ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေဟာ ခြောက်သွေ့ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ အလွှာလိုက်ကွာကျနေတတ်ပါတယ်... ဒါတွေက အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေပါပဲ၊ မဟုတ်လား။ အထူးသဖြင့် နှင်းခူရောဂါလို ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်အတွက် ဒါက ဘယ်လောက်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်လဲဆိုတာ ပြောစရာမလိုပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့အတွက် သင့်ဆရာဝန်က "Emollients" လို့ခေါ်တဲ့ ခရင်မ်၊ လိုးရှင်း ဒါမှမဟုတ် လိမ်းဆေးကို အသုံးပြုရန် သင့်အား ပြောထားနိုင်ပါတယ်။ ဒီနာမည်ကိုကြားတဲ့အခါ တချို့လူတွေက "ဒါက ဘယ်လိုဆေးမျိုးလဲ" လို့ နည်းနည်းစိုးရိမ်ကြပေမယ့် emollients တွေက တကယ်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းလိုပါပဲ။ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရှင်းစွာ ပြောကြရအောင်။
အစိုဓာတ်ထိန်းပစ္စည်းတွေဆိုတာ ဘာတွေလဲ။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း နားလည်ကြည့်ရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေခြောက်သွေ့မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတဲ့အရာတွေဖြစ်ပါတယ် ။ ခရင်မ်နဲ့ လိုးရှင်းတွေလိုမျိုး ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုတဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းအများစုမှာ ဒီအစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
ဒီအတွက် နောက်ထပ်နာမည်တစ်ခုကတော့ "barrier creams" ပါ။ "protective barrier cream" လိုမျိုး အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒီလိုပြောရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ ဒီ emollient ကို အရေပြားမှာ လိမ်းလိုက်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားရဲ့ အပေါ်ဆုံးအလွှာမှာ ပါးလွှာတဲ့ အလွှာတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာလို့ပါ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားပေါ်မှာ အကာအကွယ်ပေးတဲ့ အကာအရံတစ်ခု ထားရှိသလိုပါပဲ။ ဒီအကာအရံက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားထဲက အစိုဓာတ်၊ ဆိုလိုတာက ရေဓာတ်ကို အငွေ့ပျံပြီး ထွက်သွားတာကို တားဆီးပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပြင်ပက ဖုန်မှုန့်နဲ့ ပိုးမွှားတွေလိုမျိုး အရာတွေကနေလည်း အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ဒါကြောင့်ပဲ ဆရာဝန်တွေက နှင်းခူနဲ့ ဆိုရီယေးစစ်လိုမျိုး ခြောက်သွေ့၊ အလွှာလိုက်ကွာကျပြီး ယားယံတဲ့ အရေပြားရောဂါရှိသူတွေကို ဒီအစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တွေကို မကြာခဏ အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေအတွက် emollients တွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
အခု ဒီအစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေအတွက် ဘယ်လောက်ကောင်းကျိုးတွေ ပေးနိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ပါဦး။
- အရေပြားသို့ အစိုဓာတ်ကို ဆွဲဆောင်ပါ- အချို့သော အစိုဓာတ်ထိန်း செறியများသည် ပတ်ဝန်းကျင်မှ ရေငွေ့ကို ဆွဲဆောင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားသို့ ပို့ဆောင်ပေးနိုင်သည်။
- အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်- အစောပိုင်းက ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ အရေပြားပေါ်မှာ အကာအကွယ်အလွှာတစ်ခု ဖန်တီးပေးပြီး အရေပြားရဲ့ အဖိုးတန် အစိုဓာတ်ကို အတွင်းပိုင်းမှာ ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။
- အရေပြားကွာကျခြင်းကို နူးညံ့စေခြင်း- အရေပြားသည် အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ ကွာကျလာသည်။ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များ လိမ်းခြင်းဖြင့် ခြောက်သွေ့ကြမ်းတမ်းသော အရေပြားကို နူးညံ့စေနိုင်သည်။
- ယားယံနေသော အသားအရေကို သက်သာစေခြင်း- အရေပြား ယားယံခြင်း၊ အနီကွက်ထွက်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ဖြစ်သည့်အခါ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များသည် သက်သာစေသည် ။
emollient နဲ့ moisturizer က အတူတူပဲလား။
ဒါက လူအတော်များများမှာ ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒီနှစ်ခုကို မရောထွေးပါနဲ့။ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အစားအစာလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ဆိုတာ အဲဒီအစားအစာထဲမှာပါတဲ့ အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးနဲ့ တူပါတယ်။
ဆိုလိုတာက အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်မှာ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းက emollient ပါ။အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က အသားအရေကို နူးညံ့စေဖို့ပါ။ အသားအရေကို နူးညံ့စေတဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တွေအပြင် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်မှာ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တွေနဲ့ အရေပြားကို ရေဓာတ်စုပ်ယူပေးတဲ့ အခြားအာဟာရဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ဆိုင်မှာ ဝယ်ယူတဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တိုင်းလိုလိုမှာ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် ပါဝင်ပါတယ်။
အဓိက emollient အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။
အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တွေကို အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ အများစုမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်မှာ နှစ်မျိုးလုံးပေါင်းစပ်ပါဝင်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီဇယားက ဒီအကြောင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်စေပါလိမ့်မယ်။
| ပျော့ပျောင်းစေသော အမျိုးအစား | လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း (၎င်း မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်) | ဥပမာများ |
|---|---|---|
| ပိတ်ဆို့ခြင်း | ၎င်းတို့သည် အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ထူထဲပြီး အဆီပြန်သော အလွှာတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် ရေတွင် မပျော်ဝင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အရေပြားသို့ အစိုဓာတ်အသစ်များ မထည့်သော်လည်း အရေပြားတွင် ရှိနှင့်ပြီးသော အစိုဓာတ်ကို ပိတ်ဆို့ထားပြီး အငွေ့ပျံခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းကို အဖုံးအုပ်ထားသကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။ | ရေနံဂျယ်လီ၊ သတ္တုဆီ၊ လာနိုလင်၊ အရည်ပါရာဖင်။ |
| အစိုဓာတ်ထိန်းပစ္စည်းများ | ၎င်းတို့သည် ပတ်ဝန်းကျင်မှ ရေငွေ့ကို သံလိုက်ကဲ့သို့ ဆွဲယူ၍ အရေပြားသို့ ပို့ဆောင်ပေးခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းတို့သည် occlusives များထက် ပိုပါးပြီး အဆီနည်းသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို ရေဖြင့် အလွယ်တကူ ဆေးကြောနိုင်သည်။ | ဂလစ်စရင်၊ ဟိုင်ယာလူရိုနွိုက်အက်ဆစ်၊ ပရိုပိုင်လင်းဂလိုင်ကော၊ ယူရီးယား။ |
ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ ပျော့ဆေးတွေသုံးလို့ရလဲ။
အသားအရေခြောက်သွေ့၊ အက်ကွဲ သို့မဟုတ် အရေခွံကွာသူများအတွက် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များသည် အလွန်အကျိုးရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဤအခြေအနေများတွင် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
အရေပြားအခြေအနေများ-
- အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း- အရေပြား၏ ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေအမျိုးမျိုး။
- နှင်းခူနာ- အရေပြားခြောက်သွေ့၊ အနီကွက်ထွက်ပြီး အလွန်အမင်းယားယံလာသည့် အခြေအနေ။
- ဆိုရီယေးဆစ်ရောဂါ:အရေပြားဆဲလ်များသည် အလျင်အမြန်ကွဲထွက်ပြီး အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ထူထဲသော ငွေရောင်အကြေးခွံများအဖြစ် စုပုံလာသည့် အခြေအနေ။
အခြားအကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်း-
- ကင်ဆာကုသမှု- အချို့သော ကင်ဆာကုသမှုများသည် အရေပြားအလွန်အမင်းခြောက်သွေ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အေးပြီးခြောက်သွေ့သောရာသီဥတု- ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် ရှားပါးသော်လည်း အလွန်အေးသောဒေသများတွင် အရေပြားသည် အစိုဓာတ်ကို လျင်မြန်စွာ ဆုံးရှုံးပါသည်။
- ဆီးချိုရောဂါ- ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းကိုလည်း ပိုမိုခံစားရလေ့ရှိသည်။
- လက်ကို မကြာခဏဆေးပါ- ဆပ်ပြာဖြင့် လက်ကို မကြာခဏဆေးခြင်းသည် အရေပြား၏ သဘာဝအဆီလွှာကို ဖယ်ရှားပြီး လက်များကို ခြောက်သွေ့စေပါသည်။
- ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် အလုပ်လုပ်ခြင်း- ဓာတုပစ္စည်းအချို့နှင့် ထိတွေ့ရသော အလုပ်များတွင် အလုပ်လုပ်သူများသည် အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ တခြားခရင်မ်တွေနဲ့ emollients တွေ လိမ်းလို့ရပါသလား။
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ဆရာဝန်တစ်ယောက်က အရေပြားရောဂါအတွက် စတီးရွိုက်ခရင်မ်လိုမျိုး ဆေးဝါးတွေ ညွှန်းထားရင် အဲဒီညွှန်ကြားချက်တွေကို တိတိကျကျ လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ဆရာဝန်များက ဆေးလိမ်းထားသော ခရင်မ် (ဥပမာ စတီးရွိုက်ခရင်မ်) ကို ထိခိုက်နေသော အရေပြားနေရာများတွင် ဦးစွာလိမ်းပြီး မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိထားပါ၊ ထို့နောက် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး သို့မဟုတ် လိုအပ်သည့်နေရာတွင် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို လိမ်းရန် အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် ဆေးလိမ်းထားသော ခရင်မ်ကို အရေပြားထဲသို့ ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်စေပါသည်။
ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ဒါက ယေဘုယျနည်းလမ်းဖြစ်ပေမယ့် သင့်အရေပြားအခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး သင့်ဆရာဝန်က ကွဲပြားတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးနဲ့ အလုံခြုံဆုံးအရာကတော့ ဒီအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။
emollients တွေကို အကောင်းဆုံးရရှိဖို့အတွက် ဘယ်လိုအသုံးပြုသင့်လဲ။
အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ဝယ်ပြီး စနစ်တကျလိမ်းမယ့်အစား ရလဒ်တွေက အများကြီးပိုကောင်းပါတယ်။ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တွေက အရေပြားအနည်းငယ်စိုစွတ်နေတဲ့အခါ အကောင်းဆုံးစုပ်ယူပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို စမ်းကြည့်ပါ။
၁။ နွေးနွေးလေးရေနဲ့ ရေချိုးပါ- အရမ်းပူတဲ့ရေနဲ့ ရေချိုးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ရေနွေးက အရေပြားရဲ့ သဘာဝအဆီတွေကို ဖယ်ရှားပစ်ပြီး ပိုခြောက်သွေ့စေပါတယ်။ နူးညံ့ပြီး ရနံ့မပါတဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးကို အသုံးပြုပါ။
၂။ သင့်အသားအရေကို ညင်သာစွာပုတ်ပေးပါ- ရေချိုးပြီးနောက် မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် သင့်အသားအရေကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် မပွတ်တိုက်ပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ယင်းအစား၊ ပိုလျှံနေသောရေများကို စုပ်ယူရန် မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် သင့်အသားအရေကို ခြောက်သွေ့အောင် ပုတ်ပေးပါ။ သင့်အသားအရေကို လုံးဝခြောက်သွေ့အောင် မထားခဲ့ပါနှင့်။ အနည်းငယ်စိုစွတ်နေအောင်ထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
၃။ သင့်လက်ထဲတွင် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို နွေးအောင်လုပ်ပါ- လိုအပ်သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ပမာဏကိုယူပြီး လက်နှစ်ဖက်ကြားတွင် ပွတ်ပေးပါ။ ၎င်းသည် အရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။
၄။ ၃ မိနစ်အတွင်း လိမ်းပါ- ရေချိုးပြီး ပထမသုံးမိနစ်အတွင်း အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းခြင်းသည် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ထိုအချိန်တွင် ချွေးပေါက်များ ပွင့်နေသောကြောင့် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အရေပြားထဲသို့ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၅။ညင်သာစွာနှင့် မှန်ကန်သော ဦးတည်ချက်အတိုင်း လိမ်းပါ- အရေပြားကို နူးညံ့စေသောဆေး လိမ်းသည့်အခါ အမွှေးအမြစ်များဆီသို့ ညင်သာစွာ ပွတ်ပေးပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ အပေါ်မှအောက်သို့ စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် သို့မဟုတ် အောက်ခြေမှအပေါ်သို့ ပွတ်တိုက်ခြင်းသည် အမွှေးအမြစ်များကို ပိတ်ဆို့စေပြီး ရောဂါပိုးဝင်စေနိုင်သည်။
emollients တွေသုံးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးနဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။
ဘာမဆိုလိုပဲ၊ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တွေမှာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိပေမယ့် သတိထားရမယ့် အချက်အနည်းငယ်လည်း ရှိပါတယ်။
အကျိုးကျေးဇူးများ
အသားအရေခြောက်သွေ့ယားယံသူတွေအတွက် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တွေကို ပုံမှန်အသုံးပြုပေးခြင်းအားဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဆေးပါတဲ့ခရင်မ်တွေသုံးနေတယ်ဆိုရင် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တွေအပြင် အသုံးပြုပေးခြင်းကလည်း ကုသမှုမှာ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် အသားအရေကွဲအက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး အဲဒီအက်ကွဲကြောင်းတွေကနေတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်နိုင်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
အန္တရာယ်များနှင့် သတိပြုရမည့်အချက်များ
အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အလွန်ဘေးကင်းသော်လည်း ထုတ်ကုန်အသစ်ကို အသုံးမပြုမီ ဤအချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
- ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ- အချို့သောထုတ်ကုန်များသည် လူအချို့တွင် ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်တွင် အလွန်ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေရှိပါက သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်လွယ်ပါက ပါဝင်ပစ္စည်းနည်းပြီး "hypoallergenic" သို့မဟုတ် "sensitive skin" ဟု တံဆိပ်ကပ်ထားသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ။
- ဝက်ခြံ- ဝက်ခြံထွက်လွယ်ရင် petroleum jelly လိုမျိုး ထူထဲပြီး အဆီပြန်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေက ဝက်ခြံကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ "noncomedogenic" ဒါမှမဟုတ် "non-acnegenic" လို့ တံဆိပ်ကပ်ထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။ Noncomedogenic ဆိုတာ ချွေးပေါက်တွေကို မပိတ်ဆို့စေဘူး ဒါမှမဟုတ် ဝက်ခြံထွက်တာမျိုး မဖြစ်စေဘူးလို့ ဆိုလိုပါတယ်။
အောက်ပါတို့ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ-
* အရက်
* ဆိုးဆေးများ သို့မဟုတ် အရောင်များ
* ရနံ့/ရေမွှေး
* လာတက်စ်
* ပါရာဘန်ကဲ့သို့သော တာရှည်ခံပစ္စည်းများ
ဤအန္တရာယ်များကို လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားအတွက် မည်သည့်ထုတ်ကုန်သည် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းခြင်းဖြစ်သည်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
သင်ဟာ emollients တွေကို အသုံးပြုနေပြီး သင့်အရေပြားမှာ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိထားမိနေသေးရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ သေချာစွာ ပြသပါ။
- မပျောက်ကင်းနိုင်သော ပြတ်ရှဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာများ
- အရေပြားရောင်ရမ်းမှု သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှု မြင့်တက်လာခြင်း
- ယားယံခြင်း ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း
- အဖုအသစ်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း
- အရေပြားနီမြန်းခြင်း
သင့်တွင် နာတာရှည် အရေပြားရောဂါရှိပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်တွေ့ဆုံရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) ကို ဘယ်အချိန်မှာ သွားဖို့လိုသလဲ။
အရေပြားယားယံခြင်းအချို့သည် ပြင်းထန်သောအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသောလက္ခဏာများ နှင့်အတူ အရေပြားယားယံခြင်းဖြစ်ပေါ်ပါကအနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
- အဖုအပိမ့်များနှင့်အတူ ဖျားနာခြင်း ရှိပါက
- ယားယံခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသို့ ပျံ့နှံ့သွားပါက
- ရေပြည့်နေသော အရည်ကြည်ဖုများ ပေါ်လာပါက
- အဖုအပိမ့်များပတ်လည်ရှိ အရေပြားတွင် အနီရောင်အစင်းများအဖြစ် ပေါ်လာပါက
- အဖုအပိမ့်များမှ အဝါရောင် သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင် အရည်များ စိမ့်ထွက်လာပါက
- အဖုအပိမ့်များ ရုတ်တရက်ပေါ်လာပြီး လျင်မြန်စွာ ပျံ့နှံ့သွားပါက
- ပြင်းထန်သောဝေဒနာ ရှိပါက
- ထိလိုက်တဲ့အခါ အဲဒီနေရာကို နွေးနေတယ်လို့ ခံစားရရင်
ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အိမ်မှာမနေပါနဲ့။ ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များသည် ခြောက်သွေ့ယားယံပြီး ယားယံနေသော အသားအရေအတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း၊ နူးညံ့စေခြင်း နှင့် ကာကွယ်ပေးခြင်းတို့ ပြုလုပ်ပေးပါသည်။
- အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ရေချိုးပြီး ၃ မိနစ်အတွင်း အသားအရေ အနည်းငယ်စိုစွတ်နေချိန်တွင် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို လိမ်းပေးပါ။
- သင့်ဆရာဝန်က အခြားဆေးခရင်မ်တစ်မျိုးကို ညွှန်ကြားထားပါက အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို မေးမြန်းရန် သေချာပါစေ။
- ထုတ်ကုန်အသစ်ကိုအသုံးပြုသည့်အခါ ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှု သို့မဟုတ် ဝက်ခြံပိုမိုဆိုးရွားလာပါက အသုံးပြုခြင်းကိုရပ်တန့်ပြီး ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ။
- အဖုအပိမ့်များထွက်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် လျင်မြန်စွာပျံ့နှံ့ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများရှိပါက အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။