ဂလူးတာမင်းအကြောင်း သိထားသင့်သည်များ

ပရိုတင်းအကြောင်း ကြားဖူးပါသလား။ ပရိုတင်းက ကြွက်သားတွေတည်ဆောက်ဖို့၊ ဒဏ်ရာတွေကို ပျောက်ကင်းစေဖို့နဲ့ ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အိမ်ဆောက်ဖို့ အုတ်တွေလိုအပ်သလို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း ပရိုတင်းလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပရိုတင်းဆိုတာ အမိုင်နိုအက်ဆစ်လို့ခေါ်တဲ့ အတုံးသေးသေးလေးတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ ဂလူတာမင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးကြမှာပါ။

Glutamine ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဂလူတာမင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အပေါများဆုံး အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ၎င်းကိုထူးခြားစေတာက "အခြေအနေအရ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်" တစ်ခုဖြစ်ခြင်းပါပဲ။

အခု အဲဒီစကားလုံးရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကို သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ ရိုးရှင်းစွာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ရအောင်။

• ဘာကြောင့် "မလိုအပ်သော" လို့ခေါ်တာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်က မထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်အချို့ရှိပြီး အစားအစာကနေ ရယူရပါမယ်။ သူတို့ကို "မလိုအပ်သော" အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဂလူတာမင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်က သူ့အလိုလို ထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့ တစ်မျိုးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာကနေလည်း ရရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က သူ့အလိုလို ထုတ်လုပ်နိုင်တာကြောင့် "မလိုအပ်သော" လို့ခေါ်ပါတယ်။

• ဘာကြောင့် "အခြေအနေ" လို့ခေါ်တာလဲ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကျန်းမာနေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ဂလူးတာမင်းကို လုံလောက်စွာထုတ်လုပ်ပါသည်။ သို့သော် "အခြေအနေ" ဟုခေါ်သော အထူးအခြေအနေများရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ပုံမှန်ထက် ဂလူးတာမင်းပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ သင်သည် ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာ၊ အပူလောင်ခြင်း၊ အဓိကခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုခုရှိသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဂလူးတာမင်းကို များစွာအသုံးပြုပါသည်။ ထို့နောက် ခန္ဓာကိုယ်ထုတ်လုပ်သောပမာဏသည် မလုံလောက်ပါ။ ထိုအချိန်တွင် အစားအစာ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများမှတစ်ဆင့် ပြင်ပမှ ဂလူးတာမင်းပိုမိုရရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ပျမ်းမျှကျန်းမာတဲ့လူကြီးတစ်ယောက်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် glutamine လုံလောက်စွာရှိတာ ကြောင့် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ glutamine အပိုသောက်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

ဂလူတာမင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာလုပ်ပေးသလဲ။

ဂလူးတာမင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက တိတ်ဆိတ်တဲ့အလုပ်သမားတစ်ယောက်လိုပါပဲ။ အဓိကအချက်နှစ်ချက်ကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

၁။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် တပ်မတော်ကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဖြစ်သည်။ ပိုးမွှားများဝင်ရောက်လာပြီး ရောဂါပိုးများကူးစက်သောအခါ ဤစနစ်သည် ၎င်းတို့ကို တိုက်ခိုက်သည်။ ဤစနစ်၏ အဓိကစစ်သားများမှာ သွေးဖြူဥများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤသွေးဖြူဥများသည် အလုပ်လုပ်ရန်နှင့် တိုက်ခိုက်ရန်အတွက် စွမ်းအင်၊ ဆိုလိုသည်မှာ လောင်စာဖြစ်သည်။ ဂလူးတာမင်းသည် ဤသွေးဖြူဥများ လိုအပ်သော အဓိကလောင်စာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂလူးတာမင်းသည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိသော တစ်ရှူးများကို ပြုပြင်ရန်လည်း ကူညီပေးသည်။

၂။ အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေသည်-ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်းသည် ပြွန်တစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့တွင် ၎င်းတို့၏နံရံများကို ကာရံထားသော ဆဲလ်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော ခိုင်မာသော အတားအဆီးတစ်ခုရှိသည်။ ဤအတားအဆီးသည် မလိုလားအပ်သော ပိုးမွှားများနှင့် မကြေညက်သေးသော အစားအစာအမှုန်အမွှားများ သွေးကြောထဲသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဂလူးတာမင်းသည် ဤအူလမ်းကြောင်းများရှိ ဆဲလ်များကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီး ဤနံရံကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဂလူးတာမင်းသည် ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဘယ်လိုအစားအစာတွေကနေ ဂလူးတာမင်း ရနိုင်လဲ။

အများစုမှာ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကနေ ဂလူးတာမင်း လုံလောက်စွာ ရရှိပါတယ်။ မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးမယ်ဆိုရင် ဂလူးတာမင်းအတွက် စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။

ဂလူတာမင်းကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဂလူတာမင်း ဖြည့်စွက်စာတွေကို အသုံးပြုကြတာလဲ။

ဒါက လူအတော်များများမှာ ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ကျန်းမာတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ ဂလူးတာမင်း ဖြည့်စွက်စာ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လုပ်ပြီး အစားအစာကနေလည်း ရရှိလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်တွေက ဂလူးတာမင်းကို သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတချို့မှာ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

အခု glutamine ကို ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ သုတေသနလုပ်ပြီး အသုံးပြုနေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဆစ်ကယ်ဆဲလ်ရောဂါ

အမေရိကန် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါး ကွပ်ကဲရေးဌာန (FDA) မှ ဂလူးတာမင်း အသုံးပြုမှုကို တရားဝင် အတည်ပြုခဲ့သည့် တစ်ခုတည်းသော အကြိမ်ဖြစ်သည်။ သွေးနီဥပုံသဏ္ဌာန်ရောဂါသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးနီဥများ ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲပြီး သွေးနီဥပုံသဏ္ဌာန်ဖြစ်လာသည့် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤပြောင်းလဲထားသောဆဲလ်များသည် သွေးကြောငယ်များတွင် ကပ်ငြိနိုင်ပြီး ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုနှင့် အခြားရှုပ်ထွေးမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ L-glutamine ဟုခေါ်သော ပုံစံတစ်မျိုးကို သောက်သုံးခြင်းသည် ဤရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုကဲ့သို့သော ရှုပ်ထွေးမှုများကို လျှော့ချပေးသည်ကို တွေ့ရှိရသည်။

မီးလောင်ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများ

အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြင်းထန်သော မီးလောင်ဒဏ်ရာ၊ အဓိကခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော မတော်တဆမှုကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများရရှိသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဂလူတာမင်းပမာဏသည် ရုတ်တရက်ကျဆင်းသွားသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ဆေးရုံတက်နေသော လူနာများ (ဥပမာ- ပြွန်အစာကျွေးခြင်း) ကို ဂလူတာမင်းပေးခြင်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနအချို့က ပြသခဲ့သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် လူတိုင်းအတွက် အတူတူပင်အလုပ်လုပ်ခြင်း ရှိ၊ မရှိကိုမူ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသေးပါ။

ကင်ဆာ

ကင်ဆာနှင့် ဂလူတာမင်းအကြား အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးသော ဆက်နွယ်မှုရှိပါသည်။

• တစ်ဖက်တွင်မူ ကင်ဆာဆဲလ်များသည် အလျင်အမြန်ကြီးထွားရန် စွမ်းအင်များစွာအသုံးပြုကြသည်။ အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာ ဂလူတာမင်းသည် ကင်ဆာဆဲလ်များအတွက် အဓိကအစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကင်ဆာဆဲလ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဂလူတာမင်းအားလုံးကို စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် ကျန်းမာသောဆဲလ်များသည် ဂလူတာမင်းချို့တဲ့နေတတ်သည်။
• အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ဂလူတာမင်းသည် ကင်ဆာကုသမှု၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့၊ အထူးသဖြင့် ဓာတုကုထုံး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ပြသထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဂလူတာမင်းသည် ပါးစပ်နှင့် လည်ချောင်းတွင် နာကျင်သောအနာများ (mucositis) နှင့် အာရုံကြောပျက်စီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှု (neuropathy) ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဒီအပေါ်မှာ သုတေသနပြုလုပ်နေဆဲဖြစ်တဲ့အတွက် လူနာကိုကုသပေးနေတဲ့ ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ ဂလူတာမင်းဟာ ကင်ဆာလူနာအတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိကို ဆုံးဖြတ်သင့်ပါတယ်။

အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်

အားကစားသမားအများစုက ဂလူးတာမင်းသောက်သုံးခြင်းသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ အချို့သော လေ့လာမှုငယ်များက ဂလူးတာမင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ သို့သော် ဂလူးတာမင်းသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှု (ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း) ကို ကူညီပေးသည်ဟူသော ခိုင်မာသော သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထား မရှိပါ။

ဂလူတာမင်းသောက်သုံးခြင်းက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

ဂလူတာမင်းကို သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏအတိုင်း သောက်သုံးပါက ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆကြသော်လည်း အချို့လူများတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ် ခံစားရနိုင်ပါသည်။

• ဗိုက်အောင့်ခြင်း
• ကျောနာခြင်း
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ပျို့အန်ခြင်း

ထို့အပြင်၊ ရေရှည် ဂလူတာမင်း ဖြည့်စွက်စာသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို အသုံးပြုပုံကို သက်ရောက်မှုရှိ၊ မရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် သုတေသနပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နေဆဲဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာများကိုမျှ မသုံးရန် ကျွန်ုပ်တို့ အထပ်ထပ်ပြောရခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

ဂလူတာမင်းက ဗိုက်အဆီတွေကို လျော့ကျစေပါသလား။

ဒါကလည်း လူအများမေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ဂလူးတာမင်းသောက်သုံးခြင်းက ဗိုက်အဆီ သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေတယ်ဆိုတဲ့ ခိုင်မာတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထား မရှိသေးပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဂလူးတာမင်းကို အသုံးပြုတာ အဓိပ္ပာယ်မရှိပါဘူး။