သင့်ခြေကျင်းဝတ်မှာ ကြာရှည်စွာ နာကျင်ကိုက်ခဲနေပါသလား။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လှေကားတက်တဲ့အခါ ညှစ်မိသလို ဒါမှမဟုတ် ထုံကျင်နေသလို ခံစားရပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ရပ်နေတဲ့အချိန်မှာတောင် ခြေကျင်းဝတ်အတွင်းပိုင်းမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲနေပါသလား။ ဆေးဝါးတွေသောက်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတွေ ခံယူနေပေမယ့်လည်း ဒီအခြေအနေက မသက်သာဘူးလား။ ဒါဆိုရင် သင့်ဆရာဝန်က 'Ankle Arthroscopy' လို့ခေါ်တဲ့ ခွဲစိတ်မှုအကြောင်း ပြောပြပြီးပါပြီ။ ဒီနာမည်ကိုကြားရင် နည်းနည်းကြောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ "နောက်ထပ်ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုလား" လို့ သင်တွေးမိကောင်း တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီနေ့မှာတော့ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ အရာအားလုံးကို ပြောပြပါမယ်။
ခြေကျင်းဝတ် အဆစ်မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက သော့ပေါက်ကနေ ကြည့်သလိုမျိုး လုပ်ဆောင်ရတဲ့ ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုပါ။ အဲဒါကြောင့် "သော့ပေါက်ခွဲစိတ်မှု" လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ အရင်ကလို ခြေကျင်းဝတ်မှာ ခွဲစိတ်မှုကြီးတစ်ခုလုပ်ပြီး ဖွင့်မယ့်အစား ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းမှာ ဆရာဝန်က ခြေကျင်းဝတ်အရေပြားမှာ အလွန်သေးငယ်တဲ့ ခွဲစိတ်မှုအနည်းငယ် (များသောအားဖြင့် လက်မဝက်အောက်) ပြုလုပ်ပါတယ်။
ထို့နောက် ထိုသေးငယ်သော ခွဲစိတ်မှုမှတစ်ဆင့် အထူးကိရိယာတစ်ခုကို ထည့်သွင်းသည်။ ၎င်းကို အာသရိုစကုပ် ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်သေးငယ်သော ကင်မရာတစ်လုံးနှင့် မီးတစ်လုံးတပ်ဆင်ထားသော ပါးလွှာသောပြွန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကင်မရာမှ ပုံရိပ်များကို မျက်နှာပြင်ကြီး (မော်နီတာ) တွင် ပြသထားသောကြောင့် ဆရာဝန်သည် သင့်ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်အတွင်းရှိ အရိုးများ၊ အရိုးနုများနှင့် အရွတ်များအပါအဝင် အရာအားလုံးကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်သည်။
ပြဿနာရဲ့ တိကျတဲ့နေရာကို ဖော်ထုတ်ပြီးတာနဲ့ အဆစ်အတွင်းပိုင်းက ပျက်စီးမှုကို ပြုပြင်ဖို့အတွက် နောက်ထပ် ခွဲစိတ်ကိရိယာငယ်လေးတွေကို ခွဲစိတ်မှုပုံစံ သေးငယ်တဲ့ ခွဲစိတ်မှုပုံစံကနေ ထည့်သွင်းပါတယ်။ ခွဲစိတ်မှုကြီးကြီးမားမား မဟုတ်တဲ့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုနည်းတဲ့ ခွဲစိတ်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီခွဲစိတ်မှုကို ဘယ်သူတွေ လိုအပ်ပါသလဲ။
လူနာတစ်ဦးသည် ခြေကျင်းဝတ်နာကျင်ခြင်းကို ခံစားရသည့်အခါ ဆရာဝန်သည် ၎င်းတို့အား ခွဲစိတ်ကုသမှုအတွက် ချက်ချင်းရည်ညွှန်းလေ့မရှိပါ။ နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ၊ စတီးရွိုက်ထိုးဆေးများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကဲ့သို့သော ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သော ကုသမှုများကို ဦးစွာအသုံးပြုပါသည်။
သို့သော် ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုမျှ သင့်နာကျင်မှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကို လုံလောက်စွာ သက်သာစေခြင်းမရှိပါက ပြဿနာသည် အဆစ်အတွင်း၌ ရှိနေနိုင်သည်။ ထိုအချိန်တွင် သင့်ဆရာဝန်သည် ခြေကျင်းဝတ် အဆစ်မှန်ပြောင်းဖြင့် စစ်ဆေးခြင်းကို စဉ်းစားမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ခြေကျင်းဝတ်သည် မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေသောကြောင့် လမ်းမလျှောက်နိုင်ပါက သို့မဟုတ် သင့်ခြေကျင်းဝတ်ကို မကြာခဏ လှိမ့်နေပါက ဤခွဲစိတ်မှုသည် ကောင်းမွန်သော ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ Ankle Arthroscopy နဲ့ ကုသနိုင်လဲ။
ဒီ သော့ပေါက်ခွဲစိတ်မှုက ခြေကျင်းဝတ်ပြဿနာအများစုကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီခွဲစိတ်မှုနဲ့ ကုသတဲ့ အဓိကရောဂါတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
| ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ | ရိုးရှင်းစွာရှင်းပြထားပါတယ် |
|---|---|
| ခြေကျင်းဝတ် မတည်ငြိမ်မှု | တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခြေကျင်းဝတ်အရိုးများတွင် ပုံပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရွတ်များ အားနည်းခြင်းကြောင့် ခြေကျင်းဝတ်သည် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ "တုန်ခါခြင်း" သို့မဟုတ် "ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း" ခံစားရသည်။ ဤခွဲစိတ်မှုသည် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး ပြုပြင်ပေးနိုင်ပါသည်။ |
| ထိခိုက်မှု | ခြေကျင်းဝတ်တစ်ဝိုက်ရှိ တစ်ရှူးများသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဖိအားပေးခံရသောအခါ ရောင်ရမ်းလာပြီး နာကျင်လာပါသည်။ ၎င်းသည် ခြေကျင်းဝတ်ကို တောင့်တင်းစေပြီး ကောင်းစွာကွေးညွှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖြောင့်တန်းခြင်း မပြုလုပ်နိုင်စေပါ။ ဤခွဲစိတ်မှုသည် တောင့်တင်းမှုကို ဖြစ်စေသော အစိတ်အပိုင်းများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါသည်။ |
| ကျိုးနေသော အရိုး/အရိုးနု အပိုင်းအစများနှင့် အမာရွတ်တစ်ရှူးများကို ဖယ်ရှားခြင်း | မတော်တဆမှုတစ်ခုဖြစ်ပွားပြီးနောက် အရိုးနှင့် အရိုးနုအပိုင်းအစငယ်များသည် အဆစ်တွင် ကပ်ငြိနေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုများစွာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဒဏ်ရာပျောက်ကင်းသွားသောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာသော မလိုလားအပ်သော အမာရွတ်တစ်ရှူးများကြောင့် အဆစ်သည် ကပ်ငြိနေနိုင်သည်။ ဤခွဲစိတ်မှုသည် မလိုလားအပ်သော အပိုင်းအစများကို ဖယ်ရှားပြီး အဆစ်ကို သန့်စင်ပေးသည်။ |
| စုတ်ပြဲနေသော အရွတ်များ | အရွတ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးသော ရာဘာကြိုးများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် မတော်တဆမှု သို့မဟုတ် လဲကျခြင်းကြောင့် စုတ်ပြဲသွားပါက ခြေကျင်းဝတ်သည် ကောင်းစွာ အလုပ်မလုပ်တော့ပါ။ ဤခွဲစိတ်မှုသည် စုတ်ပြဲနေသော အရွတ်များကို ပြုပြင်ပေးနိုင်ပါသည်။ |
ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ ဘယ်လိုပြင်ဆင်သင့်သလဲ။
ခွဲစိတ်မှုအောင်မြင်ဖို့အတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်တွေကို အတိအကျလိုက်နာဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
| ဘာလုပ်ရမလဲ/ရပ်ရမလဲ | အဲဒါ ဘာကြောင့်လဲ။ (အကြောင်းပြချက်) |
|---|---|
| သွေး ကျဲဆေးများ | သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများအားလုံး (ဗီတာမင်များနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ အပါအဝင်) ကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ သွေး ကျဲဆေးများ (ဥပမာ- အက်စပရင်၊ ဝါဖာရင်) သည် ခွဲစိတ်မှုအတွင်းနှင့် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် သွေးယိုခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို မည်သည့်အချိန်တွင် ရပ်တန့်ရမည်ကို သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ပြောပြပါလိမ့်မည်။ |
| ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း | ဆေးလိပ်သောက်သူဖြစ်ပါက ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ် မီ အနည်းဆုံး လေးပတ်အလိုတွင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အနာကျက်ခြင်းကို သိသိသာသာ နှောင့်နှေးစေပါသည်။ |
| အရက် | အရက်သည် သွေးကို ပါးစေသော ကြောင့် ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီနှင့် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း အရက်ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ |
| အစာရှောင်ခြင်း | ခွဲစိတ်မှုအတွက် မေ့ဆေးပေးထားမှာဖြစ်တဲ့အတွက် ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်ခင် နာရီအနည်းငယ် (များသောအားဖြင့် ၈-၁၂ နာရီ) ဘာမှမစားမသောက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင့်ဆရာဝန်က ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တိကျတဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။ |
ခွဲစိတ်မှုကာလအတွင်း ဘာတွေဖြစ်တတ်လဲ။
ခွဲစိတ်ခန်းကို ခေါ်သွားပြီးနောက် မေ့ဆေးဆရာဝန်က မေ့ဆေးပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကို နည်းလမ်းနှစ်မျိုးနဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
၁။ အထွေထွေမေ့ဆေး- ဤနည်းဖြင့် ခွဲစိတ်မှုပြီးဆုံးသည်အထိ သင်လုံးဝအိပ်ပျော်နေမည်ဖြစ်သည်။ မည်သည့်အရာကိုမျှ သင်ခံစားရမည်မဟုတ်ပါ။
၂။ ဒေသတွင်း မေ့ဆေးပေးခြင်း- ၎င်းသည် သင့်ခါးအောက် သို့မဟုတ် သင့်ခြေကျင်းဝတ်တစ်ဝိုက်ရှိ နေရာကိုသာ ထုံစေပါသည်။ သင်သည် သတိရှိနေသော်လည်း နာကျင်မှုကို မခံစားရပါ။
မေ့ဆေးပေးပြီးနောက် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် ခြေကျင်းဝတ်တွင် ခွဲစိတ်မှုငယ်များစွာပြုလုပ်ပြီး အဆစ်အတွင်းပိုင်းကို စစ်ဆေးရန် အာသရိုစကုပ်ကို ထည့်သွင်းသည်။ ပြဿနာ၏ တိကျသောနေရာကို မြင်သည်နှင့် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် ပျက်စီးမှုကို ပြုပြင်ရန် လိုအပ်သောကိရိယာများကို အခြားခွဲစိတ်မှုများမှတစ်ဆင့် ထည့်သွင်းသည်။ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နာရီခန့် ကြာသည်။ သို့သော် ဤအချိန်သည် သင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။
ဆွေးမြေ့ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ခွဲစိတ်မှုအကြောင်းပြောတဲ့အခါ ဒီစကားလုံးကို ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ Debridement ဆိုတာ 'သန့်စင်ခြင်း' လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။။ သင့်အိမ်က အခန်းတစ်ခန်းဟာ ရှုပ်ပွနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ နည်းနည်းလောက် သပ်ရပ်အောင် လုပ်ဖို့ လိုကောင်းလိုပါလိမ့်မယ်။ သေချာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ လိုကောင်းလိုပါလိမ့်မယ်။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နောက်ဆုံးရလဒ်ကတော့ အတူတူပါပဲ၊ အဲဒါက သန့်ရှင်းသပ်ရပ်တဲ့ အခန်းတစ်ခန်းပါပဲ။ သွားချေးဖယ်ရှားခြင်းဆိုတာ အဲဒီလိုပါပဲ။ ဆရာဝန်တွေ မလိုအပ်တဲ့၊ ပျက်စီးနေတဲ့ တစ်ရှူးတွေ၊ အရိုးအပိုင်းအစတွေနဲ့ အရိုးနုအပိုင်းအစတွေကို သင့်ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်အတွင်းပိုင်းကနေ ဖယ်ရှားပြီး အဆစ်ကို 'သန့်ရှင်းရေး' လုပ်တယ်ဆိုတာ ဒီလိုပါပဲ။
ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ဘာတွေဆက်ဖြစ်မလဲ။
ဒါက ပုံမှန်အားဖြင့် ပြင်ပလူနာ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခု ပါ။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက် နာရီအနည်းငယ်ကြာ စောင့်ကြည့်ခံရမှာဖြစ်ပြီး အိမ်ပြန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူနာပြုက အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးနောက် ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ ရှင်းပြပေးပါလိမ့်မယ်။
- ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူခဲ့သော ခြေထောက်ပေါ်တွင် အလေးချိန်မတင်ပါနှင့် ။ ၎င်းအတွက် ချိုင်းထောက်များ အသုံးပြုရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။
- ရေခဲကပ်ပြီး သင့်ခြေကျင်းဝတ်ကို မြှင့်တင်ပါ- ထိုင်ခုံပေါ်တွင်ကဲ့သို့ သင့်ခြေထောက်ကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ခြေကျင်းဝတ်ကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အထိ ရေခဲကပ်ခြင်းသည်လည်း နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။
- ဒဏ်ရာကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ- ဒဏ်ရာများကို ဖုံးအုပ်ပြီး သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။ ရေချိုးသည့်အခါ ရေစိုခံအဖုံးဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပါ။ ဒဏ်ရာများ ပျောက်ကင်းသည်အထိ ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးကန်များသို့ မသွားသင့်ပါ။
- နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ (ဥပမာ NSAIDs) ကို အချိန်မှန်သောက်ပါ။
- ခြေကျင်းဝတ်အကာ- ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်ခြေကျင်းဝတ်လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်ရန်အတွက် ခြေကျင်းဝတ်အကာ သို့မဟုတ် ဘွတ်ဖိနပ်ဝတ်ဆင်ရန် တောင်းဆိုခံရမည်ဖြစ်သည်။
ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ဆရာဝန်က သင့်ကို ထပ်မံပြသပြီး ချုပ်ရိုးများကို ဖြတ်ပေးကာ နောက်ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ ပြောပြပါလိမ့်မယ်။ ထို့နောက် သင်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို စတင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခြေကျင်းဝတ်တွင် ခွန်အားနှင့် လှုပ်ရှားမှုပြန်လည်ရရှိရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
ဒီခွဲစိတ်မှုရဲ့ အားသာချက်တွေက ဘာတွေလဲ။
ပိုမိုကျူးကျော်ခွဲစိတ်မှုများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်ခွဲစိတ်မှုတွင် အားသာချက်များစွာရှိသည်။
ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ကို အနည်းဆုံးထိခိုက်မှုဖြစ်စေပြီး အလွန်အောင်မြင်တဲ့ရလဒ်တွေကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ ခွဲစိတ်ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့်လည်း ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက ဆရာဝန်တွေက ဒီနည်းလမ်းကို ပိုနှစ်သက်ကြတာပါ။
- လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း- ကြီးကြီးမားမား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိခြင်းမရှိသောကြောင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန် အလွန်တိုတောင်းပါသည်။ သင်သည် ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများကို ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပြန်လည်စတင်နိုင်ပါသည်။
- နာကျင်မှုနည်းပါးခြင်း- ခွဲစိတ်ပြီးနောက် နာကျင်မှုမှာ အလွန်နည်းပါးပါသည်။
- သွေးထွက်မှု အနည်းဆုံးနှင့် အမာရွတ်ငယ်များ- ခွဲစိတ်မှုငယ်များသည် သွေးထွက်မှု အနည်းဆုံးဖြစ်စေပြီး မမြင်နိုင်သော အမာရွတ်ငယ် အနည်းငယ်သာ ကျန်ရှိတော့သည်။
- နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးခြင်း- ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါးပါသည်။
အန္တရာယ်တွေ ရှိပါသလား။
အခြားခွဲစိတ်မှုများကဲ့သို့ပင်၊ အန္တရာယ်အချို့ရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အလွန်ရှားပါးသော အခြေအနေများဖြစ်ပြီး မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့မရှိပါ။
- မေ့ဆေးနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း
- အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း
- သွေးခဲများ၊ အထူးသဖြင့် ခြေထောက်သွေးပြန်ကြောများတွင် (Deep Vein Thrombosis - DVT)
- ဒဏ်ရာပိုးဝင်ခြင်း
- သွေးထွက်လွန်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း
- ခြေကျင်းဝတ်နှင့် ခြေထောက်တွင် ထုံကျင်ခြင်း
- ምናልባት ပြဿနာကို လုံးဝဖြေရှင်း၍မရပါက နောက်ထပ်ခွဲစိတ်မှုတစ်ခု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ဤအန္တရာယ်များကို မကြောက်ပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ဤအန္တရာယ်များကို လျှော့ချရန် လိုအပ်သော အဆင့်များအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မည်။
ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။
ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် အိမ်ပြန်ပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ သို့မဟုတ် ကုသမှုခံယူခဲ့သော ဆေးရုံသို့ သွားပါ။
- မခံမရပ်နိုင်အောင် ဝေဒနာခံစား ရရင်။
- ဒဏ်ရာ က သွေးထွက်များလွန်း ရင်။
- ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း ဆက်ရှိနေပါက။
- ပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများ တွေ့ရှိပါက (ဥပမာ- ဖျားခြင်း၊ အနီကွက်များထွက်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ခွဲစိတ်ရာအနီးတွင် နွေးထွေးခြင်း၊ ပြည်တည်ခြင်း)။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ခြေကျင်းဝတ် အဆစ်မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အနည်းဆုံးပျက်စီးမှုဖြင့် ခြေကျင်းဝတ်ပြဿနာများကို ကုသပေးသည့် အဆင့်မြင့် "သော့ပေါက်ခွဲစိတ်မှု" တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ၎င်းသည် အခြားကုသမှုများဖြင့် မပျောက်ကင်းသေးသော နာတာရှည်ခြေကျင်းဝတ်နာကျင်ခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် မတည်ငြိမ်မှုကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် ကောင်းမွန်သော ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- အဓိက ပွင့်လင်းခွဲစိတ်မှုများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန် ပိုနည်းပြီး နာကျင်မှု နည်းပါးကာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများလည်း နည်းပါးပါသည်။
- ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီနှင့် ပြုလုပ်ပြီးနောက် ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာခြင်းသည် အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အရေးကြီးပါသည်။
- ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် ခြေကျင်းဝတ်၏ အပြည့်အဝခွန်အားနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်ရရှိရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။











💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။