တင်ပါးဆုံရိုးအစားထိုးခွဲစိတ်မှု ခံယူဖူးပါသလား။ အဲဒီခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် သင့်ဘဝ ဘယ်လောက်ပိုအဆင်ပြေခဲ့လဲဆိုတာ သင်မှတ်မိပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အခု တင်ပါးဆုံရိုးမှာ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှု အနည်းငယ် ပြန်ခံစားရပြီလား။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မတ်တပ်ရပ်တဲ့အခါ ကွဲပြားတဲ့ ခံစားချက်ကို ခံစားရပါသလား။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါလိမ့်မယ်။ ဒီနေ့မှာ တင်ပါးဆုံရိုးအတုကို ပြုပြင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အစားထိုးဖို့ ခွဲစိတ်မှုတစ်ခု၊ ဆိုလိုတာက တင်ပါးဆုံရိုးပြန်လည်ပြင်ဆင်ခွဲစိတ်မှု အကြောင်း ပြောကြရအောင်။
တင်ပါးဆုံရိုးပြုပြင်ခွဲစိတ်မှုဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် တင်ပါးဆုံရိုးပြန်လည်ပြင်ဆင်ခွဲစိတ်မှုဆိုတာ သင့်ရဲ့ယခင်တင်ပါးဆုံရိုးအစားထိုးခွဲစိတ်မှုပြီးနောက်မှာ ထားရှိတဲ့ လူလုပ်တင်ပါးဆုံရိုးဆစ်ကို ပြုပြင်ခြင်း သို့မဟုတ် အစားထိုးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။
ကားတာယာတစ်လုံးလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ခဏလောက်သုံးပြီးရင် ဟောင်းနွမ်းသွားပြီး အသစ်တစ်လုံးတပ်ရတာပေါ့၊ မဟုတ်လား။ ဒီအတုအဆစ်က အဲဒီလိုပါပဲ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့လည်း ပြဿနာအချို့ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ဒီလို ဒုတိယအကြိမ် ခွဲစိတ်မှုမျိုး လုပ်ဖို့ လိုအပ်လာပါပြီ။
အောက်ပါအကြောင်းရင်းတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ဤခွဲစိတ်မှုကို သင်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
| ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူရခြင်းအကြောင်းရင်း | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ပုံမှန် ဟောင်းနွမ်းခြင်းနှင့် စုတ်ပြဲခြင်း | ဒီအဆစ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ လမ်းလျှောက်တိုင်း၊ ပြေးတိုင်း ဒါမှမဟုတ် အလုပ်လုပ်တိုင်း အသုံးပြုပါတယ်။ နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ ၎င်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတချို့ဟာ ဟောင်းနွမ်းသွားနိုင်ပါတယ်။ |
| အဆစ်လျော့ရဲခြင်း | အတုအဆစ်ကို ထိန်းထားသောအရိုးသည် လျော့ရဲလာနိုင်ပြီး ၎င်းသည် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| နေရာလွဲခြင်း | တစ်ခါတစ်ရံတွင် အတုအဆစ်၏ဘောလုံးသည် ၎င်းပါရှိသောခွက်မှ ပေါက်ထွက်သွားနိုင်သည်။ |
| ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း | ခွဲစိတ်ပြီးနောက် အတုအဆစ်တစ်ဝိုက်တွင် ပိုးဝင်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| အရိုးကျိုးခြင်း | အတုအဆစ်ပတ်လည်ရှိ သင့်အရိုးများထဲမှ တစ်ချောင်းသည် မတော်တဆမှုတစ်ခုတွင် ကျိုးသွားနိုင်သည်။ |
| ချိန်ညှိမှုပြဿနာများ | အတုအဆစ်ကို မှန်ကန်သောထောင့်တွင် မထားရှိပါက မသက်မသာဖြစ်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ |
ဒီလိုပြဿနာမျိုးဖြစ်လာတဲ့အခါ တင်ပါးဆုံရိုးနေရာမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲပြီး တင်ပါးဆုံရိုးကို ကောင်းကောင်းအသုံးမပြုနိုင်တော့ပါဘူး။ ဒီခွဲစိတ်မှုရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က တင်ပါးဆုံရိုးရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး နာကျင်မှုကို ဖယ်ရှားပေးဖို့ပါ။
ဘာလို့ ဒီလို ခွဲစိတ်မှုမျိုး နောက်တစ်ကြိမ် လိုအပ်ရတာလဲ။
"ဘာလို့ နောက်ထပ်ခွဲစိတ်မှုတစ်ခု လုပ်ဖို့ လိုအပ်တာလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့၊ ပထမဆုံးခွဲစိတ်မှုမှာ ထည့်သွင်းခဲ့တဲ့ လူလုပ်အဆစ် ဒါမှမဟုတ် ခြေတုက အမြဲတမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ တင်ပါးဆုံရိုးအစားထိုးကုသမှုရဲ့ ပျမ်းမျှသက်တမ်းက ၁၀ နှစ်ကနေ ၂၀ နှစ်ကြား ရှိပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ အဆစ်ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုလဲပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။
ကားတစ်စီးလိုပါပဲ။ ကားတစ်စီး ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နေစေဖို့အတွက် အချိန်မီ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ တင်ပါးဆုံရိုးပြုပြင်ခွဲစိတ်မှုရဲ့ အဓိကအချက်က အဲဒါပါပဲ။
အထူးသဖြင့် အဆစ်တစ်ဝိုက်တွင် ရောဂါပိုးဝင်ပါက လျင်မြန်စွာ ကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းသည် သင့်အရိုးများ၊ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များကို ပျက်စီးစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်များက ထိုပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ရန် ဤခွဲစိတ်မှုကို အကြံပြုပါသည်။
ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်ခင် ဘယ်လိုပြင်ဆင်မှုတွေ လုပ်သင့်လဲ။
၎င်းသည် အဓိကခွဲစိတ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သောကြောင့် ကောင်းမွန်သောပြင်ဆင်မှု လိုအပ်ပါသည်။ ဤပြင်ဆင်မှုကို ခွဲစိတ်မှုမတိုင်မီ တစ်လခန့်တွင် စတင်လေ့ရှိသည်။
ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ဆုံခြင်း
ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့သည် သင့်အားတွေ့ဆုံပြီး ခွဲစိတ်မှုနှင့် ၎င်း၏အန္တရာယ်များကို ရှင်းပြပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်၊
- သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုအပြည့်အစုံ ပြုလုပ်ပေးပါမည်။
- သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းအပြည့်အစုံကို မေးမြန်းပါ။
- သင်လက်ရှိသောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများနှင့် ဗီတာမင်များအကြောင်း အသေးစိတ်ရှာဖွေပါ။
လိုအပ်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု
သင်သည် ခွဲစိတ်မှုအတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိ သိရှိရန် စစ်ဆေးမှုများစွာ ခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။
- သွေးစစ်ဆေးမှုများ (ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှု)
- ဆီးစစ်ခြင်း
- အီလက်ထရိုကာဒီယိုဂရမ် (EKG) စစ်ဆေးခြင်း
- တင်ပါးဆုံရိုး ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း
အိမ်မှာပြင်ဆင်ခြင်း
ခွဲစိတ်ပြီးနောက် သင့်အိမ်ကို သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အတွက် သင့်အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
| ဘာလုပ်မလဲ | အဲဒီလို့ဘာဖြစ်လို့? |
|---|---|
| တစ်ယောက်ယောက်ကို ကူညီပေးဖို့ စီစဉ်ပေးပါ။ | ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ပြီးနောက် ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တွင် သင်တစ်ယောက်တည်းလုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ |
| ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ သို့မဟုတ် လျှော့ချပါ။ | ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အနာကျက်ခြင်းကို နှောင့်နှေးစေပြီး ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းအန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်။ |
| အိမ်ထဲက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ပစ္စည်းတွေကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ | ချော်လဲလွယ်သော ကော်ဇောများနှင့် ကြမ်းပြင်တစ်လျှောက် သွယ်တန်းထားသော ဝါယာကြိုးများကို ဖယ်ရှားပါ။ ၎င်းတို့သည် ခလုတ်တိုက်မိခြင်းနှင့် လဲကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| ပစ္စည်းတွေကို အနီးအနားမှာ ထားပါ။ | အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာကဲ့သို့သော မကြာခဏလိုအပ်သော မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများကို ခါး သို့မဟုတ် ပခုံးအမြင့်ရှိ စင်ပေါ်သို့ ရွှေ့ပါ။ |
| အောက်ထပ်မှာ အိပ်ယာခင်း စီစဉ်ပါ။ | ခွဲစိတ်ပြီးနောက် လှေကားတက်ဆင်းရန် ခက်ခဲနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါက မြေညီထပ်တွင် အခန်းတစ်ခန်း စီစဉ်ပါ။ |
| အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ။ | မြင့်မားသော အိမ်သာထိုင်ခုံ၊ ရေချိုးခန်းထိုင်ခုံနှင့် ခြေအိတ်နှင့် ဖိနပ်များဝတ်ဆင်ရန် အထောက်အကူပြုသည့် ဆုပ်ကိုင်သည့်ကိရိယာကဲ့သို့သော အရာများသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ |
သွားကျန်းမာရေးအတွက်လည်း စဉ်းစားဖို့ လိုအပ်ပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ လုံးဝပါပဲ။ သွားပြဿနာနဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးခွဲစိတ်မှုကြားက ဆက်စပ်မှုဘာလဲဆိုတာ သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ကြီးမားတဲ့ ဆက်စပ်မှုတစ်ခုရှိပါတယ်။ သင့်ပါးစပ်ထဲက ပိုးမွှားတွေဟာ သင့်သွေးကြောထဲကို ဝင်ရောက်ပြီး ခွဲစိတ်မှုအသစ်ပြုလုပ်ထားတဲ့နေရာဆီကို ရောက်ရှိပြီး ရောဂါပိုးဝင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ဆရာဝန်က သင့်သွားတွေကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး သွားပိုးစားတာတွေကို ကုသဖို့ ခွဲစိတ်မှုမလုပ်ခင် သွားဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။
ခွဲစိတ်မှုကို ဘယ်လိုပြုလုပ်သလဲ။
ခွဲစိတ်မှုအတွင်း ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် သင့်ဟောင်းနွမ်းနေသော အတုတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်၏ လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းများအားလုံး သို့မဟုတ် အစိတ်အပိုင်းများကိုသာ ဖယ်ရှားပြီး အသစ်များဖြင့် အစားထိုးပါသည်။
သို့သော် ပြင်းထန်သော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း ရှိပါက ခွဲစိတ်မှုကို အဆင့်နှစ်ဆင့်ဖြင့် ပြုလုပ်ရပါမည်။
၁။ ပထမအကြိမ် ခွဲစိတ်မှု- အတုအဆစ်ဟောင်းကို ဖယ်ရှားပြီး ရောဂါပိုးကို ဖယ်ရှားရန် ပဋိဇီဝဆေးများ ပေးပါသည်။
၂။ ဒုတိယအကြိမ် ခွဲစိတ်မှု- ရောဂါပိုး လုံးဝပျောက်ကင်းသွားပြီးနောက်၊ အတုအဆစ်အသစ်တစ်ခုကို ထည့်သွင်းပါသည်။
ဒီခွဲစိတ်မှုဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် နှစ်နာရီလောက် ကြာတတ်ပါတယ်။
ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ဘာတွေ မျှော်လင့်ရမလဲ။
ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ဆေးရုံတွင် ရက်အနည်းငယ်နေရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထိုအချိန်အတောအတွင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့က သင့်အခြေအနေကို အနီးကပ်စောင့်ကြည့်ပါမည်။ အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးနောက် အောက်ပါညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာသင့်သည်။
- နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် သွေးခဲများကို ကာကွယ်ရန် ညွှန်ကြားထားသော ဆေးကို အချိန်မှန်သောက်ပါ။
- ဆရာဝန်နှင့် နောက်ဆက်တွဲချိန်းဆိုမှုများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးချိန်းဆိုမှုများကို သွားရန်သေချာပါစေ။
- ပထမ ၄-၆ ပတ်အတွင်း အနားယူသည့်အခါ ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကို ခေါင်းအုံးပေါ်တွင် မြှင့်ထားပါ။
- သင့်တင်ပါးဆုံရိုးပေါ်တွင် အလေးချိန်အပြည့်အဝတင်နိုင်သည်အထိ လမ်းလျှောက်တုတ် သို့မဟုတ် တောင်ဝှေးကိုသုံးပါ။
- လှေကားတက်ဆင်းသည့်အခါ လက်ရန်းများကို ကိုင်ထားပါ။ ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ပြီးပြီးချင်း လှေကားကို မသုံးပါနှင့်။
ဒီခွဲစိတ်မှုရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။
ခွဲစိတ်ကုသမှုရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ
- ဝေဒနာမှ လွတ်မြောက်ခြင်း။
- လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း၊ ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုတို့ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
- သင့်ရဲ့ ပုံမှန်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါပြီ။
ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များ
တခြားခွဲစိတ်မှုတွေလိုပဲ ဒီခွဲစိတ်မှုမှာလည်း အန္တရာယ်အချို့ရှိပါတယ်။
- မေ့ဆေးကြောင့်ဖြစ်သော အဆုတ် သို့မဟုတ် နှလုံးဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ။
- ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း။
- သွေးခဲများ။
- အမာရွတ်ဖြစ်ခြင်း။
- အာရုံကြောများ သို့မဟုတ် သွေးကြောများ ပျက်စီးခြင်း။
- အဆစ်အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် မတည်ငြိမ်ခြင်း။
- အနာဂတ်တွင် ခွဲစိတ်မှုများ ပိုမိုလိုအပ်နိုင်ခြေ အနည်းငယ်ရှိပါသည်။
သင့်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ ဤအန္တရာယ်များကို သင့်အား သေချာစွာရှင်းပြပါလိမ့်မည်။
ပျောက်ကင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
လုံးဝပြန်ကောင်းလာဖို့ ခြောက်လလောက် ကြာပါတယ်။အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ခဏတာအတွင်း ကားပေါ်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် လှေကားတက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ လမ်းလျှောက်သည့်အခါ အနည်းငယ် ထော့နဲ့နဲ့ နာကျင်မှုများ ရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤအရာများသည် ခြောက်လခန့်အကြာတွင် လုံးဝပျောက်ကင်းသွားသင့်သည်။
မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို တိတိကျကျလိုက်နာဖို့ လိုပါတယ်။ ခြေထောက်တွေကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး မြင့်မြင့်ထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
တစ်လခန့်ကြာပြီးနောက် ဆရာဝန်က သင့်တင်ပါးဆုံရိုး ဘယ်လိုပြန်ကောင်းလာလဲဆိုတာ သိရဖို့ X-ray ရိုက်ပါလိမ့်မယ်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းခေါ်သင့်လဲ။
ခွဲစိတ်ပြီးနောက် အောက်ပါလက္ခဏာများ ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။ ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားရောက်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်သည့်နေရာတွင် ပြောင်းလဲမှုများ | ဒဏ်ရာတစ်ဝိုက်တွင် အနီကွက်များထွက်ခြင်း၊ အရောင်ပြောင်းခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာရောင်ရမ်းခြင်း၊ ရေယိုစိမ့်ခြင်း၊ အရည်ကြည်ဖုများ သို့မဟုတ် ဝက်ခြံများထွက်ခြင်း (၎င်းတို့သည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည်) |
| ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု | နာကျင်မှုက တစ်နေ့တခြား ပိုဆိုးလာပြီး ဆေးဝါးတွေနဲ့တောင် ထိန်းချုပ်လို့မရတော့ပါဘူး။ |
| မူးဝေခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း | ခြေထောက်နာကျင်ခြင်းသည် နက်ရှိုင်းသောသွေးကြောပိတ်ခြင်း (DVT) ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပြီး ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူမဝခြင်းသည် အဆုတ်သို့ သွေးခဲများ ရောက်ရှိခြင်း (Pulmonary Embolism) ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်အရေးကြီးသော အရေးပေါ်အခြေအနေများ ဖြစ်သည်။ |
| အခြားသံသယဖြစ်ဖွယ်ပြောင်းလဲမှုများ | သင့်အတွက် ထူးဆန်းသော သို့မဟုတ် သံသယဖြစ်ဖွယ်ကောင်းသော မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုများကိုမဆို သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။ |
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- တင်ပါးဆုံရိုးပြန်လည်ပြုပြင်ခွဲစိတ်မှုဆိုသည်မှာ ပွန်းစားခြင်း၊ လျော့ရဲခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ယခင်က ထည့်သွင်းထားသော အတုတင်ပါးဆုံရိုးကို ပြုပြင်ခြင်း သို့မဟုတ် အစားထိုးခြင်းဖြစ်သည်။
- ၎င်းသည် အဓိကခွဲစိတ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သောကြောင့် သင့်အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် သင့်သွားကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် ခွဲစိတ်မှုအောင်မြင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကြောင့် ထိုလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဘယ်တော့မှ မကျော်သွားပါနှင့်။
- ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဒဏ်ရာမှ အရည်ယိုစိမ့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော သတိပေးလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်သတိပြုမိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
- ဒုတိယအကြိမ် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူခြင်းသည် စိတ်ခံစားမှုအရ ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် မည်သည့်မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုများနှင့်ပတ်သက်၍မဆို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။