ရနံ့မှတစ်ဆင့် ကုသခြင်းလား။ ရနံ့ကုထုံးအကြောင်း တိတိကျကျ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ရနံ့သင်းသင်းနဲ့ ပန်းရနံ့၊ အမွှေးတိုင်ရနံ့တွေကြောင့် ဖိအားတွေ လျော့ပါးသွားသလို ခံစားချက်မျိုး ကြုံဖူးလား။ ခေါင်းကိုက်တဲ့အခါ သုံးတဲ့ လိမ်းဆေးရနံ့မျိုး ကြုံဖူးလား။ အနံ့ဆိုတာ တကယ်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အရာပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ အဲဒီအယူအဆကို အခြေခံတဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် aromatherapy ဆိုတာဘာလဲ။

ရနံ့ကုထုံးဆိုသည်မှာ ဖြည့်စွက်နှင့် အစားထိုးဆေးပညာ (CAM) ၏ ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည် ။ ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အပင်များမှ ထုတ်ယူထားသော ရနံ့မွှေးသော အဆီများဖြစ်သည့် အဆီအနှစ်များကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဝိညာဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အလုံးစုံကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရနံ့ကုထုံးကို အဓိကအားဖြင့် ဤအဆီအနှစ်များကို ရှူရှိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းခြင်း (ရောစပ်ခြင်းဖြင့်) ပြုလုပ်သည်။

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက လူတွေဟာ ဒီနည်းလမ်းကို ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံမှာ ဒီနည်းလမ်းကို စိုးရိမ်စိတ်ကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသူများအတွက် အခြားကုသမှုများအပြင် အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။ လူတွေဟာ ကျန်းမာနေစေဖို့နဲ့ စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေဖို့အတွက်လည်း ရနံ့ကုထုံးကို အသုံးပြုကြပါတယ်။

ဒီအနံ့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ။

ဒါဟာ အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ ရနံ့တစ်ခုကို ရှူသွင်းလိုက်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အဆီအနှစ်တစ်ခုကို ရှူသွင်းလိုက်တဲ့အခါ အဲဒီအဆီအမှုန်အမွှားလေးတွေဟာ လေထဲကို ထွက်လာပါတယ်။

ထိုအမှုန်အမွှားများသည် သင့်နှာခေါင်းထဲသို့ ဝင်ရောက်သောအခါ၊ သင့်နှာခေါင်းရှိ "အနံ့ခံအာရုံခံကိရိယာများ" ဟုခေါ်သော အထူးဆဲလ်များက ၎င်းတို့ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိကြသည်။ ထို့နောက် ထိုဆဲလ်များသည် "အနံ့ခံအာရုံကြော" မှတစ်ဆင့် သင့်ဦးနှောက်သို့ မက်ဆေ့ခ်ျများ ပေးပို့သည်။

ဤမက်ဆေ့ချ်များသည် ဦးနှောက်၏ ဟိုက်ပိုသာလမတ်စ် အစိတ်အပိုင်းများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများနှင့် မှတ်ဉာဏ်များကဲ့သို့သော အရာများကို ထိန်းချုပ်သည့် လင်းဘစ်စနစ်တို့ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ဤလှုံ့ဆော်မှုသည် ဦးနှောက်အား ဟော်မုန်းအမျိုးမျိုးကို ထုတ်လွှတ်စေသည်။

• ဆီရိုတိုနင်
• အင်ဒိုဖင်များ
• ဒိုပါမင်း

ဤဟော်မုန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အစာခြေခြင်း အပါအဝင် အရာများစွာကို ထိန်းညှိပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤဟော်မုန်းများ ထုတ်လွှတ်ခြင်းသည် သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို ခံစားရခြင်းကို လျှော့ချခြင်း ကဲ့သို့သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိနိုင်ပါသည်။

ဘယ်လိုအခြေအနေတွေကို aromatherapy နဲ့ သက်သာစေနိုင်လဲ။

သုတေသနပြုချက်များအရ ရနံ့ကုထုံးသည် အောက်ပါအခြေအနေများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

• စိတ်ဖိစီးမှု
• အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ
• ရာသီလာချိန် ကိုက်ခဲခြင်း
• အစောပိုင်း မီးဖွားချိန် နာကျင်မှု

ရနံ့ကုထုံးက စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဘယ်လိုကူညီပေးသလဲ။

ရနံ့ကုထုံးသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့ ခံစားရသည့် ယာယီစိုးရိမ်ပူပန်မှု (အခြေအနေစိုးရိမ်ပူပန်မှု) အတွက် အထူးအသုံးဝင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• MRI စကင်န်ကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုခံယူသည့်အခါ
• ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ
• မီးဖွားစဉ်အတွင်း

အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်းသည် အခြေအနေအချို့တွင် ဖြစ်ပွားသည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုသာမက စရိုက်လက္ခဏာဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုပါ အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤစိုးရိမ်ပူပန်မှုအမျိုးအစားကို ယေဘုယျစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါရှိသူများတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက သင့်အခြေအနေအတွက် ရနံ့ကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။

Essential Oil နဲ့ Carrier Oil ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဒီနှစ်ခုအကြောင်း တိတိကျကျ သိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

အာရိုမာသီရပီကို ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ အသုံးပြုကြလဲ။

အသုံးပြုတဲ့ အဓိကနည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

• ရှူသွင်းခြင်း- အဆီအနှစ်များကို ရှူသွင်းရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ ရေနွေးပန်းကန်လုံးထဲသို့ အဆီအနှစ်အနည်းငယ်ထည့်ကာ မျက်လုံးမှိတ်ပြီး အငွေ့များကို ရှူသွင်းနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် အခန်းတစ်ဝိုက်တွင် ရနံ့ပျံ့နှံ့စေရန် diffuser ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• အမွှေးနံ့ကုထုံး နှိပ်နယ်ခြင်း- အရည်အချင်းပြည့်မီသူတစ်ဦးက အဆီအနှစ်ပါဝင်သော လိုးရှင်း သို့မဟုတ် ဆီဖြင့် နှိပ်နယ်နိုင်ပါသည်။ အိမ်တွင် ပြုလုပ်ပါက carrier oil နှင့် သင့်လျော်စွာ ရောစပ်ထားသော အဆီအနှစ်ကိုသာ အသုံးပြုပါ။
• ရေချိုးခြင်း- ရေချိုးရေထဲသို့ အဆီအနှစ်များကိုလည်း ထည့်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ရေထဲသို့ ဆီအစက်များကို တိုက်ရိုက်မထည့်ပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ဆီသည် ရေတွင် မပျော်ဝင်စေဘဲ အသားအရေကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ရေထဲသို့ မထည့်မီ ၎င်းကို carrier oil နှင့် ဦးစွာ ရောမွှေသင့်သည်။

သတိထားပါ။ ဒီအချက်တွေကို မမေ့ပါနဲ့။

အဆီအနှစ်တွေက သဘာဝပစ္စည်းတွေဖြစ်ပေမယ့် အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ ပစ္စည်းတွေပါ။ မှန်ကန်စွာအသုံးမပြုရင် သင့်အား ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

• အရေပြားပေါ် မလိမ်းမီ အမြဲတမ်း ရောစပ်ပါ- ပုလင်းထဲမှ အဆီအနှစ်ကို တိုက်ရိုက် မလိမ်းပါနှင့်။ ၎င်းကို သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဆီ သို့မဟုတ် ရနံ့မပါဝင်သော လိုးရှင်းနှင့် အမြဲတမ်း ရောမွှေပါ။
• မီးအနီးတွင် မသိမ်းဆည်းပါနှင့်- ဤဆီများသည် မီးလောင်လွယ်သည်။ ထို့ကြောင့် မီး၊ ဖယောင်းတိုင်များ စသည်တို့အနီးတွင် မသိမ်းဆည်းပါနှင့် သို့မဟုတ် အသုံးမပြုပါနှင့်။
• မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မျှ မသောက်ပါနှင့် - 'အဆီများ' ကို သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ရေထဲသို့ ထည့်ခြင်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။
• ကလေးများနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် ဝေးဝေးထားပါ- ဤဆီများသည် ပမာဏများစွာ စားသုံးမိပါက အဆိပ်သင့်နိုင်သည်။ ပုလင်းများကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပိတ်ထားပြီး ကလေးများနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ လက်လှမ်းမမီအောင်ထားပါ။

အာရိုမာသီရပီရဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက အန္တရာယ်မှာ များသောအားဖြင့် နည်းပါးသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤကဲ့သို့သော ကိစ္စရပ်များ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။

• အရေပြားယားယံခြင်း
• ဓာတ်မတည့်မှုထိတွေ့မှု အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း
• နေရောင်ခြည်ထိတွေ့သောအခါ အရေပြားအရောင်ပြောင်းခြင်း (Photosensitivity)

အချို့သောဆီများ၊ အထူးသဖြင့် လေးညှင်းဆီတွင် အရေပြားအတွက် အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများ မြင့်မားစွာ ပါဝင်နိုင်သည်။

ဒီလိုလူမျိုးတွေကို အထူးသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။

အောက်ပါအမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခုခုတွင် ပါဝင်ပါက aromatherapy မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရရှိရန်ကြိုးစားနေချိန်- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း ရနံ့ကုထုံးသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း အချို့သောဆီများနှင့် နည်းစနစ်များသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်မည်မဟုတ်ပါ။
• အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေရှိသူများ- အမွှေးနံ့ကုထုံးသည် ၀က်ရူးပြန်ရောဂါ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့် အရေပြားရောဂါအချို့ရှိသူများအတွက် မသင့်တော်ပါ။
• ဆေးဝါးများသောက်သုံးနေသူများ- ၎င်းတို့သည် သဘာဝထုတ်ကုန်များဖြစ်သော်လည်း သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအားလုံးအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။

အာရိုမာသီရပီက တကယ်ထိရောက်မှုရှိလား။

အဖြေက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးပါတယ်။ အချို့သော လေ့လာမှုများအရ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ သို့သော် အခြားလေ့လာမှုများအရ အချို့သော ရောဂါလက္ခဏာများ (ဥပမာ၊ ကင်ဆာလူနာများတွင် စိတ်ကျရောဂါ) အပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှု အနည်းငယ်သာရှိသည်ဟု ဆိုသည်။

ရလဒ်များ ဤနည်းဖြင့် ကွဲပြားရသည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ သုတေသနနည်းလမ်းများ ကွဲပြားခြင်း၊ အသုံးပြုထားသော ဆီများ၏ အရည်အသွေးနှင့် ပါဝင်သူများ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်များ အပါအဝင် အချက်များစွာက ၎င်းကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဒါကြောင့် ရနံ့ကုထုံးကို 'မှော်' ကုထုံးလို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်စွာနဲ့ ဘေးကင်းစွာအသုံးပြုမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို သက်သာစေမယ့် ကောင်းမွန်တဲ့ ဖြည့်စွက်ကုထုံးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အမွှေးနံ့ကုထုံး၊ အမွှေးနံ့ကုထုံး သီဟာလ၊ အဆီအနှစ်များ၊ သီဟာလအဆီအနှစ်များ၊ ရေမွှေးကုသမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကုသမှု၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ သယ်ဆောင်ဆီများ သီဟာလ