/4) ထက်နည်းနေပါက)။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်သွေးပေါင်ချိန်တွေ အတက်အကျဖြစ်နေတာကို မြင်တဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ သင်နားမလည်နိုင်ပါဘူး။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သင့်မိသားစုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ အသက်ကြီးလာခြင်းရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလား ဒါမှမဟုတ် တခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုခုကြောင့်လားဆိုတာ သူ (သို့) သူမက သင့်ကို ရှင်းပြနိုင်ပါတယ်။

သင့်သွေးခုန်နှုန်းဖိအားသည် ဆရာဝန်များအား သင့်နှလုံးနှင့် သွေးကြောများ၏ ကျန်းမာရေးအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်သွေးခုန်နှုန်းဖိအား သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ချိန်နှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက မေးမြန်းရန် အကောင်းဆုံးပုဂ္ဂိုလ်မှာ သင့်ဆရာဝန်ဖြစ်သည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်မေးခွန်းများကို ဖြေဆိုနိုင်ပြီး လိုအပ်ပါက အခြားအထူးကုဆရာဝန်များထံ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုနည်းအားဖြင့် နောက်တစ်ခု မျှော်လင့်ရမည့်အရာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ သိရှိနိုင်ပါသည်။

ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့ ယူဆောင်သွားသင့်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာက ဘာလဲ။ (ယူဆောင်သွားရမယ့် သတင်းစကား)

အိုကေ၊ ဒီနေ့ 'သွေးခုန်နှုန်းဖိအား' အကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပြီ မဟုတ်လား။ မှတ်သားထားရမယ့် အဓိကအချက်တွေကတော့ -

• သွေးခုန်နှုန်းဖိအားသည် သင့်နှလုံးနှင့် သွေးကြောများ၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော တိုင်းတာမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါ။
• အိမ်မှာ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတဲ့အခါ သွေးခုန်နှုန်း တစ်ကြိမ်တည်း မြင့်တက်တာ ဒါမှမဟုတ် ကျဆင်းတာကို မြင်ရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုပြောင်းလဲမှုတွေ ဆက်ဖြစ်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
• ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံသည် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ ကောင်းစွာစားသောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့်သွေးခုန်နှုန်းဖိအားကိုသာမက သင့်ကျန်းမာရေးကိုပါ ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်သည်။ သင့်တွင်ရှိသော မေးခွန်းများ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍ သူ သို့မဟုတ် သူမနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရောဂါရှာဖွေခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။

ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ 'သွေးခုန်နှုန်းဖိအား' ကိုလည်း အာရုံစိုက်ပါ။ ဒါဟာ သင့်နှလုံးသားက ပြောပြနေတဲ့ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

` သွေးခုန်နှုန်း၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ ဆစ်စတိုလစ်၊ ဒိုင်ယာစတိုလစ်၊ နှလုံးရောဂါ၊ ကျန်းမာရေး၊ သီရိလင်္ကာ