ဦးနှောက်ရဲ့ အရှေ့ပိုင်းအမြှေးအကြောင်း အရာအားလုံးကို ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါပဲ၊ မဟုတ်လား။ ကျွန်ုပ်တို့ တွေးတော၊ ခံစား၊ လုပ်ဆောင်သမျှအားလုံးနီးပါးအတွက် တာဝန်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးရဲ့ အထူးအရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ ဦးနှောက်ရဲ့ ရှေ့ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်တွေခေါ်တဲ့ "Frontal Lobe" ပါ။

ဦးနှောက်ရဲ့ ရှေ့ပိုင်းအမြှေးဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘယ်မှာတည်ရှိသလဲ။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် "Frontal Lobe" သည် သင့်ဦးနှောက်၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းငါးခုအနက် တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမည်အတိုင်း ၎င်းသည် သင့်ဦးခေါင်း၏ ရှေ့ဆုံးတွင် တည်ရှိသည်။ တိတိကျကျပြောရလျှင် ဤအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းသည် သင့်နဖူးနောက်တွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းကို သင့်ဦးခေါင်းအတွင်းရှိ "ထိန်းချုပ်ခန်း" ဟု ယူဆပါ။

ဒီ `(Frontal Lobe)` ဟာ ဦးနှောက်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ သိစိတ်နဲ့ လုပ်ဆောင်တဲ့ မည်သည့်အရာမဆို၊ ဆိုလိုတာကတော့ စဉ်းစားတွေးခေါ်ခြင်း၊ တွက်ချက်ခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းတွေဟာ ဒီအစိတ်အပိုင်းက ဒါတွေအားလုံးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အရွယ်အစားအရ ဦးနှောက်ရဲ့ အပေါ်ဆုံးမှာရှိတဲ့ ကွေးညွှတ်နေတဲ့ မျက်နှာပြင်ဖြစ်တဲ့ `(Cerebral Cortex)` ရဲ့ ၂၅% ကနေ ၄၀% အထိဟာ ဒီ `(Frontal Lobe)` နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ဆိုပါတယ်။ အဲဒါက နည်းနည်းကြီးတယ် မဟုတ်လား။

ဒါဆို ဒီ (Frontal Lobe) နဲ့ ဘာဖြစ်သွားလဲ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘာအတွက် အထောက်အကူပြုသလဲ။

တကယ်တော့ ဒီ "Frontal Lobe" က လုပ်ဆောင်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဓိက လုပ်ဆောင်ချက်တွေထဲက အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

• ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခြင်း- ၎င်းတွင် တစ်စုံတစ်ခုကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း စဉ်းစားခြင်းမှသည် အချက်အလက်များကို အလွန်ရှုပ်ထွေးသောနည်းလမ်းဖြင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအထိ အရာအားလုံး ပါဝင်သည်။ ယုတ္တိဗေဒနည်းကျ စဉ်းစားခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း၊ နှင့် အရာအသစ်များ ဖန်တီးခြင်း (တီထွင်ဖန်တီးမှု) အားလုံးသည် ဤအမျိုးအစားတွင် ပါဝင်သည်။
• လူမှုရေးနားလည်မှု- ဤ "(Frontal Lobe)" သည် လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် လက်ခံထားသော စံနှုန်းများကား အဘယ်နည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ပြုမူသင့်သည်၊ ဘာပြောကောင်းသည်နှင့် ဘာပြောမကောင်းသည်ကဲ့သို့သော အရာများကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ "လူမှုရေးလမ်းညွှန်" နှင့်တူသည်။
• အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်များ- ၎င်းသည် အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးပုံရသော်လည်း ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်မှု၊ တားဆီးနိုင်စွမ်း၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းနှင့် အလုပ်လုပ်နိုင်သော မှတ်ဉာဏ်ကဲ့သို့သော အရာများ ပါဝင်ပြီး ၎င်းသည် လုပ်ဆောင်နေစဉ် တစ်စုံတစ်ခုနှင့် ဆက်စပ်သော အချက်အလက်များကို မှတ်မိနိုင်စွမ်း ဖြစ်သည်။
• မိမိ ဆန္ဒအလျောက် ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုများ- လက်ကိုမြှောက်ခြင်း၊ တစ်စုံတစ်ခုကို ကောက်ယူခြင်း သို့မဟုတ် ထရပ်ပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော မိမိဆန္ဒအလျောက် ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို ဤနေရာတွင် ထိန်းချုပ်ထားသည်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ စကားပြောရန်အသုံးပြုသော ကြွက်သားများကို ထိန်းချုပ်သည့် ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းသည် ဤ "Frontal Lobe" တွင်လည်း တည်ရှိသည်။
• အချက်အလက်များကို သင်ယူခြင်းနှင့် ပြန်လည်အမှတ်ရခြင်း- ဤအပိုင်းသည် သင့်အား အသစ်တစ်ခုခုကို သင်ယူရန်၊ နောက်မှအသုံးပြုရန် မှတ်မိစေရန်နှင့် အဟောင်းများကို ပြန်လည်အမှတ်ရခြင်းအတွက် ကူညီပေးပါသည်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီ "Frontal Lobe" က မနက်အိပ်ရာထတဲ့အချိန်ကစပြီး တစ်နေ့တာကို စီစဉ်ဖို့၊ အလုပ်သွားဖို့၊ ပြဿနာတစ်ခုကို ဖြေရှင်းဖို့၊ သူငယ်ချင်းနဲ့ စကားပြောဖို့အထိ သင့်ကို ကူညီပေးပါတယ်။

ဒီ (Frontal Lobe) ကို ဘာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ ကျန်အစိတ်အပိုင်းတွေလိုပဲ "Frontal Lobe" ဟာလည်း အထူးပြုဆဲလ်အမျိုးအစားတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ အဓိကဆဲလ်အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

၁။ အာရုံကြောဆဲလ်များ- ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်ရှိ အဓိက ဆက်သွယ်ရေးဆဲလ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အခြားအာရုံကြောဆဲလ်များထံ အချက်ပြမှုများ ပေးပို့နိုင်သည်။ ဤအချက်ပြမှုများသည် လျှပ်စစ်မက်ဆေ့ခ်ျများ (လှုံ့ဆော်မှုများ) ကဲ့သို့ အာရုံကြောဆဲလ်များအတွင်းသို့ ဝင်ရောက်သွားသည်။ ထို့နောက် ဤလျှပ်စစ်အချက်ပြမှုများကို ဓာတုပစ္စည်းများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပြီး အာရုံကြောဆဲလ်မှ ထုတ်လွှတ်သည်။ နောက်အာရုံကြောဆဲလ်သည် ထိုဓာတုပစ္စည်းများကို မှတ်မိပြီး နောက်ထပ်လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုကို ဖန်တီးသည်။ ထိုနည်းအားဖြင့် မက်ဆေ့ခ်ျများသည် ဦးနှောက်အတွင်းသို့ အလွန်လျင်မြန်စွာ ရောက်ရှိသည်။

၂။ ဂလီယာဆဲလ်များ- ၎င်းတို့သည် အာရုံကြောစနစ်၏ "အကူဆဲလ်များ" ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အချက်ပြမှုများကို မပို့လွှတ်သော်လည်း အာရုံကြောဆဲလ်များကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ အညစ်အကြေးများ ဖယ်ရှားခြင်း၊ အာဟာရ ပံ့ပိုးပေးခြင်းနှင့် ဖွဲ့စည်းပုံကို ခိုင်မာစွာ ထိန်းသိမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော အလုပ်များစွာကို လုပ်ဆောင်ကြသည်။

ဦးနှောက်ရဲ့ frontal lobe ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတွေနဲ့ ချို့ယွင်းမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ဦးနှောက်တစ်သျှူးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သော မည်သည့်ရောဂါမဆို ဦးနှောက်၏ အရှေ့ပိုင်းအမြှေးပါးကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေသော အာရုံကြောဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့ရှိပြီး ဦးနှောက်၏ အရှေ့ပိုင်းအမြှေးပါးနှင့် သက်ဆိုင်သည့် ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အခြေအနေအချို့ကို ကြည့်ကြပါစို့-

• အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ
• စကားပြောရာတွင် အခက်အခဲများ၊ အထူးသဖြင့် (Expressive aphasia) သို့မဟုတ် (Broca's aphasia) (သင်ဘာပြောချင်လဲဆိုတာ သိပေမယ့် စကားလုံးတွေကို ပေါင်းစပ်ဖို့ အခက်အခဲရှိခြင်း)
• အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ လှုပ်ရှားမှု လွန်ကဲခြင်းရောဂါ (ADHD)
• အော်တစ်ဇင်ရောင်စဉ်ရောဂါ
• ဦးနှောက်ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ပျက်စီးမှု (ဦးနှောက်အနာများ) (၎င်းတို့သည် ရောဂါများ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်)
• ဦးနှောက်အကျိတ်များ (ကင်ဆာအကျိတ်နှင့် ကင်ဆာမဟုတ်သော အကျိတ်နှစ်မျိုးလုံး)
• ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ် အဆိပ်သင့်ခြင်း
• ဦးခေါင်းဒဏ်ရာများ၊ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့် အခြားပြင်းထန်သော ဦးနှောက်ဒဏ်ရာများ
• ကော်တီကိုဘေဆယ် ယိုယွင်းခြင်း
• Frontotemporal dementia (ဥပမာ Pick's ရောဂါ)
• မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေများ (ဥပမာ Huntington's ရောဂါ၊ Wilson's ရောဂါ)
• ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် မိုင်ဂရိန်းရောဂါများ
• လေးလံသောသတ္တုအဆိပ်သင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအဆိပ်သင့်ပစ္စည်းများ မျိုချမိခြင်း
• ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း (အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော ဦးနှောက်အဖျားရောဂါဖြစ်စေသော ရောဂါပိုးများ)
• စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ၊ ဥပမာ စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများ၊ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများနှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာရောဂါများ
• Lewy Body Dementia
• တက်ခြင်း (အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်ရှေ့ပိုင်း အမြှေးပါး တက်ခြင်း) နှင့် တက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော ရောဂါများ ဥပမာ ၀က်ရူးပြန်ရောဂါ
• လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ယာယီသွေးအားနည်းရောဂါတိုက်ခိုက်မှု (TIA)

Frontal Lobe ပြဿနာရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

တကယ်တော့ "Frontal Lobe" မှာ ပြဿနာတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေ ကွဲပြားရတဲ့ အကြောင်းရင်း နှစ်ခုရှိပါတယ်။

၁။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင့်၏ "Frontal Lobe" သည် ကျယ်ပြန့်သော လုပ်ဆောင်ချက်များကို လုပ်ဆောင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

၂။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မတူညီသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများစွာသည် ဤ "Frontal Lobe" ကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သို့သော် "Frontal Lobe" တွင် ပြဿနာများနှင့်အတူ တွေ့ရလေ့ရှိသော လက္ခဏာများစွာ ရှိပါသည်။

• စရိုက်လက္ခဏာပြောင်းလဲမှုများ- ယခင်ကထက် ပိုမိုခေါင်းမာလာခြင်း၊ ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်းနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးဆန့်ကျင်သည့်ပုံစံဖြင့် ပြုမူခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• အကြောင်းရင်းနှင့် အကျိုးဆက်ကို မြင်ရန်၊ အာရုံစိုက်ရန်၊ အရာများကို စီစဉ်ရန်၊ စီစဉ်ရန် သို့မဟုတ် တစ်ခုမှ တစ်ခုသို့ အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း ။
• အမှုဆောင်အရာရှိကမောက်ကမဖြစ်မှု- အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်၊ စီစဉ်ရန်နှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲခြင်း။
• မိမိရဲ့ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲလာခြင်း၊ အထူးသဖြင့် မိမိပြောတဲ့အရာနဲ့ လုပ်ဆောင်တဲ့အရာတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးလာခြင်း။
• မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း (Amnesia) အမျိုးအစားအချို့။
• စကားပြောရာတွင်အသုံးပြုသော ကြွက်သားများအပါအဝင် အချို့သောကြွက်သားများကို လှုပ်ရှားရန် ခက်ခဲခြင်း ။

ဦးနှောက်ရှေ့ပိုင်း အတွင်းပိုင်း ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးဖို့ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်လေ့ရှိလဲ။

ဆရာဝန်များသည် သင့်ဦးနှောက်၏ ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင် ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုများ၊ ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများနှင့် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ ပါဝင်သည်။ ဥပမာအချို့မှာ-

• သွေးစစ်ဆေးမှုများ- ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ပြဿနာများမှသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များ (အထူးသဖြင့် ကြေးနီ၊ မာကျူရီနှင့် ခဲကဲ့သို့သော သတ္တုများ) အထိ အရာအမျိုးမျိုးကို ထောက်လှမ်းနိုင်သည်။
• CT စကင်န် (ကွန်ပျူတာ တိုမိုဂရပ်ဖီ - CT စကင်န်)
• EEG (Electroencephalogram - EEG) စစ်ဆေးမှု (ဦးနှောက်၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကိုကြည့်ပါ)
• EMG စစ်ဆေးမှု (Electromyogram - အာရုံကြောစီးကူးမှုစစ်ဆေးမှု) (အာရုံကြောများမှတစ်ဆင့် မက်ဆေ့ချ်များ ရွေ့လျားမှုအမြန်နှုန်းကို ကြည့်ရှုခြင်း)
• လှုံ့ဆော်မှုအလားအလာများ - အာရုံခံစမ်းသပ်မှုများ (အာရုံခံစားမှုများသည် ဦးနှောက်သို့ မည်သို့ရောက်ရှိသည်ကိုကြည့်ပါ)
• MRI စကင်န် (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း - MRI)
• အာရုံကြောဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှု (စဉ်းစားတွေးခေါ်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုစသည့်အရာများကိုစမ်းသပ်ခြင်း)
• PET စကင်န် (ပိုစီထရွန် ထုတ်လွှတ်မှု တိုမိုဂရပ်ဖီ - PET စကင်န်)

ဦးနှောက်ရှေ့ပိုင်း အစိတ်အပိုင်းကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါများအတွက် အသုံးများသော ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။

ဦးနှောက်ရှေ့ပိုင်း အဖုနှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါများအတွက် ကုသမှုများသည် ရောဂါများကဲ့သို့ပင် ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုရွေးချယ်မှုများနှင့် သင့်ဆရာဝန် အကြံပြုထားသည်များကို အကောင်းဆုံး အကြံပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများ ရှိပါက ဆေးကုသမှုခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ (Frontal Lobe) ကျန်းမာအောင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

ဦးနှောက်ရဲ့ frontal lobe အပါအဝင် ဦးနှောက်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာများစွာ ရှိပါတယ်။ ဦးနှောက်ရောဂါအချို့ကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ အချို့ကို ကာကွယ်လို့မရပေမယ့် ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဦးနှောက်ကို ကျန်းမာစေဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ- သင်စားသုံးသော အစားအစာသည် သင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ ကျန်းမာရေးကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဦးနှောက် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန်အတွက် ကျန်းမာသော သွေးလည်ပတ်မှုသည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည် (ဥပမာ၊ လေဖြတ်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တွင် ပြဿနာများသည် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေသည့်အခါ)။ ထို့အပြင် ဗီတာမင်အချို့ များလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် နည်းလွန်းခြင်းသည် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွစွာ လုပ်ဆောင်ရန် နည်းလမ်းများ ရှာဖွေပါ- သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်သည် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေများ၊ အထူးသဖြင့် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်အတွက် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်အပိုင်းအခြားသည် အဘယ်နည်းနှင့် ၎င်းကို ထိန်းသိမ်းရန် သင်ဘာလုပ်နိုင်သည်ကို သင့်မိသားစုဆရာဝန်ထံ အကြံဉာဏ်တောင်းနိုင်ပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးပြီး ဦးနှောက်အား "အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများ" ဟုခေါ်သော ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ မက်ဆေ့ခ်ျများ ထုတ်လုပ်ရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။
• လိုအပ်သည့်အခါ အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ ဝတ်ဆင်ပါ- သင့်ဦးနှောက်၏ ရှေ့ပိုင်းအမြှေးသည် ဦးခေါင်း၏ ရှေ့ပိုင်းတွင် တည်ရှိသောကြောင့် ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့် ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့ကို ပိုမိုခံစားရလွယ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် မော်တော်ယာဉ်စီးသည့်အခါ ဦးထုပ်များနှင့် ထိုင်ခုံခါးပတ်များကဲ့သို့သော အကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• သင့်နာတာရှည်ရောဂါများကို စီမံခန့်ခွဲပါ- ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါများစွာသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုဆိုးလာပါသည်။ သို့သော် သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် သင်သည် ၎င်းတို့ကို ရပ်တန့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ပိုဆိုးလာမှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့် ၀က်ရူးပြန်ရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများ။

Frontal Lobe အကြောင်း စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်!

သင့်ရဲ့ "Frontal Lobe" ဆိုတာက သင့်ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ၊ အထူးသဖြင့် သင့်ရဲ့ စရိုက်နဲ့ သင်ဘယ်လိုပြုမူနေထိုင်တယ်ဆိုတာကို ထိန်းချုပ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ တည်ရှိရာနေရာပါ။ သင့်ရဲ့ တွေးခေါ်ပုံ၊ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်း၊ လူမှုဆက်ဆံရေးတွေ တည်ဆောက်နိုင်စွမ်း၊ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ကျင့်တရားနဲ့ အမှားနဲ့ အမှန်ကို နားလည်နိုင်စွမ်းတွေအားလုံးဟာ သင့်ရဲ့ "Frontal Lobe" ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

ကျွမ်းကျင်သူများသည် Phineas Gage အမည်ရှိ ရထားလမ်းကြီးကြပ်ရေးမှူးတစ်ဦးကြောင့် ဤအကြောင်းကို သိရှိခဲ့ကြသည်။ ၁၈၄၈ ခုနှစ်တွင် ရထားလမ်းဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းခွင်တစ်ခုတွင် ပေါက်ကွဲမှုတစ်ခုအတွင်း သံချောင်းတစ်ချောင်းသည် Gage ၏ဦးခေါင်းကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခဲ့ပြီး သူ၏နဖူးပိုင်း၏ ဘယ်ဘက်ခြမ်းကို ထိခိုက်ခဲ့သည်။ မတော်တဆမှုမဖြစ်မီက Gage သည် သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကြားတွင် တည်ငြိမ်ပြီး လေးစားခံရသော ခေါင်းဆောင်တစ်ဦးဖြစ်ခဲ့သည်။ အံ့ဖွယ်နည်းဖြင့် Gage သည် မတော်တဆမှုမှ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်ခဲ့သည်။ သို့သော် မတော်တဆမှုအပြီးတွင် သူ၏စရိုက်သည် လုံးဝပြောင်းလဲသွားခဲ့သည်။ သူသည် စိတ်တိုလွယ်ပြီး မလေးမစားပြုကာ မကြာခဏ ရိုင်းစိုင်းသောစကားများကို ပြောဆိုခဲ့သည်။

သို့သော် ဂေ့ဂျ်၏ စရိုက်လက္ခဏာပြောင်းလဲမှုများသည် အပြီးအပိုင်မဟုတ်ပါ။ မတော်တဆမှုဖြစ်ပွားပြီး လေးနှစ်အကြာတွင် ဂေ့ဂျ်သည် တောင်အမေရိကရှိ ချီလီသို့ သွားပြီး မြင်းလှည်းမောင်းသူအဖြစ် လုပ်ကိုင်ခဲ့သည်။ ၁၈၅၈ ခုနှစ်နှောင်းပိုင်း သို့မဟုတ် ၁၈၅၉ ခုနှစ်အစောပိုင်းတွင် ဂေ့ဂျ်ကို စစ်ဆေးခဲ့သော ဆရာဝန်တစ်ဦးက သူသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာပြီး "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု" မရှိကြောင်း သတင်းပို့ခဲ့သည်။

ဂေ့ဂျ်သည် မတော်တဆမှုမှ အများအားဖြင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသော်လည်း ၁၈၆၀ ခုနှစ်တွင် ဆန်ဖရန်စစ္စကို၌ တက်ခြင်းရောဂါဖြင့် ကွယ်လွန်သွားခဲ့သည်။ တက်ခြင်းများသည် မတော်တဆမှုတွင် သူခံစားခဲ့ရသော ပျက်စီးမှု၏ ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် သူ၏ဖြစ်ရပ်သည် ဦးနှောက်၏ နဖူးပိုင်းအတွင်း ဘာတွေဖြစ်ပျက်နေသည်၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို ခေတ်သစ်ဆေးပညာ၏ နားလည်မှုတွင် များစွာ အထောက်အကူပြုခဲ့သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

သင့်ရဲ့ "Frontal Lobe" အကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ တကယ်တော့ သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို စဉ်းစားဖို့ ပြောနေတာပါ။ သင့်ရဲ့ "Frontal Lobe" ဟာ သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ အရေးကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ၎င်းသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝမှာ အသုံးပြုတဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုများစွာကို ထိန်းချုပ်စီမံခန့်ခွဲပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကိုလည်း ထိန်းချုပ်သည့်နေရာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ `(Frontal Lobe)` ကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ခြင်းနဲ့ ၎င်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ အခြေအနေတွေအတွက် ကုသမှုခံယူခြင်းက ၎င်းဟာ သင့်ဘဝကို ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုသလဲဆိုတာမှာ ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဦးနှောက်ဟာ အဖိုးတန်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ကာကွယ်ဖို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တာဝန်ပါပဲ။

ဦး နှောက်၏ နဖူးပိုင်းအမြှေး၊ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း၊ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး၊ အာရုံကြောသိပ္ပံ