နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေစားပြီးရင် ဗိုက်အောင့်တတ်လား။ ဒါဆိုရင် Lactase ဝါးစားလို့ရတဲ့ ဆေးပြားတွေအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

နွားနို့သောက်ပြီးနောက်၊ ဒိန်ချဉ်စားပြီးနောက် သို့မဟုတ် ဒိန်ခဲစားပြီးနောက် ဗိုက်အောင့်တာမျိုး ခံစားရပါသလား။ ဗိုက်ပြည့်နေတဲ့အခါ ဂွီဂွီအသံကြားရပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်နာပြီး ဝမ်းသွားရတာ နာကျင်တာမျိုး ခံစားရပါသလား။ ဒီလိုအရာတွေကို မကြာခဏဖြစ်တတ်ရင် 'Lactose Intolerance' လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်တဲ့ ဝါးစားလို့ရတဲ့ ဆေးပြားတစ်ပြားအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ အဲဒါတွေကတော့ Lactase ဆေးပြားတွေပါ။

ပထမဆုံးအနေနဲ့ လက်တို့စ်ဓာတ်မတည့်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာ သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရတဲ့ သကြားတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ lactose ကို ကျွန်ုပ်တို့က ခေါ်ဆိုပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီသကြားအမျိုးအစားဖြစ်တဲ့ lactose ကို ချေဖျက်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းက lactase လို့ခေါ်တဲ့ အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။

လက်တို့စ်ဟာ သစ်တုံးကြီးတစ်တုံးနဲ့တူပြီး လက်တေ့စ်ကတော့ ခုတ်လှဲဖို့ ပုဆိန်တစ်ချောင်းနဲ့တူတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပုဆိန်တစ်ချောင်းရှိရင် သစ်တုံးကို အပိုင်းပိုင်းခုတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အလွယ်တကူ စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။

သို့သော် လူအချို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် lactase ဟုခေါ်သော ဤအင်ဇိုင်းကို လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ ထို့နောက် ဘာဖြစ်သနည်း။ ကျွန်ုပ်တို့သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးသောအခါ ၎င်းတို့တွင်ပါရှိသော lactose (သကြား) ကို မချေဖျက်နိုင်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ အူမကြီးထဲသို့ ဝင်ရောက်သွားသည်။ ထိုနေရာရှိ ဘက်တီးရီးယားများသည် ဤ lactose ကို စုပ်ယူပြီး အချဉ်ဖောက်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် လေပွခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဒီ Lactase ဆေးပြားတွေက ဘယ်လိုကူညီပေးလဲ။

အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ လက်တေ့စ်ဆေးပြားဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်က နည်းနည်းပဲထုတ်လုပ်တဲ့ လက်တေ့စ်အင်ဇိုင်းကို ပြင်ပကနေ ထိုးပေးတာပါ။ ပုဆိန်မရှိတဲ့သူကို ပုဆိန်ပေးလိုက်သလိုပါပဲ။

နို့ထွက်ပစ္စည်းမစားခင် ဒီဆေးပြားကိုသောက်တဲ့အခါ ၎င်းမှာပါတဲ့ lactase အင်ဇိုင်းက သင့်အစာအိမ်ထဲကိုရောက်သွားပြီး အသင့်ဖြစ်သွားပါပြီ။ ပြီးရင် သင်စားတဲ့အစားအစာထဲက lactose က သင့်အစာအိမ်ထဲကိုရောက်တဲ့အခါ အဲဒီအင်ဇိုင်းက ကောင်းကောင်းချေဖျက်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါဆိုရင် အထက်ဖော်ပြပါ အဆင်မပြေမှုတွေ မဖြစ်ပွားတော့ပါဘူး။

ဒါက အားလုံးကို ပျောက်ကင်းစေတာမဟုတ်ဘဲ အဲဒီအချိန်မှာ အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုရုံသာဖြစ်တယ်ဆိုတာ မှတ်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက နို့ထွက်ပစ္စည်းမစားတဲ့အချိန်မှာ ဒါကိုသောက်တာက ဘာကောင်းကျိုးမှ မရှိပါဘူး။

ဒီဆေးတွေမသောက်ခင် ဆရာဝန်ကိုပြောပြရမယ့်အချက်တွေ

၎င်းတို့သည် ဆေးဆိုင်များတွင် ဝယ်ယူနိုင်သော ဖြည့်စွက်စာများဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ အောက်ပါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။

ဒီဆေးပြားတွေကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးလဲ။

ဒီကနေ အများဆုံးရဖို့အတွက် ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲဆိုတာ အတိအကျသိဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• ဝါးစားခြင်း- ၎င်းသည် ဝါးစားနိုင်သော ဆေးပြားဖြစ်သောကြောင့် မျိုချခြင်းမပြုမီ အပြည့် အဝ ဝါးစားသင့်သည်။
• ဘယ်အချိန်သောက်ရမလဲ- အရေးကြီးဆုံးက ဘယ်အချိန်သောက်ရမလဲဆိုတဲ့အချက်ပါ။ စားမယ့်နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေရဲ့ ပထမဆုံးတစ်ကိုက်နဲ့အတူ ဒီဆေးပြားကိုသောက်ပါ (ဥပမာ- ဒိန်ချဉ်၊ ချိစ်ပီဇာ၊ နွားနို့တစ်ခွက်)။ အဲဒီအချိန်မှာ အင်ဇိုင်းနဲ့ လက်တို့စ်တို့ အစာအိမ်ထဲမှာ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဆုံတွေ့ပြီး ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အစာစားပြီးမှသောက်ရင် အာနိသင်မရှိပါဘူး။
• အကြံပြုထားသော ပမာဏ- ထုပ်ပိုးမှုပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များ သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း လိုက်နာပါ။ အကြံပြုထားသော ပမာဏထက် ပိုမိုမသောက်ပါနှင့်။
• ကလေးများအတွက်- ဆရာဝန်များသည် အသက် ၄ နှစ်အထက် ကလေးများအတွက်ပင် ၎င်းတို့ကို အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ သို့သော် သင်သည် ကလေးတစ်ဦးကို ၎င်းတို့ပေးနေပါက ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်းသာ ပေးသင့်သည်။

ဆေးတွေ အရမ်းသောက်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

ဤဆေးပြားများကို သင်ထင်သည်ထက် ပိုမိုသောက်သုံးမိသည်ဟု သင်ထင်ပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ သို့မဟုတ် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ ဖုန်းခေါ်ဆို၍ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကိုလည်း သတိထားကြည့်ရအောင်။

ယေဘုယျအားဖြင့် Lactase ဆေးပြားများမှ ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် အလွန်ရှားပါးပါသည်။ အခြားဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်ခြေလည်း နည်းပါးပါသည်။ သို့သော် အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် အချို့လူများတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရနိုင်ပါသည်။

သင်စိုးရိမ်သင့်သော အဓိကအချက်မှာ ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှု ဖြစ်သည်။ အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုခံစားရပါက ဆေးပြားသောက်ခြင်းကို ချက်ချင်းရပ်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

• အရေပြားယားယံခြင်း သို့မဟုတ် နှင်းခူကဲ့သို့သော အခြေအနေ
• ယားယံခြင်း
• မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း

ဤစာရင်းတွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအားလုံး မပါဝင်သောကြောင့်၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော တစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ဖြည့်စွက်စာတွေအကြောင်း သတိပြုစရာလေး

လက်တေ့စ် ဆေးပြားများသည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသောဆေးများကဲ့သို့မဟုတ်ဘဲ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများ အမျိုးအစားတွင် ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့အကြောင်း အနည်းငယ်သိရှိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

• တင်းကျပ်သောထိန်းချုပ်မှုမရှိခြင်း- ရိုးရာဆေးဝါးများနှင့်မတူဘဲ၊ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများသည် တင်းကျပ်သော အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင် မရှိပါ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့၏ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုနှင့် အရည်အသွေးသည် ကွဲပြားနိုင်သည်။
• "သဘာဝ" ဆိုသည်မှာ "ဘေးကင်းသည်" ဟု မဆိုလိုပါ- ထုတ်ကုန်တစ်ခုကို သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားရုံဖြင့် လူတိုင်းအတွက် ဘေးကင်းသည်ဟု မဆိုလိုပါ။
• ယုံကြည်စိတ်ချရသော ထုတ်လုပ်သူ- ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းတွင် အသိအမှတ်ပြုထားသော၊ နာမည်ကောင်းရှိသော ကုမ္ပဏီမှ ထုတ်လုပ်သော ဖြည့်စွက်စာကို ရွေးချယ်ပါ။

ဤဆေးများသောက်ပြီးနောက် သင့်လက္ခဏာများ မသက်သာပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပါက အစာအိမ်ပြဿနာများ၏ အခြားအကြောင်းရင်းများရှိနိုင်သောကြောင့် စစ်ဆေးမှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ။