လမ်းပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်နေတုန်း ခွေးတစ်ကောင်ရဲ့ လိုက်လံဖမ်းဆီးခြင်းကို ရုတ်တရက် ခံရရင်၊ ဒါမှမဟုတ် မမျှော်လင့်ထားတဲ့ အချိန်မှာ ကြီးမားတဲ့ မတော်တဆမှုတစ်ခုကနေ သီသီလေး လွတ်မြောက်ခဲ့ရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ဘာဖြစ်သွားမလဲ။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ... သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာမယ်၊ ချွေးထွက်မယ်၊ အသက်ရှူမြန်လာမယ်၊ မျက်လုံးတွေ ပြူးကျယ်လာမယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒီနေ့မှာ အရေးပေါ်အခြေအနေတွေ၊ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေတွေ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ အခြေအနေတွေအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးပြီး အခြေအနေကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ထွက်ပြေးဖို့ ခွန်အားပေးတဲ့ (တိုက်ခိုက်မလား ထွက်ပြေးမလား) ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စနစ်တစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကို ကျွန်ုပ်တို့ Sympathetic Nervous System (SNS) လို့ခေါ်ပါတယ်။
ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် Sympathetic Nervous System (SNS) ဆိုတာဘာလဲ။
ဒါက ရှုပ်ထွေးတဲ့နာမည်လို့ ထင်ရပေမယ့် တကယ်တော့ အတော်လေးရိုးရှင်းပါတယ်။ သင့်ရဲ့ Sympathetic Nervous System (SNS) ဟာ သင့်ရဲ့ Autonomic Nervous System ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ကျွန်တော်တို့က "အလိုအလျောက်" အာရုံကြောစနစ်လို့လည်း ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အရာအများစုကို ကျွန်ုပ်တို့ သတိရှိရှိ မထိန်းချုပ်နိုင်လို့ပါ။
နှလုံးခုန်နှုန်း၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ အစာခြေခြင်း၊ ဆီးသွားခြင်းနဲ့ ချွေးထွက်ခြင်းစတဲ့ အရာတွေကို သင်ထိန်းချုပ်လို့ မရဘူးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီအရာအားလုံးက အလိုအလျောက် ဖြစ်ပျက်ပါတယ်။ ဒီ SNS ဟာ အဲဒီလို အရာတွေကို ထိန်းချုပ်တဲ့ အဓိကစနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။
ဒါပေမယ့် SNS ဟာ အစောပိုင်းက ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့သလိုပဲ အန္တရာယ်များတဲ့ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ အခြေအနေတွေကို တုံ့ပြန်ရာမှာ အဓိကအားဖြင့် လူသိများပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ သင့်ရဲ့ SNS ဟာ ဝင်ရောက်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရာအားလုံးကို အဲဒီအန္တရာယ်ကနေ ကယ်တင်ဖို့ ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။
ဒီ SNS က အန္တရာယ်များတဲ့အချိန်တွေမှာ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။
SNS သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ "တိုက်ခိုက်မည် သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးမည်" တုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းချုပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို "တိုက်ခိုက်မည် သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးမည်" ဟု ပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အန္တရာယ် သို့မဟုတ် ကြီးမားသော ဖိစီးမှုကို သင်ခံစားရသောအခါ၊ SNS သည် အသက်ဝင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဤပြောင်းလဲမှုများစွာကို ပြုလုပ်သည်။
| ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း | ဖြစ်ပေါ်လာသောပြောင်းလဲမှုနှင့် ၎င်း၏အကြောင်းရင်း |
|---|---|
| မျက်လုံးများ | မျက်လုံး သူငယ် အိမ် ကျယ်လာသည်။ ၎င်းက မျက်လုံးထဲသို့ အလင်းရောင်ပိုမိုဝင်ရောက်စေပြီး အမြင်အာရုံကို ထက်မြက်စေပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ မြင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ |
| နှလုံးသား | ၎င်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေပြီး အောက်ဆီဂျင်ပြည့်ဝသောသွေးကို ကြွက်သားများနှင့် အခြားအင်္ဂါများဆီသို့ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပို့ဆောင်ပေးသောကြောင့် ပြေးရန် သို့မဟုတ် တိုက်ခိုက်ရန် စွမ်းအင်ရရှိစေပါသည်။ |
| အဆုတ်များ | လေလမ်းကြောင်းကြွက်သားများ ပြေလျော့သွားသောကြောင့် အဆုတ်ထဲသို့ အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုဝင်ရောက်နိုင်စေပါသည်။ |
| အစာခြေလမ်းကြောင်း | ၎င်းသည် အစာခြေခြင်းကို ယာယီရပ်တန့်စေသည် သို့မဟုတ် အစာများစွာမစားဘဲနေခြင်းကို လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် အစာချေဖျက်ရာတွင် အသုံးပြုမည့် စွမ်းအင်ကို သက်သာစေပြီး ထိုအချိန်တွင် အလိုအပ်ဆုံးနေရာဖြစ်သည့် ကြွက်သားများသို့ ထိုစွမ်းအင်ကို ပို့ဆောင်ပေးသည်။ |
| အသည်း | အသည်းတွင်သိုလှောင်ထားသော စွမ်းအင် (သကြား/ဂလူးကို့စ်) ကို သွေးကြောထဲသို့ ချက်ချင်းထုတ်လွှတ်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ချက်ချင်းအသုံးပြုနိုင်သော စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းသည်။ |
ဤပြောင်းလဲမှုအားလုံးပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ သင့်အား ပိုမိုမြန်ဆန်စွာစဉ်းစားရန်၊ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်နှင့် သင့်ခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် တုံ့ပြန်မှုများကို တိုးမြှင့်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤ SNS သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် သင်ဖျားနာနေချိန်တွင်ကဲ့သို့ သင်စိတ်ဖိစီးနေသည့်အခါတွင်လည်း အလုပ်လုပ်ပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီ SNS ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဒဏ်ရာပျောက်ကင်းတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက မတော်တဆမှုတစ်ခုမှာ ဒဏ်ရာတစ်ခု ဖြစ်ပွားခဲ့ရင် မြန်မြန်ပျောက်ကင်းဖို့ လိုအပ်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
မက်ဆေ့ချ်များ သယ်ဆောင်ပေးသော ဓာတုဗေဒ ပို့ဆောင်သူများ (Neurotransmitters)
ဤ SNS သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် မက်ဆေ့ခ်ျများပေးပို့ရန် neurotransmitters ဟုခေါ်သော အထူးဓာတုပစ္စည်းများကို အသုံးပြုသည်။ အထူးသဖြင့် norepinephrine၊ epinephrine (adrenaline ဟုလည်းလူသိများသည်) နှင့် acetylcholine ဟုခေါ်သော ဓာတု messenger များကို အသုံးပြုသည်။
Sympathetic နဲ့ Parasympathetic စနစ်တွေရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။
ဒါက အရမ်းစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းပါတယ်။ သင့်ရဲ့ Sympathetic (SNS) နဲ့ Parasympathetic အာရုံကြောစနစ်တွေဟာ ဒင်္ဂါးပြားရဲ့ နှစ်ဖက်လိုပါပဲ။ သူတို့ဟာ လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက် ဦးတည်ချက်တွေနဲ့ အလုပ်လုပ်ပါတယ် ။
- Sympathetic (SNS) စနစ်- ခန္ဓာကိုယ်ကို "သတိပေး" ပြီး တိုက်ပွဲအတွက် ပြင်ဆင်ပေးသည့် အချက်ပြမှုများကို သယ်ဆောင်ပေးသည်။ ကားရှိ လီဗာကဲ့သို့ပင်။
- ပါရာဆင်မတစ်စနစ်၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို "ပြေလျော့" စေပြီး ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ရောက်စေသည့် အချက်ပြမှုများကို သယ်ဆောင်ပေးသည်။ ကားပေါ်ရှိ ဘရိတ်များကဲ့သို့ပင်။
ဤစနစ်နှစ်ခုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များကို ဟန်ချက်ညီစေရန် အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြသည်။ အန္တရာယ်ပြီးဆုံးသွားသည်အထိ SNS သည် ဦးဆောင်သည်။ အန္တရာယ်ပြီးဆုံးသွားသည်နှင့် Parasympathetic စနစ်သည် သိမ်းပိုက်ပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် အသက်ရှူမြန်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်စေကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ငြိမ်သက်စေသည်။ ၎င်းကို "အနားယူပြီး အစာချေဖျက်ခြင်း" ဟုခေါ်သည်။
ဒီ SNS စနစ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေက ဘာတွေလဲ။
ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဒီအရေးကြီးတဲ့စနစ်ဟာ ရောဂါအမျိုးမျိုးနဲ့ ပြဿနာအမျိုးမျိုးကြောင့်လည်း ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီထဲက အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
| ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ | ဆီးချိုရောဂါကို ကောင်းစွာမထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းသည် အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ သွေးပေါင်ချိန်ရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်း (orthostatic hypotension) ဖြစ်သည်။ |
| စိုးရိမ်စိတ်နှင့် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု | သင်အမြဲတမ်း စိုးရိမ်ပူပန်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်တွေမှာ သင့်ရဲ့ SNS ဟာ အဆက်မပြတ်ဖွင့်ထားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အဝလွန်ခြင်းလိုမျိုး တခြားပြဿနာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ |
| ကင်ဆာ | ကျောက်ကပ်အထက်ရှိ အဒရီနယ်ဂလင်းများတွင် ဖြစ်ပွားသည့် ကင်ဆာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည့် Pheochromocytoma သည် SNS ကို အလွန်အမင်းတက်ကြွစေပြီး အဒရီနလင်နှင့် နော်အက်ပီနက်ဖရင်းတို့ကို အလွန်အကျွံထုတ်လွှတ်စေနိုင်သည်။ |
| ဟော်နာ ရောဂါလက္ခဏာစု | ၎င်းသည် မျက်နှာရှိ SNS ချိတ်ဆက်မှုများကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် မျက်လုံးတစ်ဖက်တွင် သူငယ်အိမ် သေးငယ်ခြင်း၊ ထိုဘက်တွင် ချွေးမထွက်ခြင်းနှင့် မျက်ခွံတွဲကျခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ |
| ရောဂါပိုးများ | အချို့သော ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် ဘက်တီးရီးယားများသည် အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ |
| စိတ်ဒဏ်ရာ | အထူးသဖြင့် ကျောရိုးဆစ်ကြော ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းသည် SNS ချိတ်ဆက်မှုများကို အပြီးအပိုင်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ |
| လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု | SNS ပျက်စီးခြင်းသည် အမျိုးသားများတွင် ၄ နာရီထက်ပို၍ လိင်တံထောင်မတ်ခြင်းနာကျင်ခြင်း (priapism) ကို ခံစားရစေနိုင်သည်။ ကုသမှုမခံယူပါက အပြီးအပိုင် ပန်းသေပန်းညှိုးဖြစ်ခြင်းအထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
SNS စနစ်မှာ ပြဿနာတစ်ခုခုရှိတဲ့အခါ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်လဲ။
ဒီစနစ်မှာ ပြဿနာတစ်ခုခုရှိရင် ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ် ။
- နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း (Arrhythmias)
- ဝမ်းချုပ်ခြင်း
- မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း
- မျက်ခွံတွဲကျခြင်း (Ptosis)
- မတ်တပ်ရပ်နေချိန်တွင်ပင် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း (Tachycardia)
- လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု (ဥပမာ၊ လိင်တံတောင့်တင်းခြင်း)
- ချွေးထွက်များခြင်း (Hyperhidrosis) သို့မဟုတ် ချွေးမထွက်ခြင်း (Anhidrosis)
- အစာခြေပြဿနာများ (အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ)
- အစာမျိုချရခက်ခဲခြင်း (Dysphagia)
ဤပြဿနာများကို ဖော်ထုတ်ရန် မည်သည့်စစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်သနည်း။
သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ ဤစစ်ဆေးမှုများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
- သွေးစစ်ဆေးမှုများ- ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ပြဿနာများနှင့် အာရုံကြောထုတ်လွှတ်မှုအဆင့်များကဲ့သို့သော အရာများစွာကို ထောက်လှမ်းနိုင်သည်။
- သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာခြင်း- သွေးပေါင်ချိန်ကို အနေအထားအမျိုးမျိုး (ရပ်ခြင်း၊ လှဲလျောင်းခြင်း) ဖြင့် တိုင်းတာသည်။
- Electrocardiogram (EKG): နှလုံး၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို စစ်ဆေးရန်။
- MRI စကင်န် (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း): အာရုံကြောစနစ်၏ဖွဲ့စည်းပုံကို စစ်ဆေးရန်။
- အလိုအလျောက်အာရုံကြောစနစ်စစ်ဆေးခြင်း- နှလုံးခုန်နှုန်း၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ချွေးထွက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကို စစ်ဆေးသည့် စစ်ဆေးမှုများစွာ။
ဒီလိုအခြေအနေတွေကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲ။
SNS စနစ်ကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေအချို့ (ဥပမာ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါများ) ကို ကျွန်ုပ်တို့ မကာကွယ်နိုင်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ပြဿနာများစွာကို ကာကွယ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးနိုင်ပါသည်။
- မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ- ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် B12 သည် အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဗီတာမင်များ အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်း (အထူးသဖြင့် B6) သည် အန္တရာယ်ရှိသည်။
- မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ၎င်းတို့သည် အာရုံကြောစနစ်ကို အဆိပ်သင့်စေသည်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွစွာနေထိုင်ပြီး ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားပါ- အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးခြင်းသည် အာရုံကြောပျက်စီးမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
- လိုအပ်သည့်အခါ အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ ဝတ်ဆင်ပါ- ၎င်းသည် အလုပ်ခွင်တွင် သို့မဟုတ် အားကစားကစားနေစဉ် မတော်တဆမှုများကြောင့် အာရုံကြောပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။
- နာတာရှည်ရောဂါများကို စနစ်တကျစီမံခန့်ခွဲပါ- ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါတစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာခြင်းသည် သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို ကာကွယ်ရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မည်။
အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ Sympathetic Nervous System (SNS) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ရံတော်ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ရှင်သန်ရပ်တည်ရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများတွင် ကျွန်ုပ်တို့ကိုကာကွယ်ပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤစနစ်နှင့် အာရုံကြောစနစ်တစ်ခုလုံးကို ကောင်းစွာဂရုစိုက်ခြင်းသည် ကျန်းမာပြီး ရှည်လျားသောဘဝကို နေထိုင်ရန် များစွာအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Sympathetic Nervous System (SNS) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ "တိုက်ခိုက်မည် သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးမည်" စနစ်ဖြစ်ပြီး အန္တရာယ် သို့မဟုတ် ဖိစီးမှုအချိန်များတွင် အသက်ဝင်သည်။
- ဤစနစ်သည် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်လာခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် အမြင်အာရုံပိုမိုထက်မြက်လာခြင်းကဲ့သို့သော ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အား အခြေအနေကိုရင်ဆိုင်ရန် ပြင်ဆင်ပေးသည်။
- ဤစနစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို "ပြေလျော့စေ" သည့် Parasympathetic စနစ်နှင့်အတူ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
- ဆီးချိုရောဂါ၊ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အချို့သောရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် ဤစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- ရှင်းမပြနိုင်သော နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာခြင်း၊ ချွေးထွက်များခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက လျစ်လျူမရှု ဘဲ အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ ။
- ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို လိုက်နာခြင်းနှင့် နာတာရှည်ရောဂါများကို စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲခြင်းဖြင့် SNS စနစ်ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။