သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေက တစ်ခုနဲ့တစ်ခု သက်ရောက်မှုရှိလား။ (ဆေးဝါးတွေရဲ့ ဓာတ်ပြုမှုတွေ) ဒီအကြောင်း တိတိကျကျ သိရအောင် ကြည့်ရအောင်။

ယနေ့ခေတ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ရောဂါတစ်ခုထက်ပို၍အတွက် ဆေးဝါးများသောက်သုံးကြသည်။ သင်သည် တစ်မျိုးမှာ သွေးပေါင်ချိန်အတွက်၊ တစ်မျိုးမှာ ကိုလက်စထရောအတွက် နှင့် တစ်မျိုးမှာ ဆီးချိုရောဂါအတွက် သောက်သုံးနေပေမည်။ လည်ချောင်းနာခြင်းအတွက် ဆေးဆိုင်မှ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကိုပင် သောက်သုံးနိုင်သည်။ သို့သော် ဤဆေးဝါးများသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု "စကားပြော" နိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု "တိုက်ခိုက်" နိုင်သည်ဟု သင်ထင်ဖူးပါသလား။ ၎င်းကို ဆေးဝါးဓာတ်ပြုမှုများ သို့မဟုတ် ရိုးရိုး "ဆေးဝါးဓာတ်ပြုမှုများ" ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်ဆိုသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သိရှိထားရမည့် အလွန်အရေးကြီးသော အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆေးဝါး ဓာတ်ပြုမှုဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "ဆေးဝါးဓာတ်ပြုမှု" ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့ တခြားဆေးဝါးတစ်ခုခု (ဥပမာ- တခြားဆေးဝါး၊ အစားအစာ၊ အဖျော်ယမကာ၊ ဗီတာမင်) ဒါမှမဟုတ် တခြားရောဂါတစ်ခုခုကြောင့် သောက်သုံးနေတဲ့ ဆေးဝါးရဲ့ အာနိသင်ကို ပြောင်းလဲစေတာပါ။ ဒါက လမ်းပေါ်က ကားတွေလိုပါပဲ။ ကားတိုင်း ကိုယ့်လမ်းကိုယ်သွားရင် ပြဿနာမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကားတစ်စီးက လမ်းမှားရောက်လာရင် မတော်တဆမှုဖြစ်နိုင်တယ် မဟုတ်လား။ ဆေးဝါးတွေမှာလည်း အဲဒီလိုပါပဲ။

ဤကဲ့သို့သော အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု ဖြစ်ပေါ်သောအခါ အဓိကအချက်သုံးချက် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်-

• ဆေးဝါး၏ အာနိသင်လျော့ကျခြင်း- ဆိုလိုသည်မှာ ဆေးဝါးသည် ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပါ။ သွေးတိုးရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများသောက်သော်လည်း အခြားအကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ ကောင်းစွာမစုပ်ယူပါက သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းမည်မဟုတ်ပါ။
• ဆေးပမာဏလွန်ကဲခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆေးဝါးတစ်ခုသည် အလွန်အကျွံအာနိသင်ပြလာပြီး ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုများစေနိုင်သည်။
• ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ သို့မဟုတ် အဆိပ်သင့်မှု- ဆေးဝါးနှစ်မျိုးသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ဓါတ်ပြုပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအသစ်များ သို့မဟုတ် အဆိပ်သင့်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတိုင်းဟာ အောက်ပါအချက်တွေနဲ့ ဓာတ်ပြုနိုင်ပါတယ်-

• သင်သောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါးများ (ဆရာဝန်ထံမှ ဆေးစာ သို့မဟုတ် ဆေးဆိုင်မှ ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါး (OTC) ဖြစ်နိုင်ပါသည်)။
• ဗီတာမင်များ၊ သံဓာတ်ဆေးပြားများနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကဲ့သို့သော အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများ။
• အစားအသောက် သို့မဟုတ် အဖျော်ယမကာများ ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။
• အရက်။
• ဆေးရွက်ကြီး။
• အခြားဆေးဝါးများ။

ဤအရာများသာမကဘဲ၊ အချို့သောဆေးဝါးများသည် သင်၌ရှိသော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကြောင့် သင့်အတွက် မသင့်တော်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ရောဂါတစ်ခုအတွက် ဆေးဝါးတစ်ခုသည် သင်၌ရှိသော အခြားရောဂါတစ်ခုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ အများစုမှာ ဒီဆေးဝါးတွေ ဓာတ်ပြုမှုတွေက ယာယီဖြစ်ပြီး စီမံခန့်ခွဲလို့ရပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ဆေးဝါးပမာဏကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်သလို တချို့အစားအစာတွေကို ခဏတာ မစားဖို့လည်း ပြောနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့ဓာတ်ပြုမှုတွေက အရမ်းပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်တောင် ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို သိရှိထားဖို့နဲ့ ရှောင်ရှားဖို့ လုပ်ဆောင်တာတွေက သင့်ကုသမှုကနေ အကောင်းဆုံး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ်ပိုများလဲ။

ဆေးဝါးများ ဓာတ်ပြုမှုများသည် အသက်အရွယ်မရွေး မည်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း၊ သင်သည် ဆေးဝါးများစွာ သောက်သုံးနေပါက သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများစွာရှိပါက အန္တရာယ်မှာ များစွာပိုများပါသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ နာတာရှည်ရောဂါတွေ ပိုဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ သောက်သုံးတဲ့ ဆေးဝါးပမာဏ တိုးလာပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဓာတုပစ္စည်းတွေနဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တွေ အများကြီး အတူတကွ လုပ်ဆောင်နေတဲ့အခါ တစ်ခုခု မှားယွင်းနိုင်ခြေလည်း ပိုများပါတယ်၊ မဟုတ်လား။

ပါတီပွဲတစ်ခုလုပ်သလိုပါပဲ။ သင်ကောင်းကောင်းသိတဲ့ သူငယ်ချင်းအနည်းငယ်နဲ့သာ စကားပြောရင် ပါတီပွဲကောင်းကောင်းတစ်ခု ကျင်းပနိုင်မှာပါ။ ဒါပေမယ့် ဧည့်သည်တွေ ပိုများလေ၊ သဘောထားကွဲလွဲမှုတွေ ရှိလာနိုင်ခြေ ပိုများလေပါပဲ။ ပါတီပွဲတစ်ခုမှာ လူတွေလိုပဲ ဆေးဝါးတွေဟာလည်း တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် သိပ်မရင်းနှီးတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်မို့လို့ ဆေးဝါးအသစ် ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုခုကို မသောက်ခင် ဒါမှမဟုတ် လက်ရှိဆေးဝါးစာရင်းကို ပြောင်းလဲမှုတွေ မလုပ်ခင်မှာ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဘယ်ဆေးဝါးတွေက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးလဲ၊ အကျိုးအရှိဆုံးလဲ၊ အလုံခြုံဆုံးလဲ၊ တစ်မျိုးတည်းသောက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် တခြားဆေးဝါးတွေနဲ့ တွဲသောက်ဖို့ ဘေးကင်းရဲ့လားဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆေးဝါး ဓာတ်ပြုမှုရဲ့ အဓိက အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

ဤအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများကို အဓိကအမျိုးအစားလေးမျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်းဟု ကြည့်ရအောင်။

၁။ ဆေးဝါးနှင့် ဆေးဝါး အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုများ

ဒါက ကျွန်တော်တို့ အများဆုံးတွေ့ရတဲ့ အမျိုးအစားပါ။ ဆေးဝါးတစ်မျိုးက တခြားဆေးဝါးတွေရဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်-

• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးနှစ်မျိုးကြားတွင်။
• ဆေးဆိုင်မှာ ဝယ်လာတဲ့ ဆေးနှစ်မျိုးကြားမှာ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသောဆေးဝါးနှင့် ဆေးဆိုင်တွင်ဝယ်ယူသောဆေးဝါးအကြား။

ထို့အပြင် ဆေးရွက်ကြီး၊ အရက် သို့မဟုတ် အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများသည် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုပြီး မလိုလားအပ်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဤကဲ့သို့သော အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုဖြင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည့်အရာများ-

• ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ တိုးလာနိုင်သည်- တူညီသော ပါဝင်ပစ္စည်းပါဝင်သော ဆေးနှစ်မျိုးကို အတူတကွသောက်သုံးနေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လည်ချောင်းနာအတွက် အက်စီတမီနိုဖန်ပါဝင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကို သောက်သုံးပြီးနောက် အအေးမိခြင်းအတွက် အက်စီတမီနိုဖန်ပါဝင်သော အခြားဆေးကို သောက်သုံးပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သို့ ရောက်ရှိသော အက်စီတမီနိုဖန်ပမာဏ တိုးလာမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် အသည်းအဆိပ်သင့်ခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဆေးဝါးများသည် ထိရောက်မှုနည်းပါးနိုင်သည်- အချို့သောဆေးဝါးများသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ဆန့်ကျင်ဘက်အာနိသင်ပြကြသည်။ တစ်မျိုးက ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပရိုတင်းတစ်ခုကို ပိတ်ဆို့နိုင်သော်လည်း နောက်တစ်မျိုးက ၎င်းကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင် ဆေးဝါးနှစ်မျိုးလုံးသည် လိုချင်သောအာနိသင်ရှိမည်မဟုတ်ပါ။
• ဆေးဝါးတစ်ခု၏ အလုပ်လုပ်ပုံ ပြောင်းလဲနိုင်သည်- အချို့သောဆေးဝါးများသည် အခြားဆေးဝါးများ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ မည်မျှကောင်းစွာ စုပ်ယူနိုင်သည်ကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့အပြင် အချို့သောဆေးဝါးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသည်းသည် အခြားဆေးဝါးများကို ချေဖျက်သည့်အမြန်နှုန်းကို ပြောင်းလဲစေသည်။ ၎င်းသည် ဆေးဝါးကို အလွန်လျင်မြန်စွာ ချေဖျက်ပြီး အာနိသင်မရှိစေဘဲ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ တည်ရှိနေကာ အလွန်ပြင်းထန်လာစေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် မည်သည့်ဆေးဝါးအသစ်ကိုမဆို မသောက်မီ (ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့်ဖြစ်စေ၊ OTC ဖြင့်ဖြစ်စေ) သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင်လက်ရှိသောက်နေသော ဆေးဝါးအားလုံးကို ပြောပြပါ။ အရက်၊ စီးကရက် သို့မဟုတ် အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများ သုံးစွဲပါက သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘေးကင်းရေးအတွက် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ ပွင့်လင်းစွာပြောဆိုရန် အရေးကြီးပါသည်။

၂။ ဆေးဝါးနှင့် ဖြည့်စွက်စာ အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုများ

ဗီတာမင်များနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှရရှိသော ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့သော အရာများသည် "သဘာဝ" ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အန္တရာယ်မပြုနိုင်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ ထင်မြင်ယူဆကြသည်။ ၎င်းသည် ကြီးမားသော အမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့သော ဖြည့်စွက်စာများသည် သင်သောက်သုံးသော ဆေးဝါးများ၏ အာနိသင်ကို လျော့ကျစေနိုင် သို့မဟုတ် တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၎င်းတို့အနက် အန္တရာယ်အရှိဆုံးတစ်ခုမှာ စိန့်ဂျွန်ဝါ့တ်ဖြစ်သည်။၎င်းသည် ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆေးဝါးများစွာနှင့် ဓာတ်ပြုပြီး တစ်ခါတစ်ရံ အသက်အန္တရာယ်ရှိသော နည်းလမ်းဖြင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ St. John's wort ကို စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ကုသရန်အသုံးပြုသော ဆေးဝါးတစ်မျိုးဖြစ်သည့် SSRIs နှင့်အတူ သောက်သုံးပါက Serotonin Syndrome ဟုခေါ်သော အန္တရာယ်ရှိသော ရောဂါအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပြဿနာများကို ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်သော အပိုဆောင်းအချက်အချို့-

• ကြက်သွန်ဖြူအနှစ်များ- ၎င်းတို့သည် သွေးကျဲဆေးများဖြစ်သည်။ Warfarin ကဲ့သို့သော သွေးကျဲဆေးများ သောက်သုံးနေပါက သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုအတွက် ပြင်ဆင်နေပါက ၎င်းတို့ကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် သွေးထွက်လွန်စေနိုင်သည်။
• Goldenseal: ၎င်းသည် အသည်းက ဆေးဝါးများကို ချေဖျက်ပုံကို သက်ရောက်မှုရှိပြီး ဆေးဝါးများစွာတွင် ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• လက်ဖက်ရည်စိမ်းအားဖြည့်ဆေးများ- ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့သောက်သော လက်ဖက်ရည်စိမ်းမဟုတ်ဘဲ အားဖြည့်ဆေးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အအေးမိဆေးအချို့တွင်တွေ့ရသော "ဆူဒိုအက်ဖီဒရင်း" နှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သည်။

ဒါတွေက ဥပမာအနည်းငယ်သာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုခုကို မသောက်ခင်မှာ သင့်အတွက် ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အောက်ပါအခြေအနေတွေ ရှိရင် သောက်သုံးဖို့ နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

• ကုထုံးအတိုင်းအတာ ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ ဆေးဝါးတစ်မျိုးကို သောက်သုံးနေတယ်ဆိုရင်- ဆိုလိုတာက ဆေးဝါးပမာဏဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အလွန်တိကျရပါမယ်။ အနည်းငယ်လွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် နည်းလွန်းခြင်းပင်လျှင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ အချို့သော ဖြည့်စွက်စာတွေဟာ ဒီဟန်ချက်ညီမျှမှုကို ပျက်ပြားစေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ- သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် အသုံးပြုတဲ့ Carbamazepine၊ Phenytoin နဲ့ Warfarin တို့ဖြစ်ပါတယ်။
• ခွဲစိတ်မှုအတွက် ပြင်ဆင်နေပါက- အချို့သော ဖြည့်စွက်စာများသည် မေ့ဆေးအတွက် အသုံးပြုသော ဆေးဝါးများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး သွေးထွက်ခြင်းကို တိုးစေကာ သွေးပေါင်ချိန် သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

၃။ ဆေးဝါးနှင့် အစားအစာ/အဖျော်ယမကာ အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုများ

ဟုတ်ကဲ့၊ သင်စားသောက်တဲ့အရာတွေက သင့်ဆေးဝါးတွေရဲ့ အာနိသင်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာအချို့-

• ၎င်းသည် ဆေးဝါးကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ စုပ်ယူခြင်းမှ တားဆီးပေးနိုင်သည်။
• ဆေးဝါးတစ်ခု၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို တိုးစေ သို့မဟုတ် လျော့စေနိုင်သည်။
• ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆေးဝါးများ စွန့်ထုတ်မှုကို နှောင့်နှေးစေပြီး အဆိပ်သင့်စေနိုင်သည်။

ဒီလိုပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အဓိက အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဒါကြောင့် ဆေးဝါးတချို့ကို အစာမစားခင် ဗိုက်ဗလာနဲ့ သောက်သုံးရတယ်လို့ ဆိုကြပြီး တချို့ကိုတော့ အစာနဲ့အတူ သောက်သုံးရတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်တွေကို တိတိကျကျ လိုက်နာပါ။

၄။ ဆေးဝါးနှင့် အခြေအနေ အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုများ

ဒီကိစ္စမှာ ဖြစ်ပျက်တာက ရောဂါတစ်ခုအတွက် သောက်နေတဲ့ ဆေးက တခြားရောဂါတစ်ခုကို ပိုဆိုးစေတာပါပဲ။

ထို့အပြင်၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ (NSAIDs) (ဥပမာ၊ Ibuprofen၊ Naproxen) နှင့် အချို့သော စတီးရွိုက်များသည်လည်း သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ အောက်ပါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆေးဝါးအသစ်များသောက်သုံးရာတွင် အလွန်သတိထားသင့်သည်။

• ဆီးချိုရောဂါ
• သွေးတိုးရောဂါ
• မျက်စိတိမ်ရောဂါ အခြေအနေ
• ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်း
• အစာအိမ်အနာ

ဤဆေးဝါးများ အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုများကို မည်သို့ရှောင်ရှားနိုင်မည်နည်း။

ဤအန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေများမှ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသော်လည်း အလွန်အရေးကြီးသော အချက်အချို့ ရှိပါသည်။

၁။ သင်ဝယ်ယူသမျှစာရင်းကို နောက်ဆုံးပေါ်စာရင်းတစ်ခုထားပါ။

သင်သောက်သုံးသော ဆေးဝါး၊ ဗီတာမင်နှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဆိုင်ရာ ဖြည့်စွက်စာတိုင်း၏ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို စာအုပ် သို့မဟုတ် စာရွက်တစ်ရွက်ပြုလုပ်ပါ။ အောက်ပါအချက်အလက်များကို ထည့်သွင်းပါ။

• ဆေးဝါး/ဖြည့်စွက်စာ၏ အပြည့်အစုံအမည်
• ၎င်းတွင်ပါဝင်သော တက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်း။
• ဘာလို့ယူနေတာလဲ။
• ဆေးပမာဏနှင့်အချိန်ကိုက်ခြင်း။
• ဘယ်လောက်ကြာသင့်လဲ။
• အစာမစားမီနှင့် အစာစားပြီးနောက်ကဲ့သို့သော အထူးညွှန်ကြားချက်များ။
• ဆေးညွှန်းပေးသော ဆရာဝန်၏ အမည်။

ဤစာရင်းကို အပ်ဒိတ်လုပ်ထားပါ။ သင့်မိသားစုဆရာဝန်၊ အထူးကုဆရာဝန်နှင့် သင့်အခြားဆရာဝန်အားလုံးကို ဤစာရင်း၏ နောက်ဆုံးပေါ်မိတ္တူတစ်စောင်ပေးပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက သင့်ဆေးဝါးအားလုံးကို တူညီသောဆေးဆိုင်မှ ဝယ်ယူပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် သင့်ဆေးဝါးများကိုလည်း သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤစာရင်း၏မိတ္တူတစ်စောင်ကို သင့်ပိုက်ဆံအိတ်ထဲတွင် အချိန်တိုင်းထားပါ။

၂။ တစ်ခုခုစတင်မလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးပဲ။ ဆက်သွယ်ရေးက အဓိကသော့ချက်ပဲ။

• ဆေးဝါး အသစ် ၊ ဗီတာမင် သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြည့်စွက်စာအသစ်များ သောက်သုံးခြင်းမပြုမီ အမြဲတမ်းမေးမြန်းပါ။ ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူရရှိနိုင်သော ဆေးဝါးဖြစ်စေ၊ နှစ်ပေါင်းများစွာ သောက်သုံးလာခဲ့သည်ဖြစ်စေ အရေးမကြီးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များသည် အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနေပါသည်။
• ဆေးအကြောင်း တစ်ခုခု နားမလည်ရင် မေးပါ။
• ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ရန် မေ့သွားပါက ဘာလုပ်ရမည်ကို မေးမြန်းပါ။
• ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အသစ်များ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
• ဆေးက အလုပ်မလုပ်ဘူးလို့ ခံစားရရင် ပြောပြပါ။

သင့်ဆရာဝန်က ဆေးအသစ်တစ်မျိုး ညွှန်းတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့-

• တစ်နေ့ကို ဘယ်လောက်ပမာဏနဲ့ ဘယ်နှစ်ကြိမ်သောက်သင့်လဲ။
• အစာနဲ့သောက်ရမှာလား၊ ဗိုက်ဗလာနဲ့သောက်ရမှာလား။
• ဒီဆေးသောက်နေချိန်မှာ ဘယ်လိုအစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို ရှောင်သင့်လဲ။
• လက်ရှိသောက်နေတဲ့ တခြားဆေးဝါးတွေကို ရပ်တန့်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား။
• ဘယ်လိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ မျှော်လင့်နိုင်မလဲ။ ဒါတွေဖြစ်လာရင် ဘာအကြောင်း ဆွေးနွေးသင့်လဲ။

၃။ အရာအားလုံးကို စနစ်တကျထားပါ။

သင့်ဆေးဝါးကို မှန်ကန်စွာနှင့် မှန်ကန်သောအချိန်တွင် သောက်သုံးရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ဤကဲ့သို့သော အရာများသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်-

• ဆေးဝါးအချိန်ဇယားများကို ရေခဲသေတ္တာကဲ့သို့ မြင်သာသောနေရာတွင် ပြက္ခဒိန်တစ်ခုကပ်ပါ။
• နေ့စဉ်ဆေးပမာဏအလိုက် ခွဲထားသော ဆေးဘူးကိုသုံးပါ (ကလေးများလက်လှမ်းမမီအောင်ထားပါ)။
• သင့်ဖုန်းတွင် သတိပေးချက်များ သတ်မှတ်ပါ။
• သင့်ဆေးသောက်ချိန်များအကြောင်း အိမ်ရှိအခြားသူတစ်ဦးဦးကို ပြောပြပါ။