ဆံပင်ကျွတ်နေလား။ လက်သည်းတွေကျိုးနေလား။ Biotin ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို အတိအကျ ကြည့်ရအောင်။

လှပပြီး ကျန်းမာတဲ့ ဆံပင်၊ တောက်ပတဲ့ အသားအရေ၊ သန်မာတဲ့ လက်သည်းတွေ... ဒါတွေကို ဘယ်သူမကြိုက်ဘဲနေမှာလဲ မဟုတ်လား။ ပြောရရင် 'Biotin' ဆိုတဲ့ နာမည်ကို ကြားဖူးမှာပါ။ ဆေးဆိုင်တွေ၊ လူမှုကွန်ရက်တွေမှာ နေရာတိုင်းမှာ ပြောနေကြပါတယ်။ ဒီ biotin ဆိုတာ ဘာလဲ။ အလှအပအတွက် တကယ်အရေးကြီးလား။ လာ၊ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ တိတိကျကျ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ဘိုင်အိုတင်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် biotin ဟာ B-complex ဗီတာမင်မိသားစုဝင်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် ဗီတာမင် B7 ပါ။ "biotin" ဆိုတဲ့နာမည်ဟာ ဂရိစကားလုံး "biotos" ကနေ ဆင်းသက်လာတာဖြစ်ပြီး "အသက်ပေးသည်" ဒါမှမဟုတ် "အာဟာရဖြစ်စေသည်" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။

အင်ဇိုင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ အလုပ်လုပ်နေသော လုပ်သားလေးများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဘိုင်အိုတင်သည် ဤအင်ဇိုင်းများ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် အထောက်အကူအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဘိုင်အိုတင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်၊ အသည်း၊ မျက်လုံး၊ ဆံပင်နှင့် အရေပြားတို့ကို ကျန်းမာစေရန်လည်း ကူညီပေးသည်။

ဘိုင်အိုတင်ရဲ့ တကယ့်အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဘိုင်အိုတင်အကြောင်း အများကြီးပြောနေကြပေမယ့် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြနိုင်ခဲ့တဲ့ အရာတွေရော၊ သုတေသနအဆင့်မှာပဲ ရှိသေးတဲ့ အရာတွေပါ ရှိပါသေးတယ်။ အဲဒါတွေကို သီးခြားစီ ကြည့်ကြရအောင်။

ဆီးချိုရောဂါ ထိန်းချုပ်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါသလား။

ဘိုင်အိုတင်ဖြည့်စွက်စာများသည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူအချို့တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးတွင်းအဆီပမာဏကို လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ပြသထားသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အင်ဆူလင်အဆင့်ကို သိသာထင်ရှားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပုံမပေါ်ပါ။ ဗီတာမင်ဘီသည် ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော အာရုံကြောရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက်လည်း အရေးကြီးနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သုတေသနပိုမိုပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက် ဘိုင်အိုတင်

လူအတော်များများဟာ ဆံပင်ရှည်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ ဆံပင်အတွက် biotin ကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်ထားရမယ့် အချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ biotin ချို့တဲ့နေသူတွေ ဒါမှမဟုတ် ဆံပင်ကျွတ်စေတဲ့ အခြေအနေ (ဥပမာ alopecia) ရှိသူတွေ မှာ biotin ဖြည့်စွက်စာတွေက အကျိုးရှိနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်တွေက ပြသနေပါတယ်။

လက်သည်းများ သန်မာစေခြင်း

ဆံပင်အတွက်လည်း အတူတူပါပဲ။ ဘိုင်အိုတင်ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လက်သည်းများကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေတစ်ခု မရှိပါက ဘိုင်အိုတင်တစ်ခုတည်း သောက်သုံးခြင်းဖြင့် သင့်လက်သည်းများကို သန်မာစေမည်ဟု ပြောရန် လုံလောက်သော အထောက်အထား မရှိပါ။

အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်

ဘိုင်အိုတင်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဝက်ခြံအမာရွတ်များနှင့် အခြားအရေပြားပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော် ဘိုင်အိုတင်ဖြည့်စွက်စာများသည် ကျန်းမာသောအရေပြားအပေါ် သက်ရောက်မှုများကို သုတေသနပြုလုပ်နေဆဲဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အရေးပါမှု

ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်အတွက် ဘိုင်အိုတင်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး သုံးပုံတစ်ပုံအထိ ဘိုင်အိုတင် အနည်းငယ်ချို့တဲ့နိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ဖော်ပြသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဘိုင်အိုတင်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဖြည့်စွက်ဆေးသောက်သုံးနေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ၎င်းတို့၏ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။

ဘိုင်အိုတင်ကို ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။

ဘိုင်အိုတင်ကို နည်းလမ်းနှစ်ခုနဲ့ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုက အစားအစာကနေတစ်ဆင့်ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုက ဖြည့်စွက်စာတွေကနေတစ်ဆင့် ဖြစ်ပါတယ်။

ပျမ်းမျှအရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ဘိုင်အိုတင် ၃၀ မိုက်ခရိုဂရမ် (mcg) ခန့် လိုအပ်ပါသည်။ နို့တိုက်မိခင်တစ်ဦးအတွက် ၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ်ခန့် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်အစားအစာမှ ဘိုင်အိုတင် လုံလောက်စွာ မရရှိဟု သင်ထင်ပါက ဖြည့်စွက်စာ စတင်မသောက်သုံးမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ဘိုင်အိုတင်ချို့တဲ့ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

ပထမဦးစွာ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး မျှတသောအစားအစာကို စားသုံးသူတစ်ဦးသည် ဘိုင်အိုတင်ချို့တဲ့ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါးပါသည်။ ၎င်းသည် အလွန်ရှားပါးသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ချို့တဲ့မှုဖြစ်ပွားပါက ရောဂါလက္ခဏာများသည် တဖြည်းဖြည်းချင်း ပေါ်လာလေ့ရှိသည်။

အဓိကလက္ခဏာများမှာ-

• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း (Alopecia)
• မျက်လုံး၊ နှာခေါင်း၊ ပါးစပ်နှင့် လိင်အင်္ဂါတစ်ဝိုက်တွင် အနီကွက်များထွက်ခြင်း
• ကြွပ်ဆတ်သော လက်သည်းများ
• စိတ်ကျရောဂါ
• အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ပျင်းရိခြင်း (lethargy)
• မရှိသောအရာများကို မြင်ခြင်း သို့မဟုတ် မရှိသောအရာများကို ကြားခြင်း (Hallucinations)
• ခြေလက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း
• တက်ခြင်း

biotin ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။

ဘိုင်အိုတင်သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် လိုအပ်သည်ထက်ပိုမိုရှိပါက ဆီးထဲတွင် စွန့်ထုတ်သွားမည်ဖြစ်သည်။ အဆီတွင်ပျော်ဝင်သော ဗီတာမင်များကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်တွင် သိုလှောင်ထားခြင်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့် သုတေသနပြုချက်များအရ ပမာဏများများစားသုံးလျှင်ပင် သိသာထင်ရှားသောအန္တရာယ်မရှိကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

ဒါပေမယ့် ဒီမှာ ကျွန်တော်တို့ သိထားရမယ့် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။

ဒါက ရောဂါရှာဖွေမှုမှားယွင်းခြင်းနဲ့ မလိုအပ်တဲ့ ကုသမှုတွေကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်သောက်သုံးနေတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေ ဒါမှမဟုတ် ဗီတာမင်တွေအကြောင်း ဆရာဝန်ကို အသိပေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။