သင့်လည်ပင်းကြွက်သားများအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။ (လည်ပင်းကြွက်သားများ) ဒီအကြောင်း အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

ဒီနေ့မှာ လည်ပင်းကြွက်သားတွေ ဒါမှမဟုတ် အင်္ဂလိပ်လို "လည်ပင်းကြွက်သားများ" လို့ခေါ်ကြတဲ့ ကြွက်သားတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ မနက်ခင်းနိုးလာတဲ့အခါ လည်ပင်းနာကျင်တာ၊ တောင့်တင်းတာ ဒါမှမဟုတ် လည်ပင်းလှုပ်ရှားရခက်တာမျိုး ခံစားရဖူးလား။ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ဒီကြွက်သားတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာကို နားလည်ကြည့်ရအောင်။ ဒီအချက်တွေကို သိရှိထားခြင်းက သင့်အတွက် အသုံးဝင်မှာ သေချာပါတယ်။

ဒီလည်ပင်းကြွက်သားတွေကို ဘာခေါ်လဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်လည်ပင်းကြွက်သားတွေဟာ သင့်ဦးခေါင်းခွံရဲ့အောက်ခြေကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့စနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒီစနစ်မှာ ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးနဲ့ အရိုးနှစ်မျိုးလုံး ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကို musculoskeletal system လို့ခေါ်ပြီး ကြွက်သားတွေနဲ့ အရိုးတွေ အတူတကွ လုပ်ဆောင်တယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ကြွက်သားတွေဟာ တကယ်တော့ အမျှင်ငယ်လေးတွေ အများကြီးနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒီအမျှင်တွေဟာ ကျုံ့နိုင်၊ ဆိုလိုတာက ကျုံ့နိုင်ပါတယ်။ ကျုံ့သွားတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလည်ပင်းကြွက်သားတွေဟာ စားသောက်တာကနေ မျိုချတာအထိ၊ ခေါင်းကို ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက် ရွှေ့တာအထိ အရာအားလုံးမှာ ကူညီပေးပါတယ်။

လည်ပင်းရှိ ဤကြွက်သားများကို "အရိုးကြွက်သားများ" အဖြစ် အမျိုးအစားခွဲခြားထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် အရိုးများနှင့် "အရွတ်များ" ဖြင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ၎င်းတို့သည် "စေတနာ့ဝန်ထမ်းကြွက်သားများ" ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အလိုရှိသလို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ သင့်ခေါင်းကို လှည့်လိုပါက ဤကြွက်သားများသည် သင်လုပ်ဆောင်ရန် စဉ်းစားနေသကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် လည်ပင်းကြွက်သားများတွင် "ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း" သို့မဟုတ် အရွတ်ကြောများ ဒဏ်ရာရခြင်းကဲ့သို့သော အသေးစားဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် နာကျင်နိုင်သော်လည်း များသောအားဖြင့် စိုးရိမ်စရာမရှိပါ။ သို့သော် ရှားရှားပါးပါးကိစ္စများတွင် လည်ပင်းဒဏ်ရာများ ပြင်းထန်စွာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

လည်ပင်းကြွက်သားတွေမှာ တကယ်ဘာတွေဖြစ်သွားလဲ။

ဒီလည်ပင်းကြွက်သားတွေက သင်ထင်ထားတာထက် အများကြီးပိုပြီး အထောက်အကူပြုပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

• အသက်ရှူရန် ကူညီပေးသည်- အသက်ရှူသောအခါ ရင်ဘတ်ထိပ်ရှိ နံရိုးများ အနည်းငယ် မြင့်တက်သင့်သည်။ ဤလည်ပင်းကြွက်သားများသည် ယင်းအတွက် အထောက်အကူပြုသည်။
• ဝါးခြင်း၊ မျိုချခြင်းနှင့် စကားပြောခြင်းတွင် အထောက်အကူပြုသည်- ဤကြွက်သားများသည် သင်စားသောက်သည့်အခါနှင့် စကားပြောသည့်အခါတွင်ပင် အလုပ်လုပ်ပါသည်။
• မျက်နှာအမူအရာများကို အထောက်အကူပြုသည်- ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်၊ လည်ပင်းကြွက်သားများသည်လည်း မျက်နှာအမူအရာအချို့တွင် ပါဝင်သည်။
• ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လှုပ်ရှားမှု- ဤကြွက်သားများသည် သင့်ဦးခေါင်းကို အပေါ်၊ အောက်၊ ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်သို့ ရွေ့လျားစေပြီး ပခုံးများကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် နှိမ့်ချခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
• ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ကျောရိုးကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးသည်- ဤကြွက်သားများသည် သင့်ဦးခေါင်းကို ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် သင့်ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီကြွက်သားတွေမရှိရင် ခေါင်းမော့ထားလို့မရဘူး၊ အစာတစ်ကိုက်မျိုချလို့မရဘူး၊ စကားလည်းမပြောနိုင်ဘူး၊ မဟုတ်လား။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

လည်ပင်းကြွက်သားတွေက ဘယ်နေရာတွေမှာ ရှိလဲ။

ဤကြွက်သားများသည် သင့်လည်ပင်း၏ ရှေ့၊ ဘေးနှင့် နောက်ကျောဘက် သုံးဖက်စလုံးတွင် ပျံ့နှံ့နေပါသည်။

• နောက်ကျောမှ- ၎င်းတို့သည် သင့်ဦးခေါင်းခွံအောက်ခြေမှ စတင်သည်။ ထိုမှ သင့်ကျောအလယ်ဗဟိုသို့ ဆန့်ထွက်ပြီး သင့်ပခုံးရိုးများရှိရာအထိ ဖြစ်သည်။
• ရှေ့ဘက်မှကြည့်လျှင်- ဤကြွက်သားသည် သင့်မေးရိုးမှစတင်သည်။ ထိုမှတစ်ဆင့် ရင်ဘတ်ထိပ်ရှိ ညှပ်ရိုး (clavicle) အထိ ဆန့်ထွက်သွားသည်။

လည်ပင်းကြွက်သားတွေ ဘယ်လိုဖွဲ့စည်းထားလဲ။ ဆိုလိုတာက သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံက ဘာလဲ။

လည်ပင်းကြွက်သားများကို အဓိကအုပ်စုသုံးစုခွဲခြားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့မှာ-

၁။ ရှေ့ကြွက်သားများ- လည်ပင်းရှေ့တွင်တည်ရှိသော ကြွက်သားများ။

၂။ ဘေးတိုက်ကြွက်သားများ- လည်ပင်း၏ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီရှိ ကြွက်သားများ။

၃။ နောက်ဘက်ကြွက်သားများ- လည်ပင်းနောက်ဘက်တွင်တည်ရှိသော ကြွက်သားများ။

အခု ဒီအမျိုးအစားတစ်ခုချင်းစီကို နည်းနည်းပိုအသေးစိတ်ကြည့်ကြရအောင်။

၁။ လည်ပင်းရှေ့ကြွက်သားများ

၎င်းတို့သည် အဓိကဒေသလေးခုတွင် ရှိသည်။

• အပေါ်ယံကြွက်သားများ- ၎င်းတို့သည် လည်ပင်းရှိ အကြီးဆုံးကြွက်သားအချို့ဖြစ်သည်။
• `(ပလက်တီစမာ)`: ၎င်းသည် အရေပြားအောက်တွင်တည်ရှိသော ပါးလွှာသောကြွက်သားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အောက်နှုတ်ခမ်းကို နှိမ့်ချရန်နှင့် လည်ပင်းရှိ အရေပြားကို ဆွဲတင်ရန် ကူညီပေးသည်။
• `(Sternocleidomastoid)`: ၎င်းသည် သင့်ခေါင်းကို ဘယ်ညာလှည့်သည့်အခါ လည်ပင်းဘေးမှ ထွက်နေသော ကြွက်သားကြီးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခေါင်းကို စောင်းပြီး ဘယ်ညာလှည့်ရန် ကူညီပေးသည်။
• `(ထရာပီဇီးယပ်စ်)`: ၎င်းသည် ကြွက်သားကြီးတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ပခုံးများကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် ဦးခေါင်းကို နောက်သို့ဆွဲခြင်းကဲ့သို့သော အရာများတွင် အထောက်အကူပြုသည်။

• ဆူပရာဟိုက်ကြွက်သားများ- သင့်လည်ပင်းထိပ်၊ မေးရိုးအောက်နားတွင် ဟိုက်ယွိုက်အရိုးဟုခေါ်သော အရိုးငယ်တစ်ခုရှိသည်။ ဤကြွက်သားများသည် သင်မျိုချသည့်အခါနှင့် စကားပြောသည့်အခါ ဤအရိုးကို ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးသည်။
• ၎င်းတွင် (Digastric)၊ (Geniohyoid)၊ (Mylohyoid) နှင့် (Stylohyoid) ဟုခေါ်သော ကြွက်သားများ ပါဝင်သည်။

• အမြှေးပါးအရိုးအောက်ရှိ ကြွက်သားလေးခု- ၎င်းတို့သည် အမြှေးပါးအရိုးအောက်တွင် တည်ရှိသော ကြွက်သားလေးခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အသံကြိုးများ သို့မဟုတ် အသံအိုး (အသံအိုး) ကို အပေါ်အောက် ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးသည်။
• ၎င်းတွင် (Omohyoid)၊ (Sternohyoid)၊ (Sternothyroid) နှင့် (Thyrohyoid) ဟုခေါ်သော ကြွက်သားများ ပါဝင်သည်။

• စကယ်လင်းကြွက်သားများ- ၎င်းတို့သည် သင်အသက်ရှူသည့်အခါ သင့်ပထမနံရိုးနှစ်ခုကို အပေါ်အောက် ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ဦးခေါင်းကို ရွေ့လျားရန်နှင့် လည်ပင်းရိုးကို တည်ငြိမ်စေရန်အတွက်လည်း အရေးပါပါသည်။
• ၎င်းတို့မှာ အမျိုးအစားသုံးမျိုးဖြစ်သည်- (Anterior scalene) (ရှေ့)၊ (Middle scalene) (အလယ်)၊ (Posterior scalene) (နောက်)။

၂။ လည်ပင်းဘေးကြွက်သားများ

ဤကြွက်သားများသည် သင့်ဦးခေါင်းခွံအောက်ခြေမှ သင့်ဦးခေါင်း၏လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ဦးခေါင်းကို ဘယ်ညာလှည့်ရန်နှင့် သင့်လည်ပင်းရိုးဆစ်ကို ကွေးညွှတ်ပြီး လှည့်ရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

• ဤအုပ်စုတွင်- `(Longus capitis)`၊ `(Longus coli)`၊ `(Rectus capitis anterior)`၊ `(Rectus capitis lateralis)` ကဲ့သို့သော ကြွက်သားများ ပါဝင်သည်။

၃။ လည်ပင်းနောက်ဘက်ကြွက်သားများ

၎င်းတို့ကိုလည်း အပိုင်းများစွာ ခွဲခြားထားသည်။

• အပေါ်ယံကြွက်သားများ- ၎င်းတို့သည် ဦးခေါင်းကိုဆန့်ထုတ်ပြီး လှည့်ပေးရန်ကူညီပေးသည့် ရှည်လျားပြီး ကြိုးကဲ့သို့သော ကြွက်သားများဖြစ်သည်။
• ဥပမာများ- `(Splenius capitis)`၊ `(Splenius cervicis)`။

• အောက်စီပီတယ်ကြွက်သားများ- ၎င်းတို့သည် ဦးခေါင်းခွံအောက်ခြေရှိ အောက်စီပီတယ်အရိုးအောက်တွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ဦးခေါင်းကို မတူညီသော ဦးတည်ချက်များသို့ ဆွဲယူရန် ကူညီပေးသည်။
• ဥပမာများ- `(Obliquus capitis inferior)`၊ `(Obliquus capitis superior)`၊ `(Rectus capitis posterior major)`၊ `(Rectus capitis posterior minor)`။

• Transversospinalis ကြွက်သားများ- ၎င်းတို့သည် ဦးခေါင်းကို ရှေ့၊ နောက်နှင့် ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်သို့ စောင်းရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျောရိုးကို တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် ကျောရိုး၏ လည်ပင်း၊ ရင်ခေါင်းနှင့် ခါးဒေသများကို ရွေ့လျားစေရန်အတွက် အရေးပါပါသည်။
• ဥပမာများ- `(Interspinales)`၊ `(Intertransversarii)`၊ `(Rotatores cervicis)`၊ `(Semispinalis capitis)`၊ `(Semispinalis cervicis)`။

အခုဆိုရင် လည်ပင်းမှာ ကြွက်သားကွန်ရက်တွေ ဘယ်လောက်ရှိလဲ၊ တစ်ခုချင်းစီက အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ဘယ်လောက်လုပ်ဆောင်လဲဆိုတာ သင်နားလည်လောက်ပါပြီ။

လည်ပင်းကြွက်သားတွေ ဘယ်လိုပုံစံရှိလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားအရိုးစုကြွက်သားများကဲ့သို့ပင် လည်ပင်းကြွက်သားများသည် သေးငယ်ပြီး ဆန့်နိုင်သော အမျှင်များစွာဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤအမျှင်များသည် ကျုံ့နိုင်သောကြောင့် ရွေ့လျားမှု ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤအမျှင်များကို ခိုင်မာသော ချိတ်ဆက်တစ်ရှူးများ၏ အလွှာများဖြင့် ချည်နှောင်ထားသည်။ ဤအရိုးစုကြွက်သားအမျှင်များသည် အနီနှင့် အဖြူရောင်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ကြွက်သားများကို သင်ကြည့်လိုက်သောအခါ ၎င်းတို့တွင် အစင်းကြောင်းများပါရှိသည်။

လည်ပင်းကြွက်သားများကို ထိခိုက်စေသော အဖြစ်များသော အခြေအနေများနှင့် ရောဂါများကား အဘယ်နည်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏လည်ပင်းများသည် အဆက်မပြတ်ရွေ့လျားနေပြီး ဦးခေါင်း၏အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးထားသောကြောင့် ဤကြွက်သားများကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ထိခိုက်နိုင်သည်။ အဖြစ်အများဆုံးအခြေအနေအချို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• လည်ပင်းကြွက်သားများ ရုတ်တရက် တောင့်တင်းခြင်း- ၎င်းသည် လည်ပင်းရှိ ကြွက်သားများ ရုတ်တရက် တောင့်တင်းပြီး စူးရှသော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။
• ကြွက်သားအရွတ်များ/ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း- ဤအခြေအနေများသည် လည်ပင်းကို မှားယွင်းစွာလှည့်ခြင်း၊ လေးလံသောအရာဝတ္ထုကို မခြင်း သို့မဟုတ် တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာနေခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• Whiplash: ၎င်းသည် လည်ပင်း၏ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော ဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ကားမတော်တဆမှုတွင် ဦးခေါင်းသည် ရုတ်တရက် ရှေ့သို့ ယိမ်းပြီး နောက်သို့ ယိမ်းသွားသည့်အခါ ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

တစ်ခုခု ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်တဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်လည်ပင်းကြွက်သားများတွင် ပြဿနာရှိပါက အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ခံစားရနိုင်သည်-

• ခေါင်းနောက်မှာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• ပခုံးအပေါ်ပိုင်းတွင် ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း။
• သင့်လက်မောင်း သို့မဟုတ် လက်မောင်းတွင် ထုံကျင်ခြင်း။
• လည်ပင်း၏ ရှေ့၊ ဘေး သို့မဟုတ် နောက်ဘက်တွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိလိုက်သောအခါ နူးညံ့ခြင်း။
• လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် မတူညီသော ဦးတည်ချက်များသို့ လှည့်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း။
• လည်ပင်းတဝိုက်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ညိုမဲခြင်းဖြစ်ခြင်း။

ဤလက္ခဏာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် ပိုမိုပြင်းထန်လာပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့ ဘာကို ယူဆောင်သွားချင်ပါသလဲ။

သင့်လည်ပင်းတွင် ကြွက်သား ၃၀ ခန့်ရှိသည်။ ဤကြွက်သားအားလုံးသည် သင့်ခေါင်းလှုပ်ရှားခြင်း၊ စားသောက်ခြင်း၊ စကားပြောခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့် မျက်နှာအမူအရာအမျိုးမျိုးပြုလုပ်ခြင်းတို့ကို ကူညီပေးရန်အတွက် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ဦးခေါင်းနှင့် အပေါ်ပိုင်းကျောရိုးအတွက် ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ပေးစွမ်းပြီး ၎င်းတို့ကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးသည်။

ဒါကြောင့် ဒီအဖိုးတန် လည်ပင်းကြွက်သားတွေကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်အောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်တွေ ရှိပါတယ်။

• ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ထိုင်သည့်အခါ၊ ရပ်သည့်အခါ၊ ကွန်ပျူတာသုံးသည့်အခါ သို့မဟုတ် ဖုန်းကြည့်သည့်အခါ သင့်လည်ပင်းကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပေးတဲ့ အချက်ပြမှုတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ ကြာရှည်စွာ နာကျင်ခြင်း၊ လက်များ ထုံကျင်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
• တစ်ချိန်လုံး တူညီတဲ့အနေအထားမှာ မနေပါနဲ့။ အလုပ်လုပ်နေစဉ်မှာ ခဏနားပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းတချို့ လုပ်ပါ။
• အိပ်စက်သည့်အခါ သင့်တော်သော ခေါင်းအုံးကိုသုံးပါ။ မြင့်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် နိမ့်လွန်းသော ခေါင်းအုံးများသည် လည်ပင်းကြွက်သားများအပေါ် မလိုအပ်သောဖိအားကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်လည်ပင်းအကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒါက သင့်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုပါပဲ။ ဒီအချက်အလက်က သင့်အတွက် အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

` လည်ပင်းကြွက်သားများ၊ လည်ပင်းနာကျင်မှု၊ ကြွက်သားဖွဲ့စည်းပုံ၊ လည်ပင်းဖွဲ့စည်းပုံ၊ လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အရိုးစုကြွက်သားများ၊ လည်ပင်းရိုး