သင်က တောင်တက်သမားတစ်ယောက်လား။ အမြင့်ပိုင်း ဦးနှောက်ဖောရောင်ခြင်း (HACE) အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်!

မြင့်မားတဲ့တောင်တက်တဲ့အခါ၊ ဆိုလိုတာက ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက် ဝေးဝေးတက်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တွေ ဘာဖြစ်သွားလဲဆိုတာ တွေးဖူးလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ လှပတဲ့မြင်ကွင်းတွေကို ကြည့်ရှုဖို့နဲ့ အသစ်အဆန်းတွေကို တွေ့ကြုံခံစားဖို့ မြင့်မားတဲ့နေရာတွေကို သွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ပြင်ဆင်မှုမရှိဘဲ သွားမယ်ဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က အမြင့်ပေကို မခံနိုင်တဲ့အခါ အန္တရာယ်ရှိတဲ့အခြေအနေတွေ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလို ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတစ်ခုကို HACE (High-Altitude Cerebral Edema) လို့ခေါ်ပါတယ်။

HACE (အမြင့်ပေမြင့်သော ဦးနှောက်ဖောရောင်ခြင်း) ဆိုတာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် HACE ဆိုတာ အမြင့်ပေမြင့်တဲ့နေရာမှာ ဦးနှောက်ရောင်ရမ်းတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါက အသက်အန္တရာယ်တောင်ရှိနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ပုံမှန်နေထိုင်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို ကျင့်သားရနေပါပြီ။ ဒါပေမယ့် ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်ကနေ ရုတ်တရက် အမြင့်ပေမြင့်တဲ့နေရာကို ရောက်သွားတဲ့အခါ၊ ဥပမာ ၄-၅ ကီလိုမီတာ (၂.၅-၃ မိုင်ခန့်) မှာ အောက်ဆီဂျင်အနည်းငယ်သာရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ဟာ အောက်ဆီဂျင်ချို့တဲ့မှုကို မကိုင်တွယ်နိုင်တဲ့အခါ တုံ့ပြန်မှုအနေနဲ့ ရောင်ရမ်းလာပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဦးခေါင်းဟာ ကျပ်ကျပ်သေတ္တာတစ်လုံးလိုပါပဲ၊ ဒါကြောင့် ဦးနှောက်ရောင်ရမ်းတဲ့အခါ ဦးနှောက်အတွက် နေရာမလုံလောက်တော့ဘဲ ဦးခေါင်းထဲကဖိအားတိုးလာပါတယ်။ ဒီဖိအားက ဦးနှောက်ကိုထိခိုက်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေ စတင်လုပ်ဆောင်လာပါတယ်။ ဒါကို HACE လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေဟာ တောင်တက်သမားတွေ၊ တောင်တန်းဒေသတွေကိုသွားတဲ့သူတွေ ဒါမှမဟုတ် ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်ထက် သိသိသာသာမြင့်တဲ့ဒေသတွေကိုသွားတဲ့သူတွေအားလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

HACE ရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။

HACE ရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက hypoxia လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ Hypoxia ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးတွေ၊ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်ဟာ အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်စွာ မရတဲ့အခါ ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ မြင့်မားတဲ့ အမြင့်ကို ရောက်တဲ့အခါ အဲဒီလေထုထဲမှာ အောက်ဆီဂျင် နည်းပါးသွားတာကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင် ပမာဏကို မရတော့ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဒီအောက်ဆီဂျင်အဆင့် နိမ့်ကျမှုကို မကျင့်သားရတာကြောင့် ဦးနှောက်လိုမျိုး အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ဟာ ယိုယွင်းလာပါတယ်။ ဒါဟာ HACE ရဲ့ အဓိက သိပ္ပံနည်းကျ အကြောင်းရင်း ဖြစ်ပါတယ်။

HACE ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

HACE ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ရုတ်တရက် ပေါ်လာတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ အစပိုင်းမှာတော့ အပျော့စားဖြစ်ပြီး နောက်ပိုင်းမှာ ပိုဆိုးလာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အထူးသဖြင့် တောင်တက်သမားတစ်ယောက်ဆိုရင် ဒီလက္ခဏာတွေကို သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အစောပိုင်းလက္ခဏာများ

HACE အခြေအနေရဲ့ အစောပိုင်းသတိပေးလက္ခဏာတွေထဲက အချို့ကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပါပဲ။

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း- ၎င်းသည် ပုံမှန်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အနည်းငယ်ကွာခြားနိုင်ပြီး ပြင်းထန်နိုင်သည်။
• မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် မောပန်းခြင်း- မည်သည့်အလုပ်မျှ မလုပ်ဘဲပင် အလွန်မောပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း။
• မူးဝေခြင်းနှင့် လည်ချောင်းနာခြင်း (Vertigo): ရပ်နေချိန်တွင်ပင် မူးဝေနိုင်ပါသည်။
• ပျို့အန်ခြင်း- ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အန်ခြင်းပင် ဖြစ်နိုင်သည်။
• အိပ်ငိုက်ခြင်း- အချိန်တိုင်း အိပ်ငိုက်နေသလို ခံစားရခြင်း။
• စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း- ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မစဉ်းစားနိုင်ခြင်း၊ ဘာတွေဖြစ်နေသည်ကို နားမလည်ခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း။

သင် သို့မဟုတ် သင်နှင့်အတူရှိနေသူတစ်ဦးဦးသည် မြင့်မားသောအမြင့်တွင် ဤလက္ခဏာများကို ကြုံတွေ့ရပါကဒါက HACE ရဲ့ အစ ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောမထားပါနဲ့ ။

ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ - ၎င်းတို့ဖြစ်ပွားပါက ချက်ချင်းအကူအညီလိုအပ်ပါသည်။

ကနဦးလက္ခဏာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပြီး အခြေအနေ ပိုဆိုးလာသည်နှင့်အမျှ အောက်ပါလက္ခဏာများ ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူရန် အရေးကြီးပါသည် -

• ပြင်းထန်သောခေါင်းကိုက်ခြင်း- မခံမရပ်နိုင်သောနာကျင်မှု။
• ဟန်ချက်ပျက်ခြင်း (Ataxia): ကောင်းစွာလမ်းမလျှောက်နိုင်ခြင်း၊ တည့်တည့်လျှောက်ရန်ပြောသောအခါ ယိုင်ထိုးခြင်း၊ ယိုင်ထိုးခြင်း၊ အရက်မူးနေသူကဲ့သို့။
• အလွန်အမင်း အားနည်းခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အသက်အားလုံး ဆုံးရှုံးခြင်း။
• စကားပြောမပီသခြင်း- စကားလုံးများ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မထွက်ခြင်း၊ စကားကို ပီပီသ သ မပြောခြင်း။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေ ပြောင်းလဲသွားခြင်း- သင်ဘယ်မှာရှိနေလဲ၊ ဘယ်အချိန်ရှိနေပြီလဲဆိုတာ မေ့သွားခြင်း၊ ထူးဆန်းစွာ ပြုမူခြင်း၊ အမှန်တကယ်မဟုတ်တဲ့အရာတွေကို မြင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြားခြင်း။
• သတိလစ်ခြင်း။
• တက်ခြင်း။

အရေးကြီးသည်- HACE ရှိသူများသည် ၎င်းတို့ဖျားနာနေကြောင်း မသိရှိကြပေ။ ၎င်းတို့သည် "ငါပင်ပန်းနေတာပဲ၊ ခဏနေရင် ကောင်းသွားမှာပါ" ဟု တွေးကောင်းတွေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့နှင့်အတူ တောင်တက်နေစဉ် သင့်သူငယ်ချင်း၏ အပြုအမူ သို့မဟုတ် စကားပြောဆိုမှုတွင် ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားသည်ကို သတိပြုမိပါက (ဥပမာ၊ ကောင်းမွန်နေသူတစ်ဦးသည် ရုတ်တရက် စကားများ မပီမသဖြစ်လာခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ရာတွင် အခက်အခဲရှိနေပုံရသည်)၊ ၎င်းကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့် ။ ၎င်းတို့ကို အမြန်ဆုံး ဘေးကင်းသောနေရာသို့ ဆင်းစေပြီး ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူပါ။ မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို ပိုမြင့်သောနေရာသို့ မတက်ပါနှင့်။

HACE ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ဘယ်သူတွေပိုများလဲ။

HACE ဟုခေါ်သော ဤအခြေအနေသည် မည်သူမဆို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်မည်မျှအတွေ့အကြုံရှိသော တောင်တက်သမားဖြစ်ပါစေ သို့မဟုတ် အသက်အရွယ်မည်မျှရှိပါစေ အရေးမကြီးပါ။ သို့သော် အချို့လူများတွင် အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသော အန္တရာယ်ရှိပါသည်-

• ယခင်က အမြင့်ကြောင့်ဖြစ်သော ဖျားနာမှုဖြစ်ဖူးသူများအတွက်- တောင်တက်နေစဉ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းတို့ကို ယခင်က ခံစားဖူးပါက HACE ဖြစ်နိုင်ခြေ အနည်းငယ်သာရှိပါသည်။
• ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများအတွက်- မြင့်မားသောပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက်တွင် ပြင်းထန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် အောက်ဆီဂျင်နည်းပါးသောကြောင့် အန္တရာယ်ပိုများပါသည်။
• အမြင့်နိမ့်နေရာမှ အလွန်မြင့်မားသောနေရာသို့ ရုတ်တရက်တက်သွားသူများအတွက်- ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပြောင်းလဲမှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အချိန်မရှိသည့်အခါ ပြဿနာစတင်သည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းတက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

HACE သည် မြင့်မားသော အမြင့်ပေများနှင့် မရင်းနှီးသူများကို များသောအားဖြင့် ထိခိုက်လေ့ရှိပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ထိုကဲ့သို့သော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် တစ်ခါမှ အချိန်မဖြုန်းဖူးပါ။ ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက် မီတာ ၄၀၀၀ မှ ၅၀၀၀ (မိုင် ၂.၅ မှ ၃) အကြား အမြင့်ပေများသို့ ခရီးသွားသူများ၏ ၁% အောက်သာ HACE ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် အမြင့်ပေဖျားနာမှု၏ အဖြစ်နည်းဆုံးပုံစံဖြစ်စေသည်။

HACE ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လောက်အန္တရာယ်များလဲ။

HACE ဆိုသည်မှာ လျစ်လျူရှုပါက သေဆုံးခြင်းပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ပြင်းထန်သောအခြေအနေ။ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများသည် ရောဂါလက္ခဏာများစတင်ပြီး ၂၄ နာရီအတွင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အန္တရာယ်အရှိဆုံးနောက်ဆက်တွဲပြဿနာမှာ ဦးနှောက်အူကျွံ ခြင်းဖြစ်သည်။ ဦးခေါင်းအတွင်းရှိဖိအား (ဦးနှောက်အတွင်းဖိအား) အလွန်အကျွံမြင့်တက်လာသောအခါတွင် ၎င်းသည် ဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်းများဖောင်းပွလာပြီး ဦးနှောက်သို့သွေးထောက်ပံ့မှုဖြတ်တောက်ခြင်းဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်ကိုပြင်းထန်စွာပျက်စီးစေခြင်း၊ မေ့မြောခြင်းနှင့် ကံမကောင်းစွာပဲ သေဆုံးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် HACE ၏လက္ခဏာများကို သတိပြုမိသည်နှင့် လုပ်ဆောင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

HACE ရဲ့ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိပါသလား။

HACE ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်ပြတ်လပ်မှု (hypoxia) ဟာ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ရောဂါပျောက်ကင်းသွားပြီးနောက်မှာတောင် ပြဿနာတချို့ ကျန်ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ-

• မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း။
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းခြင်း။
• သင့်ရဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ။
• အမြင်အာရုံ ဆုံးရှုံးခြင်း။
• စကားပြောခြင်းနှင့် မျိုချရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း။

ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးကတော့ HACE ကို စောစောစီးစီး သိရှိပြီး ကုသမယ်ဆိုရင် ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ အများကြီး နည်းပါးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမြင့်ပေမြင့်တဲ့နေရာမှာ အသေးစားရောဂါတစ်ခုခု ခံစားရရင်တောင် လျစ်လျူမရှုသင့်ဘူးလို့ အမြဲပြောကြပါတယ်။

ဆရာဝန်တွေက HACE ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြသလဲ။

မြင့်မားသော အမြင့်ပေတွင် ဖျားနာပြီး ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါက ကုသမှုကို အမြန်ဆုံးစတင်ရန် လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင့်အား HACE ရောဂါရှိကြောင်း အမြန်ဆုံး ရောဂါရှာဖွေရန် ကြိုးစားပါလိမ့်မည်။ အခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေရန် ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်သည့် အဓိကအချက်များမှာ-

• အာရုံကြောဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု- ၎င်းသည် သင့်ဟန်ချက်ညီမှု၊ နိုးကြားမှုနှင့် စကားပြောဆိုနိုင်စွမ်းတို့ကို စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မည်။
• ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ဆေးမှတ်တမ်းနှင့် ခရီးသွားရာဇဝင်ကို မေးမြန်းခြင်း- သင်ဘယ်လိုခံစားနေရလဲ၊ ယခင်က ရောဂါတစ်စုံတစ်ရာရှိခဲ့ဖူးလား၊ ဘယ်လောက်မြင့်တဲ့နေရာကို ခရီးသွားခဲ့ဖူးလဲ မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ HACE ရောဂါရှာဖွေရာမှာ မြင့်မားတဲ့နေရာတွေကို ရောက်ဖူးလားဆိုတာ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါရှာဖွေခြင်းကို အတည်ပြုရန်အတွက် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည် (၎င်းတို့သည် အမြဲတမ်းမလိုအပ်ပါ)-

• သွေးစစ်ဆေးမှုများ- သွေးအတွင်းရှိ သွေးဖြူဥအရေအတွက်ကို စစ်ဆေးခြင်းနှင့် ဆားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း) သို့မဟုတ် CT scan (ကွန်ပျူတာဓာတ်မှန်) စစ်ဆေးမှုများ- ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပြဿနာများရှိမရှိ ကြည့်ရှုရန် ကူညီပေးပါသည်။

HACE အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

HACE ကိုကုသရာတွင် ပထမဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းမှာ ပြဿနာကို ချက်ချင်းရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်ဖြစ်သည် ။ ၎င်းသည် အသက်များကိုကယ်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် အောက်ပါကုသမှုများကို အသုံးပြုသည်-

• အနည်းဆုံး မီတာ ၁၀၀၀ (မိုင်ဝက်ခန့်) မှ ဆင်းပါ- ဖြစ်နိုင်ပါက ကူညီမည့်သူတစ်ဦးဦးနှင့်အတူ ဆင်းပါ။ သွားနေစဉ် အလွန်အကျွံ အားထုတ်ခြင်း မပြုပါနှင့်။
• အောက်ဆီဂျင်ဖြည့်စွက်ခြင်း သို့မဟုတ် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော hyperbaric chamber ကိုအသုံးပြုခြင်း- ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်သို့ အောက်ဆီဂျင်ကို လျင်မြန်စွာ ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။
• ဆေးဝါးများ ပေးသွင်းခြင်း-
• ဒက်ဆာမီသာဆုန်း၊ ကော်တီကိုစတီးရွိုက်ဆေးတစ်မျိုး- ၎င်းသည် ဦးနှောက်ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေသည်။
• အက်စီတာဇိုလာမိုက်: ဤဆေးသည် ဦးနှောက်ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေပြီး အမြင့်ပေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးသည်။

ဆရာဝန်က သင့်အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး အသင့်တော်ဆုံးကုသမှုကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ကုသမှုပြီးနောက် ပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

ကုသမှုစတင်ပြီးသည်နှင့် ရက်အနည်းငယ်မှ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာလာသင့်သည်။ သင့်အခြေအနေ မည်မျှပြင်းထန်သည်ပေါ် မူတည်သည်။ သို့သော် လူအများစုအတွက် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်သာ ကြာပါသည်။

HACE ရှိသူတစ်ယောက် ဘာကို မျှော်လင့်သင့်သလဲ။

HACE သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် စောစီးစွာ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့် လျင်မြန်စွာ ကုသမှုခံယူခြင်းသည် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အတွေ့အကြုံရှိ တောင်တက်သမားများနှင့် အပန်းဖြေတောင်တက်သမားများ နှစ်ဦးစလုံးတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

တောင်ထိပ်ကိုတက်ဖို့ စီစဉ်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အခက်အခဲအနည်းငယ်ရှိရင်တောင် "ကျွန်တော်တို့ အခုထိပ်ကိုရောက်တော့မှာပါ၊ နည်းနည်းပဲကျန်တော့တယ်၊ ငါဒါကို ကိုင်တွယ်နိုင်တယ်" လို့ တွေးကောင်းတွေးလိမ့်မယ်။ အဲဒါက အန္တရာယ်အရှိဆုံးအရာပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီလိုဆက်သွားရင် HACE အခြေအနေ ပိုဆိုးလာလိမ့်မယ်။ ကုသမှုမခံယူရင် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် သင် သို့မဟုတ် သင့်အဖွဲ့ထဲက တစ်ယောက်ယောက် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ခံစားရပါက တက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး ဘေးကင်းစွာ ဆင်းရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ HACE လက္ခဏာများသည် နာရီအနည်းငယ်အတွင်း ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်တက်ခြင်းမစတင်မီ HACE ၏ လက္ခဏာများကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

HACE ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။ ကာကွယ်နိုင်ရင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

ဟုတ်ကဲ့၊ HACE ကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြင့်ပေနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပေးခြင်းပင်ဖြစ်သည် ။ ၎င်းကို 'acclimatization' ဟုခေါ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား အောက်ဆီဂျင်ပမာဏပြောင်းလဲမှုများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ခွင့်ပြုခြင်းဖြစ်သည်။ HACE ကဲ့သို့သော အမြင့်ပေဖျားနာမှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် မပြင်ဆင်ထားသော အမြင့်ပေသို့ ရုတ်တရက်ရောက်သွားသည့်အခါ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

ဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့ တဖြည်းဖြည်းတက်ခြင်းအားဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကျင့်သားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက် မီတာ ၂၅၀၀ (မိုင် ၁.၇ ခန့်) အမြင့်မှာရှိနေရင် တစ်နေ့ကို မီတာ ၃၀၀ မှ ၅၀၀ (တစ်မိုင်ခန့်) သာတက်ပါ။ ဆိုလိုတာက တစ်ရက်မှာ အဲဒီအမြင့်ကိုတက်ပြီး အဲဒီမှာတစ်ညအိပ်ပြီး နောက်တစ်နေ့မှာ နည်းနည်းပိုမြင့်အောင်တက်ပါ။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အချိန်ပေးပါတယ်။ ဒါက တချို့လူတွေအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ နည်းနည်းပိုကြာလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်ဘေးကင်းရေးအတွက် အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဘယ်အချိန်မှာ ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူသင့်သလဲ။

HACE သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ မြင့်မားသော အမြင့်ပေတွင် ရှိနေစဉ် ဖျားနာခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ခံစားရပါက ဘေးကင်းသောနေရာသို့ ချက်ချင်းသွားပြီး အရေးပေါ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ဆောင်မှုများကို ခေါ်ဆိုပါ။ သီရိလင်္ကာတွင် ၁၉၉၀ (Suvaseriya) သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။ သင်သည် နိုင်ငံခြားတွင် ရှိနေပါက ထိုနိုင်ငံ၏ အရေးပေါ်နံပါတ် (ဥပမာ ၉၁၁) သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ အချိန်မဖြုန်းတီးပါနှင့်။

ဆရာဝန်ကို မေးရမယ့် အရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတွေက ဘာတွေလဲ။

HACE ရှိရင် ဒါမှမဟုတ် သံသယရှိရင် ဆရာဝန်ကို အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးမြန်းတာကောင်းပါတယ်။

• "ကျွန်တော်မှာ HACE ဒါမှမဟုတ် တခြား အမြင့်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဖျားနာမှုမျိုး ရှိလား။"
• "မြင့်မားတဲ့ အမြင့်ပေတွေကို မသွားခင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ။"
• "HACE ကနေ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိပါ့မလား။"
• "HACE ရှိရင် တောင်တွေ ပြန်တက်လို့ရမလား။"

ဒီမေးခွန်းတွေရဲ့ အဖြေတွေက သင့်အတွက် အရမ်းအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။

AMS နဲ့ HACE ဘာကွာခြားချက်ရှိလဲ။

AMS (Acute Mountain Sickness) နှင့် HACE သည် ကွဲပြားသောအရာနှစ်ခုလား သို့မဟုတ် တစ်ခုတည်းလားဟု လူအများက မေးကြသည်။

HACE (အမြင့်ပေမြင့် ဦးနှောက်ဖောရောင်ခြင်း) သည် AMS (တောင်တက်ရောဂါ) ၏ ရှားပါးပြီး အလွန်ပြင်းထန်သော ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ HACE ကို တစ်ခါတစ်ရံ 'နှောင်းပိုင်း AMS' သို့မဟုတ် 'နှောင်းပိုင်း AMS' ဟုခေါ်သည်။

AMS ဆိုတာ အမြင့်ပေမြင့်တဲ့နေရာကို ရုတ်တရက်တက်သွားတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနဲ့ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းစတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဤအခြေအနေနှစ်ခုစလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် မြင့်မားသောပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက်တွင် အောက်ဆီဂျင်လုံလောက်စွာမရရှိပါက ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် AMS သည် လျစ်လျူရှုပါက HACE ဟုခေါ်သော အန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေတစ်ခုသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည့် သတိပေးလက္ခဏာတစ်ခုနှင့်တူသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရေးကြီးဆုံး ပြောချင်တာက (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

တောင်ထိပ်ကိုတက်ပြီး တွေ့ကြုံခံစားခြင်းဟာ အမှန်တကယ်လှပတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် တက်နေတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စကားကို နားထောင်ပါ။ ရည်မှန်းချက်က သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးလွန်းလို့ 'ငါ ဒါကို မရပ်တန့်နိုင်ဘူး၊ ငါ နည်းနည်းလေးပဲ လိုတော့တယ်' လို့ တွေးနေရင်တောင် ခန္ဓာကိုယ်က ပေးတဲ့ အချက်ပြမှုတွေကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ HACE (အမြင့်ပိုင်း ဦးနှောက်ဖောရောင်ခြင်း) ရဲ့ အသေးငယ်ဆုံး လက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဘေးကင်းတဲ့နေရာ၊ ဆိုလိုတာက အောက်ဘက်ကို ချက်ချင်းသွားပါ။ HACE ကို မကုသရင် နာရီအနည်းငယ်အတွင်း အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှောင့်နှေးမနေပါနဲ့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ သင်နဲ့အတူ တက်နေတဲ့ တခြားလူတွေအတွက် ဂရုစိုက်ပါ။ အမြင့်ပိုင်းလက္ခဏာတွေ စခံစားရတာနဲ့ ချက်ချင်း လုပ်ဆောင်ပါ။ သင့်အသက်က အဖိုးတန်ပါတယ်။

HACE ၊ အမြင့်ပေမြင့်မားခြင်း၊ ဦးနှောက်ဖောရောင်ခြင်း၊ အောက်ဆီဂျင်ပြတ်လပ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်း၊ အမြင့်ပေဖျားခြင်း၊ အောက်ဆီဂျင်နည်းခြင်း၊ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေထိုင်ခြင်း