စိတ်ကျရောဂါဟာ သင့်မိသားစုမှာ ရှိပါသလား။ ဒါကို သတိပြုကြပါစို့။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အိမ်တွေမှာ ဆီးချိုနဲ့ သွေးတိုးရောဂါလိုမျိုး ရောဂါတွေအကြောင်း မကြာခဏပြောလေ့ရှိပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ "အမေလည်း သွေးတိုးရှိတယ်"၊ "အဖေလည်း ဆီးချိုရှိတယ်" စသဖြင့် ပြောလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း အဲဒီလိုပဲ ပြောကြပါသလား။ အများစုကတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ မိသားစုရာဇဝင်၊ ဆိုလိုတာက မျိုးဆက်အလိုက် လွှမ်းမိုးမှုတွေက စိတ်ကျန်းမာရေးကိုရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါတွေကိုပါ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေတာက အဲဒါပါပဲ။

ရှန်တီဟာ သူ့အမေရဲ့ စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း ဆယ်စုနှစ်များစွာ ခံစားနေရပေမယ့် သိပ်အရေးမထားတဲ့သူပါ။ သူတို့က ဒါကို သာမန်ရောဂါတစ်ခုလို သဘောထားပြီး ကုသခဲ့ကြပါတယ်။ "ဆေးသောက်လိုက်ရုံနဲ့ ပြီးသွားလိမ့်မယ်" လို့ သူတို့ထင်ခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ရှန်တီဟာ သူလည်း တစ်ခုခုထူးဆန်းနေသလို ခံစားနေရတယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်လာခဲ့ပါတယ်။ သူ့အမေလို အိပ်ရာက မထနိုင်လောက်အောင်တော့ မဆိုးပေမယ့် သူ့ရဲ့ အသက်စွမ်းအင်တွေ ကုန်ဆုံးသွားသလို ခံစားရပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါက လူတိုင်းကို ကွဲပြားစွာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ သူမ သဘောပေါက်လာခဲ့ပါတယ်။

မိသားစုရာဇဝင်က သင့်ဖြစ်နိုင်ခြေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်အမေ ဒါမှမဟုတ် အဖေဟာ စိတ်ကျရောဂါခံစားခဲ့ရရင် မိသားစုရာဇဝင်မရှိသူထက် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ နှစ်ဆကနေ သုံးဆအထိ ပိုများပါတယ် ။ သင့်မိဘတစ်ဦးဦးနဲ့ အဘိုးအဘွားတစ်ဦးဦး ဒီရောဂါရှိခဲ့မယ်ဆိုရင် ဖြစ်နိုင်ခြေက ပိုပိုများလာမယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ဒါဟာ မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ကြီးပြင်းလာတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကလည်း အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရတဲ့ မိဘတစ်ယောက်နဲ့အတူကြီးပြင်းလာခြင်းက ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ်က စိတ်ဖိစီးမှုကို တုံ့ပြန်ပုံကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။ ငယ်စဉ်က အိမ်မှာဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့ အဖြစ်အပျက်တချို့ဟာ သင်သတိမထားမိဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို စွဲထင်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိသားစုရာဇဝင်ဆိုတာ မျိုးရိုးဗီဇနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် နှစ်ခုလုံးရဲ့ ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုပါ။

မိသားစုထဲမှာ စိတ်ကျရောဂါရှိ၊ မရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့လူ့အဖွဲ့အစည်းရှိ လူအများစုသည် "ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ စိတ်ကျရောဂါရှိတယ်" ဟု တိုက်ရိုက်မပြောကြပါ။ ထို့ကြောင့် သင့်အန္တရာယ်ကို နားလည်ရန်အတွက် ၎င်းကို အနည်းငယ်ပိုမိုဂရုတစိုက် လေ့လာရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် မည်သူ့ကိုမျှ အပြစ်တင်ခြင်း သို့မဟုတ် တံဆိပ်ကပ်ခြင်းနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။ ၎င်းသည် မိသားစုတွင် ဆီးချိုရောဂါရှိမရှိနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့် တူပါသည်။

ဒီအချက်အလက်တွေကို စုဆောင်းဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် ပဟေဠိရဲ့ အပိုင်းအစတွေကို စုစည်းပြီးတာနဲ့ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ကျရောဂါမှ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

သင်ဟာ အန္တရာယ်များတယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတဲ့အခါ ထိတ်လန့်စရာ အကြောင်းမရှိပါဘူး။ တကယ်တော့ ဒါဟာ သင့်ကို အနိုင်ယူသင့်တဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး၊ သင့်ကို ခွန်အားပေးသင့်တဲ့အရာပါ ။ ဆိုလိုတာက အခု သင်ဟာ အစီအစဉ်တစ်ခုနဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါပြီ။

အရင်ဆုံး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နည်းနည်းလောက် ဆန်းစစ်ကြည့်ပါ။

ဒီလက္ခဏာတွေကို နှစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ဆက်တိုက်ခံစားနေရရင် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။

• အိပ်ချိန်များလွန်းသလား၊ နည်းလွန်းသလား။
• ပုံမှန်ထက် အစာစားချင်စိတ် နည်းနေပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် အများကြီး ပိုနေပါသလား။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသလား၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်နေသလား၊ ဒါမှမဟုတ် အချိန်တိုင်း ဘာမှမခံစားရဘူးလား။
• တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်တစ်ခုကို စတင်ပြီး ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ ခက်ခဲနေပါသလား။

နောက်ဘာလုပ်ရမလဲ။

ဒီလက္ခဏာတွေ သတိထားမိတာနဲ့ ဆေးသောက်ဖို့ အလျင်စလို မလိုပါဘူး။ စိတ်ကျရောဂါ သက်သာဆေးတွေဟာ စိတ်ကျရောဂါ မဖြစ်ပွားခင်ကတည်းက ကာကွယ်တဲ့ ကာကွယ်ဆေးလို မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါဆို ဘာက ကူညီပေးသလဲ။ တကယ်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့ နေ့တိုင်း ကြားနေရတဲ့ "ပုံမှန်အရာတွေ" ပါပဲ။

• ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ခြင်း- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၇-၈ နာရီ အိပ်စက်ပါ။
• အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာ- မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။
• ကောင်းမွန်သော လူမှုဆက်ဆံရေး- သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့် အချိန်ဖြုန်းပါ။
• အခြားရောဂါများကို စီမံခန့်ခွဲပါ- ဆီးချိုရောဂါ၊ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ သို့မဟုတ် ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိပါက ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာကုသမှုခံယူပါ။

ထို့အပြင်၊ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည်လည်း အလွန်တန်ဖိုးရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘဝတွင် ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုများ (ဥပမာ အလုပ်ပြုတ်ခြင်း၊ အိမ်ထောင်ပြုခြင်း၊ ကလေးယူခြင်း သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးပြတ်တောက်ခြင်း) ကို ကြုံတွေ့ရသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်များသည် ရှုပ်ထွေးသွားနိုင်သည်။ အကြံဉာဏ်ပေးသူသည် ဤအခြေအနေများအတွက် ပြင်ဆင်ရန် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ "Cognitive Behavioral Therapy (CBT)" ကဲ့သို့သော ရေတိုကုသမှုများသည် သင်၏တွေးခေါ်ပုံကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် စိတ်အတွက် "ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း" နှင့်တူပါသည်။

မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဇာတ်လမ်းကို ရေးနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်မတို့ စကားပြောခဲ့တဲ့ ရှန်တီဟာ အခုဆိုရင် သူမရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းစိုးရိမ်နေပါတယ်။ သူမရဲ့ မိခင် စိတ်ကျရောဂါ ခံစားနေရတဲ့ အသက်အရွယ်မှာပဲ ရှန်တီဟာ နှစ်ပေါင်းများစွာ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးလုပ်ငန်းမှာ လုပ်ကိုင်ခဲ့ပြီး ဖြစ်ပါတယ်။ အခုဆိုရင် သူမဟာ သူမရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် မတူညီတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ချမှတ်နေပါတယ်။

ဒါက တစ်ညတည်းနဲ့ ပြောင်းလဲလို့ရတဲ့ အရာမဟုတ်ကြောင်းနဲ့ လုပ်ဆောင်ရမယ့် အရာတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ သူသိပါတယ်။ အကြံဉာဏ်ပေးတာ၊ သူငယ်ချင်းကောင်းတွေ၊ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ၊ တရားထိုင်တာ၊ ဂီတနဲ့ လမ်းလျှောက်တာတွေက သူ့ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့ပါတယ်။ "အခုဆိုရင် လမ်းလျှောက်ထွက်တာတောင် ကျွန်တော့်ကို စိတ်အေးလက်အေး ဖြစ်စေတယ်" လို့ သူက ပြောပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ အမျိုးသားတွေထက် စိတ်ကျရောဂါ ခံစားရနိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီအန္တရာယ်ဟာ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်၊ သွေးဆုံးခါနီးအချိန်နဲ့ အသက်ကြီးချိန်တွေမှာ ပိုများနိုင်ပါတယ်။ မိသားစုရာဇဝင်ကို သိရှိထားခြင်းက ဒီအန္တရာယ်များတဲ့အချိန်တွေမှာ စောစောစီးစီး အကူအညီရယူဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် ဒါမှမဟုတ် နေမကောင်းဖြစ်နေရင် ဘယ်တော့မှ တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။