သင့်ရဲ့ လည်ချောင်း ဒါမှမဟုတ် လည်ချောင်းအကြောင်း အသေးစိတ် လေ့လာကြည့်ရအောင်။

သင့်လည်ချောင်းအကြောင်း တွေးဖူးပါသလား။ နေ့စဉ် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူနေချိန်၊ စားသောက်နေချိန်၊ ဒီလည်ချောင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ မသိလိုက်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ပြွန်တစ်ခုကဲ့သို့ အလုပ်အမျိုးမျိုးကို လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီလည်ချောင်း သို့မဟုတ် ဆရာဝန်များခေါ်ဝေါ်သော လည်ချောင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။ သင်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။

ဒါဆိုရင် ဒီ လည်ချောင်းက ဘာလဲ။

အိုကေ၊ အရင်ဆုံး လည်ချောင်းဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို ကြည့်ကြရအောင်။ သင့်လည်ချောင်း ဒါမှမဟုတ် လည်ချောင်းဟာ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလုပ်များစွာ လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ ဗျည်းပုံသဏ္ဍာန် ကြွက်သားအင်္ဂါတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ အသက်ရှူဖို့သာမက သင်စားသောက်တဲ့ အစားအစာတွေကို အစာခြေစနစ်ထဲကို လမ်းညွှန်ပေးပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ သင့်လည်ချောင်းကို ကျန်းမာစေချင်ရင် ဆေးလိပ်သောက်တာကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ရောဂါပိုးတွေကနေ ကာကွယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

လည်ချောင်းရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

အခု ဒီလည်ချောင်း ဒါမှမဟုတ် လည်ချောင်းက ဘာလုပ်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အရာနှစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

• လေလမ်းကြောင်းပြင်ဆင်ခြင်း- အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များထဲမှ တစ်ခုမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် ရှူသွင်းသောလေသည် အောက်ဘက်သို့၊ အသံအိုးမှတစ်ဆင့်၊ လေပြွန်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ထိုမှတစ်ဆင့် အဆုတ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ကြောင်း သေချာစေရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လေလမ်းကြောင်းများကို ပြီးပြည့်စုံစွာ ဖြောင့်တန်းစေခြင်းနှင့်တူသည်။
• အစားအစာနှင့် အရည်များကို မှန်ကန်သောလမ်းကြောင်းသို့ ညွှန်ကြားခြင်း- နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့စားသောက်သော အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများကို အစာအိမ်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အစာမျိုပြွန်သို့ မှန်ကန်သောလမ်းကြောင်းသို့ ညွှန်ကြားရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုလည်း အလွန်ကျွမ်းကျင်စွာ လုပ်ဆောင်သည်။

တွေးကြည့်ပါ၊ သင်စားတဲ့အခါ အစားအစာအမှုန်အမွှားတွေက လေပြွန်ထဲကို ဝင်သွားရင် ဘာဖြစ်သွားမလဲ။ အဲဒါက ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပဲ မဟုတ်လား။ ဒီလည်ချောင်းက ဒီလိုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးတဲ့ အလုပ်ကောင်းတစ်ခု လုပ်ပါတယ်၊ အစားအစာအမှုန်အမွှားတွေနဲ့ အရည်တွေကို လေပြွန်နဲ့ အဆုတ်ထဲ မရောက်ဘဲ အစာမျိုပြွန်ထဲကို တိုက်ရိုက်ပို့ပါတယ်။ အဲဒါက တံခါးစောင့်တစ်ယောက်လိုပါပဲ၊ အရာတွေကို သီးခြားလမ်းကြောင်းနှစ်ခုအဖြစ် ပိုင်းခြားထားပါတယ်။

လည်ချောင်းက ဘယ်မှာရှိလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဒီလည်ချောင်း ဒါမှမဟုတ် လည်ချောင်းက ဘယ်မှာရှိလဲဆိုတာ သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လည်ပင်းအလယ်မှာ ရှိပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် ဦးခေါင်းခွံအောက်ခြေအောက်၊ အစာမျိုပြွန်နဲ့ အသံအိုးအထက်မှာ ရှိပါတယ်။ သင့်လည်ပင်းကို ထိရင် ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း တည်ရှိတဲ့နေရာပါပဲ။

လည်ချောင်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

လည်ချောင်းလို့ခေါ်တဲ့ ဒီအရာမှာ အဓိကအစိတ်အပိုင်းသုံးခုရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒီနာမည်တွေက သိပ္ပံနည်းကျတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် နားလည်ရလွယ်ကူပါတယ်။

• နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်း၏ အပေါ်ပိုင်းအပိုင်း။ ဤနေရာသည် သင့်နှာခေါင်းသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်နှင့် ဆက်သွယ်ထားသောနေရာဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နှာခေါင်းဖြင့် အသက်ရှူသောအခါ လေသည် ဤနေရာမှ ဦးစွာဖြတ်သန်းသွားသည်။
• လည်ချောင်းနှင့် အာခေါင်၎င်းသည် သင့်လည်ချောင်းအလယ်တွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းတွင် သင့်လျှာအောက်ခြေရှိ တန်ဆယ်များ (ဂလင်းများ) ပါဝင်ပြီး သင့်ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူခြင်း၊ စားသောက်ခြင်းအရာအားလုံးသည် ဤအာခေါင်မှ ဖြတ်သန်းသွားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် လေနှင့် အစားအစာနှစ်မျိုးလုံးအတွက် ဘုံလမ်းကြောင်းကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။
• ဟိုက်ပိုဖာရင်းစ်- ဤသည်မှာ လည်ချောင်း၏ အောက်ဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည်။ ဤနေရာသည် အရေးကြီးဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်များ ချမှတ်သည့်နေရာဖြစ်သည်။ ဤအပိုင်းသည် အစားအစာသည် အစာမျိုပြွန်နှင့် အစာခြေစနစ်ထဲသို့ မည်သို့ဝင်ရောက်သည်နှင့် လေသည် လည်ချောင်းမှတစ်ဆင့် အဆုတ်ထဲသို့ မည်သို့ဝင်ရောက်သည်ကို ထိန်းချုပ်သည်။

လည်ချောင်းက ဘယ်လိုပုံစံလဲ။

အခု ဒီလည်ချောင်း ဒါမှမဟုတ် လည်ချောင်းက ဘယ်လိုပုံစံလဲဆိုတာ သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ ၄ လက်မလောက်ရှည်တဲ့ ပြွန်လေးတစ်ခုပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ဖန်ပြွန်ပုံစံရှိပါတယ်။ အပေါ်ပိုင်းမှာ ကျယ်ပြီး အောက်ပိုင်းမှာ နည်းနည်းကျဉ်းပါတယ်။ အများအားဖြင့် ကြွက်သားတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒီကြွက်သားတွေက အစာမျိုချတဲ့အခါ လည်ချောင်းကို လှုပ်ရှားစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လည်ချောင်းရဲ့ နောက်ဘက်ကို ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ အရိုးနုအပိုင်းအစလေးတစ်ခုလည်း ရှိတာကြောင့် ခွန်အားတချို့ ရရှိစေပါတယ်။

လည်ချောင်းကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေးကြီးသော လည်ချောင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်းသည် ရောဂါအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အချို့မှာ အလွန်အဖြစ်များပြီး အချို့မှာ အတော်လေး ပြင်းထန်နိုင်သည်။ အဖြစ်အများဆုံး အခြေအနေအချို့ကို ကြည့်ကြပါစို့။

• လည်ချောင်းနာခြင်း (Pharingitis): ဒါက ကျွန်တော်တို့အားလုံး အမြဲခံစားရတဲ့အရာပဲ မဟုတ်လား။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက လည်ချောင်းနာခြင်း၊ မျိုချတဲ့အခါ နာကျင်ခြင်းနဲ့ အသံပြောင်းလဲခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
• အကြောင်းရင်းများ- လည်ချောင်းနာခြင်းဖြစ်သည့် တန်ဆယ်ရောင်ခြင်း၊ ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ခြင်းအမျိုးမျိုး၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်ဖြင့် အသက်ရှူခြင်းတို့ကြောင့် ဤလည်ချောင်းနာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း- ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးသည် လည်ချောင်းကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
• ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း- ၎င်း၏ ကောင်းမွန်သော ဥပမာတစ်ခုမှာ strep throat ဟုခေါ်သော လည်ချောင်းပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် လည်ချောင်းပြင်းထန်စွာနာကျင်ခြင်းနှင့် ဖျားနာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ခြင်း- လည်ချောင်းပိုးဝင်ခြင်းသည် အအေးမိခြင်း၊ တုပ်ကွေး သို့မဟုတ် မိုနိုနယူကလီယိုးစစ်ကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်များကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအချိန်များအတွင်း လည်ချောင်းနာခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် နှာရည်ယိုခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ကင်ဆာ- ကင်ဆာများသည် လည်ချောင်းတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အတန်ငယ် ပြင်းထန်သော အခြေအနေများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို စောစောစီးစီး သိရှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• ဥပမာ- နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်းကင်ဆာ၊ ပါးစပ်နှင့် လည်ချောင်းကင်ဆာ နှင့် လည်ချောင်းနှင့် လည်ချောင်းကင်ဆာ။
• မျိုချရခက်ခဲခြင်း (Dysphagia): တစ်ခါတစ်ရံတွင် အစားအစာ သို့မဟုတ် အဖျော်ယမကာကို မျိုချရခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သင့်လည်ချောင်းတွင် အစားအစာတစ်ဆို့နေသလို ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် မျိုချသည့်အခါ နာကျင်ခြင်း ခံစားရနိုင်ပါသည်။
• အကြောင်းပြချက်များ-၎င်းသည် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေ၊ multiple sclerosis (MS) ကဲ့သို့သော အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေသောရောဂါ သို့မဟုတ် မျိုချခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အာရုံကြောစနစ်က ထိန်းချုပ်ထားသောကြောင့် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေသော အခြားရောဂါတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

လည်ချောင်းပြဿနာများ၏ အဖြစ်များသောလက္ခဏာများ

အခု လည်ချောင်း၊ ဆိုလိုတာက လည်ချောင်းမှာ ပြဿနာရှိနေတယ်လို့ ညွှန်ပြနိုင်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။ ဒါပေမယ့် ဒီလက္ခဏာတွေရှိရုံနဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခုခု ခံစားနေရတယ်လို့ မဆိုလိုဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် ဒီလက္ခဏာတွေက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာရင် ဒါမှမဟုတ် ဆက်ရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ ကောင်းပါသလား။ အဲဒါက အလုံခြုံဆုံးပါပဲ။

အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်-

• ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာမသွားဘဲ လည်ချောင်းနာခြင်း။
• အစားအစာ သို့မဟုတ် အဖျော်ယမကာကို မျိုချရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် မျိုချသည့်အခါ နာကျင်ခြင်း။
• မကြာခဏ နားကိုက်ခြင်း (တစ်ခါတစ်ရံ လည်ချောင်းပြဿနာက နားကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်)။
• ၃၉ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၁၀၃ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်) ထက်ပိုသော အဖျား။ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
• လည်ပင်းမှာ အထူးသဖြင့် ကျောဘက်မှာ အကျိတ်တစ်ခုလို ခံစားရခြင်း။
• လည်ပင်း အားနည်းခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် လှည့်ရန်ခက်ခဲခြင်း စသည့် ခံစားချက်များ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။
• အသံတွင် ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် အသံဝင်ခြင်း၊ ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာခြင်း။
• အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။

ဤလက္ခဏာများရှိပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

ကျွန်တော့်ရဲ့ လည်ချောင်းကို စစ်ဆေးဖို့ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ အဖြစ်များပါသလဲ။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်လည်ချောင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်းတွင် ပြဿနာရှိသည်ဟု ယူဆပါက စစ်ဆေးမှုအမျိုးမျိုး ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

• တစ်ရှူးစစ်ဆေးခြင်း- ၎င်းတွင် လည်ချောင်း၏ သံသယဖြစ်ဖွယ်နေရာမှ တစ်ရှူးအပိုင်းအစငယ်တစ်ခုကိုယူပြီး အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းအောက်တွင် စစ်ဆေးခြင်းပါဝင်သည်။ ကင်ဆာကဲ့သို့သော တစ်ခုခု၏ သံသယရှိပါက ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• Laryngoscopy သို့မဟုတ် Pharyngoscopy: ဤတွင် ဆရာဝန်သည် လည်ချောင်းထဲသို့ ကင်မရာငယ်ပါသော ပျော့ပျောင်းသောပြွန်တစ်ခုကို ထည့်သွင်းပြီး လည်ချောင်းအတွင်း ဘာတွေဖြစ်နေသည်ကို တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုသည်။
• လည်ချောင်းပိုးမွေးခြင်း / လည်ချောင်းတို့ဖတ်ယူခြင်း- လည်ချောင်းမှ ချွဲအချို့ကို ယူ၍ ဓာတ်ခွဲခန်းတွင် ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် အခြားပိုးမွှားများ ပါဝင်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးသည်။ ၎င်းသည် လည်ချောင်းနာခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ- ၎င်းတို့တွင် CT scan (Computed Tomography scan) သို့မဟုတ် MRI scan (Magnetic Resonance Imaging scan) ကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် လည်ချောင်း၏ အတွင်းပိုင်းနှင့် အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ တစ်ရှူးများ၏ ရှင်းလင်းသော ရုပ်ပုံများကို ရိုက်ကူးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အကျိတ်များ သို့မဟုတ် ကင်ဆာများ ရှိမရှိ ကြည့်ရှုရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ လည်ချောင်း ဒါမှမဟုတ် လည်ချောင်းကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းရမလဲ။

ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လည်ချောင်း၊ လည်ချောင်းဟာ အရေးကြီးတဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ပေးတယ် မဟုတ်လား။ မဟုတ်ရင် အသက်ရှူခြင်းနဲ့ အစာစားခြင်း နှစ်မျိုးလုံးဟာ ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းပေမယ့် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှု (စီးကရက်၊ ဘီဒီ၊ ဆေးပြင်းလိပ်များသာမက မီးခိုးငွေ့မထွက်သော ဆေးရွက်ကြီးပင်) သည် လည်ချောင်းကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ တိုးစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ဆေးလိပ်သောက်သူတစ်ဦးဖြစ်ပါက ယနေ့ပင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် စဉ်းစားပါ။ ၎င်းသည် သင့်လည်ချောင်းအတွက် သင်ပြုလုပ်နိုင်သည့် အကြီးမားဆုံးအကူအညီဖြစ်သည်။
• တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- သူတစ်ပါးရဲ့ ဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရှူရှိုက်မိခြင်းဟာလည်း သင့်လည်ချောင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆေးလိပ်သောက်တာလောက် ဆိုးရွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဲဒီလိုနေရာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေပါ။
• ရောဂါပိုးများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ- အထူးသဖြင့် အစာမစားမီနှင့် အိမ်သာသွားပြီးနောက် ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောပါ။ ဖျားနာသူများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ။ ဤရိုးရှင်းသော သန့်ရှင်းရေးအလေ့အထများသည် လည်ချောင်းနာခြင်း၊ တုပ်ကွေးနှင့် အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သော လည်ချောင်းပိုးဝင်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ရေများများသောက်ပါ- လည်ချောင်းစိုစွတ်နေစေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်လည်ချောင်းခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းတို့ကို လျော့နည်းစေပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်ခြင်းကို အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါ။
• သင့်အသံကိုအသုံးပြုရာတွင် သတိထားပါ- သင်သည် အော်ဟစ်တတ်သူ သို့မဟုတ် စကားပြောရန်များစွာလိုအပ်သည့် အလုပ်ရှိပါက ကြားတွင် ခဏနားပါ။ သင့်လည်ချောင်းကို အလွန်အကျွံအလုပ်လုပ်ခြင်းသည် မကောင်းပါ။

ဒါဆိုရင် ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေထဲက ဘာကို မှတ်မိချင်ပါသလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်လည်ချောင်း ဒါမှမဟုတ် လည်ချောင်းဟာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး ဘက်စုံလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ၎င်းသည် သင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့် အစာခြေစနစ် နှစ်ခုလုံးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အဆုတ်ထဲသို့ လေကို ပို့ဆောင်ပေးပြီး အစားအစာကို သင့်အစာအိမ်ထဲသို့ ပို့ဆောင်ရန် ကူညီပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် လမ်းနှစ်လမ်းစလုံးကို ဦးတည်ရာတစ်ခုခုသို့ သွားနေသော လမ်းဆုံတစ်ခုနှင့်တူပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင့်လည်ချောင်းကို ကျန်းမာစေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်း၊ ရောဂါပိုးများမှ ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ရေများများသောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအချက်များသည် ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်လည်ချောင်းတွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မျိုချရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော ပုံမှန်မဟုတ်သော ရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန် မနှောင့်နှေးပါနှင့်။

ဒါကြောင့် လည်ချောင်းကို ဂရုစိုက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။

` လည်ချောင်း၊ လည်ချောင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၊ အစာခြေစနစ်၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ လည်ချောင်းကျန်းမာရေး