တစ်ခါတစ်ရံ တီဗီအသံတိုးလွန်းတယ်လို့ ခံစားရပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက် စကားပြောနေချိန်မှာ "ဘာပြောလိုက်တာလဲ" လို့ နှစ်ခါလောက် မေးရပါသလား။ ဖုန်းပြောတဲ့အခါ အော်ဟစ်လွန်းတဲ့အတွက် မိသားစုဝင်တွေက ဆူငေါက်ဖူးပါသလား။ ဒါတွေက ကျပန်းဖြစ်ရပ်တွေ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက အကြားအာရုံ တဖြည်းဖြည်း ကျဆင်းလာခြင်းရဲ့ အစလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါမှာသာ ဖြစ်တတ်တဲ့အရာလို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မကြောက်ပါနဲ့၊ ဒီအကြောင်းကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နားအကြားအာရုံချို့ယွင်းခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
အကြားအာရုံချို့ယွင်းခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်အကြားအာရုံစနစ် ထိခိုက်ပြီး အသံများကို ကောင်းစွာ မကြားရသည့်အခါတွင် ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေရှိပါက စကားပြောဆိုမှုကို နားလည်ရန်နှင့် ပါဝင်ရန် အလွန်ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ဖုန်းပြောခြင်း၊ အွန်လိုင်းအစည်းအဝေးတွင် ပါဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် တီဗီကြည့်နေစဉ် စကားပြောဆိုမှုများကိုပင် နားလည်ခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ် ဖြစ်နိုင်သည်။
ဒီအခြေအနေက သင့်ရဲ့အလုပ်၊ တခြားသူတွေနဲ့ သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးနဲ့ ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာဖြတ်သန်းနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလို အကြားအာရုံဆုံးရှုံးမှုကို လုံးဝပြန်ကောင်းအောင် လုပ်ရခက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ကုသပေးပြီး ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အထူးကုဆရာဝန်တွေ ရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က သူတို့ကို အကြားအာရုံအထူးကုဆရာဝန်တွေ လို့ ခေါ်ပါတယ်။ သူတို့က အကြားအာရုံပြဿနာတွေကို ရောဂါရှာဖွေပြီး ကုသပေးတဲ့ ဆရာဝန်တွေပါ။ သင့်ရဲ့အကြားအာရုံကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ အကြားအာရုံအထောက်အကူပြုပစ္စည်းတွေ ဒါမှမဟုတ် နားအတွင်းအမြှေးပါးအစားထိုးကိရိယာတွေလိုမျိုး ကုသမှုတွေကို အကြံပြုပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာ သင်ထင်ထားတာထက် အများကြီးပိုအဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက လူသန်းပေါင်းများစွာဟာ ဒီအခြေအနေကို ခံစားနေရတာကြောင့် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။
အကြားအာရုံချို့ယွင်းမှုရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။
အကြားအာရုံချို့ယွင်းမှုကို အဓိကအမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်နား၏မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းပျက်စီးသည်ပေါ် မူတည်သည်။ နားလည်ရလွယ်ကူစေရန် ဤနည်းဖြင့်ကြည့်ကြပါစို့။
| အကြားအာရုံချို့ယွင်းမှုအမျိုးအစား | ရိုးရှင်းစွာရှင်းပြထားပါတယ် |
|---|---|
| လျှပ်ကူးနိုင်သော အကြားအာရုံ ဆုံးရှုံးမှု | ဒါက တစ်စုံတစ်ခုက သင့်ရဲ့ အပြင်ဘက်နား (နားစည်နဲ့ နားပြွန်) ဒါမှမဟုတ် အလယ်နားကို အသံလှိုင်းတွေ မရောက်အောင် ပိတ်ဆို့လိုက်တဲ့အခါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ပိတ်ဆို့နေတဲ့ လမ်းတစ်ခုလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အသံက မဝင်နိုင်ပါဘူး။ |
| အာရုံခံကြားနိုင်စွမ်း ချို့ယွင်းခြင်း | ၎င်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်အတွင်းနား ပျက်စီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အများစုမှာ တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် အလွန်ရှားပါးစွာပင် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ရုတ်တရက် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို ရုတ်တရက် အာရုံခံကြားနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးခြင်း (SSHL) ဟုခေါ်သည်။ |
| ရောနှော အကြားအာရုံ ဆုံးရှုံးမှု | နာမည်အတိုင်းပါပဲ၊ ဒါက အထက်မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့ အမျိုးအစားနှစ်မျိုးပေါင်းစပ်ထားတာပါ။ ဆိုလိုတာက သင့်ရဲ့ အပြင်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် အလယ်နား (လျှပ်ကူးပစ္စည်း) မှာ ပြဿနာတွေအပြင် အတွင်းနား (အာရုံခံကိရိယာဆိုင်ရာ) မှာလည်း ပြဿနာတွေရှိပါတယ်။ |
ကျွန်တော်/ကျွန်မ အကြားအာရုံ ဆုံးရှုံးနေပြီဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
လူအများစုဟာ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အကြားအာရုံ ဆုံးရှုံးသွားတတ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစပိုင်းမှာတောင် သတိမထားမိကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီအရာတွေကို ကြုံတွေ့နေရတယ်ဆိုရင်တော့ အကြားအာရုံ ဆုံးရှုံးခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- "ဘာပြောလိုက်တာလဲ" ဆိုတဲ့ စကားဟာ တခြားသူတွေကို သူတို့ပြောတာကို ပြန်ပြောခိုင်းရင် သင်ပြောနေကျ စကားလို ဖြစ်နေပါပြီ။
- စကားပြောဆိုမှုကို နားလည်ရန် အခက်အခဲရှိပါက၊ အထူးသဖြင့် တယ်လီဖုန်းဖြင့် စကားပြောသည့်အခါ သို့မဟုတ် စားသောက်ဆိုင်ကဲ့သို့ ဆူညံသောနေရာတွင် စကားပြောသည့်အခါ။
- တခြားလူတွေ တိုးတိုးလေးပြောနေတယ်လို့ ခံစားရရင် "လူတွေရဲ့အသံတွေက အခုလောက်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမရှိတော့ဘူး" လို့ ခံစားရလား။
- ငှက်သံလိုမျိုး တိုးတိုးလေးနဲ့ အသံမြင့်မြင့်တွေကို မကြားရဘူးဆိုရင်။
- သင့်တီဗီ၊ ကွန်ပျူတာ သို့မဟုတ် တက်ဘလက်၏ အသံကို ပုံမှန်ထက် များစွာ ကျယ်လောင်စွာ ချဲ့ရန် လိုအပ်ပါက။
- သင့်နားထဲတွင် မြည်သံ (tinnitus) ခံစားရပါက။
- နားကိုက် ဝေဒနာခံစားနေရရင်။
- နားထဲမှာ အရည်တွေပြည့်နေသလို ဒါမှမဟုတ် ဖိအားရှိနေသလို ခံစားရရင်။
- လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ဟန်ချက်ညီမှုပြဿနာများ သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းတို့ ခံစားရပါက။
ကလေးငယ်များနှင့် မွေးကင်းစကလေးငယ်များတွင် ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။
မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒါကို သတိပြုဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကလေးငယ်တွေက သူတို့ မကြားရဘူးလို့ ပြောတဲ့အခါ နားမလည်ကြပါဘူး။
လအနည်းငယ်အရွယ် ကလေးငယ်များတွင် ဤလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။
- ရုတ်တရက် ကျယ်လောင်တဲ့ အသံကြောင့် မကြောက်ဘူးဆိုရင်။
- အသက် ၆ လကျော်ရင်၊ ကလေးက အသံလာရာဘက်ကို ခေါင်းမလှည့်ဘူးဆိုရင်။
- တစ်နှစ်သားအရွယ်မှာတောင် "မေမေ" နဲ့ "ဖေဖေ" လိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ စကားလုံးတွေကို မပြောနိုင်သေးပါဘူး။
- သူတို့နာမည်ကို ခေါ်တဲ့အခါ သူတို့ မတုံ့ပြန်ဘူးဆိုရင်။
အနည်းငယ်အသက်ကြီးသောကလေးများ၏ ဤဝိသေသလက္ခဏာများကိုကြည့်ပါ-
- "ဘာလဲ?" "ဘာလဲ?" (ဟမ်?) လို့ အမြဲမေးရင်။
- အသက်အရွယ်တူ တခြားကလေးတွေထက် နောက်ကျမှ စကားပြောတတ်ရင်။
- စကားပြောတဲ့အခါ စကားလုံးတွေ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မပေါ်လွင်ရင်။
- ပေးထားသော ညွှန်ကြားချက်များကို မှန်ကန်စွာ မလိုက်နာပါက (၎င်းတို့ကို နားမထောင်သောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်)။
- တီဗီအသံကို အလွန်အကျွံဖွင့်ထားရင်။
ဘာလို့ ဒီလောက် နားပင်းနေရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
အကြားအာရုံချို့ယွင်းခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တေးဂီတဖျော်ဖြေပွဲသို့သွားခြင်းကဲ့သို့သော ဆူညံသံများကို ရုတ်တရက်ထိတွေ့မိခြင်းသည် သင့်အကြားအာရုံကို ယာယီထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အကြောင်းရင်းများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ကြပါစို့။
| အကြောင်းပြချက်အမျိုးအစား | ဥပမာများ |
|---|---|
| လျှပ်ကူးကြားနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးမှု၏ အကြောင်းရင်းများ | |
| နားလမ်းကြောင်းတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်း | - နားဖာချေးများစုပုံခြင်း။ - နားထဲမှာ တစ်ခုခု ညှပ်နေတာမျိုး (ဥပမာ ကလေးငယ်တစ်ယောက်က ပဲစေ့တစ်စေ့ ညှပ်မိတာမျိုး)။ - ရေကူးသူ၏နား (otitis externa)။ |
| အလယ်နားပြဿနာများ | - အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်ခြင်းကြောင့် နားအလယ်ပိုင်းတွင် အရည်စုပုံခြင်း။ - နားအလယ်ပိုင်းရောင်ရမ်းခြင်း (otitis media)။ - နားစည်ကွဲခြင်း (နားစည်ပေါက်ခြင်း)။ - နားအလယ်ပိုင်းတွင် အကျိတ်များဖြစ်ပေါ်ခြင်း။ - ယူစတေးရှန်ပြွန်ပြဿနာများ။ |
| အာရုံခံအကြားအာရုံဆုံးရှုံးမှု၏ အကြောင်းရင်းများ | |
| အသက်အရွယ်နှင့် လူနေမှုပုံစံ | - အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်း (လူအများစုတွင် အဖြစ်များသည်)။ - ဆူညံသံများကို ကြာရှည်စွာ ထိတွေ့ခြင်း (ဥပမာ- စက်ရုံများ၊ ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းခွင်များတွင် အလုပ်လုပ်ခြင်း)။ |
| အခြားရောဂါများ | - နှလုံးရောဂါ (နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ)၊ သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုးရောဂါ)၊ လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါ။ - မျိုးရိုးဗီဇ (အမွေဆက်ခံ) ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့။ - ဦးခေါင်းတွင် ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း။ |
| ဆေးဝါးများနှင့် ရောဂါပိုးများ | - အချို့သောဆေးဝါးများသည် နားကိုထိခိုက်စေသည် (နားအဆိပ်သင့်ခြင်း)။ - ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မိခင်မှ ကူးစက်တတ်သော ဆိုက်တိုမီဂါလိုဗိုင်းရပ်စ် (CMV) ကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများ၏ ကလေးအပေါ် သက်ရောက်မှု။ |
အကြားအာရုံချို့ယွင်းမှုကို လျစ်လျူရှုထားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
အကြားအာရုံဆုံးရှုံးခြင်းသည် အသံများကို မကြားနိုင်ရုံသာမက သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးဘဝကိုပါ ကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
- အထီးကျန်ခြင်း- အခြားသူများပြောနေသည်ကို သင်နားမလည်သောကြောင့် သင်သည် လူမှုရေးအရ အထီးကျန်နေသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။
- စိတ်တိုလွယ်ခြင်းနှင့် စိတ်ပျက်ခြင်း- ပြောနေသည့်အရာကို အဆက်မပြတ်ကြားနေရပြီး စကားဝိုင်းတွင် ပါဝင်နိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့် သင်သည် အလွယ်တကူ ဒေါသထွက်ပြီး စိတ်ပျက်လာနိုင်သည်။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ- အကြားအာရုံ ပြင်းထန်စွာ ဆုံးရှုံးနေသူများသည် စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါ ကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
- ကလေးများ၏ ပညာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှု- အကြားအာရုံချို့ယွင်းနေသော ကလေးများသည် ကျောင်းတွင် သင်ခန်းစာများကို နားလည်ရန် အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် စာမေးပွဲရမှတ်များကိုလည်း နိမ့်ကျစေနိုင်သည်။
- သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး- လေ့လာမှုများအရ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အကြားအာရုံချို့ယွင်းခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ် ချို့ယွင်းမှုရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း ကြား ဆက်စပ်မှုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဒီရောဂါရှိမရှိ ဘယ်လိုအတိအကျသိနိုင်မလဲ။
သင့်တွင် အကြားအာရုံချို့ယွင်းမှုရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတွေ့ဆုံခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း မေးမြန်းပြီး အထူးသဖြင့် နားပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပြဿနာများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။
သင့်နားတွင် မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်ပွားခဲ့ပါက သို့မဟုတ် အကျိတ်တစ်ခုရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက CT scan သို့မဟုတ် MRI ရိုက်ရန် တောင်းဆိုခံရနိုင်ပါသည်။ ထို့နောက် သင့်ဆရာဝန်သည် အကြားအာရုံစစ်ဆေးမှုများအတွက် အထူးကုဆရာဝန်၊ အကြားအာရုံအထူးကုဆရာဝန် ထံ ရည်ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။
အကြားအာရုံပညာရှင်တစ်ဦး လုပ်ဆောင်သော အဓိကစစ်ဆေးမှုအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- သန့်စင်သောအသံစမ်းသပ်ခြင်း- ဤသည်မှာ အသုံးအများဆုံးစစ်ဆေးမှုဖြစ်သည်။ သင့်အား နားကြပ်တပ်ပြီး ပြင်းထန်မှုအမျိုးမျိုးရှိသော အသံများကို ထိတွေ့စေပါသည်။ ၎င်းသည် သင်အနည်းငယ်သာ မကြားနိုင်သော အသံကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်တွင် အကြားအာရုံဆုံးရှုံးမှုအမျိုးအစားကိုလည်း ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။
- Otoacoustic emissions test (OAE): ၎င်းသည် သင့်အတွင်းနား၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို စမ်းသပ်သည်။
- နားစည်တိုင်းတာခြင်း:ဒီစစ်ဆေးမှုက သင့်နားစည် မည်မျှကောင်းမွန်စွာ ရွေ့လျားသည်ကို တိုင်းတာပေးပါတယ်။ နားစည်ကွဲသွားလား၊ အလယ်နားထဲမှာ အရည်ရှိနေလား ဒါမှမဟုတ် နားဖာချေးပိတ်နေလားဆိုတာကို သိရှိနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
ကုသမှုသည် သင်ခံစားနေရသော အကြားအာရုံဆုံးရှုံးမှုအမျိုးအစားနှင့် ၎င်း၏အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်ပါသည်။
| အကြားအာရုံချို့ယွင်းမှုအမျိုးအစား | ကုသမှုနည်းလမ်းများ |
|---|---|
| လျှပ်ကူးနိုင်သော | - နားရောင်ရောဂါအတွက် ပဋိဇီဝဆေးများ ။ - နားစည်ကို ပြုပြင်ရန် ခွဲစိတ်မှု ( tympanoplasty )။ - နားထဲမှာ ကပ်နေတဲ့ အညစ်အကြေး ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခု ဖယ်ရှားပေးခြင်း။ - အကျိတ်ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားခြင်း။ |
| အာရုံခံကိရိယာဆိုင်ရာ | - ကော်တီကိုစတီရွိုက် ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် ဆူညံသံကြောင့် နားဆဲလ်များ ရောင်ရမ်းသောအခါ။ - နားကြားကိရိယာများ ဝတ်ဆင်ခြင်း။ - cochlear implants ဟုခေါ်သော ခွဲစိတ်ကုသမှု။ |
| ရောနှောထားသော | ၎င်းအတွက်၊ အထက်ဖော်ပြပါ ကုသမှုတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ကုသမှုများကို တွဲဖက်အသုံးပြုရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။ |
အကြားအာရုံချို့ယွင်းမှုကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။
အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းအချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ မကာကွယ်နိုင်သော်လည်း အကြားအာရုံဆုံးရှုံးမှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ဆူညံသံလွန်ကဲခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆူညံသံကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျက်စီးမှုများကို ကာကွယ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများစွာရှိပါသည်။
- သင့်နားများကို ကာကွယ်ပါ- ဆူညံသံများသောနေရာများ (ဂီတဖျော်ဖြေပွဲများ၊ စက်ပစ္စည်းများလည်ပတ်နေသောနေရာများ) သို့သွားသည့်အခါ နားပလပ်များ သို့မဟုတ် နားအုပ်များ ဝတ်ဆင်ပါ။
- အသံအတိုးအကျယ်ကို လျှော့ပါ- နားကြပ် သို့မဟုတ် နားကြပ်ဖြင့် သီချင်းနားထောင်သည့်အခါ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လူများကြားနိုင်လောက်အောင် အသံအတိုးအကျယ်ကို နိမ့်အောင်ထားပါ။ တစ်နေ့လျှင် အများဆုံးအသံအတိုးအကျယ်၏ ၈၀% ထက် ပိုမဖွင့်ဘဲ ဂီတကို မိနစ် ၉၀ ထက် ပိုမဖွင့်ပါနှင့်။
- နားထဲ ဘာမှ မထည့်ပါနဲ့-နားသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် ဂွမ်းစ သို့မဟုတ် ဆံထိုးများကဲ့သို့သော အရာဝတ္ထုများကို နားထဲသို့ မထည့်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် နားဖာချေးကို ပိုမိုတွန်းပို့ပြီး နားစည်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး နား၏ နူးညံ့သောအစိတ်အပိုင်းများသို့ သွေးထောက်ပံ့မှုကို လျော့ကျစေပြီး အကြားအာရုံကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
- ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ- ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်လည်း နားကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိပါသည်။
မှတ်ထားပါ၊ သင့်နားရွက်တွေဟာ အလွန်တန်ဖိုးရှိတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ သူတို့ကို ကာကွယ်ဖို့က သင့်တာဝန်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အကြားအာရုံချို့ယွင်းခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများကိုသာ ထိခိုက်စေသော အခြေအနေတစ်ခုမဟုတ်ဘဲ မည်သူ့ကိုမဆို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- စကားပြောဆိုမှုကို နားလည်ရခက်ခဲခြင်း၊ တီဗီအသံကို မြှင့်ခြင်းနှင့် နားထဲတွင် အသံမြည်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။
- ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် မကြောက်ပါနဲ့၊ ရှက်မနေပါနဲ့၊ ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံး ပြသပါ။
- နားကြားကိရိယာကဲ့သို့သော ကိရိယာများသည် သင့်ဘဝကို ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။
- ဆူညံသံများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် ပြင်ပအရာဝတ္ထုများကို နားထဲသို့ မထည့်ခြင်းဖြင့် သင့်နားများကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။