အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူတစ်ယောက်ဟာ အရင်ကလွယ်ကူတဲ့အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ခက်ခဲတဲ့အခါ ဘယ်လောက်စိတ်ပျက်စရာကောင်းပြီး ဒေါသထွက်စရာကောင်းလိုက်မလဲ။ ဒီလိုမှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုနဲ့အတူနေထိုင်ရတာ သူတို့အတွက် မလွယ်ကူဘူးဆိုတာ ကျွန်တော်တို့သိပါတယ်၊ သူတို့ကို ဂရုစိုက်ဖို့လည်း မလွယ်ကူပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သူတို့ကိုယ်သူတို့ စိတ်ဓာတ်ကျမနေဘဲ သူတို့ရဲ့ဘဝကို ပိုပြီးတည်ငြိမ်ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်နိုင်အောင် ကျွန်တော်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ် ။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
စဉ်ဆက်မပြတ် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ထိန်းသိမ်းကြပါစို့။
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူတစ်ဦးအတွက် ၎င်းတို့၏နေ့ရက်ကို စီစဉ်ပြီး စီစဉ်ရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ရင်းနှီးသောအရာများ၊ ရင်းနှီးသောနေရာများနှင့် ရင်းနှီးသောလှုပ်ရှားမှုများကို မကြာခဏ နှစ်သက်ကြသည်။ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုရှိခြင်းက ၎င်းတို့အား လုံခြုံမှုခံစားရစေသည်။ တစ်နေ့တာလုံး ဘာတွေဖြစ်လာမည်ကို သိရှိသောအခါ ၎င်းတို့၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ပျက်အားငယ်မှုများ လျော့နည်းသွားပြီး ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားချက်များပင် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါသည်။
သင့်ချစ်ရသူအတွက် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ဖန်တီးတဲ့အခါ အောက်ပါအချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
- သူကြိုက်တဲ့အရာတွေနဲ့ မကြိုက်တဲ့အရာတွေ- သူအမြဲကြိုက်ခဲ့တဲ့အရာတွေက ဘာတွေလဲ။ မနက်ခင်းမှာ သတင်းစာဖတ်တာ၊ ညနေခင်းမှာ လက်ဖက်ရည်သောက်ရင်း သီချင်းနားထောင်တာလိုမျိုး သူ့ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေထဲကို ထည့်လုပ်ပါ။
- သူ့ရဲ့ တစ်နေ့တာ အကောင်းဆုံးအချိန်- တချို့လူတွေက မနက်ပိုင်းမှာ အတက်ကြွဆုံးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ဆရာဝန်ဆီသွားတာ၊ ရေချိုးတာလိုမျိုး အရာတွေလုပ်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သူ မောပန်းနေပုံရရင် လုပ်ဖို့ အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနဲ့။
- အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးထခြင်း- တတ်နိုင်သမျှ တစ်ချိန်တည်းတွင် အိပ်ရာဝင်ပြီး နိုးထရန် ကြိုးစားပါ။ နေ့ခင်းဘက်တွင် ကြာရှည်စွာ အိပ်စက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ၎င်းတို့အား အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးထခြင်း စက်ဝန်းတစ်ခု ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ညဘက်တွင် အိပ်မပျော်စေနိုင်ပါ။
- ရင်းနှီးသောပတ်ဝန်းကျင်- အိမ်မှာ သူ့အတွက် ရင်းနှီးသောပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးပေးပါ။ မိသားစုဓာတ်ပုံများ၊ သူနှစ်သက်သော ရှေးဟောင်းပစ္စည်းများ စသည်တို့ကို မြင်သာသောနေရာများတွင် ထားပါ။ ထို့အပြင် အကြိုက်ဆုံးအစားအစာ၏အနံ့ သို့မဟုတ် ရင်းနှီးသောသီချင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် သူ့ကို နှစ်သိမ့်မှုများစွာပေးလိမ့်မည်။
မလိုအပ်တဲ့ ဆူညံသံအခွန်ကို လျှော့ချကြပါစို့။
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် ဆူညံသံများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်ကြားရသည့်အခါ အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ ရေဒီယို၊ တီဗီ သို့မဟုတ် လူများစွာတစ်ပြိုင်နက်စကားပြောသံများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။
ဤကဲ့သို့သော အရာများကို လုပ်ဆောင်ကြည့်ပါ-
- ထမင်းစားနေစဉ်နှင့် စကားပြောနေစဉ် တီဗီနှင့် ရေဒီယိုကို ပိတ်ထားပါ။
- တီဗီမှာ အကြမ်းဖက်ပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ မြင်ကွင်းတွေကို မပြပါနဲ့။ တစ်ခါတလေ သူတို့က အဲဒီအရာတွေက တကယ်ဖြစ်နေတာလို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။
- သူတို့ သီချင်းနားထောင်ရင် ကြော်ငြာတွေမပါတဲ့ CD ဒါမှမဟုတ် streaming service ကိုသုံးပါ။ ရုတ်တရက်ထွက်လာတဲ့ ကြော်ငြာဆူညံသံတွေကြောင့် သူတို့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- တစ်ယောက်ယောက် အိမ်ပြန်လာတဲ့အခါ အခန်းထဲက လူအရေအတွက်ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားပါ။
အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ရှည်ကြပါစို့။
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါက သူတို့အတွက် အသစ်တွေကို သင်ယူဖို့နဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို မှတ်မိဖို့ အရမ်းခက်ခဲစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ အမှားလုပ်မိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ အခက်အခဲရှိတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ စိတ်ရှည်ဖို့ လိုပါတယ်။အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ မှတ်ထားပါ၊ သူတို့ဟာ ဒီအရာတွေကို မဖြစ်မနေလုပ်ရမယ့်အရာလို့ မဆိုလိုပါဘူး။
သူတို့ရဲ့ အပြုအမူကို ကျွန်တော်တို့ နားမလည်ရင်တောင်မှ သူတို့နဲ့ အငြင်းအခုံ မလုပ်ပါနဲ့၊ ပြင်ပေးဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ အဲဒီအစား သူတို့ကို စိတ်ငြိမ်အောင် လုပ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
အောက်ပါဇယားမှာ စိတ်ရှည်ခြင်းကို လေ့ကျင့်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
| ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်များ | အဲဒါ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ |
|---|---|
| သူတို့ကို တစ်ကြိမ်မှာ တစ်ခုတည်းသာ လုပ်ခွင့်ပေးပါ။ တစ်ဆင့်ချင်းစီ လမ်းညွှန်ပါ။ | သူတို့ဟာ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလုပ်တွေ အများကြီးလုပ်ဖို့ ကြိုးစားရင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ဝင်လာကြပါတယ်။ တစ်ခုပြီးတစ်ခု လုပ်တဲ့အခါ ပိုလွယ်ကူတယ်လို့ သူတို့ တွေ့ရှိကြပါတယ်။ |
| အလုပ်အတွက် အချိန်ပိုပေးပါ။ အနားယူချိန်တွေ ထားပါ။ | သူတို့ဟာ အလျင်စလိုလုပ်ခံရတဲ့အခါ ဖိအားများတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အလုပ်ကို လွတ်လပ်စွာလုပ်ဆောင်ခွင့်ရတဲ့အခါ ပိုပြီးတည်ငြိမ်တယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။ |
| သူတို့လုပ်တာကို လုံးဝမမှန်ရင်တောင် (ဥပမာ- အဝတ်အစားတွေကို ကောင်းကောင်းမခေါက်တာ) ဝေဖန်မနေပါနဲ့။ | အရေးကြီးတာက သူတို့ ဒါကိုလုပ်ခြင်းကနေ ရရှိတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ တစ်ခုခုကို လုပ်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ပါပဲ။ |
| သူတို့ တစ်ခုခု မေ့သွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အဓိပ္ပာယ်မရှိတဲ့အရာတစ်ခုခု ပြောမိတဲ့အခါတိုင်း သူတို့ကို ပြင်ပေးဖို့ အမြဲတမ်း အလျင်စလို မလုပ်ပါနဲ့။ | အမှားတွေကို အဆက်မပြတ် ထောက်ပြနေတာက သူတို့ရဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ ရှက်ရွံ့ပြီး ဝမ်းနည်းနေနိုင်ပါတယ်။ |
သူတို့နဲ့ ချိတ်ဆက်ဖို့ ကူညီပေးကြရအောင်။
ရောဂါ ပိုဆိုးလာတာနဲ့အမျှ သူတို့ရဲ့ အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို စကားလုံးတွေနဲ့ ဖော်ပြဖို့ ခက်ခဲလာပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သူတို့ တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ ခံစားရပြီး ကျွန်တော်တို့နဲ့ ချိတ်ဆက်နိုင်အောင် ကျွန်တော်တို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
- သူတို့ရဲ့မျက်လုံးတွေကို ကြည့်ပါ- စကားပြောတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့မျက်လုံးတွေကို ကြည့်ပြီး သူတို့နာမည်ကို ခေါ်ပါ။
- နူးညံ့သောထိတွေ့မှု:စကားပြောနေချိန်မှာ သူတို့လက်ကို ကိုင်ထားပါ။ သင့်လက်ကို ညင်သာစွာချပြီး တစ်နေရာရာကို ခေါ်သွားပါ။ ဒီထိတွေ့မှုက သူတို့ကို လုံခြုံမှုရှိတယ်လို့ ခံစားရစေပါတယ်။
- ရိုးရှင်းတဲ့ မေးခွန်းတွေ မေးပါ- "နေကောင်းလား" လိုမျိုး ကြီးကြီးမားမား မေးခွန်းတွေ မေးမယ့်အစား "ဟုတ်ကဲ့" ဒါမှမဟုတ် "မဟုတ်ဘူး" လို့ ဖြေနိုင်တဲ့ "ဗိုက်ဆာလား" "ရေသောက်ချင်လား" လိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ မေးခွန်းတွေ မေးပါ။
- သူတို့ရှေ့မှာ သူတို့အကြောင်း မပြောပါနဲ့- သူတို့မရှိသလိုမျိုး သူတို့ရဲ့အခြေအနေကို တခြားသူတွေနဲ့ မပြောပါနဲ့။ အဲဒါက သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
- "ကလေးအသံ" မပါဝင်ပါ- ကလေးအသံဖြင့် မပြောပါနှင့်။ သူတို့ကို လေးလေးစားစား ဆက်ဆံပါ။
ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချဖို့ ကူညီပေးရအောင်၊ ဒါပေမယ့် ရိုးရှင်းပါတယ်။
အစားအသောက်၊ အဖျော်ယမကာနဲ့ အဝတ်အစားလိုမျိုး အရာတွေနဲ့ ပတ်သက်လာရင် ကျွန်တော်တို့အားလုံးဟာ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်ချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူတစ်ယောက်အတွက်တော့ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အရာအများကြီးထဲက ရွေးချယ်ရတာက ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်ခွင့်ပေးပါ၊ ဒါပေမယ့် အဲဒီရွေးချယ်မှုတွေကို အရမ်းရိုးရှင်းအောင် ထားလိုက်ပါ ။
- နှစ်ခုထဲက တစ်ခုကို ရွေးချယ်ခိုင်းပါ။ ဥပမာ - "အစိမ်းရောင်ရှပ်အင်္ကျီ ဝတ်ချင်လား၊ အပြာရောင်ရှပ်အင်္ကျီ ဝတ်ချင်လား။" "ပူပူနွေးနွေး သောက်ချင်လား၊ အေးအေး သောက်ချင်လား။" "စာအုပ်ဖတ်သင့်လား၊ လမ်းလျှောက်ထွက်သင့်လား။"
- သူ့ဗီရိုထဲက မလိုအပ်တဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဒါဆိုရင် သူ့မှာ ရွေးချယ်စရာ နည်းပါးသွားမှာဖြစ်ပြီး စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ ရွေးချယ်နိုင်မှာပါ။
- သူက နေ့တိုင်း အဝတ်အစားတစ်မျိုးတည်းကို ဝတ်ရတာ ကြိုက်ရင် အဝတ်အစားအနည်းငယ် ထပ်ဝယ်ပါ။
- သူမဝတ်ထားတဲ့ အဝတ်အစားတွေ မလိုက်ဖက်ရင်လည်း စိတ်မပူပါနဲ့။ အရေးကြီးတာက သူမ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ဝတ်ထားတဲ့ အဝတ်အစားကို သဘောကျဖို့ပါပဲ။
သေးငယ်တဲ့ အလုပ်လေးတွေနဲ့ ကူညီပေးကြရအောင်။
ရိုးရှင်းသော အိမ်မှုကိစ္စများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့သည် အိမ်တွင် လိုအပ်သည်ဟု ခံစားရပြီး ၎င်းတို့သည် ပံ့ပိုးကူညီနေသည်ဟု ခံစားရသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
၎င်းတို့၏ စွမ်းရည်အလိုက် ဤကဲ့သို့သော သေးငယ်သည့် အလုပ်များအတွက် အကူအညီတောင်းခံပါ-
- ပန်းကန်တွေဆေးပါ။
- ထမင်းစားပွဲ ပြင်ပါ။
- အိမ်ကို တံမြက်စည်းလှည်းပါ။
- အထည်ကိုခေါက်ပါ။
- အစားအစာပြင်ဆင်သည့်အခါ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဆေးကြောပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းများကို တိုင်းတာပါ။
သူတို့အရင်ကလုပ်ခဲ့တဲ့အလုပ်အကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သူတို့ရုံးမှာအလုပ်လုပ်ရင် စာရွက်စာတမ်းတွေကို စီစဉ်ပြီး အသေးအဖွဲလေးတွေကို စီစဉ်ချင်ကြပါလိမ့်မယ်။ ဒီအသေးအဖွဲလေးတွေကနေ သူတို့အရမ်းပျော်ရွှင်ကြပါတယ်။ ဒါတွေနဲ့အတူ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေ၊ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု- အယ်လ်ဇိုင်းမားလူနာများသည် ရင်းနှီးသောအရာများနှင့် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုရှိခြင်းဖြင့် လုံခြုံမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ကောင်းစွာခံစားရသည်။
- စိတ်ရှည်သည်းခံခြင်းက အဓိကပါ။ သူတို့နဲ့ ငြင်းခုံတာ၊ မကြာခဏ ပြင်ပေးတာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို နားလည်ပြီး စိတ်ရှည်ပါ။
- ရိုးရှင်းသောရွေးချယ်မှုများ- ဆုံးဖြတ်ချက်များချသည့်အခါ ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောရွေးချယ်မှုများကို ပေးပါ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုခံစားရခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မည်။
- ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်း- နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အထိအတွေ့၊ မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်းနှင့် တည်ငြိမ်သောအသံသည် စကားလုံးများထက် ပိုအရေးကြီးပါသည်။ သူတို့ကို လေးစားစွာဆက်ဆံပါ။
- အကူအညီရယူပါ- ရိုးရှင်းသော အိမ်မှုကိစ္စများတွင် သူတို့ကို ပါဝင်စေခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် အဖိုးတန်သူတစ်ဦးဟု ခံစားရသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။